Sisukord
Mida teete, kui teie maailm on lagunemas?
Kui kõik, millest sa sõltusid ja mida pidasid tõeks, hakkab sinu ümber kokku kukkuma?
Kuidas saab tormi üle elada ja teisest küljest ilma püsivate kahjustusteta välja tulla?
See on ellujäämisjuhend.
Vaata ka: 11 kasu vaiksest kohtlemisest suhetes1) Tehke kokkuvõte oma olukorrast
Alustada tuleb sellest, et tunnistate, mis toimub, ja nõustute praeguse olukorraga.
Mis põhjustab teie maailma lagunemise?
Võib-olla on see mitu asja: lähedase inimese kaotamine, tööalane murrang, purunenud suhe, terviseprobleemid ja vaimse tervise probleemid.
Võib-olla isegi see kriimustab ainult pinda...
Isegi kui see on nii, eraldage praegu kõige tähtsam asi, mis teie elu lõhub ja ei lase teil öösel magada.
Isegi kui teil ei ole vastust, kuidas seda probleemi lahendada, kirjutage see üles ja tunnistage, milles see seisneb.
See on praegu teie elu ja te ei saa võidelda draakoniga, kui te eitate selle olemasolu.
Nagu Mohamed Maoui kirjutab:
"Tehke kindlaks, mis täpselt aitab kaasa teie õnnetusele.
"Kirjuta kõigist neist asjadest nimekiri ja alusta iga asjaga ükshaaval tegelemist, tegeledes kõigepealt kõige pakilisemate asjadega."
2) Hinga
Kui te paneksite mulle püstoli pähe ja küsiksite minult ühte asja, mis meil kõigil on, mis annab meile jõu terveneda ja tugevamaks saada, siis ütleksin, et hingamine.
Sõna otseses mõttes hoiab meid elus meie hingamine.
Keerulisemal tasandil on hingamine ühenduslüli meie autonoomse ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel: sild alateadvuse ja teadvuse vahel.
Te ei saa öelda oma seedimisele, et see peaks teistmoodi seedima, kuid te võite teadlikult otsustada, et hingate teistmoodi.
Seepärast võib kriisi ajal hingata õppimine olla parim asi, mida te oma elus teete.
Aga ma saan aru, et nende tunnete välja laskmine võib olla raske, eriti kui olete nii kaua püüdnud neid kontrollida.
Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.
Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse vindi.
Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.
Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.
Ja seda ongi vaja:
Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.
Nii et kui olete valmis võtma tagasi kontrolli oma meele, keha ja hinge üle, kui olete valmis jätma hüvasti ärevuse ja stressiga, siis vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.
Siin on taas link tasuta videole.
3) Leia oma vaimne pool
Kui kõik teie ümber on kokku varisemas, võib see olla parim aeg oma vaimse või religioosse külje avastamiseks.
Isegi kui olete tavaliselt arvanud, et religioon ja vaimsus ei ole teie jaoks sobivad, võib see olla teie võimalus saada rohkem teada sellest, mis teid kõnetab.
Võib-olla on see zen-budism või evangeelne kristlus.
Võib-olla on see põlisrahvaste šamanismi ja ayurveda meditsiini uurimine.
Vaata ka: Negatiivsed isiksuseomadused: Siin on 11 tavalist mürgise inimese märki.Võib-olla on see lihtsalt vaikne istumine koos luuleraamatuga ja mõtisklemine looduse ilu ja salapära üle.
Kui kogu teie maailm on lagunemas, võib olla hea aeg pöörduda enda poole.
Leidke välja oma prioriteedid ja see, mis teid kõnetab.
Laske oma silmad pisaratega täita, kui vaatate ilusat päikeseloojangut või näete, kuidas tuul läbi puude sosistab.
Me elame maagilises maailmas, isegi kui see võib olla väga valus.
4) Lase endal olla vihane ja "negatiivne".
Üks halvimaid nõuandeid, mida New Age'i ja vaimne kogukond jagab, on panna end alati jääma positiivseks ja keskenduma optimismile nii palju kui võimalik.
See on lapsik nõuanne, mis jätab teid halvemasse olukorda, kui te alustasite.
Kui otsite asju, mida teha, kui tundub, et teie maailm on lagunemas, siis tehke seda, mis tuleb teile loomulikult ette.
Hüüa, nuta tund aega kõige kurvema muusika saatel, löö padja, mine mägedesse ja ulu koos kojootidega.
Lõpetage püüded elada mingi "positiivse" või "valguse" kuvandi järgi.
Liiga paljud inimesed kannatavad lõpuks mürgise positiivsuse all ja muutuvad talumatuks, isegi kui nende läheduses viibida.
Ära ole üks neist.
Me sünnime siia maailma ilma kasutusjuhendita ja elu on täis igasuguseid asju, mis võivad meid põlvili suruda.
Väljendage seda valu ja pettumust. Lõpetage oma viha ja kurbuse allasurumine.
Ärge kartke valu ja valu enda sees.
Õppige seda tundma. Austage seda. Vabastage see.
5) Leia sõber
Kui teil on tunne, et teie maailm on lagunemas, siis võite tahta kaduda ja lihtsalt rahule jääda.
Paljudes olukordades on see aga halvim asi, mida te teha saate.
Aja veetmine üksinduses ja oma valule avanemine on suurepärane idee, kuid liiga palju aega üksi veetmine võib teid pikaajalisse depressiooni või üldse elu vältimisse suruda.
Seepärast ongi aeg-ajalt sõbra leidmine nii oluline.
Isegi kui te lihtsalt istute koos ja vaatate kuud või vajute tugitoolidesse ja kuulate pärastlõunaks Doors'i...
See ettevõte teeb teile head.
Leia sõber, kui su maailm on lagunemas. Nad aitavad ühe tüki uuesti kokku panna: või vähemalt on nad seal, et jagada sinuga apokalüpsist.
Nagu Simon ja Garfunkel laulavad oma laulu "Bridge Over Troubled Water" kulminatsioonis:"
" Sinu aeg on tulnud, et särada
Kõik sinu unistused on teel
Vaata, kuidas nad säravad
Oh, kui sul on vaja sõpra
Ma purjetan kohe taga."
6) Tõuse üles ja riietu
Kui tundub, et teie maailm on lagunemas, ei taha te ehk midagi enamat, kui igaveseks voodisse kaduda.
Ainuüksi üles tõusmine, riietumine, duši all käimine ja söögi söömine võib tunduda Mount Everesti ronimisena.
Seepärast ongi väga oluline, et te seda teeksite.
Tehke need põhilised asjad ära ja tehke need põhilised asjad ära.
Ükskõik kui halvasti asjad on, pange hambahari üle hammaste, kammige juukseid, peske pesu ja pange mõned leivaviilud rösterisse.
Võtke oma igapäevased tegevused taas käsile, isegi kui see tundub nagu põrgu maa peal.
See distsipliin tugevdab teid ja aitab veidi leevendada seda kohutavat valu, mis on sees.
Nagu Rachel Sharpe soovitab:
"Selleks, et saada ennast sellest ebameeldivast olukorrast välja, mida sa läbi elad, pead sa tegema neid väikseid asju, mida sa ei taha teha.
"Nagu hommikul voodist üles tõusmine, riiete selga panemine, duši all käimine, tervisliku söögi valmistamine...
"Need väikesed asjad võivad tunduda väikesed, kuid need on tõesti olulised sammud, et oma elu uuesti kokku panna."
7) Keskendu sellele, mis on sinu kontrolli all
Selles elus on miljoneid asju, mis ei ole sinu kontrolli all, alates tänasest ilmast kuni kultuurini, millesse sa oled sündinud.
Peamine asi, mida te selles maailmas kontrollite, olete teie ise ja teie tehtud otsused.
Seepärast ongi teie isikliku jõu kasutamine nii oluline.
Alustage iseendast. Lõpetage väliste lahenduste otsimine, et oma elu korda saada, sügaval sisimas te teate, et see ei toimi.
Ja seda seetõttu, et kuni te ei vaata enda sisse ja ei vabasta oma isiklikku jõudu, ei leia te kunagi rahulolu ja rahuldust, mida te otsite.
Õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema elu missiooniks on aidata inimestel taastada oma elu tasakaal ning avada oma loovus ja potentsiaal. Tal on uskumatu lähenemine, mis ühendab iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega.
Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá tõhusaid meetodeid, kuidas saavutada elus seda, mida sa tahad, ja lõpetada end alla tõmbamine asjadest, mis ei ole sinu kontrolli all.
Nii et kui soovite luua parema suhte iseendaga, avada oma lõputu potentsiaal ja panna kirge kõige keskmesse, mida teete, siis alustage kohe, tutvudes tema tõeliste nõuannetega.
8) Saage füüsiline
Kui teie maailm on vigastuse või haiguse tõttu lagunemas, siis ei pruugi see nõuanne praegu teie jaoks võimalik olla.
Aga kui teil on füüsiline tervis ja te saate trenni teha või treenida, siis ma soovitan seda tungivalt teha.
Kui me liigume ja tegeleme füüsiliselt, siis meie keha ujutatakse üle hapnikuga, endorfiinide ja dopamiiniga.
Me tunneme end hästi.
See kõlab lihtsalt abstraktselt, kuni te seda tegelikult ei tee ja ei tähelda tulemusi ise.
Kui teie maailm on teie ümber kokku varisemas, on viimane asi, mida te tahate teha, 10 miili jooksmine kell 6 hommikul.
Kuid see võib tegelikult olla parim asi, mida saate teha, et pääseda välja oma peast ja lasta oma füüsilisel energial sulatada pisut ära teid mõjutavaid valusaid kogemusi.
Nagu ma ütlesin, on negatiivsete emotsioonide väljendamine hea asi, seega ei ole siinkohal tegemist sellega, et sundida ennast tundma head või arvata, et ärritumine on "halb".
See on tegelikult lihtsalt oma kehasse sisenemine ja tõeline elutunne.
Lisaks: kui soovite karjuda "FUCK!" jooksmise ajal on teil minu arvates täielik õigus seda teha.
9) Kuula valu
Kui te põletate oma käe kuuma pliidi peal, tunnete tugevat valu.
Sellel on oma põhjus:
Valu saadavad teie närvid ja puutetundlikkus signaalina, et lõpetage kohe pliidi puudutamine.
Kui teie maailm on lagunemas, ei ole valu ja viha, mida te tunnete, "halb", vaid see on kehtiv kogemus, mida te kogete.
Sageli võib see teile midagi öelda, näiteks et te ei peaks olema inimeste suhtes liiga usaldav või et te peaksite rohkem enda eest hoolitsema.
Teistel juhtudel võib see lihtsalt kujundada teid tugevamaks inimeseks ja teie ülesanne on ellu jääda.
Õppige kuulama valu ja jätke enesega rahulolu maha. Me ei ole sündinud selleks, et lihtsalt istuda ja leppida sellega, mis iganes juhtub.
Me oleme dünaamilised olendid, kes on loodud selleks, et väljuda oma mugavustsoonist ja seista silmitsi väljakutsetega.
Nagu Ashley Portillo ütleb:
"Rahulikkus tundub mõnus, sest see on mugav. Selle pehme tekstuur mähib meid igapäevase rutiini etteaimatavusse; me tunneme end turvaliselt.
"Ei ole üllatav, et me väldime muutusi, sest need toovad kaasa ebamugavust ja isegi valu. Kuidas võiks valu tuua meile õnne?"
10) Alusta uut projekti
Kui kõik kukub kokku, tundub, et see on viimane aeg, mil tahaksite midagi uut ehitada.
Kuid tegelikult võib see olla selleks parim aeg.
Mõned suurimad edulood, mida ma olen äris näinud, on inimesed, kes alustasid uusi ettevõtmisi ja laenasid raha, et võtta suur risk just siis, kui üks nende teistest ettevõtmistest kukkus ja põles.
Kui te ootate õiget aega, siis panete end sõltuvusse jõududest, mis ei ole teie kontrolli all.
Aga kui te rühkite vapralt edasi, hoolimata välistest asjaoludest, siis panete end tagasi juhiistmele ja võtate võimu tagasi.
Vaadake hetkeks eemale teid ümbritsevast katastroofist.
Kas on veel mingeid võimalusi? Leia üks ja kasuta seda.
11) Selgitage välja, mida te tegelikult tahate
Mida sa tegelikult tahad?
See kõlab lihtsalt, kuid ei ole seda.
Sageli satume me kaosesse ja katastroofidesse, sest oleme lihtsalt väga, väga segaduses.
Aastaid lasin teiste ideedel ja väärtushinnangutel oma elu eesmärke suunata.
Alles siis, kui ma otsustasin, mida ma enda jaoks tahan, hakkasin selgeks tegema teed läbi segaduse ja segaste sõnumite.
Võtke seda kohutava kaose ja kurbuse aega kui võimalust mõelda selle üle, mis on teie jaoks elus kõige tähtsam.
Mida soovite muuta?
Millised on teie unistused?
Mis on see olukord, mis teid kõige rohkem häirib ja kuidas saate selleks tulevikus valmistuda?
"Saage selgust. Mida te tahaksite teha ja kellega tahaksite aega veeta.
"Määratlege, mida edu tegelikult tähendab teie, mitte teie pere jaoks, ja hakake looma teie edu," soovitab treener Lisa Gornall.
12) Lõpeta enda suhtes nii karm olemine
Tundlike ja loominguliste inimestega on huvitav vestelda ja inspireeriv.
Aga nad teevad ühte asja, mis mind väga häirib:
Nad kipuvad ennast peksma ja süüdistavad end asjades, mis ei ole nende süü.
Üks tähtsamaid asju, mida teha, kui tundub, et teie maailm on lagunemas, on olla enda suhtes leebe.
Te võisite teha suuri vigu ja kalduda kõrvale.
Aga me kõik teeme seda.
Ärge pekske end nii palju ja ärge laske seda kõike enda peale.
Me kõik püüame anda endast parima ja teeme teel ka mõned valed sammud. Lubage, et järgmine kord teeme paremini, kindlasti, kuid ärge tehke seda viga, et arvate, et olete ainuüksi kurjad või vigased.
13) Pea meeles, et elu on muutumine
Elu ainus püsivus on muutumine, mida keegi meist ei muuda.
Nagu filosoof Martin Heidegger märkis, on kreekakeelne sõna existere ise tähendab "eristuda".
Niipalju kui me praegu teame, on eksistents võimalik ainult ajas. Kui te oleksite elus, kuid külmutatud ühes kohas määramata ajaks, ei oleks teil võimet liikuda, muutuda või kohaneda.
Te ei "eksisteeriks" mingil viisil, mis oleks meie praeguse kogemuse jaoks tähenduslik.
Nagu Heidegger märkis, mida tähendaks üldse mõiste "sinine", kui me sünniksime maailma, kus iga objekt, kaasa arvatud meie ise, oleks täpselt ühesuguse sinise varjundiga?
Olemasolu ja määratlus on määratletud erinevuse, liikumise ja kontrasti kaudu.
Teisisõnu, elu on muutumine ja liikumine.
Ilma selleta on see lihtsalt "asi" või "idee" (või võib-olla mingi kõrgem vaimne reaalsus, mida me kogeme pärast surma).
Kui teie maailm kukub kokku, püüdke mõelda sellele kui loomulikule tsüklile.
See on valu, segaduse ja kaose aeg. See ei ole midagi isiklikku, nii valus kui see ka pole.
Nagu Jordan Brown kirjutab:
"Ükski kord ei saa kunagi püsima jääda. Ükski kord ei saa püsima jääda peale selle korra, mis on selle maailma tervik."
14) Sa ei ole siin selleks, et kanda teiste inimeste pagasit.
Kõigil on probleeme, ka minul ja sinul.
Seda on hea ausalt tunnistada.
Probleem tekib siis, kui me hakkame võtma vastutust teiste probleemide eest ja laseme neil need meie peal välja kanda.
Kaastunne on tore, kuid sõltuvus on mürgine ja kahjulik.
See kehtib nii perekonnas ja töösuhetes kui ka romantilistes suhetes.
Pidage meeles, et te ei ole siin selleks, et kanda teiste inimeste pagasit.
Sa oled siin, et elada oma elu.
Veelgi enam, te ei saa teha mingeid tõelisi edusamme teiste aitamisel, kui teil on liiga palju raskusi, mis hoiavad teid maha ja hoiavad teid tagasi.
"Kui teie enda elu tundub probleemidest ülekoormatuna, peate meeles pidama, et peate astuma sammu tagasi, püüdes kanda ka teiste inimeste probleemide raskust," märgib Power of Positivity.
"Olla avatud ja kättesaadav, et aidata teisi, kui nad seda vajavad, on hea ja positiivne omadus.
"Siiski peate veenduma, et te kehtestate piirid ja ei lase teiste inimeste probleemidel muutuda teie enda probleemide kõrval ka teie enda vastutusalaks."
Mis saab edasi?
Keegi meist ei saa üksi oma maailma uuesti kokku panna, kui see laguneb.
Kuid mida me saame teha, on töötada iseendaga ning leida ja arendada sisemist jõudu.
Tee edasi ei pruugi peituda välistes asjades, töökohtades ja saavutustes.
Tõenäoliselt on see palju peenem: kui te arenete ja tugevdate ennast, hakkate märkama enda ümber tugipunkte ja paljulubavamaid võimalusi.
Me kõik oleme kogu oma elu eri määral kaoses ja me peame õppima mitte sõltuma välisest stabiilsusest.
Sest kui te seda teete, jääte te sõltuvaks ja järgmise suure pettumuse meelevalda.
Jalgade leidmine pärast tormi
Kui elu paiskab sind kursilt kõrvale ja annab sulle peksa, on see segadust tekitav ja häiriv kogemus.
Te võite tunda end ohvrina, keda karistatakse kuriteo eest, mida te ei teinud.
On väga oluline, et te õpiksite enda eest seisma ja enda eest hoolitsema.
Õppimine "ei" ütlema on ülioluline.
Samuti on väga oluline, et te tunnistaksite mõnikord, et olete lihtsalt eksinud.
Nagu laulab suur Briti ansambel The Alarm oma 1987. aasta laulus "Rescue Me":
"Ma olen vaene
Ma otsin kaitset
Ma tahan armastust
Ja füüsiline varjupaik
Vagabund
Põgenemine hävingu eest
Katke mind
Samal ajal kui mina otsin ülejooksikut."
Me kõik tahame turvalist kohta, mida nimetada koduks.
Me tahame oma hõimu ja rolli: me tahame kuuluda kuidagi, kuidagi, kuidagi, kuhugi.
Esimene koht, kust alustada, on teie endi sees.
Olge kannatlik, andke endale tunnustust ja austust, mida te teiste poolt ihaldate. On nii palju asju, mida te ei saa kontrollida:
Oluline on, et te aktsepteeriksite olukorda sellisena, nagu see praegu on, ja tunnistaksite tegelikkust.
Ümberehitus võib olla aeglane.
Kui olete kaotanud lähedase inimese, lõhkunud pika suhte või kannatanud hävitava tagasilöögi oma vaimse või füüsilise tervise osas, ei saa keegi teid süüdistada selles, et tunnete viha, hirmu ja kurbust.
Võtke omaks, et need tunded on loomulikud ja terved. Nad ei ole "halvad" ega kehtetud.
Seejärel alustage praktilisi samme, et taas jalad alla saada.
Sööge hästi, tehke trenni, mediteerige, leidke oma vaimne tee ja aidake teisi, kui saate.
Elul ei ole käsiraamatut, kuid sihikindluse ja hea tahte abil saate traumast välja tulla teisest küljest veelgi tugevamana ja targemana, kui te sinna läksite.
