Sisällysluettelo
Mitä teet, kun maailmasi on hajoamassa?
Kun kaikki, mihin olet luottanut ja mitä pidit totena, alkaa romahtaa ympärilläsi?
Miten voit selvitä myrskystä ilman pysyviä vaurioita?
Tämä on selviytymisopas.
1) Kartoita tilanteesi
Sinun on aloitettava myöntämällä, mitä on tapahtumassa, ja hyväksyttävä nykytilanne.
Mikä saa maailmasi hajoamaan?
Ehkä kyse on useista asioista: läheisen menettämisestä, työelämän mullistuksista, rikkoutuneesta parisuhteesta, terveysongelmista ja mielenterveysongelmista.
Ehkä tämäkin on vain pintaraapaisu...
Vaikka näin olisikin, eristä nyt se tärkein asia, joka pilaa elämäsi ja saa sinut nukkumaan öisin.
Vaikka sinulla ei olisikaan vastausta siihen, miten ongelmaan pitäisi puuttua, kirjoita se ylös ja myönnä, mikä se on.
Tämä on sinun elämäsi juuri nyt, etkä voi taistella lohikäärmettä vastaan, jos kiellät sen olemassaolon.
Kuten Mohamed Maoui kirjoittaa:
"Selvitä, mikä tarkalleen ottaen vaikuttaa onnettomuuteesi.
"Kirjoita lista kaikista näistä asioista ja aloita työskentely kunkin asian parissa kerran kerrallaan käsittelemällä ensin kiireellisimpiä asioita."
2) Hengitä
Jos panisit aseen päähäni ja kysyisit minulta yhtä asiaa, joka meillä kaikilla on ja joka antaa meille voimaa parantua ja tulla vahvemmiksi, sanoisin, että hengittäminen.
Kirjaimellisesti hengityksemme pitää meidät hengissä.
Monimutkaisemmalla tasolla hengitys on linkki autonomisen ja sympaattisen hermoston välillä: silta tiedostamattoman ja tietoisen välillä.
Et voi käskeä ruoansulatusta sulattamaan eri tavalla, mutta voit tietoisesti päättää hengittää eri tavalla.
Siksi hengittämisen opetteleminen kriisin keskellä voi olla parasta, mitä olet koskaan elämässäsi tehnyt.
Ymmärrän kuitenkin, että tunteiden päästäminen ulos voi olla vaikeaa, varsinkin jos on niin kauan yrittänyt hallita niitä.
Jos näin on, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.
Rudá ei ole mikään itsestään tunnettu elämänvalmentaja, vaan hän on luonut shamanismin ja oman elämänmatkansa kautta modernin kierteen muinaisiin parantaviin tekniikoihin.
Hänen virkistävän videonsa harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.
Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti tuon yhteyden.
Ja sitä sinä tarvitset:
Kipinä, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit alkaa keskittyä kaikkein tärkeimpään suhteeseen - suhteeseen, joka sinulla on itseesi.
Katso myös: Onko se enemmän kuin ystäviä etujen kanssa? 10 tapaa kertoa se.Jos siis olet valmis ottamaan mielesi, kehosi ja sielusi takaisin hallintaasi ja sanomaan hyvästit ahdistukselle ja stressille, tutustu hänen aitoihin neuvoihinsa alla.
Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.
3) Löydä henkinen puolesi
Kun kaikki ympärilläsi romahtaa, se voi olla paras aika löytää hengellinen tai uskonnollinen puolesi.
Vaikka pitäisitkin uskontoa ja hengellisyyttä tavallisesti hölmöinä tai epäsopivina, tämä voi olla tilaisuutesi saada lisää tietoa siitä, mikä puhuttelee sinua.
Ehkä se on zen-buddhalaisuus tai evankelinen kristinusko.
Ehkä se on tarkastella alkuperäiskansojen shamanismia ja ayurveda-lääketiedettä.
Ehkä se on vain istua hiljaa runokirjan kanssa ja pohtia luonnon kauneutta ja salaperäisyyttä.
Kun koko maailmasi on hajoamassa, voi olla hyvä hetki kääntyä sisäänpäin.
Selvitä prioriteettisi ja se, mikä puhuttelee sinua.
Anna silmiesi täyttyä kyynelistä, kun katselet kaunista auringonlaskua tai näet tuulen kuiskaavan puiden välissä.
Elämme taianomaisessa maailmassa, vaikka se voi olla hyvin tuskallista.
4) Anna itsesi olla vihainen ja "negatiivinen".
Yksi pahimmista neuvoista, joita New Age ja hengellinen yhteisö antaa, on saada itsensä pysymään aina positiivisena ja keskittymään optimismiin niin paljon kuin mahdollista.
Tämä on lapsellinen neuvo, joka jättää sinut huonompaan kuntoon kuin mistä aloitit.
Jos etsit tekemistä silloin, kun tuntuu, että maailmasi on hajoamassa, tee sitä, mikä tulee luonnostaan.
Huuda, itke tunnin ajan maailman surullisimman musiikin tahtiin, lyö tyynyä, mene kukkuloille ja ulvo kojoottien kanssa.
Lakkaa yrittämästä elää jonkin "positiivisen" tai "valoa täynnä olevan" kuvan mukaan.
Aivan liian monet ihmiset kärsivät myrkyllisestä positiivisuudesta, ja heidän kanssaan on sietämätöntä edes olla.
Älä ole yksi heistä.
Synnymme tähän maailmaan ilman ohjekirjaa, ja elämä on täynnä kaikenlaisia asioita, jotka voivat saada meidät polvillemme.
Ilmaise kipusi ja turhautumisesi. Älä enää yritä tukahduttaa vihaa ja surua.
Älä pelkää sisälläsi olevaa kipua ja tuskaa.
Tutustu siihen, kunnioita sitä ja vapauta se.
5) Etsi ystävä
Jos tuntuu siltä, että maailmasi on hajoamassa, saatat haluta kadota ja jäädä yksin.
Monissa tilanteissa tämä on kuitenkin pahinta, mitä voit tehdä.
Yksinäisyyden viettäminen ja avautuminen tuskallesi on hyvä ajatus, mutta liiallinen yksinäisyys voi johtaa pitkäaikaiseen masennukseen tai elämän välttelyyn kokonaan.
Siksi on aikoja, jolloin ystävän löytäminen on niin tärkeää.
Vaikka vain istuisitte yhdessä ja katsoisitte kuuta tai vajoaisitte nojatuoleihin ja kuuntelisitte Doorsia iltapäivän ajan....
Tämä yritys tekee sinulle hyvää.
Etsi ystävä, kun maailmasi on hajoamassa. Hän auttaa sinua kokoamaan yhden palan takaisin yhteen: tai ainakin hän on paikalla jakamassa maailmanlopun kanssasi.
Kuten Simon ja Garfunkel laulavat kappaleensa "Bridge Over Troubled Water" huipennuksessa: "Bridge Over Troubled Water".
" Sinun aikasi on tullut loistaa
Kaikki unelmasi ovat matkalla
Katso, miten ne loistavat
Oh, if you need a friend
Minä purjehdin aivan perässä."
6) Nouse ylös ja pukeudu
Kun tuntuu, että maailmasi on hajoamassa, et ehkä halua muuta kuin kadota sänkyyn ikuisiksi ajoiksi.
Jo pelkästään ylösnouseminen, pukeutuminen, suihkussa käyminen ja syöminen voi tuntua Mount Everestin kiipeämiseltä.
Siksi on niin tärkeää, että teet sen.
Käy läpi nuo liikkeet ja tee nuo perusasiat.
Vaikka asiat olisivat kuinka huonosti, laita hammasharja hampaiden päälle, kampaa hiuksesi, pese pyykkiä ja työnnä leipäviipaleet leivänpaahtimeen.
Aloita päivittäiset toimintasi uudelleen, vaikka se tuntuisi helvetiltä maan päällä.
Tämä kurinalaisuus vahvistaa sinua ja auttaa lievittämään hieman sitä kauheaa kipua sisälläsi.
Kuten Rachel Sharpe neuvoo:
"Päästääksesi itsesi ulos tästä epämiellyttävästä tilanteesta, jota olet käymässä läpi, sinun on tehtävä niitä pieniä asioita, joita et halua tehdä.
"Kuten aamulla sängystä nouseminen, vaatteiden pukeminen, suihkussa käyminen, terveellisen aterian valmistaminen...".
"Nuo pienet asiat saattavat tuntua pieniltä, mutta ne ovat todella tärkeitä askelia, kun rakennat elämäsi takaisin yhteen."
7) Keskity siihen, mikä on hallinnassasi.
Tässä elämässä on miljoonia asioita, joihin et voi vaikuttaa, tämän päivän säästä kulttuuriin, johon olet syntynyt.
Tärkein asia, jota hallitset tässä maailmassa, olet sinä itse ja tekemäsi päätökset.
Siksi henkilökohtaisen voiman hyödyntäminen on niin tärkeää.
Aloita itsestäsi. Lakkaa etsimästä ulkoisia ratkaisuja elämäsi järjestämiseksi, sillä tiedät syvällä sisimmässäsi, että se ei toimi.
Ja se johtuu siitä, että ennen kuin katsot sisimpääsi ja vapautat henkilökohtaisen voimasi, et koskaan löydä etsimääsi tyydytystä ja täyttymystä.
Opin tämän shamaani Rudá Iandêilta. Hänen elämäntehtävänsä on auttaa ihmisiä palauttamaan tasapaino elämäänsä ja vapauttamaan luovuutensa ja potentiaalinsa. Hänellä on uskomaton lähestymistapa, jossa yhdistyvät muinaiset shamaanitekniikat ja moderni nykyaika.
Erinomaisella ilmaisella videollaan Rudá selittää tehokkaita menetelmiä, joiden avulla voit saavuttaa elämässäsi haluamasi ja lakata olemasta riippuvainen asioista, jotka eivät ole hallinnassasi.
Jos siis haluat rakentaa paremman suhteen itseesi, vapauttaa loputtoman potentiaalisi ja asettaa intohimon kaiken tekemisesi keskiöön, aloita nyt tutustumalla hänen aitoihin neuvoihinsa.
8) Ryhdy fyysiseksi
Jos maailmasi on hajoamassa loukkaantumisen tai sairauden vuoksi, tämä neuvo ei ehkä ole sinulle tällä hetkellä mahdollinen.
Mutta jos sinulla on fyysinen terveys ja pystyt treenaamaan tai harrastamaan liikuntaa, suosittelen sinua tekemään niin.
Kun harrastamme liikuntaa ja liikuntaa, kehomme tulvii happea, endorfiineja ja dopamiinia.
Meillä on hyvä olo.
Se kuulostaa vain abstraktilta, kunnes teet sen itse ja havaitset tulokset itse.
Jos maailmasi romahtaa ympärilläsi, viimeinen asia, mitä haluat tehdä, on lähteä 10 mailin lenkille aamukuudelta.
Mutta tämä voi itse asiassa olla parasta, mitä voit tehdä päästääksesi ulos päästäksesi pois mielestäsi ja antaaksesi fyysisen energiasi sulattaa pois pienen osan sinua koskettavista tuskallisista kokemuksista.
Kuten sanoin, negatiivisten tunteiden ilmaiseminen on hyvä asia, joten tässä ei ole kyse siitä, että pakottaisit itsesi tuntemaan olosi hyväksi tai ajattelisit, että on "paha" olla järkyttynyt.
Oikeastaan kyse on vain siitä, että pääset kehoosi ja tunnet itsesi elävämmäksi.
Plus: jos haluat huutaa "VITTU!" lenkkeillessäsi sinulla on siihen mielestäni täysi oikeus.
9) Kuuntele kipua
Jos poltat kätesi kuumalla liedellä, tunnet voimakasta kipua.
Tähän on syynsä:
Kipu lähetetään hermojesi ja tuntoaistisi kautta signaalina. lopeta lieden koskettaminen välittömästi.
Kun maailmasi on hajoamassa, tuntemasi kipu ja viha eivät ole "pahaa", vaan ne ovat pätevä kokemus.
Usein se voi kertoa sinulle jotakin, kuten että älä luota liikaa ihmisiin tai pidä enemmän huolta itsestäsi.
Toisissa tapauksissa se voi vain muokata sinusta vahvemman ihmisen, ja sinun tehtäväsi on selviytyä.
Opettele kuuntelemaan kipua ja jätä itsetyytyväisyys taaksesi. Emme ole syntyneet vain istumaan ja hyväksymään mitä tahansa tapahtuukin.
Olemme dynaamisia olentoja, jotka on luotu poistumaan mukavuusalueeltamme ja kohtaamaan haasteemme.
Kuten Ashley Portillo sanoo:
"Tyytyväisyys tuntuu mukavalta, koska se on mukavaa. Sen pehmeä rakenne kietoo meidät päivittäiseen rutiiniin ja ennustettavuuteen; tunnemme olomme turvalliseksi.
"Ei ole yllättävää, että vältämme muutosta, koska se aiheuttaa epämukavuutta ja jopa kipua. Miten kipu voisi tuoda meille onnellisuutta?" "Ei ole yllättävää, että vältämme muutosta, koska se tuo epämukavuutta ja jopa kipua."
10) Aloita uusi projekti
Kun kaikki on romahtamassa, tuntuu siltä, että viimeinen hetki, jolloin haluaisit rakentaa jotain uutta.
Mutta se voi olla itse asiassa kaikkein paras aika tehdä niin.
Jotkut suurimmista menestystarinoista, joita olen nähnyt liike-elämässä, ovat ihmisiä, jotka aloittivat uusia yrityksiä ja lainasivat rahaa ottaakseen ison riskin juuri silloin, kun yksi heidän muista yrityksistään oli romahtamassa ja palamassa.
Kun odotat oikeaa hetkeä, asetat itsesi hallitsemattomien voimien armoille.
Mutta kun ponnistelet rohkeasti eteenpäin ulkoisista olosuhteista huolimatta, saat itsesi takaisin kuljettajan paikalle ja saat vallan takaisin.
Katso hetkeksi pois ympärilläsi olevasta katastrofista.
Onko vielä olemassa mahdollisuuksia? Etsi sellainen ja tartu siihen.
11) Selvitä, mitä todella haluat
Mitä todella haluat?
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei ole sitä.
Monesti joudumme kaaokseen ja katastrofiin, koska olemme vain todella, todella hämmentyneitä.
Vuosien ajan annoin muiden ajatusten ja arvojen ohjata elämäntavoitteitani.
Vasta kun päätin, mitä halusin itselleni, aloin raivata tietä hämmennyksen ja sekavien viestien läpi.
Pidä tätä kauhean kaaoksen ja surun aikaa tilaisuutena miettiä, mikä on sinulle elämässä tärkeintä.
Mitä haluat muuttaa?
Mitkä ovat unelmasi?
Mikä tässä tilanteessa vaivaa sinua eniten ja miten voit varautua siihen tulevaisuudessa?
"Hanki selkeyttä. Mitä haluaisit tehdä ja kenen kanssa haluaisit viettää aikaa.
"Määrittele, mitä menestys oikeastaan tarkoittaa sinulle, ei perheellesi, ja aloita luomalla sinun menestystä", neuvoo valmentaja Lisa Gornall.
12) Lakkaa olemasta niin ankara itsellesi
Herkät ja luovat ihmiset ovat mielenkiintoisia keskustelukumppaneita ja inspiroivia.
Mutta he tekevät yhden asian, joka todella turhauttaa minua:
Heillä on taipumus moittia itseään ja syyttää itseään asioista, jotka eivät ole heidän vikansa.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun tuntuu, että maailmasi on hajoamassa, on olla lempeä itsellesi.
Olet saattanut tehdä suuria virheitä ja poiketa reitiltä.
Mutta me kaikki teemme niin.
Älä moiti itseäsi niin paljon ja purkaa kaikkea itseesi.
Me kaikki yritämme tehdä parhaamme ja teemme matkan varrella vääriä liikkeitä. Vanno ehdottomasti, että teet ensi kerralla paremmin, mutta älä tee sitä virhettä, että luulet olevasi ainutlaatuisen paha tai virheellinen.
13) Muista, että elämä on muutosta
Elämässä on vain yksi vakio: muutos. Kukaan meistä ei voi muuttaa sitä.
Kuten filosofi Martin Heidegger totesi, kreikan kielen sana existere itse tarkoittaa "erottua".
Tietojemme mukaan olemassaolo on mahdollista vain ajassa. Jos olisit elossa, mutta jäätyneenä yhteen paikkaan määrittelemättömäksi ajaksi, sinulla ei olisi kykyä liikkua, muuttua tai sopeutua.
Et olisi "olemassa" millään tavalla, joka olisi merkityksellinen nykyisen kokemuksemme kannalta.
Kuten Heidegger totesi, mitä käsite "sininen" edes tarkoittaisi, jos syntyisimme maailmaan, jossa jokainen esine, meidät mukaan lukien, olisi täsmälleen saman sävyinen sininen?
Ero, liike ja kontrasti määrittelevät olemassaolon ja määritelmän.
Toisin sanoen elämä on muutosta ja liikettä.
Ilman sitä se on vain "asia" tai "ajatus" (tai ehkä jonkinlainen korkeampi henkinen todellisuus, jonka koemme kuoleman jälkeen).
Kun maailmasi romahtaa, yritä ajatella sitä luonnollisena syklinä.
Tämä on tuskan, hämmennyksen ja kaaoksen aikaa. Se ei ole mitään henkilökohtaista, niin tuskallista kuin se onkin.
Kuten Jordan Brown kirjoittaa:
"Mikään järjestys ei voi koskaan säilyä. Mikään muu järjestys ei voi säilyä kuin kokonaisuuden järjestys, joka on tämä maailma."
14) Et ole täällä kantamassa muiden ihmisten taakkaa.
Kaikilla on ongelmia, myös minulla ja sinulla.
Se on hyvä asia olla rehellinen ja myöntää.
Ongelma syntyy, kun alamme ottaa vastuuta muiden ongelmista ja annamme heidän purkaa ne meihin.
Myötätunto on hienoa, mutta läheisriippuvuus on myrkyllistä ja haitallista.
Tämä pätee yhtä lailla perheissä ja työtilanteissa kuin romanttisissa suhteissa.
Muista, että et ole täällä kantamassa muiden ihmisten taakkoja.
Olet täällä elääksesi omaa elämääsi.
Ja mikä tärkeintä, et pysty edistymään aidosti muiden auttamisessa, jos liian suuri paino painaa sinua alas ja jarruttaa sinua.
"Kun oma elämäsi tuntuu olevan täynnä ongelmia, sinun on muistettava ottaa askel taaksepäin yrittämästä ottaa harteillesi myös muiden ihmisten ongelmien taakkaa", Power of Positivity toteaa.
"Se, että on avoin ja käytettävissä auttamaan muita silloin, kun he sitä tarvitsevat, on hyvä ja myönteinen ominaisuus.
"Sinun on kuitenkin varmistettava, että pidät kiinni rajoistasi ja ettet anna muiden ihmisten ongelmien tulla vastuullesi omien ongelmiesi lisäksi."
Mitä seuraavaksi?
Kukaan meistä ei voi yksin koota omaa maailmaansa, kun se on hajoamassa.
Voimme kuitenkin tehdä työtä itsemme eteen ja löytää ja kehittää sisäistä voimaa.
Tie eteenpäin ei välttämättä ole ulkoisten asioiden, työpaikkojen ja saavutusten varassa.
Se on todennäköisesti paljon hienovaraisempaa: kun kehität ja vahvistat itseäsi, alat huomata ympärilläsi viitekohtia ja lupaavampia mahdollisuuksia.
Me kaikki olemme koko elämämme ajan eriasteisessa kaaoksessa, ja meidän on opittava olemaan riippuvaisia ulkoisesta vakaudesta.
Jos teet niin, pysyt riippuvaisena ja seuraavan suuren pettymyksen armoilla.
Jalkojen löytäminen myrskyn jälkeen
Kun elämä heittää sinut pois kurssilta ja antaa sinulle turpiin, se on hämmentävä ja järkyttävä kokemus.
Saatat tuntea itsesi uhriksi, jota rangaistaan rikoksesta, jota et ole tehnyt.
On tärkeää, että opit puolustamaan itseäsi ja huolehtimaan itsestäsi.
Ei-sanomisen opettelu on ratkaisevan tärkeää.
On myös tärkeää, että myönnät joskus olevasi yksinkertaisesti eksyksissä.
Kuten suuri brittiläinen The Alarm -yhtye laulaa vuonna 1987 julkaistussa kappaleessaan "Rescue Me":
"Olen varaton
Etsin suojelua
Haluan rakkautta
Ja fyysinen turvapaikka
Kulkuri
Juokseminen tuhoa pakoon
Suojaa minua
Samalla kun minä pyrin loikkaamaan."
Katso myös: Aloitan alusta 40-vuotiaana tyhjin käsin elettyäni aina toisten puolesta.Me kaikki haluamme turvallisen kodin.
Haluamme heimon ja roolin: haluamme kuulua jollakin tavalla, jonnekin, jotenkin.
Ensimmäinen paikka aloittaa on sisälläsi.
Ole kärsivällinen, anna itsellesi hyväksyntää ja kunnioitusta, jota kaipaat muilta. On niin monia asioita, joita et voi hallita:
On tärkeää, että hyväksyt tilanteen sellaisena kuin se on tällä hetkellä ja tunnustat todellisuuden.
Uudelleenrakentaminen voi olla hidasta.
Jos olet menettänyt läheisesi, rikkonut pitkän parisuhteen tai kärsinyt tuhoisasta takaiskusta mielenterveydessäsi tai fyysisessä terveydessäsi, kukaan ei voi syyttää sinua siitä, että tunnet olosi vihaiseksi, pelokkaaksi ja surulliseksi.
Hyväksy, että nämä tunteet ovat luonnollisia ja terveitä, eivätkä ne ole "pahoja" tai turhia.
Aloita sitten käytännön toimet, jotta löydät jälleen jalat alta.
Syö hyvin, harrasta liikuntaa, meditaatiota, etsi henkinen polkusi ja auta muita aina kun voit.
Elämässä ei ole käsikirjaa, mutta päättäväisyydellä ja hyvällä tahdolla voit selvitä trauman toiselta puolelta jopa vahvempana ja viisaampana kuin mitä menit sisään.
