14 o bethau i'w gwneud pan fydd yn teimlo bod eich byd yn chwalu

Beth ydych chi'n ei wneud pan fydd eich byd yn cwympo'n ddarnau?

Pan fydd popeth roeddech chi'n dibynnu arno ac yn meddwl oedd yn wir yn dechrau chwalu o'ch cwmpas?

Sut gallwch chi oroesi'r storm a dod allan yr ochr arall heb niwed parhaol?

Arweinlyfr goroesi yw hwn.

1) Cymerwch stoc o'ch sefyllfa

Mae angen i chi ddechrau drwy cydnabod beth sy'n digwydd a derbyn y sefyllfa bresennol.

Beth sy'n achosi i'ch byd chwalu?

Efallai ei fod yn bethau lluosog: colli rhywun sy'n agos atoch, cynnwrf swydd, perthynas wedi torri , materion iechyd a brwydrau iechyd meddwl.

Efallai nad yw hynny ond yn crafu’r wyneb…

Hyd yn oed os mai dyma’r achos, ynysu’r peth gorau ar hyn o bryd sy’n rhwygo’ch bywyd ac yn gwneud i chi methu cysgu yn y nos.

Hyd yn oed os nad oes gennych ateb ar sut i fynd i'r afael â'r broblem hon, ysgrifennwch ef i lawr a chydnabod beth ydyw.

Dyma'ch bywyd ar hyn o bryd, a gallwch Peidiwch ag ymladd draig os ydych yn gwadu ei bod hyd yn oed yn bodoli.

Fel Mohamed Maoui yn ysgrifennu:

“Penderfynwch beth yn union sy'n cyfrannu at eich anhapusrwydd.

“Ysgrifennwch restr o yr holl bethau hyn, a dechreuwch weithio ar bob peth unwaith ar y tro, trwy roi sylw i'r pethau mwyaf dybryd ar y dechrau.”

2) Anadlwch

Os rhowch chi gwn i fy mhen a gofynnodd i mi un peth sydd gennym ni i gyd sy'n rhoi'r pŵer i ni wella a dod yn gryfach, byddwn i'n dweud anadlu.

Ar y llythrennolyw mynd yn hawdd ar eich pen eich hun.

Efallai eich bod wedi gwneud camgymeriadau mawr a mynd oddi ar y trywydd iawn.

Ond mae pob un ohonom yn gwneud hynny.

Peidiwch â curo'ch hun cymaint a thynnwch y cyfan allan ar eich pen eich hun.

Rydym i gyd yn ceisio gwneud ein gorau a gwneud rhai symudiadau anghywir ar hyd y ffordd. Addunedwch i wneud yn well y tro nesaf, o gwbl, ond peidiwch â gwneud y camgymeriad o feddwl eich bod yn unigryw o ddrwg neu'n ddiffygiol.

13) Cofiwch mai newid yw bywyd

Yr un cyson mewn bywyd yw newid. Nid oes yr un ohonom yn mynd i newid hynny.

Fel y nododd yr athronydd Martin Heidegger, mae’r gair Groeg existere ei hun yn golygu “sefyll allan.”

Cyn belled ag yr ydym ni gwybod ar hyn o bryd bodolaeth ond yn bosibl o fewn amser. Pe baech yn fyw ond wedi rhewi mewn un lle am gyfnod amhenodol o amser ni fyddai gennych y gallu i symud, newid nac addasu.

Fyddech chi ddim yn “bodoli” mewn unrhyw ffordd sy'n ystyrlon i'n profiad presennol.

Fel y nododd Heidegger, beth fyddai’r cysyniad o “las” hyd yn oed yn ei olygu pe baem yn cael ein geni i fyd lle roedd pob gwrthrych gan gynnwys ni ein hunain yr un arlliw o las?

Bodolaeth a diffiniad yn cael ei ddiffinio gan wahaniaeth, symudiad a chyferbyniad.

Mewn geiriau eraill, newid a symudiad yw bywyd.

Heb hynny dim ond “peth” neu “syniad” ydyw (neu efallai uwch realiti ysbrydol o ryw fath a brofwn ar ôl marwolaeth).

Pan mae eich byd yn chwalu, ceisiwch feddwl amdano fel rhywbeth naturiol.cylch.

Dyma amser poen, dryswch ac anhrefn. Nid yw'n ddim byd personol, mor boenus ag y mae.

Fel yr ysgrifenna Jordan Brown:

“Ni ellir byth gadw trefn. Ni all un gorchymyn bara heblaw trefn y cyfan sydd yn y byd hwn.”

14) Dydych chi ddim yma i gario bagiau pobl eraill

Mae gan bawb problemau, gan gynnwys fi a chi.

Mae hynny'n beth da i fod yn onest yn ei gylch a chyfaddef.

Daw'r broblem pan fyddwn ni'n dechrau cymryd cyfrifoldeb am broblemau pobl eraill a gadael iddyn nhw eu cymryd allan ar ni.

Mae tosturi yn fawr, ond mae godddibyniaeth yn wenwynig ac yn niweidiol.

Mae hyn yr un mor wir mewn teuluoedd a sefyllfaoedd gwaith ag ydyw mewn perthynas ramantus.

Cofiwch eich bod chi 'Dydych chi ddim yma i gario bagiau pobl eraill.

Rydych chi yma i fyw eich bywyd eich hun.

A beth sy'n fwy yw na fyddwch chi'n gallu gwneud unrhyw gynnydd gwirioneddol o ran helpu eraill os oes gennych ormod o bwysau yn eich dal i lawr ac yn eich dal yn ôl.

“Tra bod eich bywyd eich hun yn teimlo'n ormod o broblemau, mae angen i chi gofio cymryd cam yn ôl o geisio ysgwyddo pwysau problemau pobl eraill hefyd,” yn nodi Grym Positifrwydd.

“Mae bod yn agored ac ar gael i helpu eraill pan fydd ei angen arnynt o ansawdd da a chadarnhaol.

“Fodd bynnag, mae angen i chi wneud yn siŵr bod rydych yn mynnu ffiniau ac nid ydych yn gadael i broblemau pobl eraill ddod yn gyfrifoldeb arnocheich pen eich hun.”

Beth sydd nesaf?

Ni all yr un ohonom ar ein pen ein hunain roi ein byd yn ôl at ei gilydd pan fydd yn chwalu.

Ond beth allwn ni ei wneud yw gwaith ar ein hunain a chanfod a datblygu cryfder mewnol.

Efallai nad yw'r llwybr ymlaen yn gorwedd mewn pethau allanol, swyddi a chyflawniadau.

Mae'n debygol o fod yn llawer mwy cynnil na hynny: fel chi datblygu a chryfhau eich hun byddwch yn dechrau sylwi ar bwyntiau cyfeirio a chyfleoedd mwy addawol o'ch cwmpas.

Mae pob un ohonom wedi ein dal mewn gwahanol raddau o anhrefn ar hyd ein bywydau ac mae'n rhaid i ni ddysgu peidio â dibynnu ar sefydlogrwydd allanol.

Oherwydd os gwnewch chi, byddwch chi'n parhau i fod yn ddibynnol ac ar drugaredd y siom fawr nesaf. rydych chi'n curo mae'n brofiad dryslyd ac annifyr.

Efallai eich bod chi'n teimlo fel dioddefwr sy'n cael ei gosbi am drosedd na wnaethoch chi.

Mae'n hollbwysig eich bod chi'n dysgu sefyll i fyny drosoch eich hun a gofalu amdanoch eich hun.

Mae dysgu dweud na yn hollbwysig.

Mae hefyd yn hollbwysig eich bod yn cyfaddef weithiau eich bod ar goll.

Fel y band Prydeinig gwych mae’r Alarm yn canu yn eu cân o 1987 “Rescue Me”:

“Rwy’n anghenus

Rwy’n edrych am amddiffyniad

Dw i eisiau cariad

A lloches corfforol

7>Crwydryn

Yn rhedeg rhag dinistr

Gorchuddiwch fi

Tra fy mod yn ceisio diffygio.”

Rydym i gyd eisiau lle diogel i’w alw’n gartref.

Rydym eisiau llwyth a rôl : rydyn ni eisiau perthyn mewn rhyw ffordd, rhyw le, rhywsut.

Y lle cyntaf i ddechrau yw y tu mewn i chi'ch hun.

Byddwch yn amyneddgar, rhowch y gymeradwyaeth a'r parch yr ydych yn dyheu amdano gan eraill. Mae cymaint o bethau na allwch eu rheoli:

Mae'n bwysig eich bod yn derbyn y sefyllfa fel ag y mae ar hyn o bryd ac yn cydnabod y realiti.

Gallai ailadeiladu fod yn araf.

Os ydych chi wedi colli anwylyd, wedi torri perthynas hir neu wedi dioddef rhwystr enbyd yn eich iechyd meddwl neu gorfforol ni all neb eich beio am deimlo'n ddig, yn ofnus ac yn drist.

Derbyniwch fod y teimladau hyn yn naturiol ac yn iach. Nid ydynt yn “ddrwg” nac yn annilys.

Yna dechreuwch ar y camau ymarferol i ddod o hyd i'ch traed eto.

Bwyta'n iach, ymarfer, myfyrdod, dewch o hyd i'ch llwybr ysbrydol a helpwch eraill pryd bynnag y gallwch .

Nid oes gan fywyd unrhyw lawlyfr, ond gyda phenderfyniad ac ewyllys da gallwch ddod allan yr ochr arall i drawma hyd yn oed yn gryfach ac yn ddoethach nag yr aethoch i mewn.

Ar lefel fwy cymhleth, anadlu yw'r cysylltiad rhwng ein system nerfol ymreolaethol a chydymdeimladol: pont rhwng yr anymwybodol a'r ymwybodol.

Ni allwch dywedwch wrth eich treuliad i dreulio'n wahanol, ond fe allwch chi'n ymwybodol benderfynu anadlu'n wahanol.

Dyna pam y gall dysgu anadlu yng nghanol argyfwng fod y peth gorau a wnewch chi erioed yn eich bywyd.

>Ond rwy'n ei gael, mae gadael y teimladau hynny allan yn gallu bod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi treulio cymaint o amser yn ceisio cadw rheolaeth arnyn nhw.

Os felly, rwy'n argymell yn fawr eich bod chi'n gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, creu gan y siaman Rudá Iandê.

Nid yw Rudá yn hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch corff enaid, os ydych yn barod iffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

3) Chwiliwch am eich ochr ysbrydol

Pan fydd popeth o'ch cwmpas yn chwalu, gall fod yr amser gorau oll i ddarganfod eich ochr ysbrydol neu grefyddol.

Hyd yn oed os oeddech chi fel arfer yn ystyried crefydd ac ysbrydolrwydd yn hokey neu nid i chi, gall hwn fod yn gyfle i chi ddarganfod mwy am yr hyn sy'n siarad â chi.

Efallai mai Bwdhaeth Zen neu Gristnogaeth efengylaidd ydyw.

Efallai ei fod yn cymryd golwg ar siamaniaeth frodorol a meddygaeth ayurvedic .

Efallai mai dim ond eistedd yn dawel gyda llyfr o farddoniaeth sy'n myfyrio ar harddwch a dirgelwch natur.

Pan fydd eich byd i gyd yn chwalu gall fod yn amser gwych i droi i mewn.

Darganfyddwch eich blaenoriaethau a beth sy'n siarad â chi.

Gadewch i'ch llygaid lenwi â dagrau wrth wylio machlud hardd neu weld y gwynt yn sibrwd drwy'r coed.

Ni byw mewn byd hudolus, hyd yn oed os gall fod yn boenus iawn.

4) Byddwch yn ddig ac yn 'negyddol'

Un o y darnau gwaethaf o gyngor y mae'r Oes Newydd a'r gymuned ysbrydol yn eu rhoi allan yw gwneud i chi'ch hun bob amser aros yn gadarnhaol a chanolbwyntio ar optimistiaeth cymaint â phosibl.

Cyngor plentynnaidd yw hwn a fydd yn eich gadael mewn cyflwr gwaeth nag y dechreuoch .

Os ydych chi'n chwilio am bethau i'w gwneud pan mae'n teimlo fel eich byd chicwympo'n ddarnau, gwna'r hyn sy'n dod yn naturiol.

Wel, llefain am awr i gerddoriaeth tristaf y byd, dyrnwch glustog, ewch allan i'r bryniau ac udwch gyda'r coyotes.

Peidiwch â cheisio i fyw hyd at ryw ddelwedd o fod yn “bositif” neu'n llawn “golau.”

Yn y pen draw, mae llawer gormod o bobl yn dioddef o bositifrwydd gwenwynig ac yn mynd yn annioddefol i fod o gwmpas hyd yn oed.

Don' byddwch yn un ohonynt.

Rydym wedi ein geni i'r byd hwn heb lawlyfr cyfarwyddiadau ac mae bywyd yn llawn o bob math o bethau a all ddod â ni i'n gliniau.

Mynegwch y boen a'r rhwystredigaeth. Peidiwch â cheisio atal eich dicter a'ch tristwch.

Peidiwch â bod ofn y loes a'r boen y tu mewn i chi.

Dod i'w adnabod. Ei barchu. Rhyddhewch ef.

5) Dod o hyd i ffrind

>

Os yw'n teimlo bod eich byd yn chwalu, efallai y byddwch am ddiflannu a dim ond cael llonydd.

Fodd bynnag, mewn llawer o sefyllfaoedd dyma'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud.

Mae treulio amser mewn unigedd ac agor eich poen yn syniad gwych, ond gwario hefyd gall llawer o amser yn unig eich suddo i iselder hirdymor neu osgoi bywyd yn gyfan gwbl.

Dyna pam mae yna adegau pan mae dod o hyd i ffrind mor hanfodol.

Hyd yn oed os ydych chi'n eistedd gyda'ch gilydd a edrychwch ar y lleuad neu suddwch i gadeiriau breichiau a gwrandewch ar y Drysau am y prynhawn...

Fe wna'r cwmni hwnnw les i chi.

Chwiliwch am ffrind pan fydd eich byd ar chwâl. Byddan nhw'n helpu i roi un darn yn ôlgyda'i gilydd: neu o leiaf fe fyddan nhw yno i rannu'r apocalypse â chi.

Wrth i Simon a Garfunkel ganu yn uchafbwynt eu cân “Bridge Over Troubled Water:”

“ Mae'ch amser wedi dod i ddisgleirio

Mae'ch holl freuddwydion ar eu ffordd

Gweld sut maen nhw'n disgleirio

O, os oes angen ffrind arnoch chi

Dwi'n hwylio reit ar ôl.”

6) Codwch a gwisgwch

Pan mae'n teimlo fel bod eich byd ar chwâl, efallai y byddwch chi eisiau dim byd mwy na diflannu i'r gwely am byth.

Dim ond codi, gwisgo a chael cawod a chael gall brathiad i'w fwyta deimlo fel dringo Mynydd Everest.

Dyna pam ei bod mor hanfodol eich bod yn ei wneud.

Ewch drwy'r cynigion hynny a gwnewch y pethau sylfaenol hynny.

Na ots pa mor ddrwg yw pethau, rhowch frws dannedd dros eich dannedd, cribwch eich gwallt, gwnewch ychydig o olchi dillad a rhowch ychydig o dafelli o fara yn y tostiwr. .

Bydd y ddisgyblaeth hon yn eich cryfhau ac yn helpu i leddfu ychydig o'r boen erchyll y tu mewn.

Fel y mae Rachel Sharpe yn ei gynghori:

“I gael eich hun allan o'r sefyllfa annymunol hon rydych chi'n mynd drwyddo rydych chi'n mynd i orfod gwneud y pethau bach yna dydych chi ddim eisiau eu gwneud.

“Fel codi o'r gwely yn y bore, gwisgo dillad, cymryd cawod, gwneud pryd iachus…

“Gall y pethau bychain hynny ymddangos yn fach, ondmaen nhw'n gamau pwysig iawn i adeiladu eich bywyd yn ôl gyda'ch gilydd.”

7) Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd yn eich rheolaeth

Mae miliynau o bethau yn y bywyd hwn sydd yn allan o'ch rheolaeth, o dywydd heddiw i'r diwylliant y cawsoch eich geni iddo.

Y peth sylfaenol rydych chi'n ei reoli yn y byd hwn yw chi a'r penderfyniadau rydych chi'n eu gwneud.

Dyna pam manteisio ar eich personol mae pŵer mor hanfodol.

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Fe ddysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd a pheidio â chael eich llusgo i lawr gan bethau sydd allan. eich rheolaeth.

Felly os ydych am adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr drwy edrych ar ei gyngor dilys.

8) Byddwch yn gorfforol

Os yw eich byd yn chwalu oherwydd anaf neu salwch, yna bydd y darn hwn oefallai na fydd cyngor yn bosibl i chi ar hyn o bryd.

Ond os oes gennych eich iechyd corfforol a'ch bod yn gallu gwneud ymarfer corff neu ymarfer corff, yna rwy'n eich cynghori'n gryf i wneud hynny.

Pan fyddwn yn ymarfer corff a bod yn gorfforol, mae ein corff yn gorlifo ag ocsigen, endorffinau a dopamin.

Rydym yn teimlo'n dda.

Mae'n swnio'n haniaethol nes i chi wneud hynny a sylwi ar y canlyniadau drosoch eich hun.

Ond gall hyn fod y peth gorau y gallwch chi ei wneud i ddod allan o'ch pen a gadewch i'ch egni corfforol doddi ychydig bach o'r profiadau poenus sy'n effeithio arnoch chi.

Fel y dywedais, mae mynegi emosiynau negyddol yn beth da, felly nid oes dim o hyn yn ymwneud â gorfodi eich hun i deimlo'n dda neu meddwl ei fod yn “ddrwg” cynhyrfu.

Mewn gwirionedd mae'n ymwneud â mynd i mewn i'ch corff a theimlo ychydig yn fwy byw.

Hefyd: os ydych chi eisiau gweiddi “FFWC! “ wrth loncian mae gennych chi bob hawl i wneud hynny, yn fy marn i.

9) Gwrandewch ar y boen

Os ydych chi'n llosgi'ch llaw ar dân stôf byddwch yn teimlo poen dwys.

Mae yna reswm am hyn:

Mae'r boen yn cael ei anfon gan eich nerfau a synnwyr cyffwrdd fel arwydd i roi'r gorau i gyffwrdd â'r stôf ar unwaith.

Pan fydd eich byd yn chwalu, nid yw’r boen a’r dicter rydych chi’n teimlo yn “ddrwg,” mae’n brofiad dilys rydych chi’n ei gael.

Yn aml gall foddweud rhywbeth wrthych, fel peidio ag ymddiried yn ormodol mewn pobl, neu ofalu amdanoch eich hun mwy.

Mewn achosion eraill gall fod yn eich siapio i fod yn berson cryfach a'ch swydd yw goroesi.

Dysgu gwrando ar y boen a gadael hunanfodlonrwydd ar ôl. Ni chawsom ein geni i eistedd o gwmpas a bod yn iawn gyda beth bynnag sy'n digwydd.

Rydym yn fodau deinamig sy'n cael eu gorfodi i fynd allan o'n parth cysurus a wynebu ein heriau.

Fel Ashley Dywed Portillo:

“Mae hunanfodlonrwydd yn teimlo'n braf, gan ei fod yn gyfforddus. Mae ei wead meddal yn ein lapio mewn trefn ddyddiol o ragweladwyedd; rydym yn teimlo’n ddiogel.

“Nid yw’n syndod ein bod yn osgoi newid, gan ei fod yn dod ag anghysur a hyd yn oed poen. Sut y gallai poen ddod â hapusrwydd i ni o bosibl?”

10) Cychwyn prosiect newydd

Pan mae popeth yn chwalu mae'n ymddangos fel y tro olaf y byddech chi eisiau adeiladu rhywbeth newydd.

Ond gall fod yr amser gorau oll i wneud hynny mewn gwirionedd.

Mae rhai o'r straeon llwyddiant mwyaf rydw i wedi'u gweld ym myd busnes yn bobl sydd wedi dechrau mentrau newydd ac wedi benthyca arian i cymerwch risg fawr yng nghanol un o'u mentrau eraill yn chwalu ac yn llosgi.

Pan fyddwch chi'n aros am yr amser iawn rydych chi'n rhoi eich hun ar drugaredd grymoedd y tu allan i'ch rheolaeth.

Ond pan fyddwch chi'n symud ymlaen yn ddewr beth bynnag fo'r amgylchiadau allanol, rydych chi'n rhoi eich hun yn ôl yn sedd y gyrrwr ac yn adennill pŵer.

Edrychwch i ffwrdd o'r trychineb o gwmpaschi am eiliad.

A oes unrhyw gyfleoedd yn dal i fodoli? Chwiliwch am un ac ewch amdani.

11) Darganfyddwch beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd

Beth ydych chi wir eisiau?<1

Mae'n swnio'n syml, ond dyw e ddim.

Llawer o weithiau rydyn ni'n cael ein dal mewn anhrefn a thrychineb oherwydd rydyn ni'n ddryslyd iawn.

Am flynyddoedd rydw i'n gadael y syniadau a gwerthoedd pobl eraill sy'n llywio fy nodau mewn bywyd.

Dim ond pan wnes i benderfynu beth roeddwn i eisiau i mi fy hun y dechreuais glirio llwybr trwy'r dryswch a'r negeseuon cymysg.

Ystyriwch y tro hwn o anhrefn ofnadwy a thristwch fel cyfle i feddwl am yr hyn sydd bwysicaf i chi mewn bywyd.

Beth ydych chi am ei newid?

Beth yw eich breuddwydion?

Beth ai'r sefyllfa hon sy'n eich poeni fwyaf a sut allwch chi baratoi ar ei gyfer yn y dyfodol?

“Cael eglurder. Beth hoffech chi ei wneud a gyda phwy hoffech chi dreulio amser.

“Diffiniwch beth mae llwyddiant yn ei olygu i chi mewn gwirionedd, nid eich teulu a dechreuwch greu eich llwyddiant,” cynghorir hyfforddwr Lisa Gornall.

12) Peidiwch â bod mor galed ar eich hunan

Mae pobl sensitif a chreadigol yn ddiddorol siarad â nhw ac yn ysbrydoli.

Ond maen nhw gwnewch un peth sy'n peri rhwystredigaeth fawr i mi:

Maen nhw'n tueddu i guro eu hunain a beio eu hunain am bethau nad ydyn nhw'n feiau arnyn nhw.

Un o'r pethau pwysicaf i'w wneud pan fydd yn teimlo fel mae eich byd yn chwalu