14 вещей, которые нужно делать, когда кажется, что ваш мир разваливается на части

Что вы делаете, когда ваш мир рушится?

Когда все, на что ты полагался и что считал правдой, начинает рушиться вокруг тебя?

Как пережить бурю и выйти из нее без последствий?

Это руководство по выживанию.

1) Оцените свою ситуацию

Вам нужно начать с признания происходящего и принятия текущей ситуации.

Что заставляет ваш мир рушиться?

Возможно, это несколько вещей: потеря близкого человека, перемены на работе, разрыв отношений, проблемы со здоровьем и душевные переживания.

Может быть, даже это только царапает поверхность...

Даже если это так, выделите главное, что сейчас разрывает вашу жизнь и не дает вам спать по ночам.

Даже если у вас нет ответа, как решить эту проблему, запишите ее и признайте, что она есть.

Это ваша жизнь прямо сейчас, и вы не сможете бороться с драконом, если будете отрицать его существование.

Как пишет Мохамед Мауи:

"Определите, что именно способствует вашему несчастью.

"Напишите список всех этих вещей и начните работать над каждой из них по очереди, сначала занимаясь самыми насущными делами".

2) Дышите

Если бы вы приставили пистолет к моей голове и спросили меня об одной вещи, которая дает нам силу исцелиться и стать сильнее, я бы сказал: дыхание.

На буквальном уровне наше дыхание поддерживает нашу жизнь.

На более сложном уровне дыхание является связующим звеном между нашей автономной и симпатической нервной системой: мостом между бессознательным и сознательным.

Вы не можете сказать своему пищеварению, чтобы оно переваривалось по-другому, но вы можете сознательно решить дышать по-другому.

Именно поэтому научиться дышать в разгар кризиса может стать лучшим, что вы когда-либо делали в своей жизни.

Но я понимаю, выпустить эти чувства наружу может быть трудно, особенно если вы так долго пытались держать их под контролем.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли сосредоточиться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы вернуть контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Вот ссылка на бесплатное видео.

3) Найдите свою духовную сторону

Когда все вокруг рушится, это может стать лучшим временем для того, чтобы открыть в себе духовную или религиозную сторону.

Даже если вы обычно считаете, что религия и духовность - это несерьезно или не для вас, это может стать вашим шансом узнать больше о том, что говорит с вами.

Может быть, это дзен-буддизм или евангельское христианство.

Возможно, это изучение шаманизма и аюрведической медицины коренных народов.

Может быть, это просто тихо сидеть с книгой стихов и размышлять о красоте и тайне природы.

Когда весь ваш мир рушится, самое время обратиться к себе.

Выясните свои приоритеты и то, что говорит с вами.

Пусть ваши глаза наполняются слезами, когда вы смотрите на красивый закат или видите, как ветер шепчет в кронах деревьев.

Мы живем в волшебном мире, даже если он может быть очень болезненным.

4) Позвольте себе быть злым и "негативным

Один из худших советов, которые дают представители нью-эйдж и духовного сообщества, заключается в том, чтобы заставлять себя всегда оставаться позитивным и как можно больше концентрироваться на оптимизме.

Это детский совет, который оставит вас в худшем состоянии, чем вы начинали.

Если вы ищете, чем заняться, когда кажется, что ваш мир рушится, делайте то, что получается само собой.

Кричите, плачьте целый час под самую грустную музыку на земле, бейте подушку, уходите в горы и войте с койотами.

Перестаньте пытаться соответствовать какому-то образу "позитивного" или полного "света" человека.

Слишком много людей страдают от токсичной позитивности и становятся невыносимыми для окружающих.

Не будьте одним из них.

Мы рождаемся в этом мире без инструкции, и жизнь полна всевозможных вещей, которые могут поставить нас на колени.

Выразите эту боль и разочарование. Перестаньте пытаться подавить свой гнев и печаль.

Не бойтесь обиды и боли внутри вас.

Узнайте его, уважайте его, освободите его.

5) Найдите друга

Если вам кажется, что ваш мир рушится, вы можете захотеть исчезнуть и остаться в одиночестве.

Однако во многих ситуациях это самое худшее, что вы можете сделать.

Провести время в одиночестве и открыться своей боли - это отличная идея, но слишком долгое одиночество может погрузить вас в длительную депрессию или вообще уйти от жизни.

Вот почему бывают моменты, когда найти друга просто жизненно необходимо.

Даже если вы просто сидите вместе и смотрите на луну или опускаетесь в кресла и слушаете Doors после обеда...

Эта компания принесет вам пользу.

Найдите друга, когда ваш мир рушится. Они помогут собрать его по кусочкам: или, по крайней мере, они будут рядом, чтобы разделить с вами апокалипсис.

Как поют Саймон и Гарфанкел в кульминации своей песни "Bridge Over Troubled Water:"

" Пришло твое время сиять

Все ваши мечты уже в пути

Посмотрите, как они сияют

О, если тебе нужен друг

Я плыву прямо за вами".

6) Встать и одеться

Когда вам кажется, что ваш мир рушится, вы можете захотеть только одного - исчезнуть в постели навсегда.

Просто встать, одеться, принять душ и перекусить может показаться подъемом на Эверест.

Вот почему так важно, чтобы вы это сделали.

Пройдите через эти процедуры и сделайте основные вещи.

Как бы плохо ни обстояли дела, положите зубную щетку на зубы, расчешите волосы, постирайте белье и засуньте несколько ломтиков хлеба в тостер.

Начните снова выполнять свои ежедневные действия, даже если они кажутся адом на земле.

Эта дисциплина укрепит вас и поможет хоть немного облегчить ужасную боль внутри.

Как советует Рейчел Шарп:

"Чтобы вытащить себя из этой неприятной ситуации, которую вы переживаете, вам придется делать те маленькие вещи, которые вы не хотите делать.

"Например, встать утром с постели, одеться, принять душ, приготовить здоровую пищу...

"Эти мелочи могут показаться незначительными, но это действительно важные шаги в построении вашей жизни заново".

7) Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем

В этой жизни есть миллионы вещей, которые находятся вне вашего контроля, от сегодняшней погоды до культуры, в которой вы родились.

Главное, что вы контролируете в этом мире, - это вы и решения, которые вы принимаете.

Вот почему так важно использовать свою личную силу.

Начните с себя. Перестаньте искать внешние средства, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем превосходном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы, как достичь желаемого в жизни и перестать терзаться тем, что находится вне вашего контроля.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

8) Займитесь физическими упражнениями

Если ваш мир рушится из-за травмы или болезни, то этот совет может оказаться для вас невыполнимым в данный момент.

Но если у вас есть физическое здоровье и вы можете заниматься спортом или физическими упражнениями, то я настоятельно советую вам это сделать.

Когда мы занимаемся физическими упражнениями, наш организм наполняется кислородом, эндорфинами и дофамином.

Мы чувствуем себя хорошо.

Это звучит абстрактно, пока вы сами не сделаете это и не увидите результаты.

Если ваш мир рушится вокруг вас, последнее, что вы захотите сделать, это отправиться на 10-мильную пробежку в 6 утра.

Но на самом деле это может быть лучшим, что вы можете сделать, чтобы выйти из своей головы и позволить своей физической энергии растопить хоть немного болезненных переживаний, которые влияют на вас.

Как я уже сказал, выражение негативных эмоций - это хорошо, поэтому речь не идет о том, чтобы заставлять себя чувствовать себя хорошо или думать, что расстраиваться "плохо".

На самом деле, это просто о том, как попасть в свое тело и действительно почувствовать себя более живым.

Плюс: если вы хотите кричать "FUCK!" во время пробежки вы имеете на это полное право, на мой взгляд.

9) Прислушивайтесь к боли

Если вы обожжете руку о горячую плиту, вы почувствуете сильную боль.

Этому есть причина:

Боль посылается вашими нервами и чувством осязания как сигнал к немедленно прекратите прикасаться к плите.

Когда ваш мир рушится, боль и гнев, которые вы чувствуете, не являются "плохими", это обоснованный опыт, который вы испытываете.

Часто это может говорить вам о чем-то, например, о том, что не стоит слишком доверять людям или больше заботиться о себе.

В других случаях это может просто сформировать вас как более сильную личность, и ваша задача - выжить.

Научитесь прислушиваться к боли и оставьте самодовольство в прошлом. Мы рождены не для того, чтобы просто сидеть и спокойно относиться к тому, что происходит.

Мы - динамичные существа, которые созданы для того, чтобы выходить из зоны комфорта и сталкиваться с трудностями.

Как говорит Эшли Портилло:

"Самодовольство приятно, потому что оно комфортно. Его мягкая текстура окутывает нас ежедневной рутиной предсказуемости; мы чувствуем себя в безопасности.

"Неудивительно, что мы избегаем перемен, поскольку они приносят дискомфорт и даже боль. Как же боль может принести нам счастье?".

10) Начать новый проект

Когда все рушится, кажется, что это последний момент, когда хочется строить что-то новое.

Но на самом деле это может быть самое лучшее время для этого.

Одни из самых больших историй успеха в бизнесе, которые я видел, - это люди, которые начали новое предприятие и заняли деньги, чтобы пойти на большой риск прямо посреди того, как одно из их других предприятий рухнуло и сгорело.

Когда вы ждете подходящего момента, вы отдаете себя на милость сил, находящихся вне вашего контроля.

Но когда вы смело идете вперед, невзирая на внешние обстоятельства, вы возвращаете себя в кресло водителя и вновь обретаете власть.

На мгновение отвлекитесь от окружающего вас бедствия.

Есть ли возможности, которые еще существуют? Найдите одну и действуйте.

11) Определите, чего вы действительно хотите

Чего вы действительно хотите?

Звучит просто, но это не так.

Во многих случаях мы попадаем в хаос и катастрофу, потому что мы просто очень, очень запутались.

В течение многих лет я позволял идеям и ценностям других людей определять мои цели в жизни.

Только когда я решила, чего я хочу для себя, я начала прокладывать путь через путаницу и смешанные послания.

Рассматривайте это время ужасного хаоса и печали как возможность подумать о том, что для вас самое важное в жизни.

Что вы хотите изменить?

Каковы ваши мечты?

Что в этой ситуации беспокоит вас больше всего и как вы можете подготовиться к ней в будущем?

"Добейтесь ясности: чем бы вы хотели заниматься и с кем бы вы хотели проводить время.

"Определите, что на самом деле означает успех для вас, а не для вашей семьи, и начните создавать ваш успеха", - советует тренер Лиза Горналл.

12) Перестаньте быть таким строгим к себе

С чувствительными и творческими людьми интересно общаться и они вдохновляют.

Но они делают одну вещь, которая меня очень расстраивает:

Они склонны корить себя и обвинять в том, что не является их виной.

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, когда кажется, что ваш мир рушится, - это быть проще к себе.

Возможно, вы совершили большие ошибки и сбились с пути.

Но все мы делаем это.

Не корите себя так сильно и не срывайте все на себе.

Мы все стараемся делать все, что в наших силах, и по пути делаем несколько неверных шагов. Обещайте в следующий раз сделать лучше, безусловно, но не совершайте ошибку, считая себя уникальным злом или недостатком.

13) Помните, что жизнь - это перемены

Единственная константа в жизни - это перемены. Никто из нас не изменит этого.

Как заметил философ Мартин Хайдеггер, греческое слово existere само по себе означает "выделяться".

Насколько нам известно, существование возможно только во времени. Если бы вы были живы, но застыли в одном месте на неопределенное время, у вас не было бы возможности двигаться, меняться или адаптироваться.

Вы бы не "существовали" ни в каком смысле, значимом для нашего текущего опыта.

Как заметил Хайдеггер, что означало бы понятие "синий", если бы мы родились в мире, в котором каждый предмет, включая нас самих, имеет точно такой же оттенок синего?

Существование и определение определяется различием, движением и контрастом.

Другими словами, жизнь - это перемены и движение.

Без этого это просто "вещь" или "идея" (или, может быть, некая высшая духовная реальность, которую мы переживаем после смерти).

Когда ваш мир рушится, постарайтесь воспринимать это как естественный цикл.

Это время боли, смятения и хаоса. Ничего личного, как бы больно это ни было.

Как пишет Джордан Браун:

"Никакой порядок никогда не может сохраняться. Ни один порядок не может длиться долго, кроме порядка целого, которым является этот мир".

14) Вы здесь не для того, чтобы нести чужой багаж

У всех есть проблемы, включая меня и тебя.

Это хорошая вещь, которую нужно честно признать.

Проблема возникает, когда мы начинаем брать на себя ответственность за проблемы других и позволяем им вымещать их на нас.

Сострадание - это прекрасно, но созависимость токсична и вредна.

Это так же верно в семьях и рабочих ситуациях, как и в романтических отношениях.

Помните, что вы здесь не для того, чтобы нести чужой багаж.

Вы здесь, чтобы жить своей собственной жизнью.

Более того, вы не сможете добиться реального прогресса в деле помощи другим, если слишком большой груз будет удерживать вас и сдерживать.

"В то время как ваша собственная жизнь кажется перегруженной проблемами, вам необходимо помнить, что нужно сделать шаг назад и не пытаться взваливать на себя груз проблем других людей", - отмечает Power of Positivity.

"Быть открытым и готовым помочь другим, когда они в этом нуждаются, - это хорошее и положительное качество.

"Однако вы должны быть уверены в том, что утверждаете свои границы и не позволяете чужим проблемам стать вашей ответственностью помимо ваших собственных".

Что дальше?

Никто из нас не может в одиночку собрать свой собственный мир, когда он разваливается на части.

Но что мы можем сделать, так это работать над собой, находить и развивать внутреннюю силу.

Путь вперед может лежать не во внешних вещах, работе и достижениях.

Скорее всего, все гораздо тоньше: развиваясь и укрепляясь, вы начинаете замечать вокруг себя ориентиры и более перспективные возможности.

Все мы всю жизнь находимся в той или иной степени хаоса, и нам нужно научиться не зависеть от внешней стабильности.

Потому что в этом случае вы останетесь зависимыми и во власти очередного большого разочарования.

Найти свои ноги после шторма

Когда жизнь сбивает вас с курса и наносит удары, это дезориентирует и расстраивает.

Возможно, вы чувствуете себя жертвой, которую наказывают за преступление, которого вы не совершали.

Очень важно, чтобы вы научились постоять за себя и позаботиться о себе.

Научиться говорить "нет" очень важно.

Также очень важно иногда признавать, что вы просто потерялись.

Как поет великая британская группа The Alarm в своей песне 1987 года "Rescue Me":

"Я обездолен

Я ищу защиты

Я хочу любви

И физическое убежище

Бродяга

Бегство от разрушения

Прикрой меня

Пока я ищу дезертира".

Мы все хотим иметь безопасное место, которое можно назвать домом.

Нам нужны племя и роль: мы хотим принадлежать к какому-то роду, месту, каким-то образом.

Первое, с чего нужно начать, - это с себя.

Будьте терпеливы, дайте себе одобрение и уважение, которого вы жаждете от других. Есть так много вещей, которые вы не можете контролировать:

Важно, чтобы вы приняли ситуацию такой, какая она есть, и признали реальность.

Восстановление может идти медленно.

Если вы потеряли любимого человека, разорвали длительные отношения или потерпели сокрушительный провал в своем психическом или физическом здоровье, никто не может винить вас за то, что вы чувствуете злость, страх и печаль.

Примите, что эти чувства естественны и здоровы. Они не являются "плохими" или недействительными.

Затем приступайте к практическим действиям, чтобы снова обрести себя.

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, найдите свой духовный путь и помогайте другим, когда можете.

Жизнь не имеет инструкции, но с решимостью и доброй волей вы можете выйти по другую сторону травмы еще более сильным и мудрым, чем входили в нее.