İçindekiler
Dünyanız paramparça olduğunda ne yaparsınız?
Güvendiğiniz ve doğru olduğunu düşündüğünüz her şey etrafınızda yıkılmaya başladığında?
Fırtınayı nasıl atlatabilir ve diğer taraftan kalıcı hasar almadan nasıl çıkabilirsiniz?
Bu bir hayatta kalma rehberi.
1) Durumunuzu gözden geçirin
Ne olduğunu kabul ederek ve mevcut durumu kabullenerek başlamalısınız.
Dünyanızın parçalanmasına ne sebep oluyor?
Belki de birden fazla şey söz konusudur: bir yakınınızı kaybetmek, işinizdeki çalkantılar, kopmuş bir ilişki, sağlık sorunları ve ruh sağlığınızla ilgili mücadeleler.
Belki bu bile sadece yüzeyi çiziyordur...
Durum böyle olsa bile, şu anda hayatınızı alt üst eden ve geceleri uyuyamamanıza neden olan en önemli şeyi izole edin.
Bu sorunu nasıl ele alacağınıza dair bir cevabınız olmasa bile, bunu bir yere yazın ve ne olduğunu kabul edin.
Şu anda bu sizin hayatınız ve varlığını bile inkâr ederseniz bir ejderhayla savaşamazsınız.
Mohamed Maoui'nin yazdığı gibi:
"Mutsuzluğunuza tam olarak neyin katkıda bulunduğunu belirleyin.
"Tüm bu şeylerin bir listesini yapın ve her bir şey üzerinde teker teker çalışmaya başlayın, ilk önce en acil olanları ele alın."
2) Nefes alın
Kafama silah dayasanız ve hepimizin sahip olduğu, bize iyileşme ve güçlenme gücü veren tek bir şey sorsanız, nefes almak derdim.
Gerçek anlamda nefesimiz bizi hayatta tutar.
Daha karmaşık bir düzeyde, nefes almak otonom ve sempatik sinir sistemimiz arasındaki bağlantıdır: bilinçdışı ve bilinç arasında bir köprüdür.
Sindirim sisteminize farklı şekilde sindirmesini söyleyemezsiniz, ancak bilinçli olarak farklı şekilde nefes almaya karar verebilirsiniz.
İşte bu yüzden bir krizin ortasında nefes almayı öğrenmek hayatınızda yapacağınız en iyi şey olabilir.
Ama anlıyorum, bu duyguların ortaya çıkmasına izin vermek zor olabilir, özellikle de uzun süre onları kontrol altında tutmaya çalıştıysanız.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Eğer zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
3) Manevi yönünüzü bulun
Etrafınızdaki her şey yerle bir olduğunda, ruhani veya dini yönünüzü keşfetmek için en iyi zaman olabilir.
Genelde din ve maneviyatın saçma olduğunu veya size göre olmadığını düşünseniz bile, bu size neyin hitap ettiği hakkında daha fazla bilgi edinme şansınız olabilir.
Belki Zen Budizmi ya da Evanjelik Hristiyanlık.
Belki de yerli şamanizm ve ayurvedik tıbba bir göz atmaktır.
Belki de sadece bir şiir kitabıyla sessizce oturup doğanın güzelliği ve gizemi üzerine düşünmektir.
Tüm dünyanız paramparça olduğunda içinize dönmek için harika bir zaman olabilir.
Önceliklerinizi ve size neyin hitap ettiğini öğrenin.
Güzel bir gün batımı izlediğinizde veya ağaçların arasından fısıldayan rüzgarı gördüğünüzde gözleriniz dolsun.
Çok acı verici olsa da büyülü bir dünyada yaşıyoruz.
4) Kendinizi öfkeli ve 'negatif' olmaya bırakın
New Age ve ruhani topluluğun verdiği en kötü tavsiyelerden biri, kendinizi daima pozitif tutmanız ve mümkün olduğunca iyimserliğe odaklanmanızdır.
Bu, sizi başladığınızdan daha kötü bir durumda bırakacak çocukça bir tavsiyedir.
Eğer dünyanız yıkılıyormuş gibi hissettiğinizde yapacak bir şeyler arıyorsanız, doğal olarak ne geliyorsa onu yapın.
Bağırın, dünyanın en hüzünlü müziği eşliğinde bir saat boyunca ağlayın, bir yastığı yumruklayın, tepelere çıkıp çakallarla birlikte uluyun.
"Pozitif" ya da "ışık" dolu bir imaja uygun yaşamaya çalışmayı bırakın.
Çok fazla sayıda insan toksik pozitiflikten muzdarip olur ve etrafta bulunmaya bile tahammül edilemez hale gelir.
Onlardan biri olma.
Bu dünyaya bir kullanma kılavuzu olmadan doğduk ve hayat bizi dize getirebilecek her türlü şeyle dolu.
Bu acıyı ve hayal kırıklığını ifade edin. Öfkenizi ve üzüntünüzü bastırmaya çalışmaktan vazgeçin.
İçinizdeki acıdan ve incinmişlikten korkmayın.
Onu tanıyın, ona saygı gösterin, onu özgürleştirin.
5) Bir arkadaş bulun
Eğer dünyanız yıkılıyormuş gibi hissediyorsanız, ortadan kaybolmak ve yalnız kalmak isteyebilirsiniz.
Ancak, birçok durumda bu yapabileceğiniz en kötü şeydir.
Yalnızlık içinde zaman geçirmek ve acınıza açılmak harika bir fikirdir, ancak çok fazla yalnız zaman geçirmek sizi uzun süreli bir depresyona sokabilir veya hayattan tamamen kaçmanıza neden olabilir.
İşte bu yüzden bir arkadaş bulmanın hayati önem taşıdığı zamanlar vardır.
Sadece birlikte oturup aya baksanız ya da koltuklara gömülüp öğleden sonra Doors'u dinleseniz bile...
O şirket sana iyi gelecektir.
Dünyanız paramparça olduğunda bir arkadaş bulun. Bir parçayı tekrar bir araya getirmenize yardımcı olacaklardır: ya da en azından kıyameti sizinle paylaşmak için orada olacaklardır.
Simon ve Garfunkel'in "Bridge Over Troubled Water" adlı şarkılarının doruk noktasında söyledikleri gibi
" Parlama zamanın geldi
Tüm hayallerin yolda
Nasıl parladıklarına bakın
Oh, eğer bir arkadaşa ihtiyacın varsa
Ben de hemen arkasından gidiyorum."
6) Kalkın ve giyinin
Dünyanız parçalanıyormuş gibi hissettiğinizde, sonsuza dek yatakta kaybolmaktan başka bir şey istemeyebilirsiniz.
Sadece kalkmak, giyinmek, duş almak ve bir şeyler atıştırmak bile Everest Dağı'na tırmanmak gibi hissettirebilir.
İşte bu yüzden bunu yapmanız çok önemlidir.
Bu hareketleri yapın ve bu temel şeyleri halledin.
İşler ne kadar kötü olursa olsun, diş fırçanızı dişlerinizin üzerine koyun, saçınızı tarayın, çamaşır yıkayın ve ekmek kızartma makinesine birkaç dilim ekmek koyun.
Yeryüzünde cehennem gibi hissettirse bile günlük eylemlerinizi yeniden başlatın.
Bu disiplin sizi güçlendirecek ve içinizdeki korkunç acının bir nebze olsun hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Rachel Sharpe'ın önerdiği gibi:
"Yaşadığınız bu tatsız durumdan kurtulmak için yapmak istemediğiniz o küçük şeyleri yapmanız gerekecek.
"Sabah yataktan kalkmak, kıyafetlerini giymek, duş almak, sağlıklı bir yemek yapmak gibi...
"Bu küçük şeyler küçük görünebilir, ancak hayatınızı yeniden inşa etmek için gerçekten önemli adımlardır."
7) Kontrolünüzde olan şeylere odaklanın
Bugünün hava durumundan içine doğduğunuz kültüre kadar bu hayatta kontrolünüz dışında olan milyonlarca şey var.
Bu dünyada kontrol ettiğiniz başlıca şey kendiniz ve verdiğiniz kararlardır.
İşte bu yüzden kişisel gücünüzden faydalanmak çok önemlidir.
Kendinizden başlayın. Hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan çözümler aramayı bırakın, derinlerde bir yerde bunun işe yaramadığını biliyorsunuz.
Bunun nedeni, içinize bakıp kişisel gücünüzü açığa çıkarmadıkça, aradığınız tatmin ve doyumu asla bulamayacak olmanızdır.
Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Onun yaşam misyonu, insanların yaşamlarında dengeyi yeniden kurmalarına, yaratıcılıklarını ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak. Kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren inanılmaz bir yaklaşımı var.
Rudá, mükemmel ücretsiz videosunda, hayatta istediklerinizi elde etmek ve kontrolünüz dışındaki şeylerin sizi aşağı çekmesine son vermek için etkili yöntemler açıklıyor.
Kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak, sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve tutkuyu yaptığınız her şeyin merkezine koymak istiyorsanız, şimdi onun gerçek tavsiyelerine göz atarak başlayın.
8) Fizikselleşin
Sakatlık veya hastalık nedeniyle dünyanız yıkılıyorsa, bu tavsiye şu anda sizin için mümkün olmayabilir.
Ancak fiziksel sağlığınız yerindeyse ve egzersiz yapabiliyorsanız, bunu yapmanızı şiddetle tavsiye ederim.
Egzersiz yaptığımızda ve fiziksel olarak hareket ettiğimizde vücudumuz oksijen, endorfin ve dopaminle dolup taşar.
Kendimizi iyi hissediyoruz.
Bunu gerçekten yapana ve sonuçları kendiniz gözlemleyene kadar kulağa soyut geliyor.
Eğer dünyanız başınıza yıkılıyorsa, yapmak isteyeceğiniz son şey sabahın 6'sında 10 millik bir koşuya çıkmaktır.
Ancak bu aslında kafanızdan çıkmak ve fiziksel enerjinizin sizi etkileyen acı verici deneyimleri bir nebze olsun eritmesine izin vermek için yapabileceğiniz en iyi şey olabilir.
Dediğim gibi, olumsuz duyguları ifade etmek iyi bir şeydir, bu yüzden bunların hiçbiri kendinizi iyi hissetmeye zorlamak veya üzgün olmanın "kötü" olduğunu düşünmekle ilgili değildir.
Bu aslında sadece vücudunuza girmek ve gerçekten biraz daha canlı hissetmekle ilgilidir.
Artı: eğer bağırmak istiyorsan "SİKTİR!" Bence koşu yaparken bunu yapmaya hakkınız var.
9) Acıyı dinleyin
Elinizi sıcak bir sobada yakarsanız şiddetli bir acı hissedersiniz.
Bunun bir sebebi var:
Ağrı, sinirleriniz ve dokunma duyunuz tarafından aşağıdakilere bir sinyal olarak gönderilir derhal sobaya dokunmayı bırakın.
Dünyanız paramparça olduğunda, hissettiğiniz acı ve öfke "kötü" değildir, yaşadığınız geçerli bir deneyimdir.
Genellikle size, insanlara aşırı güvenmemeniz veya kendinize daha fazla dikkat etmeniz gibi bir şey söylüyor olabilir.
Diğer durumlarda ise sizi daha güçlü bir insan olarak şekillendiriyor olabilir ve sizin işiniz hayatta kalmaktır.
Acıyı dinlemeyi öğrenin ve kayıtsızlığı geride bırakın. Öylece oturmak ve ne olursa olsun iyi olmak için doğmadık.
Bizler, konfor alanımızın dışına çıkmak ve zorluklarımızla yüzleşmek için yaratılmış dinamik varlıklarız.
Ashley Portillo'nun dediği gibi:
"Rahat olduğu için kayıtsızlık iyi hissettirir. Yumuşak dokusu bizi günlük bir öngörülebilirlik rutinine sarar; kendimizi güvende hissederiz.
"Rahatsızlık ve hatta acı getirdiği için değişimden kaçınmamız şaşırtıcı değil. Acı bize nasıl mutluluk getirebilir ki?"
10) Yeni bir proje başlatın
Her şey yıkılırken yeni bir şey inşa etmek isteyeceğiniz son zaman gibi görünüyor.
Ama aslında bunu yapmak için en iyi zaman olabilir.
İş dünyasında gördüğüm en büyük başarı hikayelerinden bazıları, yeni girişimler başlatan ve diğer girişimlerinden birinin çöküp yanmasının tam ortasında büyük bir risk almak için borç para alan insanlardı.
Doğru zamanı beklediğinizde, kendinizi kontrolünüz dışındaki güçlerin insafına bırakmış olursunuz.
Ancak dış koşullar ne olursa olsun cesurca ilerlediğinizde, kendinizi tekrar sürücü koltuğuna oturtur ve gücü yeniden kazanırsınız.
Bir an için etrafınızdaki felaketten uzaklaşın.
Hâlâ var olan fırsatlar var mı? Birini bulun ve değerlendirin.
11) Gerçekten ne istediğinizi belirleyin
Gerçekten ne istiyorsun?
Kulağa basit geliyor ama değil.
Çoğu zaman kaos ve felakete kapılırız çünkü kafamız gerçekten ama gerçekten çok karışıktır.
Yıllarca başkalarının fikir ve değerlerinin hayattaki hedeflerimi yönlendirmesine izin verdim.
Ancak kendim için ne istediğime karar verdiğimde, kafa karışıklığı ve karışık mesajlar arasında bir yol açmaya başladım.
Bu korkunç kaos ve üzüntü dönemini, hayatta sizin için en önemli olan şeyleri düşünmek için bir fırsat olarak değerlendirin.
Neyi değiştirmek istiyorsunuz?
Hayalleriniz neler?
Bu durumla ilgili sizi en çok rahatsız eden şey nedir ve gelecekte buna nasıl hazırlanabilirsiniz?
"Ne yapmak istediğinizi ve kiminle vakit geçirmek istediğinizi netleştirin.
"Başarının aileniz için değil, sizin için gerçekte ne anlama geldiğini tanımlayın ve yaratmaya başlayın senin başarı," diye tavsiye ediyor koç Lisa Gornall.
12) Kendinize karşı bu kadar sert olmayı bırakın
Duyarlı ve yaratıcı insanlarla konuşmak ilginç ve ilham vericidir.
Ama beni gerçekten sinirlendiren bir şey yapıyorlar:
Kendilerini hırpalama ve kendi hataları olmayan şeyler için kendilerini suçlama eğilimindedirler.
Dünya başınıza yıkılıyormuş gibi hissettiğinizde yapmanız gereken en önemli şeylerden biri kendinize iyi davranmaktır.
Büyük hatalar yapmış ve yolunuzdan sapmış olabilirsiniz.
Ama hepimizin var.
Kendinizi bu kadar hırpalamayın ve tüm hıncınızı kendinizden çıkarmayın.
Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz ve bu yolda bazı yanlış hamleler yapıyoruz. Bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya yemin edin, kesinlikle, ancak benzersiz bir şekilde kötü veya kusurlu olduğunuzu düşünme hatasına düşmeyin.
13) Hayatın değişim olduğunu unutmayın
Hayatta değişmeyen tek şey değişimdir. Hiçbirimiz bunu değiştiremeyeceğiz.
Filozof Martin Heidegger'in de belirttiği gibi, Yunanca sözcük existere "öne çıkmak" anlamına gelir.
Bu noktada bildiğimiz kadarıyla varoluş sadece zaman içinde mümkündür. Eğer yaşıyor olsaydınız ama belirsiz bir süre boyunca bir yerde donmuş olsaydınız, hareket etme, değişme veya uyum sağlama yeteneğiniz olmazdı.
Şu anki deneyimimiz için anlamlı olan herhangi bir şekilde "var" olmazdınız.
Heidegger'in de belirttiği gibi, kendimiz de dahil olmak üzere her nesnenin mavinin tam olarak aynı tonunda olduğu bir dünyaya doğmuş olsaydık, "mavi" kavramı ne anlama gelirdi?
Varoluş ve tanım farklılık, hareket ve zıtlık ile tanımlanır.
Başka bir deyişle, hayat değişim ve harekettir.
Bu olmadan sadece bir "şey" ya da bir "fikir "dir (ya da belki ölümden sonra deneyimlediğimiz bir tür yüksek ruhani gerçekliktir).
Dünyanız yıkılırken, bunu doğal bir döngü olarak düşünmeye çalışın.
Bu acı, karmaşa ve kaos zamanıdır. Ne kadar acı verici olsa da kişisel bir şey değildir.
Jordan Brown'ın yazdığı gibi:
"Hiçbir düzen asla sürdürülemez. Bu dünya olan bütünün düzeninden başka hiçbir düzen kalıcı olamaz."
14) Başkalarının yükünü taşımak için burada değilsiniz
Herkesin sorunları var, buna ben ve sen de dahiliz.
Bu konuda dürüst olmak ve bunu kabul etmek iyi bir şey.
Sorun, başkalarının sorunlarının sorumluluğunu üstlenmeye başladığımızda ve onların bu sorunları bizden çıkarmalarına izin verdiğimizde ortaya çıkar.
Şefkat harika bir şeydir, ancak karşılıklı bağımlılık zehirli ve zararlıdır.
Bu, romantik ilişkilerde olduğu kadar aile ve iş ortamlarında da geçerlidir.
Başkalarının yükünü taşımak için burada olmadığınızı unutmayın.
Kendi hayatını yaşamak için buradasın.
Dahası, sizi aşağı çeken ve geri tutan çok fazla ağırlığınız varsa, başkalarına yardım etme konusunda gerçek bir ilerleme kaydedemezsiniz.
"Kendi hayatınız sorunlarla boğulmuş gibi hissederken, başkalarının sorunlarının ağırlığını da omuzlamaya çalışmaktan bir adım geri durmayı unutmamalısınız" diyor Power of Positivity.
"Başkalarının ihtiyacı olduğunda onlara yardım etmeye açık ve müsait olmak iyi ve olumlu bir niteliktir.
"Ancak, sınırlarınızı belirlediğinizden ve başkalarının sorunlarının kendi sorumluluğunuzun üzerine çıkmasına izin vermediğinizden emin olmanız gerekir."
Sırada ne var?
Hiçbirimiz kendi dünyamız dağıldığında onu tek başımıza toparlayamayız.
Ancak yapabileceğimiz şey kendimiz üzerinde çalışmak ve içsel gücümüzü bulup geliştirmektir.
İleriye giden yol dışsal şeylerde, işlerde ve başarılarda yatmayabilir.
Muhtemelen bundan çok daha incelikli olacaktır: kendinizi geliştirip güçlendirdikçe etrafınızdaki referans noktalarını ve daha umut verici fırsatları fark etmeye başlarsınız.
Hepimiz hayatımız boyunca çeşitli derecelerde kaosa kapılırız ve dış istikrara bağlı kalmamayı öğrenmemiz gerekir.
Çünkü bunu yaparsanız bağımlı kalırsınız ve bir sonraki büyük hayal kırıklığının merhametine kalırsınız.
Fırtınadan sonra ayaklarınızı bulmak
Hayat sizi yolunuzdan saptırdığında ve size dayak attığında, bu kafa karıştırıcı ve üzücü bir deneyimdir.
Kendinizi, işlemediğiniz bir suç için cezalandırılan bir kurban gibi hissediyor olabilirsiniz.
Kendinizi savunmayı ve kendinize sahip çıkmayı öğrenmeniz çok önemlidir.
Hayır demeyi öğrenmek çok önemlidir.
Bazen sadece kaybolduğunuzu kabul etmeniz de çok önemlidir.
Büyük İngiliz grup The Alarm'ın 1987 tarihli "Rescue Me" şarkısında söylediği gibi:
Ayrıca bakınız: Bir erkeğin sizin için ağlamasının 10 anlamı (ve nasıl karşılık vereceğiniz)"Yoksul biriyim
Koruma arıyorum.
Aşk istiyorum.
Ve fiziksel sığınma
Bir serseri
Yıkımdan kaçmak
Koru beni.
Ben ise iltica arayışındayım."
Hepimiz evimiz diyebileceğimiz güvenli bir yer isteriz.
Ayrıca bakınız: Karınızın yatakta sıkıcı olmasının 10 nedeni (ve bu konuda ne yapmanız gerektiği)Bir kabile ve bir rol isteriz: bir şekilde, bir yere, bir şekilde ait olmak isteriz.
Başlamak için ilk yer kendi içinizdir.
Sabırlı olun, başkalarından beklediğiniz onayı ve saygıyı kendinize gösterin. Kontrol edemeyeceğiniz çok fazla şey var:
Durumu olduğu gibi kabul etmeniz ve gerçeği kabullenmeniz önemlidir.
Yeniden inşa yavaş olabilir.
Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, uzun bir ilişkiden ayrıldıysanız veya ruhsal ya da fiziksel sağlığınızda yıkıcı bir gerileme yaşadıysanız, kimse sizi kızgın, korkmuş ve üzgün hissettiğiniz için suçlayamaz.
Bu duyguların doğal ve sağlıklı olduğunu, "kötü" ya da geçersiz olmadığını kabul edin.
Ardından ayaklarınızı yeniden bulmak için pratik adımlara başlayın.
İyi beslenin, egzersiz yapın, meditasyon uygulayın, ruhani yolunuzu bulun ve elinizden geldiğince başkalarına yardım edin.
Hayatın bir kılavuzu yoktur, ancak kararlılık ve iyi niyetle travmanın diğer tarafından girdiğinizden daha güçlü ve bilge bir şekilde çıkabilirsiniz.
