Mambo 14 ya kufanya unapohisi dunia yako inasambaratika

Unafanya nini ulimwengu wako unaposambaratika?

Wakati kila kitu ulichotegemea na kufikiria kuwa kweli kinaanza kuanguka karibu nawe?

Unawezaje kustahimili dhoruba na kuja nje ya upande mwingine bila uharibifu wa kudumu?

Huu ni mwongozo wa kuishi.

1) Chunguza hali yako

Unahitaji kuanza kwa kukiri kinachotokea na kukubali hali ya sasa.

Ni nini kinasababisha ulimwengu wako kusambaratika?

Labda ni mambo mengi: kufiwa na mtu wako wa karibu, misukosuko ya kazi, kuvunjika kwa uhusiano. , maswala ya kiafya na matatizo ya afya ya akili.

Labda hata hayo yanajikuna tu…

Hata kama ni hivyo, tenga jambo kuu sasa hivi ambalo linaharibu maisha yako na kukufanya huwezi kulala usiku.

Hata kama huna jibu la jinsi ya kushughulikia tatizo hili, liandike na ukubali ni nini.

Haya ndiyo maisha yako sasa hivi, na unaweza 'pigana na joka ikiwa unakataa kuwa haipo.

Kama Mohamed Maoui anavyoandika:

“Amua ni nini hasa kinachangia kutokuwa na furaha kwako.

“Andika orodha ya haya yote, na anza kufanyia kazi kila jambo mara moja baada ya nyingine, kwa kushughulikia mambo yenye kusisitiza sana hapo kwanza.”

2) Pumua

Ukiweka kifaa bunduki kichwani mwangu na kuniuliza jambo moja ambalo sote tunalo ambalo linatupa nguvu ya kuponya na kuwa na nguvu zaidi, ningesema kupumua.

Kwenye neno halisi.ni kujishughulisha kwa urahisi.

Huenda umefanya makosa makubwa na ukaenda kinyume.

Lakini sote tunafanya hivyo.

Usijidharau sana. na ujitoe mwenyewe.

Sote tunajaribu kufanya tuwezavyo na kufanya baadhi ya hatua zisizo sahihi. Weka nadhiri ya kufanya vizuri zaidi wakati ujao, kabisa, lakini usifanye makosa ya kujiona wewe ni mwovu au mwenye dosari pekee.

13) Kumbuka kwamba maisha ni mabadiliko

Jambo la kudumu katika maisha ni mabadiliko. Hakuna hata mmoja wetu atakayebadilisha hilo.

Kama mwanafalsafa Martin Heidegger alivyobainisha, neno la Kigiriki existere lenyewe linamaanisha “kusimama nje.”

Kadiri tunavyoweza kujua katika hatua hii kuwepo kunawezekana tu ndani ya muda. Kama ungekuwa hai lakini umeganda katika sehemu moja kwa muda usiobainishwa hungekuwa na uwezo wa kusonga, kubadilisha au kuzoea.

Usingekuwepo kwa njia yoyote ambayo ni ya maana kwa matumizi yetu ya sasa.

Kama Heidegger alivyobainisha, dhana ya "bluu" ingemaanisha nini hata kama tulizaliwa katika ulimwengu ambao kila kitu, ikiwa ni pamoja na sisi wenyewe, kilikuwa kivuli sawa cha rangi ya samawati?

Kuwepo na ufafanuzi? hufafanuliwa kwa tofauti, mwendo na utofauti.

Kwa maneno mengine, maisha ni mabadiliko na harakati.

Bila hayo ni “kitu” au “wazo” tu, (au labda jambo la juu zaidi. hali halisi ya kiroho ya aina fulani ambayo tunapitia baada ya kifo).

Wakati ulimwengu wako unapoanguka, jaribu kuufikiria kama wa asili.mzunguko.

Huu ni wakati wa maumivu, kuchanganyikiwa na machafuko. Si jambo la kibinafsi, chungu kama lilivyo.

Kama Jordan Brown anavyoandika:

“Hakuna agizo linaloweza kudumishwa. Hakuna amri inayoweza kudumu zaidi ya utaratibu wa ulimwengu wote huu.”

14) Hauko hapa kubeba mizigo ya watu wengine

Kila mtu anayo. matatizo, ikiwa ni pamoja na mimi na wewe.

Hilo ni jambo zuri kuwa mkweli na kukubali.

Tatizo linakuja pale tunapoanza kuwajibika kwa matatizo ya wengine na kuwaacha wazitoe nje ili kwetu.

Huruma ni kubwa, lakini utegemezi ni sumu na unadhuru.

Hii ni kweli katika familia na hali ya kazi kama ilivyo katika mahusiano ya kimapenzi.

Kumbuka kwamba wewe hauko hapa kubeba mizigo ya watu wengine.

Uko hapa kuishi maisha yako mwenyewe.

Na zaidi ya hayo ni kwamba hutaweza kufanya maendeleo yoyote ya kweli katika kusaidia. wengine ikiwa una uzito mwingi unaokushikilia na kukuzuia.

“Ingawa maisha yako yanaelemewa na masuala, unahitaji kukumbuka kuchukua hatua nyuma kutoka kujaribu kubeba uzito wa matatizo ya watu wengine. vile vile,” inabainisha Power of Positivity.

“Kuwa wazi na kupatikana ili kuwasaidia wengine wanapohitaji ni ubora mzuri na chanya.

“Hata hivyo, unahitaji kuhakikisha kwamba unaweka mipaka na kutoruhusu shida za watu wengine kuwa jukumu lakojuu yako mwenyewe.”

Nini kifuatacho?

Hakuna hata mmoja wetu anayeweza kurejesha ulimwengu wetu peke yake wakati unasambaratika.

Lakini tunachoweza kufanya. ni kujifanyia kazi na kutafuta na kukuza nguvu za ndani.

Njia ya kusonga mbele inaweza isiegemee katika mambo ya nje, kazi na mafanikio.

Inawezekana kuwa ya hila zaidi kuliko hayo: kama wewe jiendeleze na ujiimarishe unaanza kutambua pointi za marejeleo na fursa zenye matumaini zaidi karibu nawe.

Sote tumenaswa na viwango tofauti vya machafuko maisha yetu yote na inabidi tujifunze kutotegemea utulivu wa nje.

Kwa sababu ukifanya hivyo utabaki kuwa tegemezi na kupata rehema ya masikitiko makubwa yanayofuata.

Kutafuta miguu yako baada ya dhoruba

Maisha yanapokutupa njiani na kutoa wewe kipigo ni uzoefu wa kukatisha tamaa na kuudhi.

Unaweza kuhisi kama mwathiriwa ambaye anaadhibiwa kwa uhalifu ambao haukufanya.

Ni muhimu ujifunze kusimama kwa ajili yako mwenyewe na ujiangalie mwenyewe.

Kujifunza kusema hapana ni muhimu.

Ni muhimu pia ukubali wakati mwingine kuwa umepotea tu.

Kama bendi kubwa ya Uingereza. the Alarm inaimba katika wimbo wao wa 1987 “Rescue Me”:

“Nimepungukiwa

Natafuta ulinzi

Nataka upendo

Na hifadhi ya kimwili

Mzururaji

Kukimbia kutoka kwa uharibifu

Nifunike

Huku nikitafuta uasi.”

Sote tunataka mahali salama pa kuita nyumbani.

Tunataka kabila na jukumu fulani. : tunataka kuhusika kwa namna fulani, mahali fulani, kwa namna fulani.

Mahali pa kwanza pa kuanzia ni ndani yako mwenyewe.

Kuwa mvumilivu, jipe ​​kibali na heshima unayotamani kutoka kwa wengine. Kuna mambo mengi sana ambayo huwezi kudhibiti:

Ni muhimu ukubali hali jinsi ilivyo sasa na kukiri hali halisi.

Kujenga upya kunaweza kuwa polepole.

Iwapo umepoteza mpendwa, umevunja uhusiano wa muda mrefu au umepata mshtuko mkali katika afya yako ya akili au kimwili hakuna mtu anayeweza kukulaumu kwa kuhisi hasira, woga na huzuni.

Kubali kwamba hisia hizi ni za asili na afya. Sio "mbaya" au batili.

Kisha anza hatua zinazofaa za kutafuta miguu yako tena.

Kula vizuri, fanya mazoezi, fanya mazoezi ya kutafakari, tafuta njia yako ya kiroho na uwasaidie wengine wakati wowote uwezapo. .

Maisha hayana mwongozo, lakini kwa dhamira na nia njema unaweza kutoka upande mwingine wa kiwewe hata uwe na nguvu na busara zaidi kuliko ulivyoingia.

Katika kiwango cha ngumu zaidi, kupumua ni kiungo kati ya mfumo wetu wa neva unaojiendesha na wenye huruma: daraja kati ya kukosa fahamu na fahamu.

Huwezi ambia mmeng'enyo wako usage kwa njia tofauti, lakini kwa uangalifu unaweza kuamua kupumua kwa njia tofauti.

Ndiyo maana kujifunza kupumua katikati ya shida kunaweza kuwa jambo bora zaidi kuwahi kufanya maishani mwako>Lakini naelewa, kuruhusu hisia hizo kuwa ngumu inaweza kuwa vigumu, hasa ikiwa umetumia muda mrefu sana kuzidhibiti.

Ikiwa ni hivyo, ninapendekeza sana utazame video hii ya bure ya kupumua, iliyoundwa na mganga Rudá Iandê.

Rudá si mkufunzi mwingine wa maisha anayejidai. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia. kwa mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa kupumua wa Rudá ulifufua uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha upya na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu zaidi kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kutawala tena akili, mwili na akili yako. nafsi, ikiwa uko tayarisema kwaheri kwa wasiwasi na mafadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Hiki hapa tena kiungo cha video isiyolipishwa.

3) Tafuta upande wako wa kiroho

Wakati kila kitu kilicho karibu nawe kinaharibika unaweza kuwa wakati bora zaidi wa kugundua upande wako wa kiroho au wa kidini.

Hata kama kwa kawaida ulichukulia dini na mambo ya kiroho kuwa jambo la kawaida au si kwa ajili yako, hii inaweza kuwa nafasi yako ya kujua zaidi kuhusu kile kinachozungumza nawe.

Labda ni Ubuddha wa Zen au Ukristo wa kiinjilisti.

Labda inaangazia uganga wa kiasili na dawa za ayurvedic. .

Labda ni kukaa tu kimya na kitabu cha mashairi na kutafakari uzuri na fumbo la asili.

Wakati ulimwengu wako wote unasambaratika inaweza kuwa wakati mzuri wa kurejea ndani.

Gundua vipaumbele vyako na nini kinazungumza nawe.

Macho yako yajae machozi unapotazama machweo mazuri ya jua au kuona upepo ukivuma kupitia miti.

Sisi ishi katika ulimwengu wa kichawi, hata kama inaweza kuwa chungu sana.

4) Hebu uwe na hasira na 'hasi'

Moja ya ushauri mbaya zaidi ambao Enzi Mpya na jumuiya ya kiroho hutoa ni kujifanya daima kubaki chanya na kuzingatia matumaini iwezekanavyo.

Huu ni ushauri wa kitoto ambao utakuacha katika hali mbaya zaidi kuliko ulivyoanza. .

Ikiwa unatafuta mambo ya kufanya unapohisi ulimwengu wako ulivyokuanguka, fanya yale yanayotokea kawaida.

Pigeni kelele, lieni kwa muda wa saa moja kwa muziki wa kusikitisha zaidi duniani, piga mto, nendeni milimani na pigeni yowe.

Acha kujaribu. kuishi hadi taswira fulani ya kuwa "chanya" au kujaa "mwanga."

Watu wengi sana huishia kuteseka kutokana na hali ya sumu na kushindwa kuvumilika hata kuwa karibu.

Don' kuwa mmoja wao.

Tumezaliwa katika ulimwengu huu bila mwongozo wa maagizo na maisha yamejaa kila aina ya mambo ambayo yanaweza kutupiga magoti.

Onyesha maumivu hayo na kuchanganyikiwa. Acha kujaribu kuzuia hasira na huzuni yako.

Usiogope maumivu na maumivu ndani yako.

Ijue. Heshimu. Ikomboe.

5) Tafuta rafiki

Ikihisi dunia yako inasambaratika, unaweza kutaka kutoweka. na ubaki peke yako.

Hata hivyo, katika hali nyingi hili ndilo jambo baya zaidi unaweza kufanya.

Kutumia muda katika upweke na kufungua maumivu yako ni wazo nzuri, lakini kutumia pia. muda mwingi peke yako unaweza kuzama kwenye mfadhaiko wa muda mrefu au kuepuka maisha kabisa.

Ndiyo maana kuna nyakati ambapo kupata rafiki ni muhimu sana.

Hata mkikaa pamoja tu na angalia mwezi au zama kwenye viti na usikilize Milango ya alasiri…

Kampuni hiyo itakusaidia.

Tafuta rafiki wakati ulimwengu wako unasambaratika. Watasaidia kuweka kipande kimoja nyumapamoja: au angalau watakuwepo kushiriki nawe apocalypse.

Simon na Garfunkel wanapoimba katika kilele cha wimbo wao “Bridge Over Troubled Water:”

“ Wakati wako umefika wa kung'aa

Ndoto zako zote ziko njiani

Ona jinsi zinavyong'aa

Oh, kama unahitaji rafiki

mimi nasafiri kwa meli nyuma kabisa.”

6) Inuka na vaa

Inapohisi kuwa ulimwengu wako unasambaratika, unaweza kutaka chochote zaidi ya kutoweka kitandani milele.

Kuinuka tu, kuvaa na kuoga na kujivinjari. kuuma kula kunaweza kuhisi kama kupanda Mlima Everest.

Ndiyo maana ni muhimu sana uifanye.

Pitia mwendo huo na ufanye mambo hayo ya msingi.

Hapana. haijalishi mambo ni mabaya kiasi gani, weka mswaki juu ya meno yako, chaga nywele zako, safisha nguo na ubandike vipande vya mkate kwenye kibaniko.

Rudisha matendo yako ya kila siku hata kama unahisi kuzimu duniani. .

Nidhamu hii itakuimarisha na kusaidia kupunguza kiasi kidogo cha maumivu ya kutisha ndani.

Kama Rachel Sharpe anavyoshauri:

“Ili kujiondoa katika hali hii isiyofurahisha. unapitia itabidi ufanye yale mambo madogo usiyotaka kuyafanya.

“Kama vile kuamka kitandani asubuhi, kuvaa nguo, kuoga, kutengeneza nguo. health meal…

“Vitu hivyo vidogo vinaweza kuonekana kuwa vidogo, lakinihakika ni hatua muhimu katika kujenga maisha yako pamoja.”

7) Zingatia kile ambacho kiko katika udhibiti wako

Kuna mamilioni ya mambo katika maisha haya ambayo ni nje ya udhibiti wako, kuanzia hali ya hewa ya leo hadi utamaduni uliozaliwa humo.

Jambo la msingi unalodhibiti katika ulimwengu huu ni wewe na maamuzi unayofanya.

Ndiyo maana unaingilia mambo yako ya kibinafsi. nguvu ni muhimu sana.

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia nguvu zako za kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka. unatafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu inayochanganya mbinu za kale za uganga na msokoto wa kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea mbinu bora za kufikia kile unachotaka maishani na kuacha kuburuzwa na vitu ambavyo haviko nje. ya udhibiti wako.

Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, kufungua uwezo wako usio na kikomo, na kuweka shauku katika moyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuchunguza ushauri wake wa kweli.

8) Pata mwili

Ikiwa ulimwengu wako unasambaratika kwa sababu ya jeraha au ugonjwa, basi kipande hiki chaushauri unaweza usiwezekane kwako kwa wakati huu.

Lakini ikiwa una afya yako ya kimwili na unaweza kufanya mazoezi au kufanya mazoezi, basi nakushauri sana ufanye hivyo.

Tunapofanya mazoezi na kupata kimwili, miili yetu hujaa oksijeni, endorphins na dopamine.

Tunajisikia vizuri.

Inasikika dhahania hadi uifanye na ujionee matokeo.

Lakini hili linaweza kuwa jambo bora zaidi unaweza kufanya ili uondoke kwenye kichwa na uruhusu nguvu zako za kimwili ziyeyushe kiasi kidogo cha matukio maumivu yanayokuathiri.

Kama nilivyosema, kueleza hisia hasi ni jambo zuri, kwa hivyo hakuna lolote kati ya hili linalohusu kujilazimisha kujisikia vizuri au kufikiri ni "mbaya" kukasirika.

Ni kuhusu kuingia katika mwili wako na kujisikia hai zaidi.

Apr: kama unataka kupiga kelele “FUCK! ” wakati wa kukimbia una kila haki ya kufanya hivyo, kwa maoni yangu.

9) Sikiliza maumivu

Ukiunguza mkono wako kwenye moto. jiko utasikia maumivu makali.

Kuna sababu ya hii:

Maumivu hayo hutumwa na mishipa yako ya fahamu na hisi ya kuguswa kama ishara ya kuacha kugusa jiko mara moja.

Ulimwengu wako unaposambaratika, maumivu na hasira unayohisi si "mbaya," ni matumizi sahihi unayopata.

Mara nyingi inaweza kuwakukuambia kitu, kama vile kutowaamini watu kupita kiasi, au kujijali zaidi.

Katika hali nyingine inaweza tu kukufanya kuwa mtu mwenye nguvu zaidi na kazi yako ni kuishi.

Jifunze kusikiliza maumivu na kuacha kuridhika. Hatukuzaliwa ili kuketi tu na kustahimili lolote litakalotokea.

Sisi ni viumbe mahiri ambao tumetolewa kutoka katika eneo letu la faraja na kukabiliana na changamoto zetu.

Kama Ashley. Portillo anasema:

“Kutoridhika kunahisi vizuri, kwani ni raha. Umbile lake laini hutufunga katika utaratibu wa kila siku wa kutabirika; tunajisikia salama.

“Haishangazi kwamba tunaepuka mabadiliko, kwani huleta usumbufu na hata maumivu. Je, uchungu unawezaje kutuletea furaha?”

10) Anzisha mradi mpya

Kila kitu kinapoharibika inaonekana kama mara ya mwisho ungependa kujenga kitu. mpya.

Lakini unaweza kuwa wakati mzuri zaidi wa kufanya hivyo.

Baadhi ya hadithi kuu za mafanikio ambazo nimeona katika biashara ni watu ambao walianzisha biashara mpya na kukopa pesa kuchukua hatari kubwa katikati ya moja ya shughuli zao nyingine kuanguka na kuungua.

Unapongojea wakati ufaao unajiweka kwenye huruma ya nguvu zilizo nje ya uwezo wako.

Lakini unaposonga mbele kwa ujasiri bila kujali mazingira ya nje, unajiweka tena kwenye kiti cha dereva na kupata nguvu tena.

Angalia mbali na maafa yanayokuzunguka.wewe kwa muda.

Je, kuna fursa zozote ambazo bado zipo? Tafuta moja na uipate.

11) Tambua unachotaka hasa

Unataka nini hasa?

Inaonekana kuwa rahisi, lakini sivyo.

Mara nyingi tunajikuta katika machafuko na maafa kwa sababu tumechanganyikiwa sana.

Kwa miaka mingi niliruhusu mawazo hayo. na maadili ya wengine yanaongoza malengo yangu maishani.

Ni wakati tu nilipojiamulia kile nilichotaka mwenyewe ndipo nilianza kusafisha njia kupitia kuchanganyikiwa na jumbe mchanganyiko.

Fikiria wakati huu. machafuko ya kutisha na huzuni kama nafasi ya kufikiria juu ya kile ambacho ni muhimu zaidi kwako maishani.

Unataka kubadilisha nini?

Nini ndoto zako?

Je! ni kuhusu hali hii inayokusumbua zaidi na unawezaje kujiandaa kwa ajili hiyo katika siku zijazo?

“Pata ufafanuzi. Ni nini ungependa kufanya na ungependa kutumia muda na nani.

“Fafanua nini maana ya mafanikio kwako, si familia yako na anza kutengeneza mafanikio yako ,” anashauri. kocha Lisa Gornall.

12) Acha kujishughulisha sana

Watu wenye hisia na wabunifu wanavutia kuzungumza nao na kutia moyo.

Lakini wanapendeza. fanya jambo moja ambalo linanikatisha tamaa sana:

Wana tabia ya kujipiga na kujilaumu kwa mambo ambayo si makosa yao.

Mojawapo ya mambo muhimu zaidi ya kufanya inapojisikia. dunia yako inasambaratika