14 věcí, které můžete dělat, když máte pocit, že se vám hroutí svět

Co děláte, když se vám hroutí svět?

Když se kolem vás začne hroutit vše, na čem jste si zakládali a co jste považovali za pravdivé?

Jak přečkat bouři a vyváznout z ní bez trvalých následků?

Jedná se o příručku pro přežití.

1) Zhodnoťte svou situaci

Musíte začít tím, že si uvědomíte, co se děje, a přijmete současnou situaci.

Co je příčinou rozpadu vašeho světa?

Možná je to více věcí: ztráta někoho blízkého, otřesy v zaměstnání, rozpadlý vztah, zdravotní problémy a problémy s duševním zdravím.

Možná, že i to je jen povrch...

I v takovém případě vyčleňte hlavní věc, která vám právě teď ničí život a kvůli které nemůžete v noci spát.

I když nemáte odpověď na to, jak tento problém řešit, zapište si ho a přiznejte si, o co jde.

Tohle je právě teď tvůj život a s drakem nemůžeš bojovat, pokud popíráš jeho existenci.

Jak píše Mohamed Maoui:

"Zjistěte, co přesně přispívá k vašemu neštěstí.

"Napište si seznam všech těchto věcí a začněte pracovat na každé z nich postupně, nejprve se věnujte těm nejnaléhavějším."

2) Dýchejte

Kdybyste mi přiložili pistoli k hlavě a zeptali se mě na jednu věc, která nám všem dává sílu uzdravit se a stát se silnějšími, řekl bych, že dýchání.

Náš dech nás doslova udržuje při životě.

Na složitější úrovni je dýchání spojovacím článkem mezi naším autonomním a sympatickým nervovým systémem: mostem mezi nevědomím a vědomím.

Nemůžete říct svému trávení, aby trávilo jinak, ale můžete se vědomě rozhodnout, že budete dýchat jinak.

Proto může být naučit se dýchat uprostřed krize to nejlepší, co v životě uděláte.

Ale chápu, že dát těmto pocitům volný průchod může být těžké, zvlášť když jste se je tak dlouho snažili mít pod kontrolou.

V tom případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořil šaman Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a spojit se s vaším tělem a duší.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebujete:

Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - ten, který máte sami se sebou.

Pokud jste tedy připraveni převzít zpět kontrolu nad svou myslí, tělem a duší, pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

3) Najděte svou duchovní stránku

Když se všechno kolem vás hroutí, může to být ta nejlepší chvíle pro objevení vaší duchovní nebo náboženské stránky.

I když jste náboženství a spiritualitu obvykle považovali za hloupé nebo pro vás nepříliš vhodné, může to být vaše šance dozvědět se více o tom, co vás oslovuje.

Možná je to zenový buddhismus nebo evangelikální křesťanství.

Možná je to pohled na domorodý šamanismus a ajurvédskou medicínu.

Možná je to jen tiché posezení s knihou poezie a přemýšlení o kráse a tajemství přírody.

Když se vám hroutí celý svět, může to být skvělá příležitost obrátit se k sobě.

Zjistěte, jaké jsou vaše priority a co vás oslovuje.

Nechte své oči zalité slzami, když pozorujete krásný západ slunce nebo vidíte vítr šumět mezi stromy.

Žijeme v kouzelném světě, i když to může být velmi bolestivé.

4) Dovolte si být naštvaní a "negativní

Jednou z nejhorších rad, které New Age a duchovní komunita dává, je, abyste vždy zůstali pozitivní a co nejvíce se zaměřili na optimismus.

Je to dětinská rada, která vás dostane do horšího stavu, než jste začali.

Pokud hledáte, co dělat, když máte pocit, že se vám hroutí svět, dělejte to, co je pro vás přirozené.

Křičet, hodinu plakat při nejsmutnější hudbě na světě, mlátit do polštáře, jít do kopců a výt s kojoty.

Přestaňte se snažit žít podle nějaké představy o tom, že jste "pozitivní" nebo plní "světla".

Příliš mnoho lidí nakonec trpí toxickou pozitivitou a stává se nesnesitelnými i pro svou blízkost.

Nebuďte jedním z nich.

Narodili jsme se na tento svět bez návodu k použití a život je plný nejrůznějších věcí, které nás mohou srazit na kolena.

Vyjádřete svou bolest a frustraci. Přestaňte potlačovat svůj hněv a smutek.

Nebojte se bolesti a zranění, které ve vás jsou.

Poznejte ji. Respektujte ji. Osvoboďte ji.

5) Najděte si přítele

Pokud máte pocit, že se vám hroutí svět, možná budete chtít zmizet a zůstat sami.

V mnoha situacích je to však to nejhorší, co můžete udělat.

Trávit čas o samotě a otevřít se své bolesti je skvělý nápad, ale příliš mnoho času stráveného o samotě vás může uvrhnout do dlouhodobé deprese nebo úplného vyhýbání se životu.

Proto je v některých chvílích tak důležité najít si přítele.

I kdybyste spolu jen seděli a dívali se na měsíc nebo se zabořili do křesel a celé odpoledne poslouchali Doors...

Tato společnost vám udělá dobře.

Když se vám rozpadá svět, najděte si přítele. Pomůže vám dát jeden kousek dohromady: nebo vám alespoň bude k dispozici, aby s vámi sdílel apokalypsu.

Jak zpívají Simon a Garfunkel ve vrcholné části své písně "Bridge Over Troubled Water" (Most přes rozbouřenou vodu):.

" Přišel tvůj čas zazářit

Všechny tvé sny jsou na cestě

Podívejte se, jak září

Pokud potřebuješ přítele

Plavu hned za vámi."

6) Vstaňte a oblečte se

Když máte pocit, že se vám hroutí svět, možná si nepřejete nic jiného než navždy zmizet v posteli.

Už jen vstát, obléknout se, osprchovat se a najíst se může být jako výstup na Mount Everest.

Proto je tak důležité, abyste to udělali.

Projděte si těmito kroky a udělejte ty základní věci.

Ať už je situace jakkoli špatná, přejeďte si zuby kartáčkem, učesejte se, vyperte si a strčte do toustovače pár krajíců chleba.

Znovu se pusťte do každodenních činností, i když vám to připadá jako peklo na zemi.

Tato disciplína vás posílí a pomůže vám zmírnit malou část té strašné vnitřní bolesti.

Jak radí Rachel Sharpeová:

"Abyste se dostali z této nepříjemné situace, kterou procházíte, budete muset udělat ty malé věci, které nechcete dělat.

"Třeba ráno vstát z postele, obléknout se, osprchovat se, uvařit si zdravé jídlo...

"Tyto maličkosti se mohou zdát malé, ale jsou to opravdu důležité kroky k tomu, abyste si znovu vybudovali svůj život."

7) Zaměřte se na to, co máte pod kontrolou

V tomto životě jsou miliony věcí, které nemůžete ovlivnit, od dnešního počasí až po kulturu, do které jste se narodili.

To hlavní, co na tomto světě ovládáte, jste vy a vaše rozhodnutí.

Proto je tak důležité využít svou osobní sílu.

Začněte u sebe. Přestaňte hledat vnější řešení, jak si uspořádat život, v hloubi duše víte, že to nefunguje.

A to proto, že dokud se nepodíváte do svého nitra a nevyužijete svou osobní sílu, nikdy nenajdete uspokojení a naplnění, které hledáte.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životním posláním je pomáhat lidem obnovit rovnováhu v jejich životech a uvolnit jejich kreativitu a potenciál. Má neuvěřitelný přístup, který kombinuje starobylé šamanské techniky s moderním přístupem.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje účinné metody, jak v životě dosáhnout toho, co chcete, a přestat se nechat táhnout dolů věcmi, které nemáte pod kontrolou.

Pokud si tedy chcete vybudovat lepší vztah k sobě samým, uvolnit svůj nekonečný potenciál a do centra všeho, co děláte, postavit vášeň, začněte hned teď a přečtěte si jeho originální rady.

8) Fyzická aktivita

Pokud se vám svět hroutí kvůli zranění nebo nemoci, pak pro vás tato rada nemusí být v současné době možná.

Ale pokud máte své fyzické zdraví a můžete cvičit, vřele vám to doporučuji.

Když cvičíme a máme pohyb, naše tělo je zaplaveno kyslíkem, endorfiny a dopaminem.

Cítíme se dobře.

Zní to abstraktně, dokud to skutečně neuděláte a nepozorujete výsledky na vlastní oči.

Pokud se vám hroutí svět, poslední, co byste chtěli dělat, je jít si v šest ráno zaběhat deset kilometrů.

Ve skutečnosti to však může být to nejlepší, co můžete udělat, abyste se dostali ze své hlavy a nechali svou fyzickou energii, aby rozpustila malý kousek bolestných zážitků, které vás ovlivňují.

Jak už jsem řekl, vyjadřování negativních emocí je dobrá věc, takže nic z toho není o tom, že byste se nutili cítit se dobře nebo si mysleli, že je "špatné" být naštvaný.

Jde vlastně jen o to, abyste se dostali do svého těla a skutečně se cítili o něco živější.

Navíc: pokud chcete křičet "KURVA!" při běhání na to máte podle mého názoru plné právo.

9) Naslouchejte bolesti

Pokud si spálíte ruku o horký sporák, pocítíte silnou bolest.

To má svůj důvod:

Bolest je vysílána nervy a hmatem jako signál k... okamžitě se přestat dotýkat sporáku.

Když se vám hroutí svět, bolest a hněv, které cítíte, nejsou "špatné", je to platná zkušenost, kterou prožíváte.

Často vám může něco říkat, například že nemáte příliš důvěřovat lidem nebo že se máte o sebe více starat.

V jiných případech vás to může jen formovat v silnějšího člověka a vaším úkolem je přežít.

Naučte se naslouchat bolesti a zanechte samolibosti. Nenarodili jsme se proto, abychom jen seděli a byli v pohodě, ať se děje cokoli.

Jsme dynamické bytosti, které jsou stvořeny k tomu, aby vystupovaly ze své komfortní zóny a čelily výzvám.

Jak říká Ashley Portillo:

"Spokojenost je příjemná, protože je pohodlná. Její měkká struktura nás zabalí do každodenní rutiny předvídatelnosti; cítíme se v bezpečí.

"Není divu, že se vyhýbáme změnám, protože přinášejí nepohodlí a dokonce i bolest. Jak by nám bolest mohla přinést štěstí?"

10) Zahájení nového projektu

Když se všechno hroutí, zdá se, že je to ta poslední chvíle, kdy byste chtěli budovat něco nového.

Může to však být ta nejlepší chvíle ze všech.

Jedny z největších úspěchů, které jsem v podnikání zažil, jsou příběhy lidí, kteří založili nový podnik a půjčili si peníze na velké riziko právě uprostřed krachu jednoho ze svých jiných podniků.

Když čekáte na správný okamžik, vydáváte se na milost a nemilost silám, které nemůžete ovlivnit.

Když se však odvážně vydáte vpřed bez ohledu na vnější okolnosti, vrátíte se zpět na místo řidiče a získáte zpět svou moc.

Odvraťte na chvíli pohled od katastrofy kolem sebe.

Existují ještě nějaké příležitosti? Najděte si nějakou a jděte do ní.

11) Zjistěte, co skutečně chcete

Co skutečně chcete?

Zní to jednoduše, ale není.

Mnohokrát se ocitneme v chaosu a katastrofě, protože jsme prostě opravdu, ale opravdu zmatení.

Dlouhá léta jsem se ve svých životních cílech nechával vést myšlenkami a hodnotami druhých.

Teprve když jsem se rozhodl, co chci pro sebe, začal jsem si ujasňovat cestu skrze zmatek a smíšená sdělení.

Berte toto období strašného chaosu a smutku jako příležitost zamyslet se nad tím, co je pro vás v životě nejdůležitější.

Co chcete změnit?

Jaké jsou vaše sny?

Co vás na této situaci nejvíce trápí a jak se na ni můžete v budoucnu připravit?

"Ujasněte si, co byste chtěli dělat a s kým byste chtěli trávit čas.

"Definujte si, co pro vás, nikoli pro vaši rodinu, znamená úspěch, a začněte vytvářet vaše úspěch," radí trenérka Lisa Gornallová.

12) Přestaňte být na sebe tak přísní

S citlivými a kreativními lidmi je zajímavé mluvit a jsou inspirativní.

Ale dělají jednu věc, která mě opravdu frustruje:

Mají tendenci se obviňovat a dávat si za vinu věci, které nejsou jejich chybou.

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, když máte pocit, že se vám hroutí svět, je být na sebe mírný.

Možná jste udělali velké chyby a sešli z cesty.

Ale my všichni to děláme.

Neobviňujte se tolik a nevybíjejte si vše na sobě.

Všichni se snažíme dělat, co umíme, a na své cestě uděláme pár chybných kroků. Rozhodně si slibte, že se příště polepšíte, ale nedělejte tu chybu, že si myslíte, že jste jedinečně zlí nebo chybující.

13) Pamatujte, že život je změna

Jedinou konstantou v životě je změna. Nikdo z nás ji nezmění.

Jak poznamenal filozof Martin Heidegger, řecké slovo existere samo o sobě znamená "vyniknout".

Pokud je nám známo, existence je možná pouze v čase. Kdybyste byli naživu, ale zamrzli na jednom místě na neurčitou dobu, neměli byste možnost se pohybovat, měnit nebo přizpůsobovat.

Neexistoval bys v žádném smyslu, který by měl význam pro naši současnou zkušenost.

Jak poznamenal Heidegger, co by vůbec znamenal pojem "modrá", kdybychom se narodili do světa, v němž by každý předmět včetně nás samých měl přesně stejný odstín modré?

Existence a definice je definována rozdílem, pohybem a kontrastem.

Jinými slovy, život je změna a pohyb.

Bez toho je to jen "věc" nebo "idea" (nebo možná nějaká vyšší duchovní realita, kterou zažíváme po smrti).

Když se vám hroutí svět, zkuste o tom přemýšlet jako o přirozeném cyklu.

Je to doba bolesti, zmatku a chaosu. Není to nic osobního, jakkoli je to bolestné.

Jak píše Jordan Brown:

"Žádný řád nemůže být nikdy zachován. Žádný jiný řád nemůže trvat než řád celku, kterým je tento svět."

14) Nejste tu od toho, abyste nosili zavazadla jiných lidí.

Všichni mají problémy, včetně mě a tebe.

To je dobré si upřímně přiznat.

Problém nastává, když začneme přebírat odpovědnost za problémy druhých a necháme je, aby si je vybíjeli na nás.

Soucit je skvělý, ale spoluzávislost je toxická a škodlivá.

To platí jak v rodině a v zaměstnání, tak v milostných vztazích.

Nezapomeňte, že tu nejste proto, abyste nesli zavazadla jiných lidí.

Jste tu, abyste žili svůj vlastní život.

A co víc, nebudete schopni udělat žádný skutečný pokrok v pomoci druhým, pokud vás bude brzdit příliš velká zátěž.

"I když se ve svém životě cítíte zahlceni problémy, nezapomeňte ustoupit a nesnažte se nést tíhu problémů druhých lidí," upozorňuje Power of Positivity.

"Otevřenost a ochota pomoci druhým, když to potřebují, je dobrá a pozitivní vlastnost.

"Musíte se však ujistit, že si udržujete hranice a nedovolíte, aby se problémy jiných lidí staly vaší odpovědností vedle vašich vlastních."

Co bude dál?

Nikdo z nás nedokáže sám dát dohromady svůj vlastní svět, když se rozpadá.

Co však můžeme udělat, je pracovat na sobě a najít a rozvíjet vnitřní sílu.

Cesta vpřed nemusí spočívat ve vnějších věcech, zaměstnáních a úspěších.

Pravděpodobně to bude mnohem jemnější: jak se rozvíjíte a posilujete, začínáte si všímat záchytných bodů a slibnějších příležitostí kolem sebe.

Všichni se celý život nacházíme v různém stupni chaosu a musíme se naučit nespoléhat na vnější stabilitu.

Pokud to uděláte, zůstanete závislí a vydaní na milost a nemilost dalšímu velkému zklamání.

Jak se po bouři postavit na nohy

Když vás život vyvede z míry a uštědří vám ránu, je to dezorientující a zneklidňující zážitek.

Možná se cítíte jako oběť, která je trestána za zločin, který nespáchala.

Je důležité, abyste se naučili postavit se sami za sebe a postarat se o sebe.

Naučit se říkat ne je zásadní.

Je také důležité, abyste si někdy přiznali, že jste prostě ztraceni.

Jak zpívá skvělá britská skupina The Alarm ve své písni "Rescue Me" z roku 1987:

"Jsem bez prostředků

Hledám ochranu

Chci lásku

A fyzický azyl

Tulák

Útěk před zkázou

Kryj mě

Zatímco já hledám zběhnutí."

Všichni chceme mít bezpečné místo, které bychom mohli nazývat domovem.

Chceme mít svůj kmen a svou roli: chceme nějakým způsobem někam patřit.

Nejdříve je třeba začít u sebe.

Buďte trpěliví, dopřejte si uznání a respekt, po kterém od ostatních toužíte. Je tolik věcí, které nemůžete ovlivnit:

Je důležité, abyste přijali situaci takovou, jaká je, a uznali realitu.

Obnova může být pomalá.

Pokud jste ztratili milovanou osobu, rozpadl se vám dlouholetý vztah nebo jste utrpěli zničující poruchu duševního či fyzického zdraví, nikdo vám nemůže mít za zlé, že se cítíte naštvaní, vystrašení a smutní.

Přijměte, že tyto pocity jsou přirozené a zdravé. Nejsou "špatné" nebo neplatné.

Pak začněte s praktickými kroky k tomu, abyste se znovu postavili na vlastní nohy.

Dobře jezte, cvičte, meditujte, najděte si svou duchovní cestu a pomáhejte druhým, kdykoli můžete.

Život nemá žádný návod, ale s odhodláním a dobrou vůlí můžete vyjít z traumatu na druhé straně ještě silnější a moudřejší, než jste do něj vstoupili.