সুচিপত্র
আপনার পৃথিবী যখন ভেঙ্গে পড়ছে তখন আপনি কী করবেন?
যখন আপনি যে সমস্ত কিছুর উপর নির্ভর করেছিলেন এবং যা ভেবেছিলেন তা সত্য ছিল তা আপনার চারপাশে ভেঙে পড়তে শুরু করে?
আপনি কীভাবে ঝড় মোকাবেলা করতে পারেন এবং আসতে পারেন স্থায়ী ক্ষতি ছাড়াই অন্য দিক থেকে বেরিয়ে আসুন?
এটি একটি বেঁচে থাকার নির্দেশিকা।
1) আপনার পরিস্থিতির স্টক নিন
আপনাকে শুরু করতে হবে যা ঘটছে তা স্বীকার করা এবং বর্তমান পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া।
কী কারণে আপনার পৃথিবী ভেঙে পড়ছে?
হয়ত এটি একাধিক জিনিস: আপনার কাছের কাউকে হারানো, কাজের অস্থিরতা, একটি ভাঙা সম্পর্ক , স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রাম।
এমনকি এটি শুধুমাত্র পৃষ্ঠকে আঁচড়ে দেয়...
এমনকি যদি এটি হয়, তবে এখনই শীর্ষ জিনিসটি আলাদা করুন যা আপনার জীবনকে ছিঁড়ে ফেলছে এবং আপনাকে তৈরি করছে রাতে ঘুমাতে অক্ষম৷
এমনকি যদি আপনার কাছে এই সমস্যার সমাধান করার কোনও উত্তর না থাকে তবে এটি লিখুন এবং এটি কী তা স্বীকার করুন৷
এটি এখন আপনার জীবন, এবং আপনি করতে পারেন ড্রাগনের সাথে লড়াই করবেন না যদি আপনি এটির অস্তিত্বকে অস্বীকার করেন।
যেমন মোহাম্মদ মাউই লিখেছেন:
"নির্ণয় করুন ঠিক কী আপনার অসুখের জন্য অবদান রাখছে।
"এর একটি তালিকা লিখুন এই সমস্ত জিনিসগুলি, এবং প্রথমে সবচেয়ে চাপের বিষয়গুলিকে সম্বোধন করে প্রতিটি জিনিসের উপর একবারে কাজ শুরু করুন৷”
2) শ্বাস নিন
যদি আপনি একটি রাখেন আমার মাথায় বন্দুক রেখে আমাকে একটি জিনিস জিজ্ঞাসা করলেন যে আমাদের সকলেরই আছে যা আমাদের নিরাময় করার এবং শক্তিশালী হওয়ার শক্তি দেয়, আমি বলব শ্বাস নেওয়া।
আক্ষরিকভাবেনিজের উপর সহজে চলা।
আপনি হয়তো অনেক বড় ভুল করেছেন এবং ট্র্যাক থেকে চলে গেছেন।
কিন্তু আমরা সবাই করি।
নিজেকে এতটা মারবেন না এবং সবকিছু নিজের উপর নিয়ে নিন।
আমরা সবাই আমাদের সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করছি এবং পথে কিছু ভুল পদক্ষেপ নিচ্ছি। পরের বার আরও ভাল করার শপথ নিন, একেবারেই, কিন্তু নিজেকে অস্বাভাবিকভাবে খারাপ বা ত্রুটিপূর্ণ ভাবতে ভুল করবেন না।
13) মনে রাখবেন জীবনই পরিবর্তন
জীবনের একটি ধ্রুবক হল পরিবর্তন। আমরা কেউই এটি পরিবর্তন করতে যাচ্ছি না।
যেমন দার্শনিক মার্টিন হাইডেগার উল্লেখ করেছেন, গ্রীক শব্দ existere নিজের অর্থ হল "আউট দাঁড়ানো।"
যতদূর আমরা এই সময়ে অস্তিত্ব শুধুমাত্র সময়ের মধ্যে সম্ভব জানি. আপনি যদি বেঁচে থাকতেন কিন্তু একটি অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য এক জায়গায় হিমায়িত থাকতেন তাহলে আপনার নড়াচড়া, পরিবর্তন বা মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা থাকবে না।
আমাদের বর্তমান অভিজ্ঞতার জন্য অর্থপূর্ণ কোনোভাবেই আপনি "অস্তিত্ব" করতে পারবেন না।
হাইডেগার যেমন উল্লেখ করেছেন, "নীল" ধারণার অর্থ কী হবে যদি আমরা এমন একটি পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করি যেখানে আমরা আমাদের সহ প্রতিটি বস্তুই নীলের সুনির্দিষ্ট একই ছায়া ছিল?
অস্তিত্ব এবং সংজ্ঞা পার্থক্য, গতিবিধি এবং বৈসাদৃশ্য দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়৷
অন্য কথায়, জীবন হল পরিবর্তন এবং গতিবিধি৷
তা ছাড়া এটি একটি "জিনিস" বা একটি "ধারণা" (বা হয়তো উচ্চতর একধরনের আধ্যাত্মিক বাস্তবতা যা আমরা মৃত্যুর পরে অনুভব করি)।
যখন আপনার পৃথিবী বিপর্যস্ত হয়, তখন এটিকে স্বাভাবিক হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন।চক্র।
এটি ব্যথা, বিভ্রান্তি এবং বিশৃঙ্খলার সময়। এটি ব্যক্তিগত কিছু নয়, যতটা বেদনাদায়ক।
যেমন জর্ডান ব্রাউন লিখেছেন:
“কোনও আদেশ কখনও বজায় রাখা যায় না। কোন একটি আদেশ সমগ্র বিশ্বের আদেশ ছাড়া অন্য কোন আদেশ স্থায়ী হতে পারে না।”
14) আপনি এখানে অন্য মানুষের লাগেজ বহন করার জন্য নেই
প্রত্যেকের আছে সমস্যা, আমি এবং আপনি সহ।
সত্যি থাকা এবং স্বীকার করা ভাল।
আরো দেখুন: 15টি লক্ষণ যে একজন বিবাহিত পুরুষ অন্য মহিলার সাথে প্রেম করছেনসমস্যা তখনই আসে যখন আমরা অন্যদের সমস্যার জন্য দায়িত্ব নিতে শুরু করি এবং তাদের সেগুলি বের করতে দেই আমাদের।
সমবেদনা মহান, কিন্তু সহ-নির্ভরতা বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক।
এটি পরিবার এবং কর্মক্ষেত্রে যেমন সত্য তেমনি রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও।
মনে রাখবেন যে আপনি 'এখানে অন্য লোকের লাগেজ বহন করার জন্য নেই।
আপনি এখানে আপনার নিজের জীবন যাপন করতে এসেছেন।
এবং এর চেয়েও বড় বিষয় হল আপনি সাহায্য করার ক্ষেত্রে কোনো বাস্তব অগ্রগতি করতে পারবেন না অন্যরা যদি আপনার খুব বেশি ওজন আপনাকে চেপে ধরে রাখে এবং আপনাকে আটকে রাখে।
“যদিও আপনার নিজের জীবন সমস্যায় জর্জরিত বোধ করে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে অন্য লোকেদের সমস্যার ওজন কাঁধে নেওয়ার চেষ্টা থেকে একধাপ পিছিয়ে নেওয়া উচিত পাশাপাশি,” ইতিবাচকতার শক্তি নোট করে।
“অন্যদের যখন প্রয়োজন তখন তাদের সাহায্য করার জন্য উন্মুক্ত এবং উপলব্ধ থাকা একটি ভাল এবং ইতিবাচক গুণ।
“তবে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সীমানা জাহির করছেন এবং অন্য লোকেদের সমস্যা আপনার দায়িত্বে পরিণত হতে দিচ্ছেন নাআপনার নিজের উপরে।”
এরপর কি?
আমাদের কেউই এককভাবে আমাদের নিজস্ব পৃথিবীকে একত্রিত করতে পারে না যখন এটি ভেঙে যাচ্ছে।
কিন্তু আমরা কী করতে পারি নিজের উপর কাজ করা এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং বিকাশ করা।
আগামীর পথটি বাহ্যিক জিনিস, চাকরি এবং কৃতিত্বের মধ্যে নাও থাকতে পারে।
এটি এর চেয়ে অনেক বেশি সূক্ষ্ম হতে পারে: যেমন আপনি নিজেকে বিকাশ করুন এবং শক্তিশালী করুন আপনি আপনার চারপাশে রেফারেন্সের পয়েন্ট এবং আরও প্রতিশ্রুতিশীল সুযোগগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন৷
আমাদের সকলেই আমাদের পুরো জীবন বিভিন্ন মাত্রার বিশৃঙ্খলার মধ্যে আটকা পড়ে এবং আমাদের শিখতে হবে বাইরের স্থিতিশীলতার উপর নির্ভর না করা৷
কারণ আপনি যদি তা করেন তবে আপনি নির্ভরশীল থাকবেন এবং পরবর্তী বড় হতাশার করুণায় থাকবেন।
ঝড়ের পরে আপনার পায়ের সন্ধান করা
যখন জীবন আপনাকে পথ থেকে দূরে ফেলে দেয় এবং দেয় আপনাকে মারধর করা এটি একটি বিভ্রান্তিকর এবং বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা।
আপনি হয়তো এমন একজন শিকারের মতো অনুভব করছেন যিনি এমন একটি অপরাধের জন্য শাস্তি পাচ্ছেন যা আপনি করেননি।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উঠে দাঁড়াতে শেখেন নিজের জন্য এবং নিজের যত্ন নিন।
না বলতে শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে হারিয়েছেন বলে স্বীকার করেন।
একজন মহান ব্রিটিশ ব্যান্ড হিসেবে অ্যালার্ম তাদের 1987 সালের গান “রেসকিউ মি”-এ গেয়েছে:
“আমি নিঃস্ব
আমি সুরক্ষা খুঁজছি
আমি ভালবাসা চাই
এবং শারীরিক আশ্রয়
একটি ভবঘুরে
ধ্বংস থেকে ছুটে চলা
আমাকে ঢেকে দাও
যখন আমি দলত্যাগ করতে চাই।"
আমরা সবাই বাড়িতে ডাকার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা চাই।
আমরা একটি উপজাতি এবং একটি ভূমিকা চাই। : আমরা কোনো না কোনোভাবে, কোনো না কোনো জায়গায়, কোনো না কোনোভাবে অন্তর্গত হতে চাই।
শুরু করার প্রথম স্থানটি হল নিজের মধ্যে।
ধৈর্য ধরুন, নিজেকে অনুমোদন করুন এবং অন্যদের কাছ থেকে যে সম্মান চান। এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না:
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরিস্থিতিটি বর্তমানে যেভাবে আছে তা গ্রহণ করুন এবং বাস্তবতাকে স্বীকার করুন।
পুনঃনির্মাণ ধীর হতে পারে।
আপনি যদি একজন প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন, দীর্ঘ সম্পর্ক ভেঙে যান বা আপনার মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যে বিধ্বংসী ধাক্কা খেয়ে থাকেন তবে কেউ আপনাকে রাগান্বিত, ভয় এবং দুঃখ বোধ করার জন্য দোষ দিতে পারবে না।
আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ যে আপনার স্ত্রী আপনাকে প্রথমে রাখেন না (এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন)স্বীকার করুন যে এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক এবং সুস্থ. এগুলি "খারাপ" বা অবৈধ নয়৷
তারপর আবার আপনার পা খুঁজে পেতে ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলি শুরু করুন৷
ভালভাবে খান, ব্যায়াম করুন, ধ্যান অনুশীলন করুন, আপনার আধ্যাত্মিক পথ খুঁজুন এবং যখনই আপনি পারেন অন্যদের সাহায্য করুন৷ .
জীবনের কোন ম্যানুয়াল নেই, কিন্তু দৃঢ় সংকল্প এবং সদিচ্ছার সাথে আপনি আঘাতের অন্য দিক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন আপনার প্রবেশের চেয়েও শক্তিশালী এবং বুদ্ধিমান৷
স্তরে, আমাদের শ্বাস আমাদের বাঁচিয়ে রাখে।আরও জটিল স্তরে, শ্বাস-প্রশ্বাস হল আমাদের স্বায়ত্তশাসিত এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে সংযোগ: অচেতন এবং সচেতনের মধ্যে একটি সেতু।
আপনি পারবেন না আপনার হজমকে অন্যভাবে হজম করতে বলুন, কিন্তু আপনি সচেতনভাবে ভিন্নভাবে শ্বাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
তাই একটি সংকটের মধ্যে শ্বাস নিতে শেখা আপনার জীবনের সেরা কাজ হতে পারে।
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, এই অনুভূতিগুলিকে বের করে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকার চেষ্টা করার জন্য এত সময় ব্যয় করে থাকেন৷
যদি তা হয়, আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, Shaman Rudá Iandê দ্বারা তৈরি।
রুদা আর একজন স্ব-অনুশীলিত জীবন কোচ নন। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে যাতে আপনি সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার সাথে আপনার আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মা, যদি আপনি প্রস্তুত হনদুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানান, নীচে তাঁর আসল পরামর্শ দেখুন৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক৷
3) আপনার আধ্যাত্মিক দিকটি খুঁজুন
যখন আপনার চারপাশের সবকিছু ভেঙে পড়ে তখন আপনার আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় দিকটি আবিষ্কার করার জন্য এটি সর্বোত্তম সময় হতে পারে।
যদিও আপনি সাধারণত ধর্ম এবং আধ্যাত্মিকতাকে হকি বলে মনে করেন বা আপনার জন্য নয়, এটি আপনার সাথে কী কথা বলে সে সম্পর্কে আরও জানার আপনার সুযোগ হতে পারে।
হয়ত এটি জেন বৌদ্ধ ধর্ম বা ইভাঞ্জেলিক্যাল খ্রিস্টান ধর্ম।
হয়ত এটি দেশীয় শামানবাদ এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধের দিকে নজর দিচ্ছে .
হয়তো এটি শুধু কবিতার বই নিয়ে চুপচাপ বসে থাকা এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য এবং রহস্যের প্রতিফলন করছে৷
যখন আপনার পুরো পৃথিবী ভেঙে পড়ছে তখন এটি একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে ভিতরে ঘুরতে।
আপনার অগ্রাধিকারগুলি এবং আপনার সাথে কী কথা বলে তা খুঁজে বের করুন৷
যখন আপনি একটি সুন্দর সূর্যাস্ত দেখেন বা গাছের মধ্যে দিয়ে বাতাসকে ফিসফিস করতে দেখেন তখন আপনার চোখ জলে ভরে যাক৷
আমরা একটি জাদুকরী জগতে বাস করুন, এমনকি যদি এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
4) নিজেকে রাগান্বিত এবং 'নেতিবাচক' হতে দিন
একটি নিউ এজ এবং আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের সবচেয়ে খারাপ উপদেশগুলি হল নিজেকে সর্বদা ইতিবাচক রাখা এবং যতটা সম্ভব আশাবাদের দিকে মনোনিবেশ করা৷
এটি শিশুসুলভ পরামর্শ যা আপনাকে শুরু করার চেয়ে খারাপ অবস্থায় ফেলে দেবে৷ ।
আপনি যদি এমন কিছু করার জন্য সন্ধান করেন যখন এটি আপনার পৃথিবী হয় তখন মনে হয়বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ুন, স্বাভাবিকভাবে যা আসে তা করুন।
হ্যাঁ, পৃথিবীর সবচেয়ে দুঃখজনক সঙ্গীতে এক ঘন্টা কাঁদুন, একটি বালিশে খোঁচা দিন, পাহাড়ে যান এবং কোয়োটসের সাথে চিৎকার করুন।
চেষ্টা বন্ধ করুন "ইতিবাচক" বা "আলোতে পূর্ণ" হওয়ার কিছু চিত্র মেনে চলার জন্য৷
অনেক বেশি মানুষ বিষাক্ত ইতিবাচকতায় ভোগে এবং আশেপাশে থাকাও অসহনীয় হয়ে পড়ে৷
করো না৷ তাদের মধ্যে একজন হও না।
আমরা এই পৃথিবীতে জন্ম নিয়েছি কোন নির্দেশনা ম্যানুয়াল ছাড়াই এবং জীবন এমন সব ধরনের জিনিসে পূর্ণ যা আমাদের নতজানু করতে পারে।
সেই ব্যথা প্রকাশ করুন এবং পরাজয়. আপনার রাগ এবং দুঃখ দমন করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।
আপনার ভিতরের আঘাত এবং বেদনাকে ভয় পাবেন না।
এটি জানুন। এটাকে সম্মান করুন। এটাকে মুক্ত করুন।
5) একজন বন্ধু খুঁজুন
যদি মনে হয় আপনার পৃথিবী ভেঙ্গে পড়ছে, আপনি হয়তো অদৃশ্য হয়ে যেতে চাইতে পারেন এবং শুধু একা থাকতে হবে।
তবে, অনেক পরিস্থিতিতে এটি সবচেয়ে খারাপ কাজ যা আপনি করতে পারেন।
একাকীত্বে সময় কাটানো এবং আপনার ব্যথার কথা খুলে বলা একটি দুর্দান্ত ধারণা, কিন্তু ব্যয় করাও একা অনেক সময় আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্ণতায় ডুবিয়ে দিতে পারে বা সম্পূর্ণভাবে জীবন এড়িয়ে যেতে পারে।
তাই এমন অনেক সময় আসে যখন একজন বন্ধু খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এমনকি যদি আপনি শুধু একসাথে বসে থাকেন এবং চাঁদের দিকে তাকান বা আর্মচেয়ারে ডুবে যান এবং বিকেলের জন্য দরজার কথা শুনুন...
সেই সংস্থাটি আপনার ভাল করবে।
আপনার বিশ্ব ভেঙে পড়লে একজন বন্ধু খুঁজুন। তারা এক টুকরা পিছনে রাখতে সাহায্য করবেএকসাথে: অথবা অন্ততপক্ষে তারা আপনার সাথে অ্যাপোক্যালিপস ভাগ করে নিতে সেখানে থাকবে।
যেমন সাইমন এবং গারফাঙ্কেল তাদের গানের ক্লাইম্যাক্সে গাইছেন “ব্রিজ ওভার ট্রাবলড ওয়াটার:”
“ 7
ওহ, যদি তোমার কোন বন্ধুর প্রয়োজন হয়
আমি ঠিক পিছনে যাত্রা করছি।"
6) উঠুন এবং পোশাক পরুন
যখন মনে হয় আপনার পৃথিবী ভেঙ্গে পড়ছে, তখন আপনি বিছানায় চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া ছাড়া আর কিছুই চাইবেন না।
শুধু ঘুম থেকে উঠুন, পোশাক পরুন এবং গোসল করুন এবং খেতে কামড় দিলে মাউন্ট এভারেস্টে আরোহণের মতো অনুভূতি হতে পারে।
সেই কারণে এটি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি যতই খারাপ হোক না কেন, আপনার দাঁতের উপর একটি টুথব্রাশ রাখুন, আপনার চুল আঁচড়ান, কিছু লন্ড্রি করুন এবং টোস্টারে কিছু রুটির টুকরো আটকান৷
পৃথিবীতে নরকের মতো মনে হলেও আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি আবার চালু করুন৷ .
এই শৃঙ্খলা আপনাকে শক্তিশালী করবে এবং ভিতরের ভয়ঙ্কর ব্যথার সামান্য পরিমাণ উপশম করতে সাহায্য করবে।
র্যাচেল শার্প যেমন পরামর্শ দিয়েছেন:
“নিজেকে এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে বের করে আনার জন্য আপনি যে ছোট ছোট কাজগুলো করতে চান না তার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
“যেমন সকালে বিছানা থেকে উঠা, কাপড় পরা, গোসল করা, স্বাস্থ্যকর খাবার…
“ওই ছোট জিনিসগুলো ছোট মনে হতে পারে, কিন্তুআপনার জীবনকে আবার একসাথে গড়ে তোলার ক্ষেত্রে এগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।”
7) আপনার নিয়ন্ত্রণে যা রয়েছে তার উপর ফোকাস করুন
এই জীবনে লক্ষ লক্ষ জিনিস রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, আজকের আবহাওয়া থেকে শুরু করে আপনি যে সংস্কৃতিতে জন্মগ্রহণ করেছেন।
এই পৃথিবীতে আপনি যে প্রাথমিক জিনিসটি নিয়ন্ত্রণ করেন তা হল আপনি এবং আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেন তা হল।
তাই আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে ট্যাপ করা শক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানের জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি কখনই সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা পাবেন না আপনি খুঁজছেন।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা একটি আধুনিক যুগের মোচড়ের সাথে প্রাচীন শামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা আপনি জীবনে যা চান তা অর্জন করতে এবং বাইরের জিনিসগুলির দ্বারা টেনে নেওয়া বন্ধ করার কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷ আপনার নিয়ন্ত্রণ।
সুতরাং আপনি যদি নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করতে চান, এবং আপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়ে আবেগ রাখুন, তার প্রকৃত পরামর্শ পরীক্ষা করে এখনই শুরু করুন।
8) শারীরিক পান
যদি আঘাত বা অসুস্থতার কারণে আপনার পৃথিবী ভেঙ্গে পড়ে, তাহলে এই টুকরাবর্তমান সময়ে উপদেশ আপনার পক্ষে সম্ভব নাও হতে পারে।
তবে যদি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য থাকে এবং আপনি ব্যায়াম করতে পারেন বা ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে আমি দৃঢ়ভাবে আপনাকে তা করার পরামর্শ দিই।
যখন আমরা ব্যায়াম করি। এবং শারীরিক পান, আমাদের শরীর অক্সিজেন, এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনে প্লাবিত হয়।
আমাদের ভালো লাগছে।
এটা শুধু বিমূর্ত মনে হচ্ছে যতক্ষণ না আপনি এটি করেন এবং নিজের জন্য ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করেন।
যদি আপনার পৃথিবী আপনার চারপাশে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে তবে আপনি শেষ কাজটি করতে চান সকাল 6টায় 10-মাইল হাঁটার জন্য যান৷
কিন্তু এটিই হতে পারে আপনার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস মাথা ঘোরান এবং আপনার শারীরিক শক্তিকে একটু একটু করে গলিয়ে দিন যা আপনাকে প্রভাবিত করছে এমন বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।
যেমন আমি বলেছি, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা একটি ভাল জিনিস, তাই এর কোনটিই নিজেকে ভাল অনুভব করতে বাধ্য করা নয় মন খারাপ করাকে "খারাপ" মনে করা।
এটা আসলে আপনার শরীরে প্রবেশ করা এবং সত্যিকার অর্থে একটু বেশি জীবন্ত অনুভব করা।
আরও: আপনি যদি চিৎকার করতে চান "ফাক! ” জগিং করার সময় আপনার তা করার অধিকার আছে, আমার মতে।
9) ব্যথা শুনুন
যদি আপনি গরমে আপনার হাত পুড়িয়ে দেন চুলায় আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন।
এর একটি কারণ রয়েছে:
ব্যথা আপনার স্নায়ু এবং স্পর্শ অনুভূতি দ্বারা প্রেরণ করা হয় চুল স্পর্শ করা অবিলম্বে বন্ধ করার জন্য।
যখন আপনার পৃথিবী ভেঙ্গে যাচ্ছে, তখন আপনি যে ব্যথা এবং রাগ অনুভব করেন তা "খারাপ" নয়, এটি আপনার একটি বৈধ অভিজ্ঞতা।
প্রায়শই এটি হতে পারেআপনাকে কিছু বলা, যেমন লোকেদের প্রতি অত্যধিক বিশ্বাস না করা বা নিজের যত্ন নেওয়া।
অন্য ক্ষেত্রে এটি আপনাকে একজন শক্তিশালী ব্যক্তিতে পরিণত করতে পারে এবং আপনার কাজ হল বেঁচে থাকা।
বেদনা শুনতে শিখুন এবং আত্মতৃপ্তি ছেড়ে দিন। আমরা শুধু আশেপাশে বসে থাকতে এবং যাই ঘটুক না কেন ভালো থাকার জন্য জন্মগ্রহণ করিনি।
আমরা গতিশীল প্রাণী যারা আমাদের আরামের অঞ্চলের বাইরে গিয়ে আমাদের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে তৈরি।
অ্যাশলে হিসাবে পোর্টিলো বলেছেন:
“আত্মতৃপ্তি ভালো লাগে, কারণ এটি আরামদায়ক। এর নরম টেক্সচার আমাদেরকে ভবিষ্যদ্বাণী করার দৈনন্দিন রুটিনে আবৃত করে; আমরা নিরাপদ বোধ করি৷
"এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় যে আমরা পরিবর্তন এড়াই, কারণ এটি অস্বস্তি এবং এমনকি ব্যথা নিয়ে আসে৷ কীভাবে ব্যথা আমাদের সুখ আনতে পারে?”
10) একটি নতুন প্রকল্প শুরু করুন
যখন সবকিছু ভেঙে পড়ে মনে হয় শেষবার আপনি কিছু তৈরি করতে চান নতুন।
কিন্তু এটি করার জন্য এটি আসলেই সেরা সময় হতে পারে।
ব্যবসায় আমার দেখা সবচেয়ে বড় সাফল্যের গল্পগুলির মধ্যে কয়েকটি হল এমন ব্যক্তিরা যারা নতুন উদ্যোগ শুরু করেছেন এবং টাকা ধার করেছেন তাদের অন্য একটি উদ্যোগ বিধ্বস্ত এবং পুড়ে যাওয়ার মাঝখানে একটি বড় ঝুঁকি নিন।
যখন আপনি সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করেন তখন আপনি নিজেকে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের শক্তির করুণায় রাখেন।
কিন্তু যখন আপনি বাইরের পরিস্থিতি নির্বিশেষে সাহসের সাথে এগিয়ে যান, তখন আপনি নিজেকে চালকের আসনে ফিরিয়ে দেন এবং ক্ষমতা ফিরে পান।
বিপর্যয় থেকে দূরে তাকান।আপনি কিছুক্ষণের জন্য।
এখনও কি কোনো সুযোগ আছে? একটি খুঁজুন এবং এটির জন্য যান৷
11) আপনি আসলে কী চান তা খুঁজে বের করুন
আপনি আসলে কী চান?<1
এটি সহজ শোনায়, কিন্তু তা নয়।
অনেক সময় আমরা বিশৃঙ্খলা এবং বিপর্যয়ের মধ্যে পড়ে যাই কারণ আমরা সত্যিই, সত্যিই বিভ্রান্ত।
বছর ধরে আমি ধারণাগুলি ছেড়ে দিয়েছি এবং অন্যদের মূল্যবোধ আমার জীবনের লক্ষ্যগুলিকে পরিচালনা করে৷
আমি যখন নিজের জন্য কী চাই তা ঠিক করেছিলাম তখনই আমি বিভ্রান্তি এবং মিশ্র বার্তাগুলির মধ্য দিয়ে একটি পথ পরিষ্কার করতে শুরু করি৷
এই সময়টি বিবেচনা করুন৷ জীবনে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা ভাবার সুযোগ হিসেবে ভয়ানক বিশৃঙ্খলা এবং দুঃখ।
আপনি কী পরিবর্তন করতে চান?
আপনার স্বপ্ন কী?
কী এই পরিস্থিতিটি কি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করছে এবং ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে এর জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন?
“স্বচ্ছতা পান। আপনি কি করতে চান এবং আপনি কার সাথে সময় কাটাতে চান৷
"সফলতা আসলে আপনার কাছে কী বোঝায় তা নির্ধারণ করুন, আপনার পরিবার নয় এবং আপনার সাফল্য তৈরি করা শুরু করুন," পরামর্শ দেয় প্রশিক্ষক লিসা গোর্নল।
12) নিজের উপর এত কঠিন হওয়া বন্ধ করুন
সংবেদনশীল এবং সৃজনশীল ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা আকর্ষণীয় এবং অনুপ্রেরণাদায়ক।
কিন্তু তারা এমন একটি কাজ করুন যা আমাকে সত্যিই হতাশ করে:
তারা নিজেদেরকে মারধর করার প্রবণতা রাখে এবং এমন কিছুর জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করে যা তাদের দোষ নয়।
একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যখন মনে হয় তোমার পৃথিবী ভেঙ্গে পড়ছে
