فهرست
کله چې ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه شي نو تاسو څه کوئ؟
کله چې هر څه چې تاسو پرې تکیه کوله او فکر یې ریښتیا و ستاسو شاوخوا غورځیدل پیل کوي؟
څنګه کولی شئ د طوفان سره هوا وکړئ او راشي؟ پرته له دایمي زیان څخه بل لوري ته؟
دا د بقا لارښود دی.
1) د خپل وضعیت ارزونه وکړئ
تاسو باید له دې سره پیل وکړئ دا ومنه چې څه پیښیږي او اوسنی وضعیت ومني.
څه شی دی چې ستاسو نړۍ له مینځه یوسي؟
شاید دا ډیری شیان وي: تاسو ته د نږدې یو کس له لاسه ورکول ، د کار ګډوډي ، خرابه اړیکه , د روغتیا مسلې او د رواني روغتیا مبارزه.
شاید حتی دا یوازې سطحه خړوبوي…
حتی که دا قضیه وي، همدا اوس هغه مهم شی جلا کړئ چې ستاسو ژوند له مینځه وړي او تاسو جوړوي. د شپې خوب نشي کولی.
حتی که تاسو د دې ستونزې د حل کولو لپاره هیڅ ځواب نه لرئ، دا ولیکئ او ومنئ چې دا څه دي.
همدا اوس ستاسو ژوند دی، او تاسو کولی شئ د ډریگن سره مبارزه مه کوئ که تاسو رد کړئ حتی شتون یې هم شتون لري.
لکه څنګه چې محمد ماوي لیکي:
" معلومه کړئ چې واقعیا ستاسو د ناخوښۍ سره څه مرسته کوي.
"یو لیست ولیکئ دا ټول شیان، او په هر شی باندې یو ځل کار پیل کړئ، په لومړي سر کې د خورا فشار لرونکي شیانو په نښه کولو سره. ټوپک مې سر ته کړ او یو شی مې وپوښتل چې موږ ټول لرو هغه موږ ته د شفا ورکولو او پیاوړي کیدو ځواک راکوي، زه وایم تنفس.
په لفظي ډولدا دی چې په خپل ځان آسانه لاړ شئ.
تاسو لویې تېروتنې کړې وي او له لارې څخه وتلي وي.
مګر موږ ټول کوو.
خپل ځان دومره مه وهئ او دا ټول په خپل ځان کې واخلو.
موږ ټول هڅه کوو چې خپله غوره هڅه وکړو او په لاره کې ځینې غلط حرکتونه وکړو. په بل ځل د ښه کولو ژمنه وکړه، خو په دې فکر کې تېروتنه مه کوئ چې تاسو په ځانګړي ډول بد یا نیمګړتیا لرئ.
13) په یاد ولرئ چې ژوند بدلون دی
په ژوند کې ثابت بدلون بدلون دی. زموږ څخه هیڅوک به دا بدل نه کړي.
لکه څنګه چې فیلسوف مارتین هایډیګر یادونه وکړه، یوناني کلمه existere په خپله معنی ده چې د "پاڅیدلو" معنی ده.
تر هغه ځایه چې موږ پوه شئ چې پدې وخت کې شتون یوازې د وخت په اوږدو کې ممکن دی. که تاسو ژوندي یاست مګر د نامعلوم وخت لپاره په یو ځای کې کنګل شوي یاست نو تاسو به د حرکت کولو ، بدلولو یا موافقت کولو وړتیا ونلرئ.
تاسو به په هیڅ ډول "موجود" نه یاست چې زموږ د اوسني تجربې لپاره معنی لري.
لکه څنګه چې هیډیګر یادونه وکړه، د "نیلي" مفهوم به څه معنی ولري که چیرې موږ په داسې نړۍ کې زیږیدلی وای چیرې چې زموږ په شمول هر شی د نیلي عین سیوري وي؟
موجود او تعریف د توپیر، حرکت او برعکس تعریف شوی دی.
په بل عبارت، ژوند بدلون او حرکت دی.
پرته له دې چې دا یوازې یو "شیان" یا "خیال" دی (یا شاید لوړ وي یو ډول روحاني حقیقت چې موږ یې له مرګ وروسته تجربه کوو).دوره.
دا د درد، ګډوډۍ او ګډوډۍ وخت دی. دا هیڅ شخصي نه دی، څومره چې دردناک وي.
هم وګوره: ایا تاسو کولی شئ خپل روح په خوب کې وپلورئ؟ هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئلکه څنګه چې اردن براون لیکي:
"هیڅ حکم نشي ساتل کیدی. هیڅ یو حکم د ټولې نړۍ له حکم پرته بل نشي پای ته رسیدلی. "
14) تاسو دلته د نورو خلکو د سامان وړلو لپاره نه یاست
هرڅوک لري. ستونزې، زما او تاسو په ګډون.
دا ښه خبره ده چې په اړه صادق اوسئ او اعتراف وکړئ.
ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ د نورو ستونزو مسؤولیت په غاړه اخلو او پریږدو چې دوی یې له مینځه یوسو. موږ.
شفقت خورا ښه دی، مګر انحصار زهرجن او زیان رسونکی دی.
دا په کورنیو او کاري شرایطو کې هماغسې ریښتیا ده لکه څنګه چې په رومانتيک اړیکو کې وي.
په یاد ولرئ چې تاسو دلته د نورو خلکو د سامان وړلو لپاره نه یاست.
تاسو دلته د خپل ژوند کولو لپاره یاست.
او نور څه دا دي چې تاسو به د مرستې په برخه کې هیڅ ریښتیني پرمختګ نشئ کولی نور که تاسو ډیر وزن لرئ نو تاسو یې په غاړه کې ساتي او بیرته یې نیسي.
"په داسې حال کې چې ستاسو خپل ژوند د ستونزو سره ډک احساس کوي، تاسو باید په یاد ولرئ چې د نورو خلکو د ستونزو وزن ته د اوږه ورکولو هڅه کولو څخه یو ګام شاته واخلئ. همدارنګه،" د مثبتیت ځواک یادونه کوي.
"د نورو سره د مرستې لپاره خلاص او شتون لري کله چې دوی ورته اړتیا لري یو ښه او مثبت کیفیت دی.
"په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تاسو سرحدونه تاکید کوئ او اجازه نه ورکوئ چې د نورو خلکو ستونزې ستاسو مسؤلیت شيستاسو خپل.»
بیا څه دی؟
زموږ څخه هیڅوک نشي کولی په یوازیتوب سره خپله نړۍ بیرته یوځای کړي کله چې دا ټوټه ټوټه شي.
مګر موږ څه کولی شو په خپل ځان کار کول او داخلي ځواک موندل او وده کول دي.
ممکنه لاره په بهرني شیانو، دندو او لاسته راوړنو کې نه وي.
دا احتمال لري چې د دې په پرتله خورا ډیر فرعي وي: لکه څنګه چې تاسو خپل ځان ته وده او پیاوړې کړئ چې تاسو په شاوخوا کې د حوالې ټکي او ډیر امید لرونکي فرصتونه په ګوته کوئ.
موږ ټول زموږ ټول ژوند د ګډوډۍ په مختلفو درجو کې راګیر یو او موږ باید دا زده کړو چې په بهرني ثبات باندې تکیه ونکړو.
ځکه چې که تاسو یې کوئ نو تاسو به انحصار پاتې شئ او د راتلونکي لوی مایوسي په رحم کې یاست.
د طوفان څخه وروسته د خپلو پښو موندل
کله چې ژوند تاسو له لارې لرې کوي او ورکوي تاسو وهل ټکول دا یو ګډوډ او خواشینوونکی تجربه ده.
تاسو ممکن د یو قرباني په څیر احساس وکړئ چې د هغه جرم لپاره مجازات کیږي چې تاسو یې ندي کړي.
دا مهمه ده چې تاسو ودریږئ زده کړئ د ځان لپاره او د خپل ځان ساتنه وکړئ.
د نه ویلو زده کول خورا مهم دي.
دا هم مهمه ده چې تاسو ځینې وختونه اعتراف وکړئ چې یوازې په ساده ډول ورک شوي یاست.
د لوی برتانوي بډ په توګه الارم د دوی د 1987 سندره "ما وژغوره" کې سندرې وايي:
"زه بې وزله یم
زه د خوندیتوب په لټه کې یم
زه مینه غواړم
او فزیکي پناه 1>
یو ګاڼه
له تباهۍ څخه تیښته
ما پټ کړه
په داسې حال کې چې زه د انحراف په لټه کې یم."
موږ ټول د کور د غږولو لپاره یو خوندي ځای غواړو.
موږ یوه قبیله او رول غواړو. : موږ غواړو په یو ډول، یو ځای، یو ډول سره تړاو ولرو.
د پیل کولو لومړی ځای په خپل ځان کې دی.
صبر وکړئ، خپل ځان ته هغه تایید او درناوی ورکړئ چې تاسو یې له نورو څخه لیوالتیا لرئ. ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې نشي کنټرولولی:
دا مهمه ده چې تاسو وضعیت ومنئ لکه څنګه چې دا اوس دی او واقعیت ومني.
بیا جوړونه ممکن ورو وي.
که تاسو یو عزیز له لاسه ورکړی وي، اوږده اړیکه یې ماته کړې وي یا ستاسو په رواني یا فزیکي روغتیا کې د ویجاړونکي خنډ سره مخ شوي وي هیڅوک نشي کولی تاسو د غوسه، ویره او خپګان احساس کولو لپاره ملامت کړي.
ومنئ چې دا احساسات طبیعي دي او روغ دوی "خراب" یا باطل نه دي.
بیا د خپلو پښو د موندلو لپاره عملي ګامونه پیل کړئ.
ښه وخورئ، تمرین وکړئ، مراقبت وکړئ، خپله روحاني لاره ومومئ او د نورو سره مرسته وکړئ کله چې تاسو کولی شئ .
ژوند هیڅ لارښود نه لري، مګر د هوډ او نیک نیت سره تاسو کولی شئ د صدماتو بل اړخ ته راشئ حتی تر هغه ډیر قوي او هوښیارئ چې تاسو دننه شوي یاست.
په کچه، زموږ تنفس موږ ژوندي ساتي.په ډیره پیچلې کچه، تنفس زموږ د خودمختاري او خواخوږي عصبي سیسټم ترمنځ اړیکه ده: د بې هوښ او شعور تر منځ یو پل.
تاسو نشئ کولی خپل هضم ته ووایاست چې په بل ډول هضم شي، مګر تاسو کولی شئ په شعوري توګه پریکړه وکړئ چې په بل ډول تنفس وکړئ.
له همدې امله د بحران په مینځ کې د تنفس زده کول ممکن ستاسو په ژوند کې ترټولو غوره شی وي.
<0 مګر زه دا ترلاسه کوم، د دې احساساتو پریښودل سخت کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د دوی په کنټرول کې د پاتې کیدو په هڅه کې ډیر وخت تیر کړی وي.که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا تنفس ویډیو وګورئ، د شمن رودا ایانډی لخوا رامینځته شوی.
رودا بل ځان ته د ژوند روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د خپلو احساساتو سره د بیا نښلولو لپاره، تاسو کولی شئ د ټولو مهمو اړیکو تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن، او کنټرول بیرته واخلئ. روح، که تاسو چمتو یاستاضطراب او فشار ته الوداع ووایاست ، د هغه ریښتیني مشورې لاندې وګورئ.
دلته د وړیا ویډیو لپاره یو لینک دی.
3) خپل روحاني اړخ ومومئ
کله چې ستاسو شاوخوا هرڅه له مینځه تللي وي دا ستاسو د روحاني یا مذهبي اړخ د موندلو لپاره ترټولو غوره وخت کیدی شي.
حتی که تاسو معمولا مذهب او روحانيت ته سپکاوی ګڼلی وي یا ستاسو لپاره نه، دا ستاسو فرصت دی چې د هغه څه په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې تاسو سره خبرې کوي.
شاید دا د زین بودیزم یا انجیل عیسویت وي.
شاید دا د ځایی شمنیزم او آیورویدیک درملو په اړه نظر اخلي .
شاید دا یوازې د شعرونو د کتاب سره په خاموشۍ کې ناست وي او د طبیعت ښکلا او اسرار منعکس کوي.
کله چې ستاسو ټوله نړۍ له مینځه ځي دا د دننه کیدو لپاره خورا ښه وخت کیدی شي.
خپل لومړیتوبونه ومومئ او هغه څه چې تاسو سره خبرې کوي.
اجازه راکړئ چې سترګې له اوښکو ډکې کړئ کله چې تاسو یو ښکلی لمر وګورئ یا باد وګورئ چې د ونو په منځ کې غږیږي.
موږ په جادویی نړۍ کې ژوند وکړئ، حتی که دا خورا دردناک وي.
4) خپل ځان په غوسه او 'منفي' کې وساتئ
یو څخه تر ټولو بدې مشورې چې نوی عصر او معنوي ټولنه یې ورکوي هغه دا دي چې خپل ځان تل مثبت وساتئ او د امکان تر حده په خوشبینۍ تمرکز وکړئ.
دا د ماشومانو مشوره ده چې تاسو به د پیل په پرتله په بد حالت کې پریږدي. .
که تاسو د هغه شیانو په لټه کې یاست چې ترسره یې کړئ کله چې داسې احساس وکړئ لکه ستاسو نړۍجلا کېږئ، هغه څه وکړئ چې په طبیعي ډول راځي.
ژور، د ځمکې ترټولو غمجن موسیقۍ ته یو ساعت ژاړئ، یو بالښت ووهئ، په غرونو کې لاړ شئ او د کویوټس سره چیغې وکړئ.
هڅه وکړئ. د "مثبت" یا "رڼا" څخه ډک یو څه عکس ته د ژوند کولو لپاره.
ډیری ډیر خلک د زهرجن مثبتیت سره مخ کیږي او حتی د شاوخوا پاتې کیدو لپاره د زغم وړ ندي.
یو له هغو څخه مه اوسئ.
موږ په دې نړۍ کې پرته له لارښود لارښود څخه زیږیدلي یو او ژوند له هر ډول شیانو ډک دی چې کولی شي موږ ته زنګونونه راوباسي.
هغه درد او څرګندونه خپګان د خپل غصې او خپګان د له منځه وړلو هڅه مه کوئ.
د خپل دننه درد او درد څخه مه وېرېږئ.
په دې پوه شئ. درناوی یې وکړئ. دا آزاد کړئ.
5) یو ملګری ومومئ
که داسې احساس شي چې ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه کیږي، تاسو ممکن غواړئ ورک شئ او یوازې پاتې شئ.
په هرصورت، په ډیری حاالتو کې دا خورا بد کار دی چې تاسو یې کولی شئ.
په یوازیتوب کې وخت تیرول او خپل درد خلاصول یو عالي نظر دی ، مګر مصرف کول هم. یوازې ډیر وخت کولی شي تاسو په اوږدمهاله خپګان کې ډوب کړي یا په بشپړ ډول د ژوند څخه ډډه وکړي.
له همدې امله ځینې وختونه شتون لري چې د ملګري موندل خورا مهم دي.
حتی که تاسو یوازې یوځای ناست یاست او سپوږمۍ ته وګوره یا په چوکیو کې ډوب شه او د ماسپښین دروازو ته غوږ شه…
دا شرکت به تاسو ښه کړي.
کله چې ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه شي نو یو ملګری ومومئ. دوی به مرسته وکړي چې یوه ټوټه بیرته وساتئیوځای: یا لږ تر لږه دوی به هلته وي چې تاسو سره اپوکالیپس شریک کړي.
لکه څنګه چې سایمون او ګارفونکل د دوی سندرې په پای کې سندرې وايي "برج د ستونزو سره مخ اوبو:"
" ستاسو د ځلیدو وخت راغلی
ستاسو ټول خوبونه په لاره دي
وګورئ چې دوی څنګه ځلیږي
هو، که تاسو یو ملګري ته اړتیا لرئ
زه سم شاته روان یم."
هم وګوره: ولې تاسو په احساساتي توګه په اسانۍ سره وصل یاست (نه بلش * t)6) پورته شه او جامې واغوندي
کله چې داسې احساس شي چې ستاسو نړۍ له مینځه تللې ده، تاسو ممکن نور څه نه غواړئ پرته له دې چې په بستر کې د تل لپاره ورک شئ. د ډوډۍ خوړلو لپاره د ایوریسټ غره ته د پورته کیدو احساس کولی شي.
له همدې امله دا خورا مهم دی چې تاسو یې وکړئ.
د دې حرکتونو څخه تیر شئ او هغه لومړني کارونه ترسره کړئ.
نه که څه هم څومره بد شیان دي، په خپلو غاښونو د غاښونو برش واچوئ، خپل ویښتان پریږدئ، یو څه کالي مینځئ او د ډوډۍ ځینې ټوټې په ټوسټر کې وخورئ.
خپل ورځني کارونه بیا پیل کړئ که څه هم دا په ځمکه کې د دوزخ په څیر احساس کوي. .
دا ډسپلین به تاسو پیاوړي کړي او په دننه کې به د یو څه لږ وحشتناک درد په کمولو کې مرسته وکړي.
لکه څنګه چې ریچل شارپ مشوره ورکوي:
"د دې ناخوښ حالت څخه د ځان خلاصولو لپاره. تاسو باید هغه کوچني شیان ترسره کړئ چې تاسو یې نه غواړئ.
"لکه سهار له بستره پاڅیدل، جامې اغوستل، شاور اخیستل، صحي خواړه…
"دا کوچني شیان ممکن کوچني ښکاري، مګردا ستاسو د ژوند د بیا یوځای کولو لپاره واقعیا مهم ګامونه دي."
7) په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په اختیار کې دي
په دې ژوند کې په ملیونونو شیان شتون لري. ستاسو له کنټرول څخه بهر، د نن ورځې هوا څخه تر هغه کلتور پورې چې تاسو په کې زیږیدلی.
لومړی شی چې تاسو په دې نړۍ کې کنټرول کوئ تاسو او هغه پریکړې دي چې تاسو یې کوئ.
له همدې امله ستاسو په شخصي کې ټایپ کول ځواک خورا مهم دی.
له ځانه پیل کړئ. د خپل ژوند د سمولو لپاره د بهرنۍ اصلاح په لټه کې اوسئ، په ژوره توګه، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ، تاسو به هیڅکله اطمینان او بشپړتیا ونه مومئ. تاسو په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پورې طریقه لري چې لرغوني شاماني تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ او د هغه شیانو لخوا چې د وتلو مخه نیسي. ستاسو د کنټرول څخه.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په چک کولو سره پیل کړئ.
8) فزیکي ترلاسه کړئ
که ستاسو نړۍ د ټپ یا ناروغۍ له امله ټوټه ټوټه شي، نو دا ټوټهپه اوسني وخت کې ممکن ستاسو لپاره مشوره ممکنه نه وي.
مګر که تاسو فزیکي روغتیا لرئ او ورزش یا تمرین کولی شئ، نو زه تاسو ته په کلکه مشوره درکوم چې دا کار وکړئ.
کله چې موږ تمرین کوو او فزیکي ترلاسه کړئ، زموږ بدن د اکسیجن، انډورفینز او ډوپامین سره سیلاب کوي.
موږ ښه احساس کوو.
دا یوازې خلاص ښکاري تر هغه چې تاسو واقعیا دا کار نه کوئ او پایلې یې د ځان لپاره وګورئ.
که ستاسو نړۍ ستاسو په شاوخوا کې سقوط کوي وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ د سهار په 6 بجو د 10 مایل سفر لپاره لاړ شئ
مګر دا واقعیا ترټولو غوره شی کیدی شي چې تاسو یې کولی شئ د خپل ځان څخه د وتلو لپاره. پرېږدئ چې خپل فزیکي انرژي د دردناکو تجربو یوه کوچنۍ برخه چې په تاسو اغیزه کوي له منځه یوسي.
لکه څنګه چې ما وویل، د منفي احساساتو څرګندول یو ښه شی دی، نو پدې کې هیڅ شی د دې لپاره ندي چې ځان مجبور کړي چې ښه احساس وکړي یا د خپګان په اړه فکر کول "بد" دی.
دا په حقیقت کې یوازې ستاسو په بدن کې دننه کیدو او یو څه نور ژوندي احساس کولو په اړه دی.
پلس: که تاسو غواړئ چیغې وکړئ "فک! د ځغاستې په وخت کې تاسو د داسې کولو حق لرئ، زما په نظر.
9) درد واورئ
که تاسو خپل لاس په ګرمۍ کې وسوځوئ تاسو به د شدید درد احساس وکړئ.
د دې لپاره یو دلیل شتون لري:
درد ستاسو د اعصابو او د لمس کولو احساس لخوا لیږل کیږي چې د سیګنال په توګه سمدلاسه د چړې لمس کول بند کړئ.
کله چې ستاسو نړۍ له مینځه ځي، هغه درد او غوسه چې تاسو یې احساس کوئ "بد" نه وي، دا یوه معتبره تجربه ده چې تاسو یې لرئ.
اکثرا دا کیدی شيتاسو ته یو څه ویل، لکه په خلکو باندې ډیر باور نه کول، یا د خپل ځان ډیر پام کول.
په نورو حالتونو کې دا یوازې تاسو ته یو پیاوړی شخص جوړوي او ستاسو دنده ژوندي پاتې کیدل دي.
درد ته غوږ نیول زده کړئ او خوښي شاته پریږدئ. موږ د دې لپاره نه یو پیدا شوي چې یوازې ناست واوسو او له هرڅه چې پیښیږي ښه واوسو.
موږ متحرک مخلوق یو چې زموږ د آرامۍ ساحې څخه بهر ته د وتلو او زموږ ننګونو سره مخ یو.
د ایشلي په څیر پورټیلو وايي:
"خوښۍ ښه احساس کوي، ځکه چې دا راحته ده. د دې نرم جوړښت موږ د وړاندوینې وړ ورځني معمول کې پوښي. موږ د خوندیتوب احساس کوو.
"دا د حیرانتیا خبره نه ده چې موږ د بدلون څخه مخنیوی کوو، ځکه چې دا ناامني او حتی درد راوړي. څنګه درد ممکن موږ ته خوښي راولي؟"
10) یوه نوې پروژه پیل کړئ
کله چې هرڅه خراب شي داسې ښکاري چې وروستی ځل چې تاسو غواړئ یو څه جوړ کړئ نوی.
مګر دا په حقیقت کې د دې کولو لپاره ترټولو غوره وخت کیدی شي.
د بریالیتوب ځینې خورا لوی کیسې چې ما په سوداګرۍ کې لیدلي دي هغه خلک دي چې نوي پانګونې پیل کړې او پیسې یې پور کړې. د دوی د یوې بلې پروژې د غورځیدو او سوځیدو په مینځ کې لوی خطر په غاړه واخلئ.
کله چې تاسو مناسب وخت ته انتظار کوئ نو تاسو خپل ځان د خپل کنټرول څخه بهر د ځواکونو رحم ته اچوئ.
مګر کله چې تاسو د بهرنی حالت په پام کې نیولو پرته په زړورتیا سره مخ کیږئ، تاسو خپل ځان بیرته د موټر چلوونکي په څوکۍ کې کیږئ او واک بیرته ترلاسه کوئ.
د ناورین شاوخوا شاوخوا وګورئتاسو د یوې شیبې لپاره.
ایا داسې کوم فرصتونه شته چې لا هم شتون لري؟ یو ومومئ او د هغې لپاره لاړشئ.
11) هغه څه ومومئ چې تاسو واقعیا غواړئ
تاسو واقعیا څه غواړئ؟
دا ساده ښکاري، خو داسې نه ده.
ډیری وختونه موږ په ګډوډۍ او ناورین کې راګیر یو ځکه چې موږ واقعیا، واقعیا مغشوش یو.
د کلونو راهیسې ما خپل نظرونه پریښودل. او د نورو ارزښتونه په ژوند کې زما اهدافو ته لارښوونه کوي.
دا یوازې هغه وخت و چې ما پریکړه وکړه چې زه د ځان لپاره څه غواړم چې ما د ګډوډۍ او ګډو پیغامونو له لارې د یوې لارې په پاکولو پیل وکړ.
دا وخت په پام کې ونیسئ. د سخت ګډوډۍ او خپګان څخه د یو فرصت په توګه فکر وکړئ چې تاسو ته په ژوند کې څه مهم دي.
تاسو څه بدلول غواړئ؟
ستاسو خوبونه څه دي؟
څه دي؟ ایا دا د دې وضعیت په اړه دی چې تاسو خورا ډیر ځوروي او تاسو څنګه کولی شئ په راتلونکي کې د هغې لپاره چمتووالی ونیسئ؟
"وضاحت ترلاسه کړئ. تاسو څه کول غواړئ او له چا سره وخت تېرول غواړئ.
"تاسو تعریف کړئ چې بریالیتوب په حقیقت کې ستاسو لپاره څه معنی لري، نه ستاسو کورنۍ او د ستاسو بریالیتوب رامینځته کول پیل کړئ،" مشوره ورکوي روزونکی لیزا ګورنال.
12) په خپل ځان دومره سخته مه اوسئ
حساس او نوښتګر خلک د خبرو کولو لپاره په زړه پوري او الهام بخښونکي دي.
مګر دوی یو داسې کار وکړئ چې واقعیا ما مایوسه کوي:
دوی ځان وهل ټکوي او د هغه شیانو لپاره ځان ملامتوي کوم چې د دوی ګناه نه وي.
یو له خورا مهم شیانو څخه چې باید ترسره یې کړئ کله چې داسې احساس شي ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه کیږي
