14 dingen om te doen als het voelt alsof je wereld uit elkaar valt

Wat doe je als je wereld uit elkaar valt?

Wanneer alles waar je op vertrouwde en dacht dat het waar was, om je heen in elkaar stort?

Hoe kun je de storm doorstaan en er zonder blijvende schade uitkomen?

Dit is een overlevingsgids.

1) Inventariseer uw situatie

Je moet eerst erkennen wat er gebeurt en de huidige situatie accepteren.

Waardoor valt jouw wereld uit elkaar?

Misschien zijn het meerdere dingen: een verlies van iemand die je dierbaar is, baanproblemen, een verbroken relatie, gezondheidsproblemen en psychische problemen.

Misschien is dat nog maar het begin...

Zelfs als dit het geval is, isoleer dan het belangrijkste ding op dit moment dat je leven verscheurt en waardoor je 's nachts niet kunt slapen.

Zelfs als je geen antwoord hebt op de vraag hoe je dit probleem moet aanpakken, schrijf het dan op en erken wat het is.

Dit is je leven nu, en je kunt een draak niet bevechten als je ontkent dat hij bestaat.

Zoals Mohamed Maoui schrijft:

"Bepaal wat precies bijdraagt aan je ongeluk.

"Schrijf een lijst van al deze dingen, en begin aan elk ding tegelijk te werken, door eerst de meest dringende dingen aan te pakken."

2) Ademen

Als je een pistool tegen mijn hoofd zou zetten en me één ding zou vragen dat we allemaal hebben en dat ons de kracht geeft om te genezen en sterker te worden, dan zou ik zeggen: ademen.

Letterlijk gezien houdt onze adem ons in leven.

Op een complexer niveau is de ademhaling de schakel tussen ons autonome en sympathische zenuwstelsel: een brug tussen het onbewuste en het bewuste.

Je kunt je spijsvertering niet opdragen anders te verteren, maar je kunt wel bewust besluiten anders te ademen.

Daarom kan leren ademen midden in een crisis het beste zijn wat je ooit in je leven hebt gedaan.

Maar ik snap het, die gevoelens loslaten kan moeilijk zijn, vooral als je zo lang geprobeerd hebt ze onder controle te houden.

Als dat het geval is, raad ik u ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.

Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.

De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen, ontworpen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.

Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.

En dat is wat je nodig hebt:

Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.

Dus als je klaar bent om de controle over je geest, lichaam en ziel terug te nemen, als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.

Hier is weer een link naar de gratis video.

3) Vind je spirituele kant

Als alles om je heen instort, kan dat het beste moment zijn om je spirituele of religieuze kant te ontdekken.

Zelfs als u religie en spiritualiteit gewoonlijk als zweverig of niets voor u beschouwt, kan dit uw kans zijn om meer te weten te komen over wat u aanspreekt.

Misschien is het zenboeddhisme of evangelisch christendom.

Misschien is het kijken naar inheems sjamanisme en ayurvedische geneeskunde.

Misschien is het gewoon rustig zitten met een dichtbundel en nadenken over de schoonheid en het mysterie van de natuur.

Als je hele wereld uit elkaar valt, kan het een goed moment zijn om naar binnen te keren.

Zoek uit wat uw prioriteiten zijn en wat u aanspreekt.

Laat je ogen zich vullen met tranen als je een mooie zonsondergang ziet of de wind door de bomen ziet suizen.

We leven in een magische wereld, ook al kan die erg pijnlijk zijn.

4) Laat je boos en 'negatief' zijn

Een van de slechtste adviezen die de New Age en de spirituele gemeenschap geven is dat je altijd positief moet blijven en je zoveel mogelijk op optimisme moet richten.

Dit is kinderachtig advies waar je slechter van wordt dan je begon.

Als je dingen zoekt om te doen als het voelt alsof je wereld uit elkaar valt, doe dan wat vanzelf gaat.

Schreeuw, huil een uur lang op de droevigste muziek op aarde, sla op een kussen, ga de heuvels in en huil met de coyotes.

Stop met proberen te voldoen aan een beeld van "positief" of vol "licht" zijn.

Veel te veel mensen lijden aan giftige positiviteit en worden onverdraaglijk om bij in de buurt te zijn.

Wees niet een van hen.

We worden in deze wereld geboren zonder gebruiksaanwijzing en het leven zit vol met allerlei dingen die ons op de knieën kunnen krijgen.

Druk die pijn en frustratie uit. Stop met het onderdrukken van je woede en verdriet.

Wees niet bang voor de pijn in je.

Leer het kennen. Respecteer het. Bevrijd het.

5) Zoek een vriend

Als het voelt alsof je wereld instort, wil je misschien verdwijnen en alleen gelaten worden.

In veel situaties is dit echter het slechtste wat je kunt doen.

Tijd doorbrengen in eenzaamheid en je openstellen voor je pijn is een goed idee, maar te veel tijd alleen doorbrengen kan je doen verzinken in een langdurige depressie of het leven helemaal vermijden.

Daarom zijn er momenten dat het vinden van een vriend zo belangrijk is.

Zelfs als je gewoon samen zit en naar de maan kijkt of in fauteuils wegzakt en de hele middag naar de Doors luistert...

Dat bedrijf zal je goed doen.

Zoek een vriend als je wereld uit elkaar valt. Zij zullen helpen een stuk terug in elkaar te zetten: of op zijn minst zullen ze er zijn om de apocalyps met je te delen.

Zoals Simon en Garfunkel zingen in de climax van hun lied "Bridge Over Troubled Water:"

" Uw tijd is gekomen om te schitteren

Al je dromen zijn onderweg

Zie hoe ze schitteren

Oh, als je een vriend nodig hebt

Ik vaar er vlak achteraan."

6) Sta op en kleed je aan

Als het voelt alsof je wereld uit elkaar valt, wil je misschien niets liever dan voor altijd in bed verdwijnen.

Opstaan, aankleden, douchen en een hapje eten kan voelen als het beklimmen van de Mount Everest.

Daarom is het zo cruciaal dat je het doet.

Ga door die bewegingen en doe die basis dingen.

Hoe erg het ook is, haal een tandenborstel over je tanden, kam je haar, doe de was en stop wat boterhammen in de broodrooster.

Zet je dagelijkse acties weer in gang, ook al voelt het als de hel op aarde.

Deze discipline zal je sterken en een klein beetje van de verschrikkelijke pijn binnenin helpen verlichten.

Zoals Rachel Sharpe adviseert:

"Om jezelf uit deze onaangename situatie te halen die je doormaakt zul je die kleine dingen moeten doen die je niet wilt doen.

"Zoals 's morgens uit bed komen, kleren aantrekken, douchen, een gezonde maaltijd maken...

"Die kleine dingen lijken misschien klein, maar het zijn echt belangrijke stappen om je leven weer op te bouwen."

7) Focus op wat je zelf in de hand hebt

Er zijn miljoenen dingen in dit leven waar je geen invloed op hebt, van het weer van vandaag tot de cultuur waarin je bent geboren.

Het belangrijkste dat je in deze wereld onder controle hebt, ben jijzelf en de beslissingen die je neemt.

Daarom is het aanboren van je persoonlijke kracht zo cruciaal.

Begin bij jezelf. Stop met zoeken naar externe oplossingen om je leven op orde te brengen, diep van binnen weet je dat dit niet werkt.

En dat is omdat totdat je naar binnen kijkt en je persoonlijke kracht ontketent, je nooit de voldoening en vervulling zult vinden die je zoekt.

Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Zijn levensmissie is mensen te helpen hun leven weer in balans te brengen en hun creativiteit en potentieel te ontsluiten. Hij heeft een ongelooflijke aanpak die oude sjamanistische technieken combineert met een moderne draai.

In zijn uitstekende gratis video legt Rudá effectieve methoden uit om te bereiken wat je wilt in het leven en je niet langer te laten meeslepen door dingen die je niet in de hand hebt.

Dus als je een betere relatie met jezelf wilt opbouwen, je eindeloze potentieel wilt ontsluiten en passie centraal wilt stellen bij alles wat je doet, begin dan nu met het bekijken van zijn oprechte advies.

8) Word fysiek

Als je wereld uit elkaar valt door een blessure of ziekte, dan is dit advies op dit moment misschien niet mogelijk voor je.

Maar als je je lichamelijke gezondheid hebt en kunt sporten of bewegen, dan raad ik je dat ten zeerste aan.

Als we sporten en lichamelijk actief zijn, stroomt ons lichaam vol met zuurstof, endorfine en dopamine.

We voelen ons goed.

Het klinkt gewoon abstract totdat je het daadwerkelijk doet en de resultaten voor jezelf observeert.

Als je wereld om je heen instort is het laatste wat je wilt doen een 10 mijl joggen om 6 uur 's ochtends.

Maar dit kan eigenlijk het beste zijn wat je kunt doen om uit je hoofd te komen en je fysieke energie een klein beetje te laten wegsmelten van de pijnlijke ervaringen die je raken.

Zoals ik al zei, het uiten van negatieve emoties is een goede zaak, dus het gaat er niet om jezelf te dwingen je goed te voelen of te denken dat het "slecht" is om boos te zijn.

Het gaat er eigenlijk gewoon om in je lichaam te komen en je echt wat levendiger te voelen.

Plus: als je wilt schreeuwen "FUCK!" tijdens het joggen heb je daar volgens mij alle recht toe.

9) Luister naar de pijn

Als je je hand brandt aan een hete kachel voel je intense pijn.

Daar is een reden voor:

De pijn wordt door je zenuwen en tastzin gestuurd als een signaal naar stop dan onmiddellijk met het aanraken van de kachel.

Als je wereld instort, is de pijn en woede die je voelt niet "slecht", het is een geldige ervaring die je hebt.

Vaak kan het je iets vertellen, zoals dat je niet te veel vertrouwen in mensen moet hebben, of dat je meer voor jezelf moet zorgen.

In andere gevallen vormt het je tot een sterker persoon en is het jouw taak om te overleven.

Leer te luisteren naar de pijn en laat zelfgenoegzaamheid achterwege. We zijn niet geboren om gewoon te blijven zitten en tevreden te zijn met wat er ook gebeurt.

Wij zijn dynamische wezens die gemaakt zijn om uit onze comfortzone te gaan en onze uitdagingen aan te gaan.

Zoals Ashley Portillo zegt:

"Complacency feels nice, as it's comfortable. Its soft texture wraps us up in a daily routine of predictability; we feel safe.

"Het is geen verrassing dat we verandering vermijden, want het brengt ongemak en zelfs pijn. Hoe kan pijn ons geluk brengen?"

10) Start een nieuw project

Als alles instort lijkt het de laatste keer dat je iets nieuws wilt bouwen.

Maar het kan eigenlijk de beste tijd van allemaal zijn om dat te doen.

Enkele van de grootste succesverhalen die ik in het bedrijfsleven heb gezien, zijn mensen die een nieuwe onderneming zijn begonnen en geld hebben geleend om een groot risico te nemen midden van een van hun andere ondernemingen die in vlammen opgingen.

Als je wacht op het juiste moment stel je jezelf bloot aan krachten die je niet in de hand hebt.

Maar als je dapper doorzet, ongeacht de uiterlijke omstandigheden, zet je jezelf weer in de bestuurdersstoel en krijg je weer macht.

Kijk even weg van de ramp om je heen.

Zijn er nog mogelijkheden? Zoek er een en ga ervoor.

11) Zoek uit wat je echt wilt

Wat wil je echt?

Het klinkt eenvoudig, maar dat is het niet.

Vaak raken we verstrikt in chaos en rampen omdat we gewoon heel erg in de war zijn.

Jarenlang heb ik me laten leiden door de ideeën en waarden van anderen.

Pas toen ik besloot wat ik voor mezelf wilde, begon ik een weg te banen door de verwarring en de gemengde boodschappen.

Beschouw deze tijd van vreselijke chaos en verdriet als een kans om na te denken over wat voor jou het belangrijkst is in het leven.

Wat wil je veranderen?

Wat zijn je dromen?

Wat is het aan deze situatie dat u het meest dwars zit en hoe kunt u zich daarop voorbereiden in de toekomst?

"Krijg duidelijkheid. Wat wil je graag doen en met wie wil je graag tijd doorbrengen.

"Bepaal wat succes betekent voor jou, niet voor je familie en begin met het creëren van... uw succes," adviseert coach Lisa Gornall.

12) Wees niet zo hard voor jezelf

Gevoelige en creatieve mensen zijn interessant om mee te praten en inspirerend.

Maar ze doen één ding dat me echt frustreert:

Ze hebben de neiging zichzelf de schuld te geven van dingen die niet hun schuld zijn.

Een van de belangrijkste dingen om te doen als het voelt alsof je wereld uit elkaar valt, is om het jezelf gemakkelijk te maken.

Misschien heb je grote fouten gemaakt en ben je van het spoor afgeweken.

Maar dat doen we allemaal.

Neem het jezelf niet zo kwalijk en reageer het allemaal op jezelf af.

We proberen allemaal ons best te doen en maken onderweg wat verkeerde bewegingen. Beloof dat je het de volgende keer beter doet, absoluut, maar maak niet de fout te denken dat je uniek slecht of gebrekkig bent.

13) Onthoud dat het leven verandering is

De enige constante in het leven is verandering. Niemand van ons gaat dat veranderen.

Zoals de filosoof Martin Heidegger opmerkte, is het Griekse woord existere zelf betekent "opvallen".

Voor zover we nu weten is bestaan alleen mogelijk binnen de tijd. Als je zou leven maar voor onbepaalde tijd op één plaats bevroren zou zijn, zou je niet kunnen bewegen, veranderen of je aanpassen.

Je zou niet "bestaan" op een manier die zinvol is voor onze huidige ervaring.

Zoals Heidegger opmerkte, wat zou het begrip "blauw" nog betekenen als we in een wereld werden geboren waarin elk object, inclusief wijzelf, precies dezelfde kleur blauw had?

Bestaan en definitie worden bepaald door verschil, beweging en contrast.

Met andere woorden, het leven is verandering en beweging.

Zonder dat is het gewoon een "ding" of een "idee," (of misschien een soort hogere spirituele werkelijkheid die we na de dood ervaren).

Als je wereld instort, zie het dan als een natuurlijke cyclus.

Dit is de tijd van pijn, verwarring en chaos. Het is niets persoonlijks, hoe pijnlijk het ook is.

Zoals Jordan Brown schrijft:

"Geen enkele orde kan ooit worden gehandhaafd. Geen enkele orde kan blijven bestaan anders dan de orde van het geheel dat deze wereld is."

14) Je bent hier niet om andermans bagage te dragen.

Iedereen heeft problemen, ook jij en ik.

Dat is goed om eerlijk over te zijn en toe te geven.

Het probleem komt wanneer we verantwoordelijkheid beginnen te nemen voor de problemen van anderen en die op ons afreageren.

Mededogen is geweldig, maar afhankelijkheid is giftig en schadelijk.

Dit geldt zowel voor gezinnen en werksituaties als voor romantische relaties.

Vergeet niet dat je hier niet bent om andermans bagage te dragen.

Je bent hier om je eigen leven te leiden.

En bovendien zul je geen echte vooruitgang kunnen boeken bij het helpen van anderen als je te veel gewicht hebt dat je tegenhoudt.

"Terwijl je eigen leven overspoeld wordt met problemen, moet je niet vergeten een stapje terug te doen en niet proberen het gewicht van andermans problemen te dragen," merkt de Kracht van Positiviteit op.

"Openstaan en beschikbaar zijn om anderen te helpen wanneer zij dat nodig hebben is een goede en positieve eigenschap.

"Maar je moet er wel voor zorgen dat je je grenzen aangeeft en niet toestaat dat de problemen van anderen jouw verantwoordelijkheid worden bovenop die van jezelf."

Wat is het volgende?

Niemand van ons kan in zijn eentje zijn eigen wereld weer in elkaar zetten als die uit elkaar valt.

Maar wat we wel kunnen doen is aan onszelf werken en innerlijke kracht vinden en ontwikkelen.

De weg vooruit ligt misschien niet in uiterlijke zaken, banen en prestaties.

Het is waarschijnlijk veel subtieler dan dat: naarmate je jezelf ontwikkelt en versterkt, begin je referentiepunten en meer veelbelovende mogelijkheden om je heen op te merken.

We zitten allemaal ons hele leven in verschillende gradaties van chaos en we moeten leren niet afhankelijk te zijn van uiterlijke stabiliteit.

Want als je dat doet blijf je afhankelijk en overgeleverd aan de genade van de volgende grote teleurstelling.

Je voeten vinden na de storm

Als het leven je uit koers gooit en je een pak slaag geeft, is dat een desoriënterende en verontrustende ervaring.

Je voelt je misschien een slachtoffer die gestraft wordt voor een misdaad die je niet hebt begaan.

Het is cruciaal dat je leert voor jezelf op te komen en voor jezelf te zorgen.

Nee leren zeggen is cruciaal.

Het is ook cruciaal dat je soms toegeeft dat je de weg kwijt bent.

Zoals de grote Britse band the Alarm zingt in hun nummer "Rescue Me" uit 1987:

"Ik ben berooid

Ik zoek bescherming

Ik wil liefde.

En fysiek asiel

Een zwerver

Rennen voor vernietiging

Dek me.

Terwijl ik overlopers zoek.

We willen allemaal een veilige plek die we thuis kunnen noemen.

We willen een stam en een rol: we willen er op de een of andere manier en plaats bijhoren.

De eerste plaats om te beginnen is in jezelf.

Wees geduldig, geef jezelf de goedkeuring en het respect dat je van anderen verlangt. Er zijn zoveel dingen waar je geen controle over hebt:

Het is belangrijk dat je de situatie accepteert zoals die nu is en de realiteit erkent.

De wederopbouw kan langzaam gaan.

Als je een geliefde hebt verloren, een lange relatie hebt verbroken of een verwoestende terugslag hebt gehad in je geestelijke of lichamelijke gezondheid kan niemand het je kwalijk nemen dat je je boos, bang en verdrietig voelt.

Accepteer dat deze gevoelens natuurlijk en gezond zijn. Ze zijn niet "slecht" of ongeldig.

Begin dan met de praktische stappen om je draai weer te vinden.

Eet goed, beweeg, mediteer, vind je spirituele pad en help anderen wanneer je kunt.

Het leven heeft geen handleiding, maar met vastberadenheid en goede wil kun je nog sterker en wijzer uit een trauma komen dan je erin ging.