Turinys
Ką darote, kai jūsų pasaulis griūva?
Kai viskas, nuo ko priklausėte ir ką laikėte tiesa, pradeda griūti aplink jus?
Kaip atlaikyti audrą ir išeiti iš jos be nuolatinės žalos?
Tai išgyvenimo vadovas.
1) Įvertinkite savo padėtį
Pirmiausia reikia pripažinti, kas vyksta, ir susitaikyti su esama padėtimi.
Dėl ko griūva jūsų pasaulis?
Galbūt tai yra keli dalykai: artimo žmogaus netektis, sukrėtimai darbe, nutrūkę santykiai, sveikatos ir psichikos problemos.
Galbūt net ir tai yra tik paviršius...
Net jei taip ir yra, išskirkite svarbiausią dalyką, kuris dabar griauna jūsų gyvenimą ir dėl kurio negalite miegoti naktimis.
Net jei neturite atsakymo, kaip spręsti šią problemą, užsirašykite ją ir pripažinkite, kokia ji yra.
Dabar tai yra jūsų gyvenimas, ir jūs negalite kovoti su drakonu, jei neigsite jo egzistavimą.
Kaip rašo Mohamedas Maoui:
"Nustatykite, kas konkrečiai lemia jūsų nelaimingumą.
"Sudarykite visų šių dalykų sąrašą ir pradėkite dirbti su kiekvienu iš jų po vieną, iš pradžių spręsdami pačius svarbiausius."
2) Kvėpuokite
Jei pridėtumėte man prie galvos pistoletą ir paklaustumėte vieno dalyko, kuris mums visiems suteikia galią pasveikti ir sustiprėti, atsakyčiau, kad kvėpavimas.
Tiesiogine prasme kvėpavimas palaiko mūsų gyvybę.
Sudėtingesniame lygmenyje kvėpavimas yra jungtis tarp mūsų autonominės ir simpatinės nervų sistemos: tiltas tarp pasąmonės ir sąmonės.
Negalite liepti virškinimui virškinti kitaip, bet galite sąmoningai nuspręsti kvėpuoti kitaip.
Todėl išmokti kvėpuoti krizės metu gali būti geriausia, ką kada nors gyvenime padarysite.
Tačiau suprantu, kad išlieti šiuos jausmus gali būti sunku, ypač jei taip ilgai stengėtės juos kontroliuoti.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.
Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jums ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su pačiu savimi.
Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
3) Atraskite savo dvasinę pusę
Kai viskas aplinkui griūva, tai gali būti geriausias metas atrasti savo dvasinę ar religinę pusę.
Net jei paprastai manote, kad religija ir dvasingumas yra nesąmonė arba kad jie jums netinka, tai gali būti jūsų galimybė sužinoti daugiau apie tai, kas jums tinka.
Galbūt tai dzenbudizmas arba evangeliškoji krikščionybė.
Galbūt tai - domėjimasis vietiniu šamanizmu ir ajurvedine medicina.
Galbūt tiesiog ramiai pasėdėti su poezijos knyga ir apmąstyti gamtos grožį ir paslaptingumą.
Kai griūva visas jūsų pasaulis, gali būti puikus metas atsigręžti į save.
Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų prioritetai ir kas jums patinka.
Tegul jūsų akys prisipildo ašarų, kai stebite gražų saulėlydį arba matote, kaip vėjas šnabžda tarp medžių.
Gyvename stebuklingame pasaulyje, net jei jis gali būti labai skausmingas.
4) Leiskite sau būti piktiems ir "neigiamiems
Vienas iš blogiausių patarimų, kuriuos duoda Naujojo amžiaus ir dvasinė bendruomenė, yra tas, kad reikia stengtis visada išlikti pozityviam ir kuo labiau orientuotam į optimizmą.
Tai vaikiškas patarimas, dėl kurio jūsų būklė bus dar blogesnė, nei pradėjote.
Jei ieškote, ką veikti, kai atrodo, kad jūsų pasaulis griūva, darykite tai, kas natūralu.
Rėkti, verkti valandą pagal liūdniausią muziką žemėje, daužyti pagalvę, išeiti į kalnus ir vytis kojotus.
Nustokite stengtis atitikti "pozityvaus" ar kupino "šviesos" įvaizdį.
Pernelyg daug žmonių kenčia nuo toksiško pozityvumo ir tampa net nepakenčiami.
Nebūkite vienas iš jų.
Mes gimstame šiame pasaulyje be instrukcijų ir gyvenimas yra pilnas įvairiausių dalykų, kurie gali mus pakirsti.
Išreikškite skausmą ir nusivylimą. Nustokite slopinti pyktį ir liūdesį.
Nebijokite skausmo ir skausmo savo viduje.
Pažinkite ją. Gerbkite ją. Išlaisvinkite ją.
5) Susiraskite draugą
Jei atrodo, kad jūsų pasaulis griūva, galbūt norėsite dingti ir likti vieni.
Tačiau daugeliu atvejų tai yra blogiausia, ką galite padaryti.
Būti vienumoje ir atsiverti savo skausmui yra puiki idėja, tačiau per daug laiko praleidžiant vienumoje galima panirti į ilgalaikę depresiją arba apskritai vengti gyvenimo.
Štai kodėl kartais taip svarbu susirasti draugą.
Net jei tiesiog sėdėsite kartu ir žiūrėsite į mėnulį arba įsitaisysite krėsluose ir visą popietę klausysitės "The Doors"...
Ši bendrovė jums bus naudinga.
Susiraskite draugą, kai jūsų pasaulis griūva. Jie padės sudėti vieną gabalėlį atgal: arba bent jau bus šalia ir pasidalins su jumis apokalipsę.
Kaip dainuoja Simonas ir Garfunkelis savo dainos "Bridge Over Troubled Water" kulminacijoje: "Tiltas per drumzliną vandenį".
" Atėjo jūsų laikas spindėti
Visos tavo svajonės jau pakeliui
Pamatykite, kaip jie spindi
Jei tau reikia draugo
Aš plaukiu iš paskos."
6) Atsikelkite ir apsirenkite
Kai atrodo, kad jūsų pasaulis griūva, galite norėti tik visiems laikams dingti lovoje.
Vien atsikėlus, apsirengus, nusiprausus ir užkandus gali atrodyti, kad kopiate į Everesto kalną.
Todėl labai svarbu, kad tai padarytumėte.
Atlikite šiuos veiksmus ir atlikite pagrindinius darbus.
Kad ir kaip būtų blogai, apsivyniokite dantų šepetėlį, susišukuokite plaukus, išskalbkite skalbinius ir įsidėkite kelias duonos riekes į skrudintuvą.
Vėl imkitės kasdienių veiksmų, net jei tai atrodo kaip pragaras žemėje.
Ši disciplina sustiprins jus ir padės sumažinti nedidelę dalį siaubingo skausmo viduje.
Kaip pataria Rachel Sharpe:
"Kad išsivaduotumėte iš šios nemalonios situacijos, kurią išgyvenate, turėsite padaryti tuos mažus dalykus, kurių nenorite daryti.
"Pavyzdžiui, ryte atsikelti iš lovos, apsirengti, nusiprausti, sveikai pavalgyti...
"Šios smulkmenos gali atrodyti mažos, bet jos yra labai svarbūs žingsniai kuriant savo gyvenimą iš naujo."
7) Sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti
Šiame gyvenime yra milijonai dalykų, kurie nuo jūsų nepriklauso, pradedant šiandieniniu oru ir baigiant kultūra, kurioje gimėte.
Pagrindinis dalykas, kurį kontroliuojate šiame pasaulyje, esate jūs ir jūsų priimami sprendimai.
Štai kodėl labai svarbu išnaudoti savo asmeninę galią.
Pradėkite nuo savęs. Nustokite ieškoti išorinių sprendimų, kaip sutvarkyti savo gyvenimą, nes giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.
Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote.
To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.
Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina veiksmingus metodus, kaip pasiekti tai, ko norite gyvenime, ir nustoti kankintis dėl dalykų, kurie nuo jūsų nepriklauso.
Taigi, jei norite užmegzti geresnius santykius su savimi, atskleisti savo neišsemiamą potencialą ir į viską, ką darote, įtraukti aistrą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.
8) Pasiekite fizinį lygį
Jei jūsų pasaulis griūva dėl traumos ar ligos, šis patarimas šiuo metu jums gali būti neįmanomas.
Tačiau jei turite fizinę sveikatą ir galite treniruotis ar mankštintis, primygtinai patariu tai daryti.
Kai mankštinamės ir mankštinamės, mūsų organizmą užplūsta deguonis, endorfinai ir dopaminas.
Jaučiamės gerai.
Tai skamba abstrakčiai, kol iš tikrųjų to nepadarote ir patys nepastebite rezultatų.
Jei pasaulis aplink jus griūva, paskutinis dalykas, kurį norite daryti, tai 6 val. ryto bėgioti 10 mylių.
Tačiau iš tikrųjų tai gali būti geriausia, ką galite padaryti, kad išeitumėte iš galvos ir leistumėte savo fizinei energijai ištirpdyti truputėlį skaudžių išgyvenimų, kurie jus veikia.
Kaip jau minėjau, neigiamų emocijų išraiška yra geras dalykas, todėl nė vienas iš šių klausimų nėra susijęs su vertimu jaustis gerai arba manymu, kad nusiminti yra "blogai".
Iš tikrųjų tai tik siekis įsitraukti į savo kūną ir iš tiesų pasijusti šiek tiek gyvesniam.
Be to: jei norite šaukti "FUCK!" bėgiodami, mano nuomone, turite tam pilną teisę.
9) Įsiklausykite į skausmą
Jei nusideginsite ranką ant karštos viryklės, pajusite stiprų skausmą.
Tam yra priežastis:
Skausmą siunčia nervai ir lytėjimo pojūtis kaip signalą į nedelsdami nustokite liesti viryklę.
Kai jūsų pasaulis griūva, skausmas ir pyktis, kuriuos jaučiate, nėra "blogi", tai yra teisinga patirtis.
Dažnai tai gali jums ką nors pasakyti, pavyzdžiui, kad nereikėtų pernelyg pasitikėti žmonėmis arba labiau rūpintis savimi.
Kitais atvejais tai gali tiesiog formuoti jus kaip stipresnį žmogų, o jūsų užduotis - išgyventi.
Išmokite įsiklausyti į skausmą ir palikite savęs patenkintus. Nesame gimę tam, kad sėdėtume ir susitaikytume su viskuo, kas nutinka.
Esame dinamiškos būtybės, kurios turi išeiti iš komforto zonos ir susidurti su iššūkiais.
Kaip sako Ashley Portillo:
"Patenkinimas yra malonus, nes jis patogus. Minkšta jo tekstūra apgaubia mus kasdiene nuspėjamumo rutina; mes jaučiamės saugūs.
"Nenuostabu, kad mes vengiame pokyčių, nes jie kelia diskomfortą ir net skausmą. Kaip skausmas gali suteikti mums laimės?"
10) Pradėkite naują projektą
Kai viskas griūva, atrodo, kad paskutinį kartą norėtumėte statyti ką nors naujo.
Tačiau iš tikrųjų tai gali būti pats geriausias metas tai padaryti.
Vienos didžiausių mano matytų verslo sėkmės istorijų - tai žmonės, kurie pradėjo naujas įmones ir pasiskolino pinigų, kad galėtų prisiimti didelę riziką kaip tik tuo metu, kai viena iš jų įmonių žlugo ir sudegė.
Kai laukiate tinkamo laiko, atsiduriate jėgų, kurių negalite kontroliuoti, malonėje.
Tačiau kai drąsiai žengsite į priekį, nepaisydami išorinių aplinkybių, vėl tapsite vairuotoju ir atgausite valdžią.
Akimirkai atitraukite akis nuo jus supančios nelaimės.
Ar dar yra kokių nors galimybių? Suraskite tokią galimybę ir pasinaudokite ja.
11) Išsiaiškinkite, ko iš tikrųjų norite
Ko iš tikrųjų norite?
Skamba paprastai, bet taip nėra.
Daug kartų įsiveliame į chaosą ir nelaimes, nes esame tiesiog labai, labai pasimetę.
Taip pat žr: 10 požymių, kad esate nestandartinio mąstymo žmogus (kuris pasaulį mato kitaip)Daugelį metų leidau, kad mano gyvenimo tikslai priklausytų nuo kitų žmonių idėjų ir vertybių.
Tik tada, kai nusprendžiau, ko noriu sau, ėmiau aiškintis, kaip išsivaduoti iš painiavos ir nevienareikšmiškų pranešimų.
Šį siaubingo chaoso ir liūdesio laikotarpį laikykite proga pagalvoti apie tai, kas jums gyvenime svarbiausia.
Ką norite pakeisti?
Kokios yra jūsų svajonės?
Kas šioje situacijoje jums kelia didžiausią nerimą ir kaip galite jai pasiruošti ateityje?
"Išsiaiškinkite, ką norėtumėte veikti ir su kuo norėtumėte praleisti laiką.
"Nustatykite, ką sėkmė iš tikrųjų reiškia jums, o ne jūsų šeimai, ir pradėkite kurti jūsų sėkmę", - pataria trenerė Lisa Gornall.
12) Nustokite būti tokie griežti sau
Su jautriais ir kūrybingais žmonėmis įdomu bendrauti ir jie įkvepia.
Tačiau jie daro vieną dalyką, kuris mane labai erzina:
Jie linkę save graužti ir kaltinti dėl dalykų, kurie nėra jų kaltė.
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia daryti, kai atrodo, kad jūsų pasaulis griūva, - būti atlaidesniems sau.
Galbūt padarėte didelių klaidų ir nuklydote nuo kelio.
Bet mes visi tai darome.
Nebūkite tokie prislėgti ir nesiskųskite savimi.
Visi stengiamės daryti viską, ką galime, ir pakeliui padarome keletą klaidingų žingsnių. Pasižadėkite, kad kitą kartą elgsitės geriau, bet nesuklyskite manydami, kad esate unikaliai blogi ar ydingi.
13) Nepamirškite, kad gyvenimas - tai pokyčiai
Vienintelė pastovi gyvenimo aplinkybė yra pokyčiai. Nė vienas iš mūsų nesiruošia to pakeisti.
Kaip pastebėjo filosofas Martinas Heideggeris, graikiškas žodis egzistere pats savaime reiškia "išsiskirti".
Kiek mums žinoma, egzistencija įmanoma tik laike. Jei būtumėte gyvas, bet įšaldytas vienoje vietoje neapibrėžtam laikui, negalėtumėte judėti, keistis ar prisitaikyti.
Jūs "neegzistuotumėte" jokiu mūsų dabartinei patirčiai reikšmingu būdu.
Kaip pastebėjo Heideggeris, ką apskritai reikštų sąvoka "mėlyna", jei gimtume pasaulyje, kuriame kiekvienas daiktas, įskaitant mus pačius, būtų to paties mėlyno atspalvio?
Egzistenciją ir apibrėžtį apibrėžia skirtumai, judėjimas ir kontrastas.
Kitaip tariant, gyvenimas - tai pokyčiai ir judėjimas.
Be to, tai tik "daiktas" ar "idėja" (o gal kažkokia aukštesnė dvasinė tikrovė, kurią patiriame po mirties).
Kai jūsų pasaulis griūva, pabandykite apie tai galvoti kaip apie natūralų ciklą.
Tai skausmo, sumaišties ir chaoso metas. Nieko asmeniško, kad ir kaip tai būtų skausminga.
Kaip rašo Jordan Brown:
"Jokia tvarka negali išlikti. Jokia tvarka negali išlikti kitokia nei visumos, kuri yra šis pasaulis, tvarka."
14) Jūs nesate čia tam, kad nešiotumėte kitų žmonių bagažą.
Visi turi problemų, įskaitant mane ir tave.
Gerai būti sąžiningam ir tai pripažinti.
Problema kyla tada, kai pradedame prisiimti atsakomybę už kitų žmonių problemas ir leidžiame, kad jie išlietų jas ant mūsų.
Užuojauta yra puikus dalykas, tačiau bendroji priklausomybė yra toksiška ir žalinga.
Tai galioja tiek šeimose ir darbe, tiek romantiniuose santykiuose.
Atminkite, kad esate čia ne tam, kad nešiotumėte kitų žmonių bagažą.
Esate čia tam, kad gyventumėte savo gyvenimą.
Be to, negalėsite padaryti jokios realios pažangos padėdami kitiems, jei turėsite per didelį svorį, kuris jus slopins ir stabdys.
Taip pat žr: "Jis tiesiog nori draugauti po to, kai susipyko": 8 patarimai, jei tai esate jūs"Nors jūsų gyvenime daugybė problemų, turite nepamiršti atsitraukti ir nebandyti prisiimti kitų žmonių problemų naštos", - pažymima "Pozityvumo galioje".
"Būti atviram ir pasirengusiam padėti kitiems, kai jiems to reikia, yra gera ir teigiama savybė.
"Tačiau turite įsitikinti, kad nustatote ribas ir neleidžiate, kad kitų žmonių problemos taptų ne tik jūsų atsakomybe, bet ir jūsų pačių."
Kas toliau?
Nė vienas iš mūsų negali vienas pats sulipdyti savo pasaulio, kai jis griūva.
Tačiau mes galime dirbti su savimi, atrasti ir išsiugdyti vidinę stiprybę.
Kelias į priekį gali būti ne išoriniai dalykai, darbai ir pasiekimai.
Tikėtina, kad tai bus daug subtilesnis dalykas: tobulėdami ir stiprindami save pradedate pastebėti atramos taškus ir perspektyvesnes galimybes aplink save.
Visi mes visą gyvenimą patiriame įvairaus laipsnio chaosą ir turime išmokti nepriklausyti nuo išorinio stabilumo.
Nes jei tai padarysite, liksite priklausomi ir priklausysite nuo kito didelio nusivylimo.
Po audros atsistoti ant kojų
Kai gyvenimas išmuša jus iš vėžių ir išmuša iš vėžių, tai išmuša iš vėžių ir sukrečia.
Gali būti, kad jaučiatės kaip auka, kuri baudžiama už nusikaltimą, kurio nepadarė.
Labai svarbu, kad išmoktumėte pakovoti už save ir pasirūpinti savimi.
Labai svarbu išmokti pasakyti "ne".
Taip pat labai svarbu, kad kartais prisipažintumėte, jog tiesiog pasiklydote.
Kaip 1987 m. dainoje "Rescue Me" dainuoja puiki britų grupė "The Alarm":
"Aš esu vargšas
Ieškau apsaugos
Noriu meilės
Ir fizinis prieglobstis
Klajoklis
Bėgimas nuo sunaikinimo
Padenkite mane
O aš ieškau perbėgimo."
Visi norime turėti saugią vietą, kurią galėtume vadinti namais.
Norime turėti savo gentį ir vaidmenį: norime kažkaip priklausyti kažkam, kažkur, kažkaip.
Pirmiausia pradėkite nuo savęs.
Būkite kantrūs, suteikite sau pritarimą ir pagarbą, kurios trokštate iš kitų. Yra tiek daug dalykų, kurių negalite kontroliuoti:
Svarbu, kad priimtumėte dabartinę situaciją ir pripažintumėte realybę.
Atstatymas gali būti lėtas.
Jei praradote mylimą žmogų, nutrūko ilgalaikiai santykiai arba patyrėte skaudžių psichinės ar fizinės sveikatos sutrikimų, niekas negali jūsų kaltinti, kad jaučiatės įskaudinti, išsigandę ir liūdni.
Priimkite, kad šie jausmai yra natūralūs ir sveiki. Jie nėra "blogi" ar negaliojantys.
Tada pradėkite praktinius veiksmus, kad vėl atsistotumėte ant kojų.
Gerai maitinkitės, mankštinkitės, medituokite, raskite savo dvasinį kelią ir, kai tik galite, padėkite kitiems.
Gyvenimas neturi instrukcijų, tačiau ryžtingai ir geranoriškai nusiteikę galite išeiti iš kitos traumos pusės dar stipresni ir išmintingesni, nei į ją įžengėte.
