14 lucruri pe care să le faci atunci când simți că lumea ta se destramă

Ce faci atunci când lumea ta se destramă?

Când tot ceea ce ai crezut că este adevărat începe să se prăbușească în jurul tău?

Cum poți trece peste furtună și să ieși din ea fără daune permanente?

Acesta este un ghid de supraviețuire.

1) Faceți un bilanț al situației dvs.

Trebuie să începeți prin a recunoaște ceea ce se întâmplă și prin a accepta situația actuală.

Ce face ca lumea ta să se destrame?

Poate că este vorba de mai multe lucruri: pierderea unei persoane apropiate, o schimbare la locul de muncă, o relație distrusă, probleme de sănătate și probleme de sănătate mintală.

Poate chiar și asta nu face decât să zgârie suprafața...

Chiar dacă acesta este cazul, izolați lucrul cel mai important în acest moment care vă distruge viața și vă face să nu puteți dormi noaptea.

Chiar dacă nu aveți niciun răspuns la cum să abordați această problemă, scrieți-o și recunoașteți-o.

Aceasta este viața ta acum și nu te poți lupta cu un dragon dacă negi că există.

După cum scrie Mohamed Maoui:

"Determinați ce anume contribuie la nefericirea dumneavoastră.

"Scrieți o listă cu toate aceste lucruri și începeți să lucrați la fiecare lucru pe rând, abordând la început lucrurile cele mai urgente."

2) Respiră

Dacă mi-ați pune un pistol la tâmplă și m-ați întreba un lucru pe care îl avem cu toții și care ne dă puterea de a ne vindeca și de a deveni mai puternici, aș spune că respirația.

La nivel literal, respirația ne ține în viață.

La un nivel mai complex, respirația este legătura dintre sistemul nostru nervos autonom și cel simpatic: o punte între inconștient și conștient.

Nu poți spune digestiei tale să digere diferit, dar poți decide în mod conștient să respiri diferit.

De aceea, să înveți să respiri în mijlocul unei crize poate fi cel mai bun lucru pe care l-ai făcut vreodată în viața ta.

Dar înțeleg, să lași aceste sentimente să iasă la iveală poate fi greu, mai ales dacă ai petrecut atât de mult timp încercând să le controlezi.

În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.

Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.

Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.

După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.

Și de asta aveți nevoie:

O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.

Așadar, dacă ești gata să preiei din nou controlul asupra minții, corpului și sufletului tău, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

3) Descoperă-ți latura spirituală

Atunci când totul în jurul tău se prăbușește, poate fi cel mai bun moment pentru a-ți descoperi latura spirituală sau religioasă.

Chiar dacă de obicei considerați că religia și spiritualitatea sunt demodate sau nu sunt pentru dumneavoastră, aceasta poate fi șansa dumneavoastră de a afla mai multe despre ceea ce vă vorbește.

Poate că este vorba de budismul Zen sau de creștinismul evanghelic.

Poate că este vorba de a arunca o privire asupra șamanismului indigen și a medicinei ayurvedice.

Poate că este vorba doar de a sta în liniște cu o carte de poezii și de a reflecta la frumusețea și misterul naturii.

Atunci când întreaga ta lume se prăbușește, poate fi un moment bun să te întorci în tine.

Aflați care sunt prioritățile dumneavoastră și ce vă vorbește.

Lasă-ți ochii să ți se umple de lacrimi când privești un apus de soare frumos sau când vezi vântul șoptindu-ți printre copaci.

Trăim într-o lume magică, chiar dacă poate fi foarte dureroasă.

4) Permiteți-vă să fiți furios și "negativist

Unul dintre cele mai proaste sfaturi pe care le dă comunitatea New Age și cea spirituală este să te faci să rămâi mereu pozitiv și să te concentrezi pe optimism cât mai mult posibil.

Acesta este un sfat copilăresc care vă va lăsa într-o stare mai proastă decât ați început.

Dacă ești în căutarea unor lucruri pe care să le faci atunci când ai impresia că lumea ta se destramă, fă ceea ce îți vine natural.

Țipă, plânge timp de o oră pe cea mai tristă muzică de pe pământ, lovește o pernă, ieși pe dealuri și urlă cu coioții.

Încetați să mai încercați să vă ridicați la nivelul unei imagini "pozitive" sau pline de "lumină".

Mult prea mulți oameni sfârșesc prin a suferi de pozitivitate toxică și devin intolerabili chiar și în preajma lor.

Nu fiți unul dintre ei.

Ne-am născut în această lume fără un manual de instrucțiuni și viața este plină de tot felul de lucruri care ne pot îngenunchea.

Exprimă-ți durerea și frustrarea. Nu mai încerca să-ți reprimi furia și tristețea.

Nu vă fie frică de durerea și de suferința din voi.

Cunoașteți-o. Respectați-o. Eliberați-o.

5) Găsește-ți un prieten

Dacă simți că lumea ta se prăbușește, s-ar putea să vrei să dispari și să fii lăsat în pace.

Cu toate acestea, în multe situații, acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face.

Să petreci timp în singurătate și să te deschizi în fața durerii tale este o idee excelentă, dar dacă petreci prea mult timp singur, te poți scufunda într-o depresie pe termen lung sau în evitarea totală a vieții.

De aceea, există momente în care găsirea unui prieten este atât de vitală.

Chiar dacă doar stați împreună și vă uitați la lună sau vă scufundați în fotolii și ascultați Doors pentru o după-amiază...

Această companie vă va face bine.

Găsește-ți un prieten atunci când lumea ta se destramă. El te va ajuta să pui o piesă la loc: sau, cel puțin, va fi acolo pentru a împărți apocalipsa cu tine.

Așa cum cântă Simon și Garfunkel în punctul culminant al cântecului lor "Bridge Over Troubled Water": "Podul peste ape tulburi".

" A venit timpul să strălucești

Toate visele tale sunt pe drumul lor

Vezi cum strălucesc

Oh, dacă ai nevoie de un prieten

Eu navighez chiar în spate."

6) Ridică-te și îmbracă-te

Când simți că lumea ta se destramă, s-ar putea să nu-ți dorești nimic mai mult decât să dispari în pat pentru totdeauna.

Doar să te trezești, să te îmbraci, să faci un duș și să mănânci ceva se poate simți ca și cum ai escalada Muntele Everest.

De aceea este atât de important să o faceți.

Treceți prin acele mișcări și faceți acele lucruri de bază.

Indiferent cât de rău stau lucrurile, pune-ți o periuță de dinți, piaptănă-te, spală niște rufe și bagă câteva felii de pâine în prăjitorul de pâine.

Reluați-vă acțiunile zilnice, chiar dacă vă simțiți ca în iadul pe pământ.

Această disciplină vă va întări și vă va ajuta să atenuați o mică parte din durerea îngrozitoare din interior.

După cum ne sfătuiește Rachel Sharpe:

"Pentru a ieși din această situație neplăcută prin care treci va trebui să faci acele lucruri mărunte pe care nu vrei să le faci.

"Cum ar fi să te dai jos din pat dimineața, să te îmbraci, să faci un duș, să pregătești o masă sănătoasă...

"Aceste lucruri mici pot părea mărunte, dar sunt pași foarte importanți în reconstruirea vieții tale."

7) Concentrează-te pe ceea ce este în controlul tău

Există milioane de lucruri în această viață care nu pot fi controlate de tine, de la vremea de astăzi la cultura în care te-ai născut.

Principalul lucru pe care îl controlezi în această lume ești tu și deciziile pe care le iei.

Iată de ce este atât de important să vă valorificați puterea personală.

Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului știți că nu funcționează.

Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a obține ceea ce îți dorești în viață și pentru a nu te mai lăsa tras în jos de lucruri care nu sunt sub controlul tău.

Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.

8) Faceți mișcare

Dacă lumea ta se destramă din cauza unei accidentări sau a unei boli, atunci acest sfat s-ar putea să nu fie posibil pentru tine în acest moment.

Dar dacă aveți sănătate fizică și puteți să vă antrenați sau să faceți exerciții fizice, atunci vă sfătuiesc cu tărie să faceți acest lucru.

Atunci când facem exerciții fizice, corpul nostru este inundat de oxigen, endorfine și dopamină.

Ne simțim bine.

Sună abstract până când nu o faci și observi rezultatele cu ochii tăi.

Dacă lumea se prăbușește în jurul tău, ultimul lucru pe care vrei să îl faci este să alergi 16 km la 6 dimineața.

Dar acesta poate fi de fapt cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a ieși din mintea ta și pentru a lăsa energia fizică să topească o mică parte din experiențele dureroase care te afectează.

Așa cum am spus, exprimarea emoțiilor negative este un lucru bun, așa că nu este vorba de a te forța să te simți bine sau de a crede că este "rău" să fii supărat.

De fapt, este vorba doar de a intra în corpul tău și de a te simți cu adevărat un pic mai viu.

Plus: dacă vrei să strigi "FUCK!" în timp ce faceți jogging aveți tot dreptul să faceți acest lucru, după părerea mea.

9) Ascultați durerea

Dacă vă ardeți mâna pe un aragaz încins, veți simți o durere intensă.

Există un motiv pentru acest lucru:

Durerea este trimisă de nervi și de simțul tactil ca un semnal către nu mai atingeți imediat aragazul.

Atunci când lumea ta se destramă, durerea și furia pe care le simți nu sunt "rele", ci o experiență validă pe care o trăiești.

De multe ori vă poate spune ceva, cum ar fi să nu aveți prea multă încredere în oameni sau să aveți mai multă grijă de voi înșivă.

În alte cazuri, poate doar să te transforme într-o persoană mai puternică, iar sarcina ta este să supraviețuiești.

Învățați să ascultați durerea și lăsați în urmă automulțumirea. Nu ne-am născut pentru a sta degeaba și a ne împăca cu orice se întâmplă.

Suntem ființe dinamice, care sunt făcute să iasă din zona de confort și să se confrunte cu provocările noastre.

După cum spune Ashley Portillo:

"Complicitatea este plăcută, pentru că este confortabilă. Textura ei moale ne învăluie într-o rutină zilnică de predictibilitate; ne simțim în siguranță.

"Nu e de mirare că evităm schimbarea, deoarece aduce disconfort și chiar durere. Cum ar putea durerea să ne aducă fericirea?"

10) Începeți un nou proiect

Când totul se prăbușește, pare a fi ultima dată când ai vrea să construiești ceva nou.

Dar acesta poate fi, de fapt, cel mai bun moment pentru a face acest lucru.

Unele dintre cele mai mari povești de succes pe care le-am văzut în afaceri sunt oameni care au început o nouă afacere și au împrumutat bani pentru a-și asuma un risc mare chiar în momentul în care una dintre celelalte afaceri se prăbușea și ardea.

Atunci când așteptați momentul potrivit, vă puneți la mila unor forțe care nu se află sub controlul dumneavoastră.

Dar atunci când mergi înainte cu curaj, indiferent de circumstanțele exterioare, te pui din nou în locul șoferului și recâștigi puterea.

Uitați-vă pentru o clipă la dezastrul din jurul dumneavoastră.

Mai există încă oportunități? Găsiți una și încercați să o fructificați.

11) Dă-ți seama ce îți dorești cu adevărat

Ce vă doriți cu adevărat?

Pare simplu, dar nu este.

De multe ori ne lăsăm prinși în haos și dezastru pentru că suntem foarte, foarte confuzi.

Ani de zile am lăsat ideile și valorile altora să îmi ghideze obiectivele în viață.

Abia atunci când am decis ce îmi doream pentru mine am început să-mi deschid o cale prin confuzie și mesaje contradictorii.

Considerați această perioadă de haos și tristețe îngrozitoare ca o șansă de a vă gândi la ceea ce este cel mai important pentru dumneavoastră în viață.

Ce doriți să schimbați?

Care sunt visele tale?

Ce te deranjează cel mai mult în această situație și cum te poți pregăti pentru ea în viitor?

"Obțineți claritate: ce ați vrea să faceți și cu cine ați vrea să petreceți timp.

"Definește ce înseamnă de fapt succesul pentru tine, nu pentru familia ta și începe să creezi dumneavoastră succes", ne sfătuiește antrenoarea Lisa Gornall.

12) Nu mai fi atât de dur cu tine însuți

Oamenii sensibili și creativi sunt interesanți și inspiraționali.

Dar ei fac un lucru care mă frustrează cu adevărat:

Ei au tendința de a se învinovăți și de a se învinovăți pentru lucruri care nu sunt vina lor.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci atunci când simți că lumea ta se destramă este să te menajezi.

S-ar putea să fi făcut greșeli mari și să fi deviat de la drumul cel bun.

Dar noi toți o facem.

Nu te mai învinovăți atât de mult și nu te mai descărca pe tine.

Cu toții încercăm să dăm tot ce avem mai bun și facem câteva mișcări greșite pe parcurs. Jură că vei face mai bine data viitoare, absolut, dar nu face greșeala de a crede că ești singurul rău sau defect.

13) Amintește-ți că viața este o schimbare

Singura constantă în viață este schimbarea. Nimeni dintre noi nu va schimba acest lucru.

Așa cum a remarcat filosoful Martin Heidegger, cuvântul grecesc existere Înseamnă "a ieși în evidență".

Din câte știm în acest moment, existența este posibilă doar în timp. Dacă ai fi viu, dar înghețat într-un loc pentru o perioadă nespecificată de timp, nu ai avea capacitatea de a te mișca, de a te schimba sau de a te adapta.

Nu ai "exista" în niciun fel care să aibă sens pentru experiența noastră actuală.

După cum a observat Heidegger, ce ar însemna conceptul de "albastru" dacă ne-am naște într-o lume în care fiecare obiect, inclusiv noi înșine, ar avea exact aceeași nuanță de albastru?

Existența și definiția sunt definite prin diferență, mișcare și contrast.

Cu alte cuvinte, viața este schimbare și mișcare.

Fără aceasta, este doar un "lucru" sau o "idee" (sau poate o realitate spirituală superioară de un anumit fel, pe care o experimentăm după moarte).

Atunci când lumea ta se prăbușește, încearcă să te gândești la ea ca la un ciclu natural.

Acesta este momentul de durere, confuzie și haos. Nu este nimic personal, oricât de dureros ar fi.

După cum scrie Jordan Brown:

"Nici o ordine nu poate fi menținută vreodată. Nici o ordine nu poate dura decât ordinea întregului care este această lume."

14) Nu ești aici pentru a purta bagajele altora

Toată lumea are probleme, inclusiv eu și tu.

Este un lucru bun să fii sincer și să recunoști acest lucru.

Problema apare atunci când începem să ne asumăm responsabilitatea pentru problemele altora și îi lăsăm să se răzbune pe noi.

Compasiunea este minunată, dar codependența este toxică și dăunătoare.

Acest lucru este la fel de adevărat în familie și la locul de muncă ca și în relațiile romantice.

Amintiți-vă că nu sunteți aici pentru a purta bagajele altora.

Ești aici pentru a-ți trăi propria viață.

Mai mult, nu vei putea face niciun progres real în a-i ajuta pe ceilalți dacă ai prea multă greutate care te ține în jos și te reține.

"În timp ce propria ta viață se simte copleșită de probleme, trebuie să-ți amintești să faci un pas înapoi și să nu încerci să duci pe umeri greutatea problemelor altora", notează Puterea Pozitivității.

"A fi deschis și disponibil pentru a-i ajuta pe ceilalți atunci când au nevoie este o calitate bună și pozitivă.

"Cu toate acestea, trebuie să te asiguri că îți impui limitele și că nu permiți ca problemele altora să devină responsabilitatea ta, pe lângă cele ale tale."

Ce urmează?

Niciunul dintre noi nu poate de unul singur să își refacă propria lume atunci când aceasta se destramă.

Dar ceea ce putem face este să lucrăm cu noi înșine și să ne găsim și să ne dezvoltăm puterea interioară.

Calea de urmat s-ar putea să nu fie reprezentată de lucruri exterioare, locuri de muncă și realizări.

Este probabil să fie mult mai subtil decât atât: pe măsură ce vă dezvoltați și vă consolidați, începeți să observați în jurul dumneavoastră puncte de referință și oportunități mai promițătoare.

Cu toții suntem prinși în diferite grade de haos toată viața noastră și trebuie să învățăm să nu depindem de stabilitatea exterioară.

Pentru că, dacă o faci, vei rămâne dependent și la mila următoarei mari dezamăgiri.

Găsirea picioarelor după furtună

Atunci când viața te aruncă de pe traseu și îți dă o bătaie, este o experiență dezorientată și supărătoare.

S-ar putea să vă simțiți ca o victimă care este pedepsită pentru o crimă pe care nu a comis-o.

Este esențial să învățați să vă apărați și să aveți grijă de voi înșivă.

Este esențial să înveți să spui nu.

De asemenea, este esențial să recunoști uneori că ești pur și simplu pierdut.

Așa cum cântă marea trupă britanică The Alarm în piesa "Rescue Me" din 1987:

"Sunt lipsit de bani

Caut protecție

Vreau dragoste

Și azil fizic

Un vagabond

Fugind de distrugere

Acoperă-mă

În timp ce eu caut să dezertez."

Cu toții ne dorim un loc sigur pe care să-l numim casă.

Ne dorim un trib și un rol: vrem să aparținem într-un fel, într-un loc, cumva.

Primul loc de unde trebuie să începi este în interiorul tău.

Ai răbdare, acordă-ți aprobarea și respectul pe care le dorești din partea celorlalți. Sunt atât de multe lucruri pe care nu le poți controla:

Este important să acceptați situația așa cum este în prezent și să recunoașteți realitatea.

Reconstrucția poate fi lentă.

Dacă ați pierdut o persoană dragă, ați rupt o relație de lungă durată sau ați suferit un regres devastator în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră fizică sau mentală, nimeni nu vă poate învinovăți că vă simțiți furios, speriat și trist.

Acceptați că aceste sentimente sunt naturale și sănătoase, nu sunt "rele" sau invalide.

Apoi începeți pașii practici pentru a vă regăsi picioarele.

Mănâncă bine, fă exerciții fizice, practică meditația, găsește-ți calea spirituală și ajută-i pe ceilalți ori de câte ori poți.

Viața nu are un manual, dar, cu determinare și bunăvoință, poți ieși de cealaltă parte a traumei chiar mai puternic și mai înțelept decât ai intrat.