جدول المحتويات
ماذا تفعل عندما ينهار عالمك؟
عندما يبدأ كل شيء تعتمد عليه وتعتقد أنه صحيح في الانهيار من حولك؟
كيف يمكنك تجاوز العاصفة والمجيء خارج الجانب الآخر دون ضرر دائم؟
هذا هو دليل النجاة.
1) قم بتقييم وضعك
يجب أن تبدأ الاعتراف بما يحدث وقبول الوضع الحالي.
ما الذي يتسبب في انهيار عالمك؟
ربما يكون ذلك في عدة أشياء: فقدان شخص قريب منك ، اضطراب في الوظيفة ، علاقة مقطوعة ، والمشكلات الصحية والصراعات النفسية.
ربما حتى هذا يخدش السطح فقط ...
حتى لو كان هذا هو الحال ، اعزل أهم شيء الآن وهو يمزق حياتك ويجعلك غير قادر على النوم ليلا.
حتى لو لم يكن لديك إجابة عن كيفية معالجة هذه المشكلة ، فاكتبها واعترف بما هي.
هذه هي حياتك الآن ، ويمكنك لا تقاتل تنينًا إذا أنكرت وجوده.
كما كتب محمد معاوي:
أنظر أيضا: 5 أسباب تؤلمك عندما يتجاهلك فتاتك (وكيف تجعلها تتوقف)"حدد بالضبط ما يساهم في تعاستك.
" اكتب قائمة كل هذه الأشياء ، وابدأ العمل على كل شيء مرة واحدة في كل مرة ، من خلال معالجة الأشياء الأكثر إلحاحًا في البداية. "
2) تنفس
إذا وضعت أطلق النار على رأسي وسألني شيئًا واحدًا لدينا جميعًا يمنحنا القدرة على الشفاء ونصبح أقوى ، سأقول التنفس.
في المعنى الحرفيهو أن تتساهل مع نفسك.
ربما تكون قد ارتكبت أخطاء كبيرة وخرجت عن المسار الصحيح.
لكننا جميعًا نفعل ذلك.
لا تضغط على نفسك كثيرًا وأخذ كل شيء على عاتقك.
نحاول جميعًا أن نبذل قصارى جهدنا ونقوم ببعض التحركات الخاطئة على طول الطريق. نذر بأن تقوم بعمل أفضل في المرة القادمة ، بالتأكيد ، ولكن لا ترتكب خطأ الاعتقاد بأنك شرير أو معيب بشكل فريد.
13) تذكر أن الحياة تتغير
الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير. لن يغير أي منا ذلك.
كما أشار الفيلسوف مارتن هايدجر ، فإن الكلمة اليونانية existere نفسها تعني "تبرز".
بقدر ما نحن تعرف في هذه المرحلة أن الوجود ممكن فقط في غضون الوقت. إذا كنت على قيد الحياة ولكنك مجمدة في مكان واحد لفترة غير محددة من الوقت ، فلن تكون لديك القدرة على الحركة أو التغيير أو التكيف.
لن تكون "موجودًا" بأي طريقة تكون ذات مغزى لتجربتنا الحالية.
كما لاحظ هايدجر ، ماذا يعني مفهوم "الأزرق" حتى لو ولدنا في عالم كان فيه كل شيء بما في ذلك أنفسنا هو نفس درجة اللون الأزرق بالضبط؟
الوجود والتعريف يتم تعريفها بالاختلاف والحركة والتباين.
بمعنى آخر ، الحياة هي التغيير والحركة.
بدون ذلك فهي مجرد "شيء" أو "فكرة" (أو ربما أعلى واقع روحي من نوع ما نختبره بعد الموت).
عندما ينهار عالمك ، حاول أن تفكر فيه على أنه شيء طبيعيدورة.
هذا هو وقت الألم والارتباك والفوضى. إنه ليس شيئًا شخصيًا ، بقدر ما هو مؤلم.
أنظر أيضا: كيف تغري امرأة أصغر سنًا إذا كنت شابًا أكبر سنًاكما كتب جوردان براون:
"لا يمكن الحفاظ على أي نظام على الإطلاق. لا يمكن لأي طلب أن يستمر بخلاف ترتيب هذا العالم بأكمله. "
14) أنت لست هنا لحمل أمتعة الآخرين
المشاكل ، بما في ذلك أنا وأنت.
هذا شيء جيد أن نكون صادقين بشأنه ونعترف به.
تأتي المشكلة عندما نبدأ في تحمل المسؤولية عن مشاكل الآخرين والسماح لهم بالتخلص منها لنا.
التعاطف عظيم ، لكن الاعتماد المتبادل سام وضار.
هذا صحيح في العائلات ومواقف العمل كما هو الحال في العلاقات الرومانسية.
تذكر أنك لست هنا لحمل أمتعة الآخرين.
أنت هنا لتعيش حياتك الخاصة.
والأكثر من ذلك أنك لن تكون قادرًا على إحراز أي تقدم حقيقي في المساعدة الآخرين إذا كان لديك الكثير من الوزن الذي يثقل كاهلك ويعيقك.
"بينما تشعر أنك غارقة في المشاكل ، عليك أن تتذكر أن تتراجع عن محاولة تحمل ثقل مشاكل الآخرين كذلك ، "يلاحظ قوة الإيجابية.
" أن تكون منفتحًا ومتاحًا لمساعدة الآخرين عندما يحتاجون إليها هو صفة جيدة وإيجابية.
"ومع ذلك ، عليك التأكد من ذلك أنت تؤكد الحدود ولا تسمح بمشاكل الآخرين لتصبح مسؤوليتكأفضل ما لديك. "
ماذا بعد؟
لا أحد منا يستطيع بمفرده إعادة عالمنا معًا عندما ينهار.
لكن ما يمكننا فعله هو العمل على أنفسنا وإيجاد وتطوير القوة الداخلية.
قد لا يكمن المسار إلى الأمام في الأشياء الخارجية والوظائف والإنجازات.
من المحتمل أن تكون أكثر دقة من ذلك: طور وتقوي نفسك تبدأ في ملاحظة النقاط المرجعية والمزيد من الفرص الواعدة من حولك.
كلنا محاصرون بدرجات متفاوتة من الفوضى طوال حياتنا وعلينا أن نتعلم ألا نعتمد على الاستقرار الخارجي.
لأنك إذا فعلت ذلك فسوف تظل معتمداً وتحت رحمة خيبة الأمل الكبيرة التالية. الضرب هو تجربة مربكة ومزعجة.
قد تشعر وكأنك ضحية تمت معاقبتها على جريمة لم ترتكبها.
من الضروري أن تتعلم الوقوف لنفسك وتعتني بنفسك.
تعلم أن تقول لا أمر بالغ الأهمية.
من المهم أيضًا أن تعترف أحيانًا أنك ضائع تمامًا.
بصفتك الفرقة البريطانية العظيمة يغني المنبه في أغنيتهم عام 1987 "Rescue Me":
"أنا معدم
أنا أبحث عن الحماية
أريد الحب
واللجوء الجسدي
متشرد
الجري من الدمار
غطني
بينما أسعى للانشقاق. "
نريد جميعًا مكانًا آمنًا نسميه الوطن.
نريد قبيلة ودورًا : نريد أن ننتمي بطريقة ما ، إلى مكان ما ، بطريقة ما.
أول مكان تبدأ به هو داخلك.
كن صبورًا ، امنح نفسك الموافقة والاحترام الذي تتوق إليه من الآخرين. هناك الكثير من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها:
من المهم أن تقبل الموقف كما هو حاليًا وأن تعترف بالواقع.
قد تكون إعادة البناء بطيئة.
إذا فقدت أحد أفراد أسرتك أو قطعت علاقة طويلة أو عانيت من انتكاسة مدمرة في صحتك العقلية أو الجسدية ، فلن يلومك أحد على شعورك بالغضب والخوف والحزن.
تقبل أن هذه المشاعر طبيعية وحزينة. صحيح. إنها ليست "سيئة" أو غير صالحة.
ثم ابدأ الخطوات العملية للعثور على قدميك مرة أخرى.
تناول طعامًا جيدًا ، ومارس الرياضة ، ومارس التأمل ، وابحث عن طريقك الروحي ، وساعد الآخرين كلما استطعت .
الحياة ليس لها دليل ، ولكن مع التصميم والنية الحسنة يمكنك الخروج من الجانب الآخر للصدمة أقوى وأكثر حكمة مما ذهبت إليه.
المستوى ، أنفاسنا تبقينا على قيد الحياة.على مستوى أكثر تعقيدًا ، التنفس هو الرابط بين نظامنا العصبي الذاتي والسمبثاوي: جسر بين اللاوعي والوعي.
لا يمكنك أخبر عملية الهضم لديك أن تهضم بشكل مختلف ، ولكن يمكنك أن تقرر بوعي أن تتنفس بشكل مختلف.
لهذا السبب قد يكون تعلم التنفس في خضم أزمة هو أفضل شيء تفعله في حياتك.
لكنني أفهم ذلك ، فإن التخلي عن هذه المشاعر قد يكون صعبًا ، خاصة إذا كنت قد قضيت وقتًا طويلاً في محاولة السيطرة عليها.
إذا كان الأمر كذلك ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة هذا الفيديو المجاني للتنفس ، تم إنشاؤها بواسطة الشامان Rudá Iandê.
Rudá ليس مدرب حياة آخر. من خلال الشامانية ورحلة حياته الخاصة ، ابتكر تطورًا عصريًا لتقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، والمصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من الوصول. مع جسدك وروحك.
بعد سنوات عديدة من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لرودا إلى إحياء هذا الاتصال حرفيًا.
وهذا ما تحتاجه:
شرارة لإعادة ربطك بمشاعرك بحيث يمكنك البدء في التركيز على أهم علاقة على الإطلاق - العلاقة التي تربطك بنفسك.
لذا إذا كنت مستعدًا لاستعادة السيطرة على عقلك وجسدك و الروح ، إذا كنت مستعدًا لذلكقل وداعًا للقلق والتوتر ، تحقق من نصيحته الحقيقية أدناه.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
3) ابحث عن جانبك الروحي
عندما ينهار كل شيء من حولك ، يمكن أن يكون أفضل وقت على الإطلاق لاكتشاف جانبك الروحي أو الديني. ليس من أجلك ، يمكن أن تكون هذه فرصتك لمعرفة المزيد عما يتحدث إليك.
ربما تكون بوذية زن أو المسيحية الإنجيلية.
ربما تلقي نظرة على الشامانية الأصلية وطب الأيورفيدا .
ربما يكون مجرد الجلوس بهدوء مع كتاب من الشعر والتأمل في جمال الطبيعة وغموضها.
عندما ينهار عالمك كله ، يمكن أن يكون وقتًا رائعًا للانقلاب في داخلك.
اكتشف أولوياتك وما الذي يتحدث إليك.
دع عينيك تمتلئ بالدموع عندما تشاهد غروب الشمس الجميل أو ترى الرياح تهمس عبر الأشجار.
نحن عش في عالم سحري ، حتى لو كان مؤلمًا للغاية.
4) اسمح لنفسك أن تكون غاضبًا و'سلبيًا '
أحد أسوأ النصائح التي يقدمها العصر الجديد والمجتمع الروحي هي أن تجعل نفسك دائمًا إيجابيًا وتركز على التفاؤل قدر الإمكان.
هذه نصيحة صبيانية ستجعلك في وضع أسوأ مما كنت عليه. .
إذا كنت تبحث عن أشياء للقيام بها عندما تشعر وكأنك في عالمكانهار ، افعل ما يأتي بشكل طبيعي.
صرخ ، ابكي لمدة ساعة على الموسيقى الأكثر حزنًا على وجه الأرض ، واضرب وسادة ، واخرج في التلال واعوي بالقيوط.
توقف عن المحاولة أن ترقى إلى مستوى صورة ما عن كونها "إيجابية" أو مليئة "بالضوء".
ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص إلى المعاناة من الإيجابية السامة ويصبحون غير محتمل حتى أن يكونوا موجودين.
Don ' كن واحدًا منهم.
لقد ولدنا في هذا العالم بدون دليل تعليمات والحياة مليئة بكل أنواع الأشياء التي يمكن أن تجثو على ركبنا.
عبر عن هذا الألم و إحباط. توقف عن محاولة قمع غضبك وحزنك.
لا تخف من الأذى والألم بداخلك.
تعرف على ذلك. احترمه. حررها.
5) ابحث عن صديق
إذا شعرت أن عالمك ينهار ، فقد ترغب في الاختفاء فقط اتركها وشأنك الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يغرقك في اكتئاب طويل الأمد أو تجنب الحياة تمامًا.
لهذا السبب هناك أوقات يكون فيها العثور على صديق أمرًا حيويًا.
حتى لو جلست معًا و انظر إلى القمر أو انغمس في كراسي بذراعين واستمع إلى "الأبواب" في فترة ما بعد الظهر ...
ستفيدك هذه الشركة.
ابحث عن صديق عندما ينهار عالمك. سوف يساعدون في إعادة قطعة واحدةمعًا: أو على الأقل سيكونون هناك لمشاركة نهاية العالم معك.
كما يغني Simon و Garfunkel في ذروة أغنيتهما "Bridge Over Troubled Water:"
" حان وقتك للتألق
كل أحلامك في طريقها إليك
شاهد كيف تتألق
أوه ، إذا كنت بحاجة إلى صديق
أنا أبحر خلفك مباشرة. "
6) انهض و ارتدي ملابسك
عندما تشعر وكأن عالمك ينهار ، قد لا ترغب في شيء أكثر من أن تختفي في السرير إلى الأبد.
مجرد الاستيقاظ وارتداء الملابس والاستحمام والاستمتاع يمكن أن تشعر أن تناول الطعام كأنك تتسلق جبل إيفرست.
لهذا السبب من الأهمية بمكان أن تفعل ذلك.
راجع تلك الحركات وأنجز تلك الأشياء الأساسية.
لا مهما كانت الأمور سيئة ، ضع فرشاة أسنان على أسنانك ، ومشط شعرك ، وقم ببعض الغسيل ، ثم ضع بعض شرائح الخبز في المحمصة. .
هذا الانضباط سوف يقويك ويساعد في تخفيف قدر صغير من الألم الرهيب في الداخل.
كما تنصح راشيل شارب:
"لتخرج نفسك من هذا الموقف غير السار. ستضطر إلى القيام بالأشياء الصغيرة التي لا تريد القيام بها.
"مثل النهوض من السرير في الصباح ، وارتداء الملابس ، والاستحمام ، والقيام وجبة صحية ...
"قد تبدو هذه الأشياء الصغيرة صغيرة ، ولكنإنها حقًا خطوات مهمة في إعادة بناء حياتك معًا. "
7) ركز على ما هو تحت سيطرتك
هناك الملايين من الأشياء في هذه الحياة خارج سيطرتك ، من طقس اليوم إلى الثقافة التي ولدت فيها.
الشيء الأساسي الذي تتحكم فيه في هذا العالم هو أنت والقرارات التي تتخذها. القوة أمر بالغ الأهمية.
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، في أعماقك ، فأنت تعلم أن هذا لا يعمل.
وهذا لأنه حتى تنظر من الداخل وتطلق العنان لقوتك الشخصية ، فلن تجد الرضا والرضا أبدًا أنت تبحث عنه.
لقد تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين تقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح Rudá طرقًا فعالة لتحقيق ما تريده في الحياة والتوقف عن الانجرار إلى أسفل بسبب الأشياء الخارجة من سيطرتك.
لذا إذا كنت ترغب في بناء علاقة أفضل مع نفسك ، أطلق العنان لإمكانياتك اللانهائية ، وضع شغفك في قلب كل ما تفعله ، ابدأ الآن بالاطلاع على نصيحته الحقيقية.
8) كن جسديًا
إذا كان عالمك ينهار بسبب إصابة أو مرض ، فإن هذه القطعة منقد لا تكون النصيحة ممكنة بالنسبة لك في الوقت الحالي.
ولكن إذا كان لديك صحتك البدنية ويمكنك ممارسة الرياضة أو التمرين ، فأنا أنصحك بشدة بالقيام بذلك.
عندما نمارس الرياضة ونصبح جسديًا ، يتدفق جسمنا بالأكسجين والإندورفين والدوبامين.
نشعر بالرضا.
يبدو الأمر مجردًا مجرّدًا حتى تفعله فعليًا وتراقب النتائج بنفسك.
إذا كان عالمك ينهار من حولك ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو الجري لمسافة 10 أميال في الساعة 6 صباحًا.
ولكن يمكن أن يكون هذا في الواقع أفضل شيء يمكنك القيام به للخروج من رأسك ودع طاقتك الجسدية تذوب قليلاً من التجارب المؤلمة التي تؤثر عليك.
كما قلت ، فإن التعبير عن المشاعر السلبية أمر جيد ، لذلك لا شيء من هذا يتعلق بإجبار نفسك على الشعور بالرضا أو أعتقد أنه من "السيئ" أن تكون منزعجًا.
إنه في الواقع يتعلق فقط بدخول جسدك والشعور حقًا أنك على قيد الحياة قليلاً.
بالإضافة إلى: إذا كنت تريد الصراخ "اللعنة! " أثناء الركض لديك كل الحق في القيام بذلك ، في رأيي.
9) استمع إلى الألم
إذا حرقت يدك وهي ساخنة ستشعر بألم شديد على الموقد.
هناك سبب لذلك:
يتم إرسال الألم من أعصابك وإحساس اللمس كإشارة إلى التوقف عن لمس الموقد على الفور.
عندما ينهار عالمك ، فإن الألم والغضب اللذين تشعر بهما ليسا "سيئين" ، إنها تجربة صالحة تمر بها.
غالبًا ما تكون كذلك.إخبارك بشيء ، مثل عدم المبالغة في الثقة بالناس ، أو الاعتناء بنفسك أكثر.
في حالات أخرى ، يمكن أن يكون مجرد تشكيلك كشخص أقوى ووظيفتك هي البقاء على قيد الحياة.
تعلم كيفية الاستماع إلى الألم وترك الشعور بالرضا عن النفس. لم نولد لنجلس ونكون على ما يرام مع كل ما يحدث.
نحن كائنات ديناميكية تم إنشاؤها للخروج من منطقة الراحة ومواجهة تحدياتنا.
مثل آشلي يقول Portillo:
"الشعور بالرضا عن النفس أمر لطيف ، لأنه مريح. نسيجه الناعم يغلفنا في روتين يومي من القدرة على التنبؤ. نشعر بالأمان.
"ليس من المستغرب أن نتجنب التغيير ، لأنه يجلب الانزعاج وحتى الألم. كيف يمكن للألم أن يجلب لنا السعادة؟ "
10) ابدأ مشروعًا جديدًا
عندما ينهار كل شيء يبدو وكأنه آخر مرة تريد فيها بناء شيء ما جديد.
ولكن يمكن أن يكون في الواقع أفضل وقت للقيام بذلك.
بعض أعظم قصص النجاح التي رأيتها في مجال الأعمال هم الأشخاص الذين بدأوا مشاريع جديدة واقترضوا الأموال من أجل قم بمخاطرة كبيرة في منتصف أحد مشاريعهم الأخرى محطمة ومحترقة.
عندما تنتظر الوقت المناسب تضع نفسك تحت رحمة قوى خارجة عن إرادتك.
لكن عندما تتقدم بشجاعة إلى الأمام بغض النظر عن الظروف الخارجية ، فإنك تضع نفسك مرة أخرى في مقعد السائق وتستعيد قوتك.
انظر بعيدًا عن الكارثة المحيطةانت للحظة.
هل ما زالت هناك فرص؟ ابحث عن واحدة وابحث عنها.
11) اكتشف ما تريده حقًا
ما الذي تريده حقًا؟
يبدو بسيطًا ، لكنه ليس كذلك.
كثيرًا ما ننشغل بالفوضى والكوارث لأننا مرتبكون حقًا.
لسنوات تركت الأفكار وقيم الآخرين توجه أهدافي في الحياة.
فقط عندما قررت ما أريده لنفسي بدأت في تمهيد الطريق من خلال الارتباك والرسائل المختلطة.
فكر في هذه المرة من الفوضى المروعة والحزن كفرصة للتفكير فيما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة.
ما الذي تريد تغييره؟
ما هي أحلامك؟
ماذا هل يتعلق الأمر بهذا الموقف الذي يزعجك أكثر وكيف يمكنك الاستعداد له في المستقبل؟
"احصل على الوضوح. ما الذي ترغب في القيام به ومع من ترغب في قضاء الوقت معه.
"حدد ما يعنيه النجاح حقًا لك ، وليس لعائلتك ، وابدأ في إنشاء نجاحك " المدربة ليزا جورنال.
12) توقف عن التعامل بقوة مع نفسك
الأشخاص الحساسون والمبدعون مثيرون للاهتمام للتحدث معهم وإلهامهم.
لكنهم افعل شيئًا واحدًا يحبطني حقًا:
إنهم يميلون إلى ضرب أنفسهم وإلقاء اللوم على أنفسهم لأشياء ليست عيوبهم.
أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما تشعر وكأنها عالمك ينهار
