هل يمكن حفظ العلاقات الاعتمادية؟

العلاقات التبعية سامة لكلا الشريكين المعنيين - من المتعب للغاية الاعتماد على شخص آخر تمامًا ، والشعور بالرعب من الانفصال عنهم.

هذا ليس إلى حد بعيد ما يجب أن تبدو عليه العلاقة الصحية ، ولكن حتى عندما تعرف ذلك ، قد يكون من الصعب كسر هذا النمط أثناء وجود علاقة اعتماد متبادل.

الآن: يبدو أن هناك سؤالًا واحدًا ثابتًا: هل يمكن حفظ العلاقات الاعتمادية ، أم أنك بحاجة إلى الانفصال بالترتيب لمعالجة هذه الديناميكية؟

قد تكون خائفًا من الإجابة على هذا السؤال ، لكنك لست بحاجة إلى أن تكون كذلك ، فلنلق نظرة فاحصة:

هل يمكن حفظ العلاقات الاعتمادية؟

نعم ، بالتأكيد!

قد يبدو الأمر مخيفًا بعض الشيء الآن لأنه ليس سهلاً ، لكن يمكن القيام به.

أنا متأكد من أن قلبك القلق قليلاً هو مرتاح للغاية الآن - ولسبب وجيه - يمكن تغيير ديناميكيات العلاقة تمامًا دون الحاجة إلى إنهاء العلاقة.

ومع ذلك - لن يكون الأمر سهلاً. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للناس تغيير وجهة نظرهم حول ما يفترض أن تبدو عليه "العلاقة" - غالبًا ما يكون هذا هو المكان الذي يبدأ منه جذر المشكلة.

لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن العلاقة يجب أن تكون حول شخصين "يكملان" بعضهما البعض.

ليس هذا هو الحال ؛ يمكن أن تكون العلاقة الصحية حول شخصين يدعمان بعضهما البعض وينموانمعًا.

العلاقة الصحية تدور حول كائنين يلهمان بعضهما البعض ليكونا أفضل نسخة من نفسيهما.

إذا كنتما في علاقة تبعية ، فمن الممكن للغاية تغيير هذه الديناميكية.

سيكون عليك بذل الجهد بالطبع ، لكن هذا ليس مستحيلًا.

الآن: قد تضطر إلى تحصيل الشجاعة لتتمكن من الابتعاد عن العلاقة في البداية ، ولكن قد يكون هذا شيئًا رائعًا في النهاية ، بمجرد أن تعمل على نفسك بما يكفي لتتمكن من الدخول في علاقة صحية. يمكنه في الواقع حفظ علاقتك دون إنهاءها:

اكتشف سبب وجودك في علاقة تبعية

الخطوة الأولى للتغيير في أي موقف هي الوعي - تحتاج إلى معرفة ما تتعامل معه .

بمجرد أن تصبح مدركًا لديناميكيات الاعتماد المتبادل ، يمكنك البدء في تغيير ديناميكيتك داخل العلاقة.

من المحتمل أنك كنت في علاقة اعتماد مشترك لفترة طويلة ، لذلك قد يكون من الصعب تحديد متى بدأت الديناميكية بالضبط ، أو سبب وجودك فيها الآن.

عندما تكون في علاقة تبعية ، قد لا تدرك أنك فيها.

قد تكون معتادًا على هذه الديناميكية والمشاعر التي تصاحبها بحيث لا يبدو أي شيء غير عادي.

تستند العلاقات الاعتمادية على مشاعرالتبعية ، مما يعني أنك تشعر كما لو أنك غير قادر على العمل بدون شريكك.

قد تحتاج إلى أن تكون بالقرب من شريكك طوال الوقت ، وقد تشعر بقلق شديد عندما لا تكون معهم ، وتشعر بشكل لا يصدق غير آمن عندما لا يكونون معك.

قد يكون لديك شعور بالفراغ ، ونقص في الإلهام ، ولديك شعور بأنك غير مكتمل بدون شريكك.

هل يبدو أيًا من هذا مألوفًا ؟

حسنًا ، مجرد حقيقة أنك تجلس هنا ، تقرأ هذا ، هي بالفعل خطوة للأمام!

اكتشف ما إذا كانت علاقتك قد تحولت ببطء إلى الاعتماد على الآخرين ، أو إذا كانت كذلك من البداية.

هل أنت الشخص المعتمد في علاقتك ، هل هو شريكك ، أم أنتما الاثنان معًا؟ ما هي السلوكيات التي تساهم في هذه الديناميكية؟

الآن ، عندما يكون لديك فهم أفضل لسبب وجودك في علاقة اعتمادية ، فقد حان الوقت للنظر في المعتقدات التي لديك عن نفسك والتي قد تساهم في هذه الديناميكية.

ليس شريكك فقط هو المسؤول عن المشاكل في علاقتك ، بل أنت أيضًا - ما تقوله لنفسك عن هويتك وقيمتك وقدرتك على الحصول على ما تريده في الحياة كلها أمور مهمة للغاية .

وإذا كنت في ملفالعلاقة الاعتمادية ، قد يكون لديك بعض المعتقدات الرئيسية المقيدة عن نفسك والتي تجعلك عالقًا في موقفك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق أن تُحَب ، أو أنك لا تستحق ذلك الحب من الآخرين ، قد يمنعك من الشعور بالحب في علاقتك.

أو إذا كنت تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي ، فقد يساهم ذلك في أن تكون في علاقة اعتماد حيث تحتاج إلى الاعتماد على شريكك وموافقتهم.

عندما تحطم معتقداتك المقيدة وتفهم سبب وجودها وكيف تمنعك من أن تكون في نوع العلاقة التي تريدها ، يمكنك البدء في التعافي.

يمكنك تغيير طريقة تفكيرك في نفسك وكيف ترى قيمتك - وهذا سيغير علاقتك.

الآن: قول هذا أسهل من فعله ، أعلم. سيكون عليك أن تنظر إلى طفولتك لتكتشف من أين نشأ كل هذا.

من أجل البدء في الشفاء ، ستكون علاقتك بنفسك حاسمة ، وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية:

بناء علاقة قوية مع نفسك

شيء آخر مهم يجب القيام به إذا كنت في علاقة اعتماد مشترك هو بناء علاقة قوية مع نفسك.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى توقف عن حب شريكك ، أو قطعه عن حياتك ، فهذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى أن تتعلم أن تحب نفسك ، وتحترم نفسك وتعتني بها.بنفسك بقدر ما تعتني بشريكك.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تضع نفسك أمام شريكك بكل طريقة ممكنة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى معاملة نفسك بنفس القدر من الأهمية مثلهم ، وتعلم الاعتماد على نفسك بنفس القدر.

عندما تكون في علاقة اعتماد ، فمن السهل الاعتماد على شريكك وتحميل كل المسؤولية عليه.

ولكن عندما تكون أنت بناء علاقة قوية مع نفسك ، وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى الاعتماد على شريكك بنفس القدر.

لديك القوة وحب الذات داخل نفسك لتجاوز الأوقات الصعبة.

قد تكون هذه العملية صعبة في البداية ، ولكن هناك دروس متقدمة رائعة عن الحب والعلاقة الحميمة قد تفتح عينيك على كيفية البدء في بناء تلك العلاقة مع نفسك بالضبط.

أعرف ، يمكن أن تكون كذلك. صعب جدًا في البداية إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، ولكن يمكنك العمل على علاقتك مع نفسك في بعض الخطوات السهلة جدًا الموضحة في هذا البرنامج التعليمي المجاني.

لا أعرف ما إذا كان ذلك سيساعد أنت ، أنا أعلم فقط أنه غير حياتي بشكل كبير والطريقة التي أرى بها نفسي.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني

وهذا سيسهل عليك أيضًا الانفصال عن شريك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

من الصعب الانفصال عن شخص تحبه ، ولكن يصعب الانفصال عن شخص ما حتى عندما لا تحب نفسك.

الآن: أنالستبالقول إن عليك الانفصال عن شريكك ، لكن بناء علاقة مع نفسك سيجعلك أقل خوفًا من أن يكون ذلك احتمالًا ، وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية:

افهم أنك ستكون بخير بدونك شريك

عندما تكون في علاقة تبعية ، قد تخشى ألا تتمكن من البقاء على قيد الحياة بدون شريكك.

قد تشعر حتى أنك لن تكون قادرًا على ذلك كن سعيدًا بدون شريك حياتك ، وتخشى دائمًا أن يحدث شيء سيء إذا كنت قد قطعت طريقين.

قد يكون هذا مخيفًا ، لكن من المهم أن تتذكر أنك ستكون بخير بدون شريكك.

قد تفقد الوصول إلى أشياء معينة ، مثل دعمهم وحبهم ، لكنك لن تفقد قدرتك على أن تكون سعيدًا ومحبوبًا.

في الواقع ، قد تكون أكثر سعادة بمجرد الانفصال شريكك لأنك لن تعتمد عليه كثيرًا بعد الآن.

قد تتمكن من التركيز أكثر على نفسك واحتياجاتك وأهداف حياتك.

هذا لا يعني أن لديك نوايا سيئة تجاه شريكك ، فهذا يعني أنه إذا لم تكن في علاقة صحية ، فأنت تشعر بأنك مستعد للخروج منها حتى تتمكن من المضي قدمًا نحو شيء أفضل.

عندما تكون في علاقة اعتمادية مشتركة ، قد تشعر دائمًا بأنك محاصر ، وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء بدون شريكك ، كما أنك لا تملك القدرة على اتخاذ قراراتك بنفسك.

عندما يكون هذا هومن المهم جدًا إنهاء العلاقة من أجل السماح لنفسك بالانفصال وتصبح شخصًا خاصًا بك مرة أخرى.

مرة أخرى ، ليس عليك الانفصال حرفياً عن شريكك ، بل جزء من الاعتماد على التعافي. تدرك أنك ستكون سعيدًا بدون شريكك وستقع في الحب مرة أخرى.

قد يكون هذا خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكن هذا جزء من العملية. هذا يقودني إلى نقطتي التالية:

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك واسمح لنفسك بالتأثير قليلاً

عندما تكون في علاقة اعتماد ، قد لا تشعر أنك مستعد لإنهائه ، على الرغم من أنه قد يكون الأفضل بالنسبة لك.

قد يكون هذا بسبب الخوف من التغيير ، أو لأنك قد تكون معتمدًا جدًا على شريكك حتى تفكر في تركهم.

إذا كانت هذه هي الحالة ، فمن المهم أن تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وتسمح لنفسك بالإثارة قليلاً.

عندما تكون في علاقة اعتماد متبادل ، فقد لا تشعر كما لو كان لديك مساحة للانزعاج أو الاستفزاز ، لأنه يجب أن تكون سعيدًا دائمًا وتعتني بشريكك.

هذا لا يعني أنه يجب عليك الانفصال عن شريكك وتكون بدونه ، هذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى خلق مساحة لنفسك وترك نفسك بمفردك من حين لآخر.

عليك أن تدع نفسك تشعر بالحزن والغضب والخوف الذي يأتي من الاعتماد كليًا على شريكك.

الجلوس مع هذاسيساعدك الانزعاج على التصالح مع قضاء الوقت بعيدًا عن بعضهما البعض من حين لآخر وأن تكون على ما يرام ، وهي في الواقع نقطتي الأخيرة:

تعلم أن تقدر الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض دون التوق إلى أن نكون معًا

إذا كنت في علاقة اعتمادية ، فقد يكون من الصعب تقدير الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض ، لأنك تفتقد شريكك باستمرار وتشعر أنك لا تستطيع العمل بدونه.

هذا ليس بصحة جيدة ، وهذا يعني أنك تعتمد عليهم كثيرًا.

عندما تكون في علاقة اعتماد متبادل ، من المهم أن تتعلم تقدير الوقت بعيدًا عن شريكك ، وألا تتوق إلى أن تكون معًا الوقت.

قد يبدو هذا صعبًا في البداية ، لكنه سيساعد علاقتك على المدى الطويل.

إذا كنتما دائمًا معًا ، فلن تحصل على فرصة لتفويت بعضكما البعض. وأقدر الوقت الذي تقضيه بعيدًا.

ابحث عن الأشياء التي تحبها ، والتي لا تشمل شريكك.

أعرف ، في البداية ، قد يبدو مستحيلًا ، لكني أعدك بذلك سوف تتحسن مع مرور الوقت.

كلما زاد ما تفعله بمفردك ، قل شعورك بالاعتماد على شريك حياتك.

وهذا يعني أيضًا أنك ستتمكن من مقابلة شريكك عندما يكون شريكك غير متاح! الكثير من العمل ، ولكن مع كلالقليل من العمل الذي تقوم به ، ستصبح أكثر صحة وسعادة.

إنه حقًا وضع مربح للجانبين!

آمل أن يكون هذا قد منحك الشجاعة لمواجهة اعتمادك المشترك والبدء في العمل مستقبل أفضل معًا!