Можно ли спасти созависимые отношения?

Созависимые отношения токсичны для обоих партнеров - невероятно утомительно полностью полагаться на другого человека, испытывая страх перед разлукой с ним.

Это далеко не то, на что должны быть похожи здоровые отношения, но даже если вы знаете об этом, бывает трудно разорвать эту модель поведения, находясь в созависимых отношениях.

Теперь: один вопрос остается неизменным: можно ли спасти созависимые отношения, или вам нужно расстаться, чтобы исцелить эту динамику?

Вы можете испугаться ответа на этот вопрос, но это не обязательно, давайте рассмотрим его подробнее:

Можно ли спасти созависимые отношения?

Да, конечно!

Сейчас это может показаться немного страшным, потому что это нелегко, но это можно сделать.

Я уверен, что ваше слегка встревоженное сердце сейчас испытывает огромное облегчение - и не зря: динамику отношений можно изменить без необходимости прекращать отношения.

Это нелегко. Однако это можно сделать.

Для начала, люди могут изменить свое представление о том, как должны выглядеть "отношения" - часто именно здесь кроется корень проблемы.

У многих людей есть заблуждение, что отношения должны быть связаны с двумя людьми, которые "дополняют" друг друга.

Это не так; здоровые отношения могут быть у двух людей, которые поддерживают друг друга и развиваются вместе.

Здоровые отношения - это два существа, которые вдохновляют друг друга быть лучшими версиями самих себя.

Если вы находитесь в созависимых отношениях, вполне возможно изменить эту динамику.

Конечно, вам придется приложить усилия, но это не невозможно.

Итак: возможно, сначала вам придется набраться мужества, чтобы выйти из отношений, но в конечном итоге это может стать отличным решением, когда вы достаточно поработаете над собой, чтобы перейти к более здоровым отношениям.

Итак, теперь, когда этот большой груз снят с ваших плеч, давайте посмотрим, как вы можете спасти ваши отношения, не прекращая их:

Выясните, почему вы находитесь в созависимых отношениях

Первым шагом к изменению любой ситуации является осознание - вы должны знать, с чем имеете дело.

Как только вы осознаете динамику созависимости, вы можете начать менять свою динамику в отношениях.

Вполне вероятно, что вы находитесь в созависимых отношениях уже долгое время, поэтому может быть трудно определить, когда именно началась эта динамика или почему вы находитесь в ней сейчас.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы можете даже не осознавать, что находитесь в них.

Возможно, вы настолько привыкли к этой динамике и сопутствующим ей чувствам, что ничто не кажется вам необычным.

Созависимые отношения основаны на чувстве зависимости, что означает, что вы чувствуете себя неспособным функционировать без своего партнера.

Вам может быть необходимо постоянно находиться рядом с партнером, вы можете испытывать сильное беспокойство, когда вы не с ним, и чувствовать себя невероятно неуверенно, когда он не с вами.

У вас может быть чувство пустоты, отсутствие вдохновения, ощущение неполноты без вашего партнера.

Что-то из этого вам знакомо?

Сам факт, что вы сидите здесь и читаете это, уже является шагом вперед!

Выясните, постепенно ли ваши отношения превратились в созависимые, или они были такими с самого начала.

Являетесь ли вы созависимым человеком в ваших отношениях, ваш партнер или вы оба? Какое поведение способствует такой динамике?

В любом случае, нам нужно будет заглянуть в себя поглубже:

Посмотрите, какие ограничивающие убеждения вы имеете в отношении себя

Теперь, когда вы лучше понимаете, почему вы находитесь в созависимых отношениях, пришло время посмотреть, какие убеждения о себе вы имеете, которые могут способствовать такой динамике.

Не только ваш партнер несет ответственность за проблемы в ваших отношениях, но и вы сами - то, что вы говорите себе о том, кто вы есть, о своей ценности и способности получить желаемое в жизни, чрезвычайно важно.

А если вы находитесь в созависимых отношениях, то у вас могут быть серьезные ограничивающие убеждения о себе, из-за которых вы застряли в своей ситуации.

Например, если вы считаете, что не заслуживаете любви или что вы недостойны любви со стороны других людей, это может мешать вам чувствовать себя любимым в ваших отношениях.

Или если вы считаете, что вы недостаточно хороши, это может способствовать тому, что вы находитесь в созависимых отношениях, где вам необходимо полагаться на своего партнера и его одобрение.

Когда вы разберете свои ограничивающие убеждения и поймете, почему они существуют и как они мешают вам быть в тех отношениях, которых вы желаете, вы сможете начать исцеляться.

Вы можете изменить свое отношение к себе и свою ценность - и это изменит ваши отношения.

Теперь: это легче сказать, чем сделать, я знаю. Вам придется заглянуть в свое детство, чтобы понять, откуда все это взялось.

Для того чтобы начать исцеление, решающее значение имеют ваши отношения с самим собой, что подводит меня к следующему пункту:

Постройте прочные отношения с самим собой

Еще одна важная вещь, которую необходимо сделать, если вы находитесь в созависимых отношениях, - это построить прочные отношения с самим собой.

Это не значит, что вам нужно перестать любить своего партнера или вычеркнуть его из своей жизни, это просто означает, что вам нужно научиться любить себя, уважать себя и заботиться о себе так же, как вы заботитесь о своем партнере.

Это не означает, что вы должны ставить себя выше своего партнера во всех возможных отношениях, это означает, что вы должны относиться к себе так же важно, как и к нему, и научиться полагаться на себя так же сильно.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, легко опереться на своего партнера и переложить на него всю ответственность.

Но когда вы строите прочные отношения с самим собой, это означает, что вам не нужно так сильно полагаться на своего партнера.

У вас достаточно сил и любви к себе, чтобы пережить трудные времена.

Поначалу этот процесс может быть трудным, но существует удивительный мастер-класс "Любовь и близость", который может открыть вам глаза на то, как именно вы можете начать строить эти отношения с самим собой.

Я знаю, это может быть так трудно поначалу, если вы никогда не делали этого раньше, но вы можете работать над своими отношениями с собой в несколько очень простых шагов, которые описаны в этом бесплатном мастер-классе.

Я не знаю, поможет ли это вам, я просто знаю, что это сильно изменило мою жизнь и то, как я вижу себя.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео

Это также облегчит вам разрыв отношений с партнером, если вам это понадобится.

Трудно расстаться с любимым человеком, но еще труднее расстаться с кем-то, когда ты не любишь даже себя.

Я не говорю, что вы должны порвать со своим партнером, но построение отношений с самим собой поможет вам меньше бояться того, что это возможно, что приводит меня к следующему пункту:

Поймите, что вам будет хорошо без вашего партнера

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы можете бояться, что не сможете выжить без своего партнера.

Вам может даже казаться, что вы не сможете быть счастливы без своего партнера, и вы постоянно боитесь, что случится что-то плохое, если вы когда-нибудь расстанетесь.

Это может быть страшно, но важно помнить, что вы справитесь и без своего партнера.

Вы можете потерять доступ к определенным вещам, таким как их поддержка и любовь, но вы не потеряете свою способность быть счастливым и любимым.

На самом деле, после расставания с партнером вы можете стать счастливее, потому что больше не будете так сильно зависеть от него.

Возможно, вы сможете больше сосредоточиться на себе, своих потребностях и жизненных целях.

Это не значит, что у вас плохие намерения по отношению к вашему партнеру, это значит, что если вы не находитесь в здоровых отношениях, вы готовы выйти из них, чтобы двигаться к чему-то лучшему.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы можете постоянно чувствовать себя в ловушке, как будто вы ничего не можете сделать без своего партнера и как будто у вас нет возможности принимать собственные решения.

В таких случаях очень важно прекратить отношения, чтобы дать себе возможность освободиться и снова стать самим собой.

Опять же, вам не нужно буквально отделяться от своего партнера, но частью исцеления от созависимости является осознание того, что вы будете счастливы без своего партнера и снова влюбитесь.

Это может оказаться вне вашей зоны комфорта, но это часть процесса. Это подводит меня к следующему пункту:

Выйдите из своей зоны комфорта и позвольте себе немного пошалить.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вы можете чувствовать себя не готовым к их прекращению, даже если это будет лучше для вас.

Это может быть вызвано страхом перемен или тем, что вы слишком зависимы от своего партнера, чтобы даже подумать о том, чтобы уйти от него.

Если это так, важно выйти из своей зоны комфорта и позволить себе немного пошалить.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, вам может казаться, что у вас нет возможности расстраиваться или переживать, потому что вы должны постоянно быть счастливым и заботиться о своем партнере.

Это не значит, что вы должны порвать со своим партнером и остаться без него, это просто означает, что вам нужно создать для себя определенное пространство и позволить себе побыть в одиночестве время от времени.

Вы должны позволить себе почувствовать печаль, гнев и страх, которые возникают, когда вы полностью полагаетесь на своего партнера.

Смирившись с этим дискомфортом, вы сможете примириться с тем, что время от времени будете проводить время порознь, и смириться с этим, что, собственно, и является моим последним пунктом:

Научиться ценить время вдали друг от друга, не стремясь быть вместе

Если вы находитесь в созависимых отношениях, вам может быть трудно ценить время, проведенное вдали друг от друга, потому что вы постоянно скучаете по своему партнеру и чувствуете, что не можете функционировать без него.

Это нездорово и означает, что вы слишком зависимы от них.

Когда вы находитесь в созависимых отношениях, важно научиться ценить время, проведенное вдали от партнера, и не стремиться все время быть вместе.

Сначала это может показаться трудным, но это поможет вашим отношениям в долгосрочной перспективе.

Если вы всегда вместе, у вас нет возможности скучать друг по другу и ценить время, проведенное порознь.

Найдите занятие, которое вам нравится и не связано с вашим партнером.

Я знаю, сначала это может показаться невозможным, но я обещаю, что со временем станет лучше.

Чем больше вы делаете сами, тем меньше вы будете зависеть от своего партнера.

Это также означает, что вы сможете удовлетворить свои собственные потребности, когда ваш партнер окажется недоступен!

Заключительные мысли

Исцелить созависимые отношения не так-то просто, но это возможно!

Вам придется приложить много усилий, но с каждым разом вы будете становиться здоровее и счастливее.

Это действительно беспроигрышная ситуация!

Я надеюсь, что это придало вам смелости взглянуть в лицо своей созависимости и начать работать над лучшим совместным будущим!