¿Se pueden salvar las relaciones codependientes?

Las relaciones codependientes son tóxicas para ambos miembros de la pareja: es increíblemente agotador depender por completo de otra persona y sentir terror a separarse de ella.

Esto no es ni mucho menos lo que debería ser una relación sana, pero incluso cuando lo sabes, puede ser difícil romper este patrón mientras estás en una relación codependiente.

Ahora bien: una pregunta parece persistir: ¿pueden salvarse las relaciones codependientes, o es necesario separarse para sanar esta dinámica?

Puede que le asuste la respuesta a esta pregunta, pero no tiene por qué, veámosla más de cerca:

¿Se pueden salvar las relaciones codependientes?

Por supuesto.

En este momento puede dar un poco de miedo porque no es fácil, pero se puede hacer.

Estoy seguro de que tu corazón un poco ansioso se siente muy aliviado en este momento, y por una buena razón: la dinámica de las relaciones puede cambiarse absolutamente sin tener que poner fin a la relación.

Dicho esto, no será fácil, pero se puede conseguir.

Para empezar, la gente puede cambiar su perspectiva de lo que se supone que debe ser una "relación": a menudo es aquí donde empieza la raíz del problema.

Mucha gente tiene la idea equivocada de que la relación tiene que ser de dos personas que se "completen" mutuamente.

No es así; una relación sana puede consistir en dos personas que se apoyan mutuamente y crecen juntas.

Una relación sana consiste en dos seres que se inspiran mutuamente para ser la mejor versión de sí mismos.

Si estás en una relación codependiente, es muy posible cambiar esta dinámica.

Tendrá que esforzarse, por supuesto, pero no es imposible.

Ahora bien: puede que al principio tengas que armarte de valor para ser capaz de alejarte de la relación, pero esto puede ser algo estupendo al final, una vez que hayas trabajado en ti mismo lo suficiente como para ser capaz de entrar en una relación más sana.

Así que ahora que te has quitado este gran peso de encima, veamos cómo puedes salvar realmente tu relación sin ponerle fin:

Averigua por qué mantienes una relación codependiente

El primer paso para cambiar cualquier situación es ser consciente: hay que saber a qué nos enfrentamos.

Una vez que hayas tomado conciencia de la dinámica de la codependencia, podrás empezar a cambiar tu dinámica dentro de la relación.

Es probable que lleves mucho tiempo en una relación codependiente, por lo que puede resultar difícil determinar con exactitud cuándo empezó la dinámica o por qué la mantienes ahora.

Cuando estás en una relación codependiente, puede que ni siquiera seas consciente de que estás en ella.

Puede que estés tan acostumbrado a esta dinámica y a los sentimientos que la acompañan que nada te parezca extraño.

Las relaciones codependientes se basan en sentimientos de dependencia, lo que significa que te sientes incapaz de funcionar sin tu pareja.

Es posible que necesites estar cerca de tu pareja todo el tiempo, que experimentes una ansiedad extrema cuando no estás con ella y que te sientas increíblemente inseguro cuando no está contigo.

Puede tener una sensación de vacío, falta de inspiración y sentirse incompleto sin su pareja.

¿Le suena algo de esto?

El mero hecho de que estés aquí sentado, leyendo esto, ya es un paso adelante.

Averigua si tu relación se ha vuelto lentamente codependiente o si ha sido así desde el principio.

¿Eres tú la persona codependiente en tu relación, es tu pareja o sois ambos? ¿Qué comportamientos están contribuyendo a esta dinámica?

En cualquier caso, tendremos que profundizar en nuestro interior:

Observa qué creencias limitantes tienes sobre ti mismo

Ahora que entiendes mejor por qué estás en una relación codependiente, es el momento de analizar qué creencias tienes sobre ti mismo que puedan estar contribuyendo a esta dinámica.

No sólo tu pareja es responsable de los problemas en tu relación, también lo eres tú: lo que te dices a ti mismo sobre quién eres, tu valía y tu capacidad para conseguir lo que quieres en la vida es sumamente importante.

Y si estás en una relación codependiente, es posible que tengas algunas creencias limitantes importantes sobre ti mismo que te mantienen atascado en tu situación.

Por ejemplo, si crees que no mereces que te quieran, o que no eres digno del amor de los demás, puede que eso te impida sentirte querido en tu relación.

O si crees que no eres lo suficientemente bueno, puede contribuir a que estés en una relación codependiente en la que necesitas depender de tu pareja y de su aprobación.

Cuando rompes tus creencias limitantes y entiendes por qué están ahí y cómo te están bloqueando para estar en el tipo de relación que deseas, puedes empezar a sanar.

Puedes cambiar tu forma de pensar sobre ti mismo y de ver tu valía, y esto cambiará tu relación.

Ahora bien: esto es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Tendrás que mirar atrás en tu infancia para averiguar dónde se originó todo esto.

Para empezar a sanar, tu relación contigo mismo será crucial, lo que me lleva al siguiente punto:

Construye una relación sólida contigo mismo

Otra cosa importante que debes hacer si estás en una relación codependiente es construir una relación fuerte contigo mismo.

Esto no significa que tengas que dejar de querer a tu pareja, o sacarla de tu vida, simplemente significa que tienes que aprender a quererte, respetarte y cuidarte tanto como cuidas de tu pareja.

Esto no significa que tengas que ponerte por delante de tu pareja en todos los aspectos posibles, sino que tienes que tratarte a ti mismo con la misma importancia que a ella y aprender a confiar en ti mismo en la misma medida.

Cuando se tiene una relación codependiente, es fácil apoyarse en la pareja y cargar con toda la responsabilidad.

Pero cuando construyes una relación sólida contigo mismo, esto significa que no necesitas depender tanto de tu pareja.

Tienes la fuerza y el amor propio dentro de ti para superar los momentos difíciles.

Este proceso puede resultar difícil al principio, pero existe una increíble clase magistral sobre Amor e Intimidad que podría abrirte los ojos sobre cómo puedes empezar exactamente a construir esa relación contigo mismo.

Lo sé, puede ser muy difícil al principio si nunca lo has hecho antes, pero puedes trabajar en tu relación contigo mismo en algunos pasos muy fáciles que se describen en esa clase magistral gratuita.

No sé si te ayudará, sólo sé que cambió enormemente mi vida y la forma en que me veo a mí misma.

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Esto también te facilitará romper con tu pareja si lo necesitas.

Es difícil romper con alguien a quien quieres, pero es aún más difícil romper con alguien cuando ni siquiera te quieres a ti mismo.

Ahora bien: no estoy diciendo que tengas que romper con tu pareja, pero construir una relación contigo mismo hará que te aterrorice menos esa posibilidad, lo que me lleva al siguiente punto:

Comprende que estarás bien sin tu pareja

Cuando estás en una relación codependiente, puedes tener miedo de no ser capaz de sobrevivir sin tu pareja.

Puede que incluso sientas que no podrás ser feliz sin tu pareja, y que temas constantemente que algo malo ocurra si alguna vez os separáis.

Esto puede asustar, pero es importante recordar que estarás bien sin tu pareja.

Puede que pierdas el acceso a ciertas cosas, como su apoyo y su amor, pero no perderás tu capacidad de ser feliz y amado.

De hecho, puede que seas más feliz una vez que rompas con tu pareja porque ya no dependerás tanto de ella.

Podrías centrarte más en ti mismo, en tus propias necesidades y en tus objetivos vitales.

Esto no significa que tengas malas intenciones hacia tu pareja, significa que si no estás en una relación sana te sientes preparado para salir de ella y poder avanzar hacia algo mejor.

Cuando estás en una relación codependiente, puedes sentirte constantemente atrapado, como si no pudieras hacer nada sin tu pareja y como si no tuvieras capacidad para tomar tus propias decisiones.

Cuando esto ocurre, es muy importante poner fin a la relación para liberarse y volver a ser uno mismo.

De nuevo, no tienes que separarte literalmente de tu pareja, pero una parte de la curación de la codependencia es darte cuenta de que serás feliz sin tu pareja y volverás a enamorarte.

Puede que esto se salga de tu zona de confort, pero forma parte del proceso, lo que me lleva al siguiente punto:

Sal de tu zona de confort y déjate provocar un poco

Cuando estás en una relación codependiente, puede que no te sientas preparado para ponerle fin, aunque sea lo mejor para ti.

Esto puede deberse al miedo al cambio o a que dependes demasiado de tu pareja como para pensar en dejarla.

Si es así, es importante que salgas de tu zona de confort y te dejes provocar un poco.

Cuando estás en una relación codependiente, puede que sientas que no tienes espacio para enfadarte o desencadenarte, porque tienes que estar constantemente feliz y cuidar de tu pareja.

Esto no significa que tengas que romper con tu pareja y estar sin ella, simplemente significa que necesitas crear algo de espacio para ti y permitirte estar solo de vez en cuando.

Tienes que permitirte sentir la tristeza, la rabia y el miedo que te produce depender completamente de tu pareja.

Sentir esta incomodidad te ayudará a aceptar la idea de pasar tiempo separados de vez en cuando y a estar de acuerdo con ello, que en realidad es mi último punto:

Aprender a apreciar el tiempo lejos el uno del otro sin anhelar estar juntos.

Si estás en una relación codependiente, puede ser difícil apreciar el tiempo lejos el uno del otro, porque constantemente echas de menos a tu pareja y sientes que no puedes funcionar sin ella.

Esto no es sano y significa que dependes demasiado de ellos.

Cuando estás en una relación codependiente, es importante que aprendas a apreciar el tiempo lejos de tu pareja, y no anheles estar juntos todo el tiempo.

Esto puede parecer difícil al principio, pero ayudará a su relación a largo plazo.

Si siempre estáis juntos, no tenéis la oportunidad de echaros de menos y apreciar el tiempo que pasáis separados.

Encuentra cosas que hacer que te gusten, que no incluyan a tu pareja.

Sé que al principio puede parecer imposible, pero te prometo que mejorará con el tiempo.

Cuanto más hagas por tu cuenta, menos dependiente te sentirás de tu pareja.

Esto también significa que podrás satisfacer tus propias necesidades cuando tu pareja no esté disponible.

Reflexiones finales

Sanar una relación codependiente es todo menos fácil, ¡pero es posible!

Tendrás que esforzarte mucho, pero cada vez que lo hagas estarás más sano y serás más feliz.

Es una situación en la que todos salen ganando.

Espero que esto te haya dado valor para enfrentarte a tu codependencia y empezar a trabajar juntos por un futuro mejor.