Ar galima išgelbėti nuo priklausomybės priklausomus santykius?

Bendrai priklausomi santykiai yra toksiški abiem partneriams - nepaprastai vargina visiška priklausomybė nuo kito žmogaus ir baimė kada nors nuo jo atsiskirti.

Tai toli gražu nėra tai, kaip turėtų atrodyti sveiki santykiai, tačiau net ir žinant tai, gali būti sunku nutraukti šį modelį, kai esate priklausomas nuo kitų.

Atrodo, kad išlieka vienas klausimas: ar galima išsaugoti priklausomybę turinčius santykius, ar norint išgydyti šią dinamiką reikia išsiskirti?

Atsakymas į šį klausimą gali jus išgąsdinti, bet jums to daryti nereikia, pažvelkime į jį atidžiau:

Ar galima išgelbėti nuo priklausomybės priklausomus santykius?

Taip, be abejo!

Dabar gali būti šiek tiek baugu, nes tai nėra lengva, bet tai įmanoma.

Esu tikra, kad jūsų šiek tiek nerami širdis dabar jaučia didžiulį palengvėjimą, ir ne veltui - santykių dinamiką galima pakeisti ir nenutraukiant santykių.

Tačiau tai nebus lengva. Tačiau tai galima padaryti.

Pirmiausia žmonės gali pakeisti požiūrį į tai, kaip iš tikrųjų turėtų atrodyti "santykiai" - dažnai būtent čia prasideda problemos šaknys.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad santykiai turi būti dviejų žmonių, kurie "papildo" vienas kitą.

Taip nėra; sveiki santykiai gali būti dviejų žmonių, kurie palaiko vienas kitą ir auga kartu, santykiai.

Sveiki santykiai - tai du žmonės, kurie įkvepia vienas kitą būti geriausiais savimi.

Jei esate priklausomas nuo kitų, labai įmanoma pakeisti šią dinamiką.

Žinoma, turėsite įdėti pastangų, tačiau tai nėra neįmanoma.

Iš pradžių gali tekti sukaupti drąsos, kad galėtumėte nutraukti santykius, tačiau galiausiai tai gali būti puikus dalykas, kai jau pakankamai padirbėsite su savimi, kad galėtumėte užmegzti sveikesnius santykius.

Dabar, kai šis didelis svoris nuo jūsų pečių nukrito, pažvelkime, kaip iš tikrųjų galite išsaugoti savo santykius jų nenutraukdami:

Išsiaiškinkite, kodėl esate priklausomas nuo kitų asmenų

Pirmasis žingsnis siekiant pokyčių bet kokioje situacijoje yra sąmoningumas - turite žinoti, su kuo susiduriate.

Suvokę priklausomybės dinamiką, galite pradėti keisti savo santykių dinamiką.

Tikėtina, kad jūsų santykiai su priklausomais žmonėmis tęsiasi jau ilgą laiką, todėl gali būti sunku tiksliai nustatyti, kada jie prasidėjo ir kodėl jie tęsiasi dabar.

Kai esate priklausomas nuo kitų asmenų, galite net nežinoti, kad esate priklausomas nuo jų.

Gali būti, kad esate taip pripratę prie šios dinamikos ir su ja susijusių jausmų, kad niekas neatrodo neįprasta.

Priklausomi santykiai grindžiami priklausomybės jausmu, t. y. jaučiatės taip, tarsi negalėtumėte funkcionuoti be partnerio.

Jums gali reikėti nuolat būti šalia partnerio, galite jausti didžiulį nerimą, kai jo nėra, ir jaustis labai nesaugiai, kai jo nėra su jumis.

Galite jausti tuštumą, įkvėpimo stoką ir jaustis nepilnavertis be partnerio.

Ar kas nors iš to skamba pažįstamai?

Vien tai, kad sėdite čia ir skaitote šį tekstą, jau yra žingsnis į priekį!

Išsiaiškinkite, ar jūsų santykiai pamažu tapo priklausomi nuo kitų, ar tokie buvo nuo pat pradžių.

Ar jūs esate priklausomas asmuo savo santykiuose, ar jūsų partneris, ar abu? Koks elgesys prisideda prie šios dinamikos?

Bet kuriuo atveju mums reikės giliau pažvelgti į save:

Pažiūrėkite, kokius ribojančius įsitikinimus turite apie save.

Dabar, kai jau geriau suprantate, kodėl esate priklausomas nuo kitų žmonių, laikas pažvelgti, kokie jūsų įsitikinimai apie save gali prisidėti prie šios dinamikos.

Už santykių problemas atsakingas ne tik jūsų partneris, bet ir jūs pats - labai svarbu, ką sakote sau apie tai, kas esate, kokia yra jūsų vertė ir gebėjimas gauti tai, ko norite gyvenime.

O jei esate priklausomas nuo kitų, galbūt turite svarbių ribojančių įsitikinimų apie save, dėl kurių įstrigote savo situacijoje.

Pavyzdžiui, jei manote, kad nenusipelnėte būti mylimas arba kad nesate vertas kitų žmonių meilės, tai gali trukdyti jums jausti meilę santykiuose.

Arba jei manote, kad nesate pakankamai geri, tai gali prisidėti prie to, kad esate priklausomi nuo partnerio, kai jums reikia pasikliauti partneriu ir jo pritarimu.

Kai suskaidysite savo ribojančius įsitikinimus ir suprasite, kodėl jie egzistuoja ir kaip jie trukdo jums užmegzti tokius santykius, kokių trokštate, galėsite pradėti gydytis.

Galite pakeisti savo požiūrį į save ir savo vertę, o tai pakeis jūsų santykius.

Žinau, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti. Kad išsiaiškintumėte, iš kur visa tai atsirado, turėsite atsigręžti į savo vaikystę.

Norint pradėti gydytis, labai svarbu, kad jūsų santykiai su savimi būtų geri, todėl pereisiu prie kito punkto:

Užmegzkite tvirtus santykius su savimi

Dar vienas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, jei esate priklausomas nuo kitų asmenų, - sukurti tvirtus santykius su savimi.

Tai nereiškia, kad turite nustoti mylėti savo partnerį ar išbraukti jį iš savo gyvenimo, tai tiesiog reiškia, kad turite išmokti mylėti save, gerbti save ir rūpintis savimi taip pat, kaip ir savo partneriu.

Tai nereiškia, kad turite visais įmanomais būdais iškelti save aukščiau už partnerį, bet reiškia, kad turite save laikyti lygiai taip pat svarbiu, kaip ir jis, ir išmokti taip pat pasikliauti savimi.

Kai esate priklausomas nuo partnerio, lengva atsiremti į jį ir visą atsakomybę užkrauti jam.

Tačiau kai užmezgate tvirtus santykius su savimi, tai reiškia, kad jums nebereikia taip pasikliauti partneriu.

Turite savyje jėgų ir meilės sau, kad įveiktumėte sunkius laikus.

Iš pradžių šis procesas gali būti sudėtingas, tačiau yra nuostabi Meilės ir intymumo meistriškumo pamoka, kuri gali atverti jums akis, kaip tiksliai galite pradėti kurti santykius su savimi.

Žinau, kad iš pradžių gali būti labai sunku, jei niekada anksčiau to nedarėte, bet santykius su savimi galite pagerinti keliais labai paprastais žingsniais, kurie aprašyti šioje nemokamoje meistriškumo klasėje.

Nežinau, ar tai jums padės, tik žinau, kad tai labai pakeitė mano gyvenimą ir požiūrį į save.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą

Taip pat bus lengviau išsiskirti su partneriu, jei to prireiktų.

Sunku išsiskirti su mylimu žmogumi, bet dar sunkiau išsiskirti su žmogumi, kai nemyli net savęs.

Nesakau, kad turite išsiskirti su savo partneriu, bet kurdami santykius su savimi galėsite mažiau bijoti tokios galimybės, todėl pereisiu prie kito punkto:

Supraskite, kad jums bus gerai ir be partnerio.

Kai esate priklausomas nuo partnerio, galite bijoti, kad be jo neišgyvensite.

Galbūt net manote, kad negalėsite būti laimingi be partnerio, ir nuolat baiminatės, kad kas nors blogo nutiks, jei kada nors išsiskirsite.

Tai gali būti baisu, bet svarbu prisiminti, kad jums bus gerai ir be partnerio.

Galbūt prarasite galimybę naudotis tam tikrais dalykais, pavyzdžiui, jų parama ir meile, bet neprarasite gebėjimo būti laimingi ir mylimi.

Tiesą sakant, išsiskyrę su partneriu galite būti laimingesni, nes nebebūsite nuo jo tokie priklausomi.

Galbūt galėsite daugiau dėmesio skirti sau, savo poreikiams ir gyvenimo tikslams.

Tai nereiškia, kad turite blogų ketinimų partnerio atžvilgiu, tai reiškia, kad jei jūsų santykiai nėra sveiki, jaučiatės pasiruošę iš jų pasitraukti, kad galėtumėte siekti geresnių.

Kai esate priklausomas nuo partnerio, galite nuolat jaustis įkalintas, tarsi nieko negalėtumėte padaryti be partnerio ir neturėtumėte galimybės priimti savarankiškų sprendimų.

Tokiu atveju labai svarbu nutraukti santykius, kad galėtumėte išsilaisvinti ir vėl tapti savimi.

Vėlgi, nereikia tiesiogine prasme atsiskirti nuo partnerio, tačiau dalis priklausomybės gydymo yra suvokimas, kad būsite laimingi be partnerio ir vėl įsimylėsite.

Tai gali būti ne jūsų komforto zonoje, bet tai yra proceso dalis. Tai veda mane prie kito punkto:

Išeikite iš savo komforto zonos ir leiskite sau šiek tiek sužadinti

Kai esate priklausomas nuo kitų, galite jaustis nepasirengęs nutraukti santykių, nors tai jums būtų geriausia.

Taip gali būti dėl pokyčių baimės arba dėl to, kad esate pernelyg priklausomas nuo savo partnerio, kad net negalvotumėte apie tai, jog jį paliksite.

Jei taip yra, svarbu išeiti iš komforto zonos ir leisti sau šiek tiek pasiduoti.

Kai esate priklausomas nuo partnerio, gali atrodyti, kad neturite erdvės nusivilti ar susierzinti, nes turite nuolat būti laimingas ir rūpintis partneriu.

Tai nereiškia, kad turite išsiskirti su partneriu ir likti be jo, tai tiesiog reiškia, kad turite sukurti sau erdvę ir retkarčiais leisti sau pabūti vienam.

Turite leisti sau pajusti liūdesį, pyktį ir baimę, kurie kyla dėl visiško priklausomybės nuo partnerio.

Šis nepatogumas padės jums susitaikyti su tuo, kad retkarčiais teks praleisti laiką atskirai, ir su tuo susitaikyti, o tai iš tikrųjų yra paskutinis mano punktas:

Išmokite vertinti laiką, praleistą atskirai vienas nuo kito, netrokšdami būti kartu.

Jei esate priklausomi vienas nuo kito, gali būti sunku vertinti laiką atskirai, nes nuolat pasiilgstate savo partnerio ir jaučiatės, kad negalite gyventi be jo.

Tai nėra sveika ir reiškia, kad esate pernelyg nuo jų priklausomi.

Kai esate priklausomas nuo partnerio, svarbu išmokti vertinti laiką, praleidžiamą atskirai nuo partnerio, ir netrokšti nuolat būti kartu.

Iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga, tačiau ilgainiui tai padės jūsų santykiams.

Jei visada esate kartu, neturite galimybės pasiilgti vienas kito ir įvertinti laiko, kurį praleidžiate atskirai.

Raskite mėgstamų užsiėmimų, į kuriuos nebūtų įtrauktas jūsų partneris.

Žinau, kad iš pradžių tai gali atrodyti neįmanoma, bet pažadu, kad laikui bėgant bus geriau.

Kuo daugiau darysite patys, tuo mažiau būsite priklausomi nuo partnerio.

Tai taip pat reiškia, kad galėsite tenkinti savo poreikius, kai partneris bus nepasiekiamas!

Galutinės mintys

Išgydymas nuo priklausomybės yra labai nelengvas, tačiau jis įmanomas!

Turėsite įdėti daug darbo, tačiau su kiekvienu įdėtu darbu tapsite sveikesni ir laimingesni.

Tai išties naudinga abiem pusėms!

Tikiuosi, kad tai suteikė jums drąsos susidurti su savo priklausomybe ir pradėti kurti geresnę bendrą ateitį!