Czy związki współuzależnione można uratować?

Związki współzależne są toksyczne dla obu zaangażowanych partnerów - to niesamowicie męczące polegać na kimś innym całkowicie, czując przerażenie, że kiedykolwiek się od niego oderwiemy.

To zdecydowanie nie jest to, co zdrowy związek powinien wyglądać, ale nawet kiedy wiesz, to może być trudne do złamania tego wzorca, podczas gdy w relacji codependent.

Teraz: jedno pytanie wydaje się nie ustępować: czy związki współzależne można uratować, czy trzeba się rozdzielić, aby uzdrowić tę dynamikę?

Być może przeraża Cię odpowiedź na to pytanie, ale nie musisz, przyjrzyjmy się jej bliżej:

Czy związki współuzależnione można uratować?

Tak, absolutnie!

To może czuć się trochę przerażające w tej chwili, ponieważ nie jest to łatwe, ale można to zrobić.

Jestem pewien, że twoje lekko niespokojne serce odczuwa teraz wielką ulgę - i nie bez powodu - dynamikę związku można absolutnie zmienić bez konieczności jego zakończenia.

To powiedziawszy - nie będzie to łatwe, jednak da się to zrobić.

Na początek ludzie mogą przesunąć swoją perspektywę na to, jak faktycznie ma wyglądać "związek" - to często tam zaczyna się źródło problemu.

Wiele osób ma błędne przekonanie, że związek musi dotyczyć dwóch osób, które wzajemnie się "dopełniają".

Tak nie jest, zdrowy związek może dotyczyć dwojga ludzi, którzy się wspierają i razem wzrastają.

Zdrowy związek to dwie istoty, które wzajemnie inspirują się do bycia najlepszymi wersjami siebie.

Jeśli jesteś w związku współzależnym, to zmiana tej dynamiki jest bardzo możliwa.

Oczywiście trzeba będzie włożyć wysiłek, ale nie jest to niemożliwe.

Teraz: może trzeba zebrać odwagę, aby móc odejść od związku początkowo, ale to może być wielka rzecz w końcu, gdy pracowałeś nad sobą wystarczająco, aby być w stanie przejść do zdrowszego związku.

Więc teraz, gdy ten wielki ciężar jest zdjęty z twoich ramion, spójrzmy na to, jak można faktycznie uratować swój związek bez kończenia go:

Dowiedz się, dlaczego jesteś w związku współzależnym

Pierwszym krokiem do zmiany w każdej sytuacji jest świadomość - musisz wiedzieć, z czym masz do czynienia.

Kiedy już uświadomisz sobie dynamikę współuzależnienia, możesz zacząć zmieniać swoją dynamikę w obrębie związku.

Jest prawdopodobne, że byłeś w związku współzależnym przez długi czas, więc może być trudno wskazać dokładnie, kiedy zaczęła się dynamika lub dlaczego jesteś w niej teraz.

Kiedy jesteś w relacji współzależnej, możesz nawet nie być świadomy, że w niej jesteś.

Być może jesteś tak przyzwyczajony do tej dynamiki i uczuć z nią związanych, że nic nie wydaje się niezwykłe.

Związki współzależne opierają się na poczuciu zależności, co oznacza, że czujesz się tak, jakbyś nie był w stanie funkcjonować bez swojego partnera.

Możesz potrzebować być wokół swojego partnera cały czas, może doświadczać ekstremalnego niepokoju, kiedy nie jesteś z nimi, i czuć się niesamowicie niepewnie, kiedy nie są z tobą.

Możesz mieć poczucie pustki, brak inspiracji i mieć poczucie bycia niekompletnym bez swojego partnera.

Czy coś z tego brzmi znajomo?

Cóż, sam fakt, że siedzisz tutaj, czytając to, jest już krokiem naprzód!

Dowiedz się, czy twój związek powoli stał się współzależny, czy też był taki od samego początku.

Czy jesteś osobą współuzależnioną w swoim związku, czy jest to twój partner, czy może oboje? Jakie zachowania przyczyniają się do tej dynamiki?

W każdym razie będziemy musieli spojrzeć głębiej w siebie:

Przyjrzyj się, jakie ograniczające przekonania masz na swój temat

Teraz, gdy masz lepsze zrozumienie tego, dlaczego jesteś w związku współzależnym, nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu, jakie przekonania masz na swój temat, które mogą przyczyniać się do tej dynamiki.

To nie tylko Twój partner jest odpowiedzialny za problemy w Twoim związku, to także Ty - to, co mówisz sobie o tym, kim jesteś, o swojej wartości i o tym, że jesteś w stanie zdobyć w życiu to, czego chcesz, jest niezwykle ważne.

A jeśli jesteś w związku współzależnym, możesz mieć jakieś główne ograniczające przekonania na swój temat, które utrzymują cię w utknięciu w twojej sytuacji.

Na przykład, jeśli wierzysz, że nie zasługujesz na miłość lub że nie jesteś godny miłości od innych, może to blokować cię przed odczuwaniem miłości w twoim związku.

Lub jeśli wierzysz, że nie jesteś wystarczająco dobry, może to przyczynić się do bycia w relacji codependent, gdzie musisz polegać na swoim partnerze i ich aprobacie.

Gdy ty łamiesz twój ograniczających wiary i rozumiesz dlaczego one są tam i jak blokują ciebie od być w typ związku ty pragniesz, ty możesz zaczynać uzdrawiać.

Możesz zmienić to, jak myślisz o sobie i jak postrzegasz swoją wartość - a to zmieni Twój związek.

Teraz: wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Będziesz musiał sięgnąć do swojego dzieciństwa, aby dowiedzieć się, skąd to wszystko się wzięło.

Aby zacząć się leczyć, kluczowa będzie Twoja relacja z samym sobą, co prowadzi mnie do kolejnego punktu:

Zbuduj silną relację z samym sobą

Kolejną ważną rzeczą do zrobienia, jeśli jesteś w relacji współzależnej, jest zbudowanie silnej relacji z samym sobą.

Nie oznacza to, że musisz przestać kochać swojego partnera lub wyciąć go ze swojego życia, oznacza to po prostu, że musisz nauczyć się kochać siebie, szanować siebie i dbać o siebie tak samo, jak dbasz o swojego partnera.

Nie oznacza to, że musisz stawiać się przed swoim partnerem w każdy możliwy sposób, oznacza to, że musisz traktować siebie jako równie ważną jak oni i nauczyć się polegać na sobie tak samo mocno.

Kiedy jesteś w relacji codependent, łatwo jest oprzeć się na swoim partnerze i umieścić całą odpowiedzialność na nich.

Ale kiedy budujesz silną relację z samym sobą, oznacza to, że nie musisz tak bardzo polegać na swoim partnerze.

Masz w sobie siłę i miłość do siebie, by przetrwać trudne chwile.

Ten proces może być trudny na początku, ale jest niesamowity masterclass na Love and Intimacy, który może po prostu otworzyć oczy na to, jak dokładnie możesz zacząć budować ten związek z samym sobą.

Wiem, to może być tak trudne na początku, jeśli nigdy nie zrobiłeś tego wcześniej, ale możesz pracować nad swoim związkiem z samym sobą w kilku bardzo łatwych krokach, które są nakreślone w tym darmowym masterclass.

Nie wiem czy Ci to pomoże, wiem tylko, że masowo zmieniło moje życie i sposób w jaki postrzegam siebie.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo

Dzięki temu łatwiej będzie Ci też zerwać z partnerem, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Trudno jest zerwać z kimś, kogo się kocha, ale jeszcze trudniej jest zerwać z kimś, kiedy nawet nie kochasz siebie.

Teraz: nie mówię, że musisz zerwać ze swoim partnerem, ale budowanie relacji z samym sobą sprawi, że będziesz mniej przerażony tym, że jest to możliwość, co prowadzi mnie do mojego następnego punktu:

Zrozum, że poradzisz sobie bez swojego partnera

Kiedy jesteś w związku współzależnym, możesz obawiać się, że nie będziesz w stanie przetrwać bez swojego partnera.

Możesz nawet czuć, że nie będziesz w stanie być szczęśliwy bez swojego partnera i stale obawiać się, że coś złego się stanie, jeśli kiedykolwiek rozstaniecie się.

To może być przerażające, ale ważne jest, aby pamiętać, że będzie dobrze bez swojego partnera.

Możesz stracić dostęp do pewnych rzeczy, takich jak ich wsparcie i miłość, ale nie stracisz zdolności do bycia szczęśliwym i kochanym.

W rzeczywistości możesz być szczęśliwszy po zerwaniu ze swoim partnerem, ponieważ nie będziesz już tak zależny od nich.

Być może uda Ci się bardziej skupić na sobie, własnych potrzebach i celach życiowych.

Nie oznacza to, że masz złe intencje wobec swojego partnera, oznacza to, że jeśli nie jesteś w zdrowym związku, czujesz się gotowy, aby wyjść z niego, abyś mógł przejść do czegoś lepszego.

Kiedy jesteś w relacji codependent, możesz stale czuć się uwięziony, jak nie możesz nic zrobić bez swojego partnera, i jak nie masz zdolności do podejmowania własnych decyzji.

Kiedy tak się dzieje, bardzo ważne jest, aby zakończyć związek, aby pozwolić sobie uwolnić się i stać się własną osobą ponownie.

Ponownie, nie musisz dosłownie oddzielić się od swojego partnera, ale częścią uzdrawiania współuzależnienia jest uświadomienie sobie, że będziesz szczęśliwy bez swojego partnera i znowu się zakochasz.

To może być poza twoją strefą komfortu, ale to część procesu. To prowadzi mnie do mojego następnego punktu:

Wyjdź ze swojej strefy komfortu i pozwól sobie na odrobinę spustu.

Kiedy jesteś w związku współzależnym, możesz nie czuć się gotowy, aby go zakończyć, nawet jeśli może to być dla ciebie najlepsze.

Może to wynikać z lęku przed zmianą lub z tego, że możesz być zbyt zależny od swojego partnera, aby nawet myśleć o opuszczeniu go.

Jeśli tak jest, to ważne jest, abyś wyszedł ze swojej strefy komfortu i pozwolił się trochę spuentować.

Kiedy jesteś w związku współzależnym, możesz nie czuć, że masz przestrzeń do bycia zdenerwowanym lub spustem, ponieważ musisz stale być szczęśliwy i dbać o swojego partnera.

Nie oznacza to, że musisz zerwać ze swoim partnerem i być bez nich, oznacza to po prostu, że musisz stworzyć trochę przestrzeni dla siebie i pozwolić sobie na samotność raz na jakiś czas.

Musisz pozwolić sobie na odczuwanie smutku, złości i strachu, które wynikają z całkowitego polegania na swoim partnerze.

Siedzenie z tym dyskomfortem pomoże ci faktycznie pogodzić się ze spędzaniem czasu osobno co jakiś czas i być z tym w porządku, co jest właściwie moim ostatnim punktem:

Nauczyć się doceniać czas z dala od siebie bez tęsknoty za byciem razem

Jeśli jesteś w związku współzależnym, może być trudno docenić czas z dala od siebie, ponieważ stale tęsknisz za swoim partnerem i czujesz, że nie możesz funkcjonować bez nich.

To nie jest zdrowe i oznacza, że jesteś od nich zbyt zależny.

Kiedy jesteś w związku współzależnym, ważne jest, abyś nauczył się doceniać czas z dala od swojego partnera, a nie tęsknić za byciem razem przez cały czas.

Na początku może się to wydawać trudne, ale na dłuższą metę pomoże to waszemu związkowi.

Jeśli jesteś zawsze razem, nie masz szansy, aby tęsknić za sobą i docenić swój czas poza sobą.

Znajdź rzeczy do zrobienia, które kochasz, które nie obejmują twojego partnera.

Wiem, na początku może się to wydawać niemożliwe, ale obiecuję, że z czasem będzie coraz lepiej.

Im więcej zrobisz na własną rękę, tym mniej będziesz się czuł zależny od partnera.

Oznacza to również, że będziesz w stanie zaspokoić swoje własne potrzeby, gdy tylko twój partner stanie się niedostępny!

Uwagi końcowe

Uzdrowienie współzależnego związku jest wszystkim, ale nie jest łatwe, ale jest możliwe!

Będziesz musiał włożyć dużo pracy, ale z każdym kawałkiem pracy, którą wykonasz, staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy.

To naprawdę sytuacja korzystna dla obu stron!

Mam nadzieję, że dało Ci to odwagę do zmierzenia się ze swoim współuzależnieniem i rozpoczęcia pracy nad lepszą wspólną przyszłością!