Vai var glābt līdzatkarīgas attiecības?

Līdzatkarīgas attiecības ir toksiskas abiem iesaistītajiem partneriem - ir ārkārtīgi nogurdinoši pilnībā paļauties uz kādu citu, izjūtot bailes no tā, ka kādreiz var tikt no viņa šķirts.

Šādām attiecībām nebūt nevajadzētu izskatīties veselīgām, taču pat tad, ja jūs to zināt, var būt grūti pārtraukt šo modeli, atrodoties līdzatkarīgās attiecībās.

Tagad: šķiet, ka viens jautājums joprojām ir aktuāls: vai līdzatkarīgās attiecības var glābt, vai arī, lai izārstētu šo dinamiku, ir jāšķiras?

Iespējams, jūs baidāties no atbildes uz šo jautājumu, bet jums nav jābaidās, jo aplūkosim to tuvāk:

Vai var glābt līdzatkarīgas attiecības?

Jā, noteikti!

Iespējams, ka šobrīd tas ir nedaudz biedējoši, jo tas nav viegli, taču to var izdarīt.

Esmu pārliecināta, ka jūsu nedaudz satraukta sirds šobrīd jūtas ļoti atvieglota, un tam ir pamats - attiecību dinamiku var mainīt arī bez attiecību pārtraukšanas.

Tomēr tas nebūs viegli. Tomēr to var izdarīt.

Vispirms cilvēki var mainīt savu skatījumu uz to, kādām patiesībā vajadzētu būt "attiecībām" - bieži vien tieši šeit sākas problēmas sakne.

Daudziem cilvēkiem ir maldīgs priekšstats, ka attiecībās jābūt diviem cilvēkiem, kas "papildina" viens otru.

Tas tā nav; veselīgas attiecības var būt divu cilvēku attiecības, kuri viens otru atbalsta un kopā attīstās.

Veselīgas attiecības veido divas būtnes, kas iedvesmo viena otru būt labākajām sevis versijām.

Ja jums ir līdzatkarīgas attiecības, ir ļoti iespējams mainīt šo dinamiku.

Protams, jums būs jāpieliek pūles, taču tas nav neiespējami.

Iespējams, sākotnēji tev būs jāsavāc drosme, lai spētu aiziet no attiecībām, taču galu galā tas var izrādīties ļoti noderīgi, ja esi pietiekami daudz piestrādājis pie sevis, lai spētu veidot veselīgākas attiecības.

Tagad, kad šis lielais smagums ir noņemts no jūsu pleciem, aplūkosim, kā jūs faktiski varat glābt savas attiecības, tās nebeidzot:

Noskaidrojiet, kāpēc esat līdzatkarīgajās attiecībās.

Pirmais solis uz pārmaiņām jebkurā situācijā ir apzināšanās - jums ir jāzina, ar ko jūs saskaraties.

Kad esat apzinājies līdzatkarības dinamiku, varat sākt mainīt savu attiecību dinamiku.

Visticamāk, ka esat bijis līdzatkarīgs attiecībās ilgu laiku, tāpēc var būt grūti precīzi noteikt, kad šī dinamika sākās vai kāpēc jūs esat tajā tagad.

Ja esat līdzatkarīgā attiecībās, iespējams, pat nenojaušat, ka tajās atrodaties.

Iespējams, jūs esat tik ļoti pieraduši pie šīs dinamikas un ar to saistītajām sajūtām, ka jums nekas nešķiet neparasts.

Līdzatkarīgo attiecību pamatā ir atkarības sajūta, kas nozīmē, ka jums šķiet, ka nespējat funkcionēt bez partnera.

Iespējams, ka jums visu laiku ir nepieciešams būt blakus partnerim, ka jūs izjūtat ārkārtīgu trauksmi, kad neesat kopā ar viņu, un jūtaties neticami nedroši, kad viņš nav kopā ar jums.

Jums var būt tukšuma sajūta, iedvesmas trūkums un sajūta, ka bez partnera esat nepilnīgs.

Vai kaut kas no tā izklausās pazīstami?

Jau tas vien, ka jūs sēžat šeit un lasāt šo rakstu, ir solis uz priekšu!

Noskaidrojiet, vai jūsu attiecības lēnām ir kļuvušas līdzatkarīgas vai arī tādas ir bijušas jau no paša sākuma.

Vai jūs esat līdzatkarīgais cilvēks savās attiecībās, vai tas ir jūsu partneris, vai abi? Kāda uzvedība veicina šo dinamiku?

Jebkurā gadījumā mums vajadzēs dziļāk ieskatīties sevī:

Pārlūkojiet, kādi ierobežojoši uzskati jums ir par sevi.

Tagad, kad jums ir labāka izpratne par to, kāpēc esat līdzatkarīgs attiecībās, ir pienācis laiks pievērsties tam, kādi ir jūsu uzskati par sevi, kas varētu veicināt šo dinamiku.

Ne tikai jūsu partneris ir atbildīgs par problēmām jūsu attiecībās, bet arī jūs pats - tas, ko jūs pats sev sakāt par to, kas jūs esat, kāda ir jūsu vērtība un spēja dzīvē iegūt to, ko vēlaties, ir ārkārtīgi svarīgi.

Un, ja esat līdzatkarīgās attiecībās, iespējams, jums ir daži būtiski ierobežojoši uzskati par sevi, kas kavē jūs iestrēgt savā situācijā.

Piemēram, ja uzskatāt, ka neesat pelnījis, lai jūs mīlētu, vai ka neesat cienīgs saņemt mīlestību no citiem, tas var traucēt jums justies mīlētam savās attiecībās.

Vai arī, ja uzskatāt, ka neesat pietiekami labs, tas var veicināt jūsu līdzatkarību, kad jums ir nepieciešams paļauties uz partneri un viņa apstiprinājumu.

Kad jūs sadalīsiet savus ierobežojošos uzskatus un sapratīsiet, kādēļ tie ir radušies un kā tie kavē jums veidot vēlamās attiecības, jūs varēsiet sākt dziedināšanu.

Jūs varat mainīt savas domas par sevi un savu vērtību, un tas mainīs jūsu attiecības.

Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Jums būs jāatskatās atpakaļ savā bērnībā, lai noskaidrotu, no kurienes tas viss radies.

Lai sāktu dziedināšanu, izšķiroša nozīme būs jūsu attiecībām ar sevi, kas ved mani pie nākamā punkta:

Izveidojiet ciešas attiecības ar sevi

Vēl viena svarīga lieta, kas jādara, ja jums ir līdzatkarīgas attiecības, ir veidot ciešas attiecības ar sevi.

Tas nenozīmē, ka jums ir jābeidz mīlēt savu partneri vai jāizslēdz viņu no savas dzīves, tas vienkārši nozīmē, ka jums ir jāiemācās mīlēt sevi, cienīt sevi un rūpēties par sevi tikpat daudz, cik rūpējaties par savu partneri.

Tas nenozīmē, ka jums sevi visos iespējamos veidos ir jānostāda priekšā savam partnerim, tas nozīmē, ka jums ir jāuzskata sevi par tikpat svarīgu kā partneri un jāiemācās tikpat lielā mērā paļauties uz sevi.

Ja esat līdzatkarīgās attiecībās, ir viegli paļauties uz partneri un visu atbildību uzkraut viņam.

Taču, kad jūs izveidojat ciešas attiecības ar sevi, tas nozīmē, ka jums nav tik ļoti jāpaļaujas uz savu partneri.

Jums ir spēks un sevis mīlestība, lai pārvarētu grūtus brīžus.

Sākumā šis process var būt grūts, taču ir pieejama pārsteidzoša meistarklase par mīlestību un intimitāti, kas var atvērt jums acis un palīdzēt saprast, kā tieši jūs varat sākt veidot attiecības ar sevi.

Es zinu, ka sākumā tas var būt ļoti grūti, ja nekad iepriekš neesat to darījis, bet jūs varat strādāt pie savām attiecībām ar sevi, veicot dažus ļoti vienkāršus soļus, kas ir izklāstīti šajā bezmaksas meistarklasē.

Es nezinu, vai tas jums palīdzēs, es tikai zinu, ka tas būtiski mainīja manu dzīvi un to, kā es sevi redzu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu

Tas arī atvieglos šķiršanos no partnera, ja jums tas būs nepieciešams.

Ir grūti šķirties no mīļota cilvēka, bet vēl grūtāk ir šķirties no cilvēka, ja nemīli pat sevi.

Es nesaku, ka tev ir jāšķiras ar partneri, bet, veidojot attiecības ar sevi, tu mazāk baidīsies no šādas iespējas, un tas ved mani pie nākamā punkta:

Saprotiet, ka jums būs labi arī bez partnera.

Ja esat līdzatkarīgā attiecībās, jūs, iespējams, baidāties, ka nespēsiet izdzīvot bez partnera.

Iespējams, jums pat šķiet, ka bez partnera jūs nevarēsiet būt laimīgs, un jūs pastāvīgi baidāties, ka notiks kaut kas slikts, ja jūsu ceļi kādreiz šķirsies.

Tas var būt biedējoši, taču ir svarīgi atcerēties, ka jums būs labi arī bez partnera.

Iespējams, jūs zaudēsiet piekļuvi noteiktām lietām, piemēram, viņu atbalstam un mīlestībai, taču jūs nezaudēsiet spēju būt laimīgs un mīlēts.

Patiesībā jūs varētu būt laimīgāks, kad šķirsieties no partnera, jo vairs nebūsiet tik ļoti atkarīgs no viņa.

Iespējams, jūs varēsiet vairāk pievērsties sev, savām vajadzībām un dzīves mērķiem.

Tas nenozīmē, ka jums ir slikti nodomi pret partneri, bet gan to, ka, ja jūsu attiecības nav veselīgas, jūs jūtaties gatavs no tām izkļūt, lai varētu virzīties uz kaut ko labāku.

Ja esat līdzatkarīgās attiecībās, varat pastāvīgi justies iesprostots, it kā bez partnera neko nevarētu izdarīt un jums nebūtu iespēju pieņemt lēmumus pašam.

Šādā gadījumā ir ļoti svarīgi izbeigt attiecības, lai ļautu sev atbrīvoties un atkal kļūt par savu personību.

Atkal jāatgādina, ka jums nav burtiski jāšķiras no partnera, taču daļa no līdzatkarības dziedināšanas ir apzināties, ka jūs būsiet laimīgs bez partnera un atkal iemīlēsieties.

Iespējams, tas ir ārpus jūsu komforta zonas, bet tā ir daļa no procesa. Tas mani noved pie nākamā punkta:

Izkāpiet no savas komforta zonas un ļaujiet sev mazliet izjundīt.

Ja esat līdzatkarīgā attiecībās, jūs, iespējams, nejūtaties gatavs tās pārtraukt, lai gan tas varētu būt labākais risinājums.

Tas var būt saistīts ar bailēm no pārmaiņām vai arī ar to, ka esat pārāk atkarīgs no sava partnera, lai pat domātu par to, ka varētu viņu pamest.

Ja tas tā ir, ir svarīgi, lai jūs izietu no savas komforta zonas un ļautu sev mazliet izjusties.

Ja esat līdzatkarīgās attiecībās, jums var rasties sajūta, ka jums nav vietas, kur justies neapmierinātam vai izjūtat satraukumu, jo jums pastāvīgi ir jābūt laimīgam un jārūpējas par partneri.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāšķiras no partnera un jāpaliek bez viņa, tas vienkārši nozīmē, ka jums ir jārada telpa sev un laiku pa laikam jāļauj sev būt vienam.

Jums ir jāļauj sev izjust skumjas, dusmas un bailes, kas rodas, pilnībā paļaujoties uz savu partneri.

Sēdēšana ar šo diskomfortu palīdzēs jums faktiski samierināties ar laiku pa laikam pavadīt laiku atsevišķi un būt ar to apmierinātiem, kas patiesībā ir mans pēdējais punkts:

Iemācīties novērtēt laiku prom viens no otra, neilgojoties būt kopā.

Ja esat līdzatkarīgās attiecībās, var būt grūti novērtēt laiku, ko pavadāt prom viens no otra, jo jums pastāvīgi pietrūkst partnera un šķiet, ka bez viņa nevarat funkcionēt.

Tas nav veselīgi, un tas nozīmē, ka esat pārāk atkarīgs no viņiem.

Ja esat līdzatkarīgās attiecībās, ir svarīgi iemācīties novērtēt laiku, kas pavadīts prom no partnera, un necensties visu laiku būt kopā.

Sākumā tas var šķist sarežģīti, taču ilgtermiņā tas palīdzēs jūsu attiecībām.

Ja jūs vienmēr esat kopā, jums nav iespējas pakavēties vienam pēc otra un novērtēt laiku, ko pavadāt atsevišķi.

Atrodiet, ko darīt, kas jums patīk un kas neietver jūsu partneri.

Es zinu, ka sākumā tas var šķist neiespējami, bet es apsolu, ka ar laiku tas kļūs labāk.

Jo vairāk darīsiet pats, jo mazāk jutīsieties atkarīgs no partnera.

Tas nozīmē arī to, ka jūs varēsiet apmierināt savas vajadzības, kad jūsu partneris nebūs pieejams!

Nobeiguma domas

Līdzatkarīgu attiecību dziedināšana ir viss, tikai ne viegls process, taču tas ir iespējams!

Jums nāksies ieguldīt daudz darba, taču ar katru ieguldīto darbu jūs kļūsiet veselīgāks un laimīgāks.

Tā ir patiesi abpusēji izdevīga situācija!

Es ceru, ka tas jums deva drosmi stāties pretī savai līdzatkarībai un sākt strādāt pie labākas nākotnes kopā!