Meg lehet-e menteni a társfüggő kapcsolatokat?

A társfüggőségi kapcsolatok mindkét érintett partner számára mérgezőek - hihetetlenül fárasztó teljesen másra támaszkodni, és rettegni attól, hogy valaha is elszakadunk tőle.

Egy egészséges kapcsolatnak messze nem így kellene kinéznie, de még akkor is nehéz lehet megtörni ezt a mintát, ha az ember tisztában van vele, miközben társfüggő kapcsolatban él.

Most: egy kérdés látszik fennmaradni: meg lehet-e menteni a társfüggő kapcsolatokat, vagy szét kell válni ahhoz, hogy meggyógyuljon ez a dinamika?

Lehet, hogy megijed a kérdésre adott választól, de nem kell megijednie, nézzük meg közelebbről:

Meg lehet-e menteni a társfüggő kapcsolatokat?

Igen, feltétlenül!

Lehet, hogy most egy kicsit ijesztőnek tűnik, mert nem könnyű, de meg lehet csinálni.

Biztos vagyok benne, hogy a kissé szorongó szíved most nagyon megkönnyebbült - és jó okkal -, a párkapcsolati dinamika teljesen megváltoztatható anélkül, hogy véget kellene vetni a kapcsolatnak.

Mindezek mellett - nem lesz könnyű, de meg lehet csinálni.

Először is, az emberek megváltoztathatják a szemléletüket arról, hogy valójában hogyan kellene kinéznie egy "kapcsolatnak" - gyakran itt kezdődik a probléma gyökere.

Sok emberben él az a tévhit, hogy a kapcsolatnak két olyan emberről kell szólnia, akik "kiegészítik" egymást.

Ez nem így van; egy egészséges kapcsolat két olyan emberről szólhat, akik támogatják egymást és együtt fejlődnek.

Az egészséges kapcsolat két olyan lényről szól, akik arra inspirálják egymást, hogy önmaguk legjobb változatai legyenek.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, nagyon is lehetséges, hogy megváltoztasd ezt a dinamikát.

Természetesen erőfeszítéseket kell tennie, de ez nem lehetetlen.

Nos: lehet, hogy kezdetben össze kell szedned a bátorságodat ahhoz, hogy képes legyél kilépni a kapcsolatból, de ez a végén nagyszerű dolog lehet, ha már eleget dolgoztál magadon ahhoz, hogy képes legyél egy egészségesebb kapcsolatba lépni.

Most, hogy ez a nagy teher lekerült a válladról, nézzük meg, hogyan mentheted meg a kapcsolatodat anélkül, hogy véget vetnél neki:

Találd ki, miért vagy társfüggő kapcsolatban

A változás első lépése minden helyzetben a tudatosság - tudnod kell, hogy mivel állsz szemben.

Ha már tisztában van a társfüggőség dinamikájával, elkezdheti megváltoztatni a kapcsolaton belüli dinamikát.

Valószínű, hogy már hosszú ideje társfüggő kapcsolatban él, ezért nehéz lehet pontosan meghatározni, hogy mikor kezdődött a dinamika, vagy hogy miért van most benne.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, lehet, hogy nem is tudod, hogy benne vagy.

Lehet, hogy már annyira hozzászoktál ehhez a dinamikához és a vele járó érzésekhez, hogy semmi sem tűnik szokatlannak.

A társfüggő kapcsolatok a függőség érzésén alapulnak, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy képtelen működni a partnere nélkül.

Lehet, hogy állandóan a partnere közelében kell lennie, lehet, hogy extrém szorongást érez, amikor nincs vele, és hihetetlenül bizonytalannak érzi magát, amikor nincs önnel.

Lehet, hogy ürességet érez, nincs inspirációja, és úgy érzi, hogy a párja nélkül nem teljes.

Ismerősen hangzik valamelyik?

Nos, már az a puszta tény, hogy itt ülsz, és ezt olvasod, már egy lépés előre!

Találja ki, hogy a kapcsolata lassan vált-e társfüggővé, vagy kezdettől fogva ilyen volt.

Ön a társfüggő személy a kapcsolatában, a partnere, vagy mindketten azok vagytok? Milyen viselkedésmódok járulnak hozzá ehhez a dinamikához?

Mindenesetre mélyebben magunkba kell néznünk:

Nézd meg, milyen korlátozó hiedelmeid vannak magadról.

Most, hogy jobban megértetted, miért vagy társfüggő kapcsolatban, itt az ideje, hogy megvizsgáld, milyen hiedelmeid vannak magadról, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a dinamikához.

Nem csak a partnered felelős a kapcsolatodban jelentkező problémákért, hanem te is - rendkívül fontos, hogy mit mondasz magadnak arról, hogy ki vagy, mennyit érsz, és hogy képes vagy-e elérni, amit akarsz az életben.

Ha pedig társfüggő kapcsolatban élsz, akkor lehet, hogy van néhány fontos korlátozó hiedelmed magadról, amelyek miatt megrekedtél a helyzetedben.

Ha például azt hiszed, hogy nem érdemled meg, hogy szeressenek, vagy hogy nem vagy méltó mások szeretetére, az megakadályozhatja, hogy a kapcsolatodban szeretve érezd magad.

Vagy ha azt hiszi, hogy nem elég jó, az hozzájárulhat ahhoz, hogy társfüggő kapcsolatban él, ahol a partnerére és annak elismerésére kell támaszkodnia.

Ha lebontod a korlátozó hiedelmeidet, és megérted, hogy miért vannak ott, és hogyan akadályoznak meg abban, hogy olyan kapcsolatban legyél, amilyenre vágysz, akkor elkezdhetsz gyógyulni.

Megváltoztathatod, hogyan gondolkodsz magadról és hogyan látod az értékedet - és ez megváltoztatja a kapcsolatodat.

Nos: ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tudom. Vissza kell nézned a gyermekkorodba, hogy kitaláld, honnan ered mindez.

Ahhoz, hogy elkezdhessük a gyógyulást, az önmagunkkal való kapcsolatunk kulcsfontosságú lesz, ami elvezet a következő pontomhoz:

Erős kapcsolatot építsen ki önmagával

Egy másik fontos dolog, amit megtehetsz, ha társfüggő kapcsolatban élsz, hogy erős kapcsolatot alakíts ki önmagaddal.

Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod a partnered szeretetét, vagy ki kell zárnod az életedből, hanem egyszerűen azt, hogy meg kell tanulnod szeretni magad, tisztelni magad, és ugyanúgy gondoskodnod kell magadról, mint ahogyan a partneredről is gondoskodsz.

Ez nem azt jelenti, hogy minden lehetséges módon a partnered elé kell helyezned magad, hanem azt, hogy ugyanolyan fontosnak kell tekintened magad, mint ő, és meg kell tanulnod, hogy ugyanolyan mértékben támaszkodj magadra.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, könnyű a partneredre támaszkodni, és minden felelősséget rájuk hárítani.

De ha erős kapcsolatot építesz ki magaddal, az azt jelenti, hogy nem kell annyira a partneredre támaszkodnod.

Megvan benned az erő és az önszeretet, hogy átvészeld a nehéz időket.

Ez a folyamat eleinte nehéz lehet, de van egy csodálatos mesterkurzus a Szerelem és intimitásról, amely talán felnyitja a szemed arra, hogy pontosan hogyan kezdheted el építeni ezt a kapcsolatot önmagaddal.

Tudom, hogy elsőre nagyon nehéz lehet, ha még sosem csináltad, de néhány nagyon egyszerű lépésben dolgozhatsz az önmagaddal való kapcsolatodon, amelyeket az ingyenes mesterkurzusban ismertetünk.

Nem tudom, hogy ez segíteni fog-e neked, csak azt tudom, hogy jelentősen megváltoztatta az életemet és azt, ahogyan magamat látom.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez

Ez azt is megkönnyíti, hogy szükség esetén szakítson a partnerével.

Nehéz szakítani valakivel, akit szeretsz, de még nehezebb szakítani valakivel, ha még magadat sem szereted.

Most: nem azt mondom, hogy szakítanod kell a partnereddel, de a magaddal való kapcsolat kiépítése kevésbé fog megrémíteni, hogy ez a lehetőség fennáll, ami elvezet a következő pontomhoz:

Értsd meg, hogy a partnered nélkül is jól fogsz boldogulni.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, félhetsz attól, hogy nem leszel képes túlélni a partnered nélkül.

Még az is előfordulhat, hogy úgy érzi, nem lesz képes boldog lenni a párja nélkül, és állandóan attól fél, hogy valami rossz fog történni, ha valaha is elválnak útjaik.

Ez ijesztő lehet, de fontos, hogy ne feledje, jól meglesz a párja nélkül is.

Lehet, hogy bizonyos dolgokhoz, például a támogatásukhoz és a szeretetükhöz való hozzáférést elveszíted, de nem veszíted el azt a képességedet, hogy boldog és szeretett légy.

Sőt, lehet, hogy boldogabb leszel, ha egyszer szakítasz a partnereddel, mert nem leszel többé annyira függő tőle.

Lehet, hogy jobban tudsz majd magadra, a saját szükségleteidre és az életcéljaidra koncentrálni.

Ez nem azt jelenti, hogy rossz szándékkal viseltetsz a partnered iránt, hanem azt, hogy ha nem vagy egészséges kapcsolatban, akkor úgy érzed, készen állsz arra, hogy kilépj belőle, hogy valami jobb felé haladhass.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, állandóan úgy érezheted, hogy csapdába estél, hogy a partnered nélkül semmit sem tehetsz, és hogy nem vagy képes saját döntéseket hozni.

Ha ez a helyzet, nagyon fontos, hogy véget vessünk a kapcsolatnak, hogy szabaddá válhassunk, és újra a saját személyiségünkké válhassunk.

Ismétlem, nem kell szó szerint elválnod a partneredtől, de a társfüggőség gyógyításának része annak felismerése, hogy boldog leszel a partnered nélkül, és újra szerelmes leszel.

Lehet, hogy ez kívül esik a komfortzónádon, de ez a folyamat része. Ezzel el is érkeztem a következő pontomhoz:

Lépj ki a komfortzónádból, és hagyd, hogy egy kicsit kiváltsák a vágyaidat.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, előfordulhat, hogy nem érzed magad késznek arra, hogy véget vess annak, még akkor sem, ha ez lenne a legjobb neked.

Ennek oka lehet a változástól való félelem, vagy az is, hogy túlságosan függ a partnerétől ahhoz, hogy akár csak gondoljon arra, hogy elhagyja őt.

Ha ez a helyzet, fontos, hogy kilépj a komfortzónádból, és hagyd, hogy egy kicsit kiváltsanak.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, úgy érezheted, hogy nincs tered arra, hogy feldúlt legyél, vagy hogy kiváltsd az indulatokat, mert állandóan boldognak kell lenned, és gondoskodnod kell a partneredről.

Ez nem azt jelenti, hogy szakítanod kell a partnereddel, és nélküle kell élned, egyszerűen csak azt, hogy teremts magadnak egy kis teret, és hagyd magad néha egyedül lenni.

Hagynia kell, hogy érezze a szomorúságot, a dühöt és a félelmet, ami abból fakad, hogy teljesen a partnerére hagyatkozik.

Az, hogy együtt ülsz ezzel a kellemetlenséggel, segít neked abban, hogy időnként külön töltött idővel is megbékélj, és hogy ez rendben legyen, ami tulajdonképpen az utolsó pontom:

Tanulják meg értékelni az egymástól távol töltött időt anélkül, hogy vágyakoznának az együttlétre.

Ha társfüggő kapcsolatban élnek, nehéz lehet értékelni az egymástól távol töltött időt, mert folyamatosan hiányzik a partner, és úgy érzi, hogy nem tud nélküle működni.

Ez nem egészséges, és azt jelenti, hogy túlságosan függsz tőlük.

Ha társfüggő kapcsolatban élsz, fontos, hogy megtanuld értékelni a partneredtől távol töltött időt, és ne vágyj arra, hogy mindig együtt legyetek.

Ez elsőre nehéznek tűnhet, de hosszú távon segíteni fogja a kapcsolatotokat.

Ha mindig együtt vagytok, nincs lehetőségetek hiányolni egymást és értékelni a külön töltött időt.

Találj olyan dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, és amelyekben nem szerepel a partnered.

Tudom, hogy elsőre lehetetlennek tűnhet, de ígérem, hogy idővel egyre jobb lesz.

Minél többet csinálsz egyedül, annál kevésbé fogod magad a partneredtől függőnek érezni.

Ez azt is jelenti, hogy képes leszel kielégíteni a saját igényeidet, amikor a partnered éppen nem ér rá!

Végső gondolatok

A társfüggő kapcsolat gyógyítása minden, csak nem könnyű, de lehetséges!

Rengeteg munkát kell végeznie, de minden egyes munkával egészségesebbé és boldogabbá válik.

Ez valóban egy win-win helyzet!

Remélem, hogy ez bátorságot adott nektek, hogy szembenézzetek a társfüggőségetekkel, és elkezdjetek dolgozni egy jobb közös jövőn!