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सह-निर्भर संबंध शामिल दोनों भागीदारों के लिए जहरीले होते हैं - किसी और पर पूरी तरह से भरोसा करना अविश्वसनीय रूप से थका देने वाला होता है, कभी भी उनसे अलग होने का डर महसूस होता है।
एक स्वस्थ रिश्ते को ऐसा बिल्कुल नहीं दिखना चाहिए , लेकिन जब आप इसे जानते हैं, तब भी सह-निर्भर संबंध में इस पैटर्न को तोड़ना कठिन हो सकता है।
अब: एक प्रश्न बना रहता है: क्या सह-निर्भर संबंधों को बचाया जा सकता है, या क्या आपको क्रम में अलग होने की आवश्यकता है इस गतिशील को ठीक करने के लिए?
आप इस प्रश्न के उत्तर से डर सकते हैं, लेकिन आपको होने की आवश्यकता नहीं है, आइए एक करीब से देखें:
क्या कोडपेंडेंट रिश्तों को बचाया जा सकता है?
हां, बिल्कुल!
अभी यह थोड़ा डरावना लग सकता है क्योंकि यह आसान नहीं है, लेकिन यह किया जा सकता है।
मुझे यकीन है कि आपका थोड़ा चिंतित दिल है अभी बहुत राहत मिली है - और अच्छे कारण के लिए - रिश्ते की गतिशीलता को रिश्ते को खत्म किए बिना बिल्कुल बदला जा सकता है।
ऐसा कहा जा रहा है - यह आसान नहीं होगा। हालाँकि, यह किया जा सकता है।
शुरुआत के लिए, लोग अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं कि "रिश्ते" वास्तव में कैसा दिखना चाहिए - अक्सर यही वह जगह है जहाँ समस्या की जड़ शुरू होती है।
बहुत से लोगों की यह ग़लतफ़हमी है कि रिश्ते को दो लोगों के बीच होना चाहिए जो एक-दूसरे को "पूरा" करते हैं।
यह मामला नहीं है; एक स्वस्थ रिश्ता दो लोगों के बारे में हो सकता है जो एक दूसरे का समर्थन करते हैं और बढ़ते हैंएक साथ।
एक स्वस्थ रिश्ता दो प्राणियों के बारे में है जो एक दूसरे को खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए प्रेरित करते हैं।
यदि आप एक सह-निर्भर संबंध में हैं, तो इस गतिशील को बदलना अत्यधिक संभव है।
बेशक आपको प्रयास करने होंगे, लेकिन यह असंभव नहीं है।
अब: आपको शुरुआत में रिश्ते से दूर जाने में सक्षम होने के लिए साहस जुटाना पड़ सकता है, लेकिन अंत में यह एक बहुत अच्छी बात हो सकती है, एक बार जब आप एक स्वस्थ रिश्ते में जाने में सक्षम होने के लिए खुद पर पर्याप्त काम कर लेते हैं। वास्तव में इसे समाप्त किए बिना आपके रिश्ते को बचा सकता है:
पहचानें कि आप सह-निर्भर संबंध में क्यों हैं
किसी भी स्थिति में बदलाव के लिए पहला कदम जागरूकता है - आपको यह जानना होगा कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं
एक बार जब आप कोडपेंडेंसी की गतिशीलता से अवगत हो जाते हैं, तो आप रिश्ते के भीतर अपनी गतिशीलता को बदलना शुरू कर सकते हैं।
यह संभावना है कि आप लंबे समय से कोडपेंडेंसी के संबंध में हैं, इसलिए यह सटीक रूप से इंगित करना मुश्किल हो सकता है कि डायनेमिक कब शुरू हुआ, या आप अभी इसमें क्यों हैं।
जब आप एक सह-निर्भर संबंध में होते हैं, तो हो सकता है कि आपको पता भी न चले कि आप इसमें हैं।
आप इस गतिशील और इसके साथ आने वाली भावनाओं के इतने अभ्यस्त हो सकते हैं कि कुछ भी असामान्य नहीं लगता।
सह-निर्भर संबंध निम्न की भावनाओं पर आधारित होते हैंनिर्भरता, जिसका अर्थ है कि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने साथी के बिना काम करने में असमर्थ हैं।
आपको हर समय अपने साथी के आसपास रहने की आवश्यकता हो सकती है, जब आप उनके साथ नहीं होते हैं तो अत्यधिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं, और अविश्वसनीय रूप से महसूस कर सकते हैं। जब वे आपके साथ नहीं होते हैं तो असुरक्षित महसूस करते हैं।
आपको खालीपन का अहसास हो सकता है, प्रेरणा की कमी हो सकती है, और अपने साथी के बिना अधूरापन महसूस हो सकता है।
क्या इनमें से कोई भी जाना-पहचाना लगता है ?
ठीक है, केवल तथ्य यह है कि आप यहां बैठे हैं, इसे पढ़ रहे हैं, पहले से ही एक कदम आगे है!
पता लगाएँ कि क्या आपका रिश्ता धीरे-धीरे सह-निर्भर हो गया है, या यदि यह ऐसा ही रहा है शुरुआत से।
क्या आप अपने रिश्ते में सह-निर्भर व्यक्ति हैं, क्या यह आपका साथी है, या आप दोनों हैं? इस गतिशील में कौन से व्यवहार योगदान दे रहे हैं?
किसी भी मामले में, हमें अपने भीतर गहराई से देखने की आवश्यकता होगी:
अपने बारे में अपने सीमित विश्वासों को देखें
अब, जब आपको इस बात की बेहतर समझ हो गई है कि आप एक सह-निर्भर संबंध में क्यों हैं, तो यह देखने का समय है कि आपके अपने बारे में क्या विश्वास हैं जो इस गतिशील में योगदान दे सकते हैं।
सिर्फ आपका साथी ही नहीं है जो आपके रिश्ते में समस्याओं के लिए जिम्मेदार है, यह आप भी हैं - आप अपने बारे में क्या बता रहे हैं कि आप कौन हैं, आपका मूल्य, और जीवन में आप जो चाहते हैं उसे पाने की आपकी क्षमता सभी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं .
और अगर आप aकोडपेंडेंट संबंध, आपके अपने बारे में कुछ प्रमुख सीमित विश्वास हो सकते हैं जो आपको अपनी स्थिति में अटकाए हुए हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं, या आप इसके लायक नहीं हैं दूसरों से प्यार, यह आपको अपने रिश्ते में प्यार महसूस करने से रोक सकता है।
या अगर आपको लगता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो यह आपके लिए एक कोडपेंडेंट रिश्ते में योगदान कर सकता है जहां आपको अपने साथी पर भरोसा करने की जरूरत है। और उनकी स्वीकृति।
यह सभी देखें: 19 सूक्ष्म संकेत वह सिर्फ आप में नहीं है (और आपको आगे बढ़ने की जरूरत है)जब आप अपने सीमित विश्वासों को तोड़ते हैं और समझते हैं कि वे वहां क्यों हैं और कैसे वे आपको उस प्रकार के रिश्ते में रहने से रोक रहे हैं जो आप चाहते हैं, तो आप ठीक होना शुरू कर सकते हैं।
आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं और आप अपनी योग्यता को कैसे देखते हैं, इसे आप बदल सकते हैं - और इससे आपका रिश्ता बदल जाएगा।
अब: यह कहना आसान है, लेकिन मुझे पता है। आपको यह पता लगाने के लिए अपने बचपन में वापस देखना होगा कि यह सब कहाँ से उत्पन्न हुआ है।
चिकित्सा शुरू करने के लिए, अपने आप से आपका रिश्ता महत्वपूर्ण होगा, जो मुझे मेरे अगले बिंदु पर लाता है:
खुद के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाएं
अगर आप सह-निर्भर रिश्ते में हैं तो एक और महत्वपूर्ण काम यह है कि आप खुद के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाएं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी से प्यार करना बंद करें, या उन्हें अपने जीवन से काट दें, इसका सीधा सा मतलब है कि आपको खुद से प्यार करना, खुद का सम्मान करना और देखभाल करना सीखना होगाजितना आप अपने पार्टनर का ख्याल रखते हैं उतना ही खुद का भी।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पार्टनर के सामने हर संभव तरीके से खुद को रखने की जरूरत है, इसका मतलब यह है कि आपको खुद को उनके जितना ही महत्वपूर्ण समझना होगा। , और खुद पर उतना ही भरोसा करना सीखें।
जब आप एक सह-निर्भर संबंध में होते हैं, तो अपने साथी पर निर्भर रहना और सारी ज़िम्मेदारी उन पर डाल देना आसान होता है।
लेकिन जब आप अपने साथ एक मजबूत रिश्ता बनाएं, इसका मतलब है कि आपको अपने साथी पर ज्यादा भरोसा करने की जरूरत नहीं है।
यह सभी देखें: क्या वह एक खिलाड़ी है या वास्तव में दिलचस्पी है? बताने के 16 आसान तरीकेमुश्किल समय से निकलने के लिए आपके भीतर ताकत और आत्म-प्रेम है।
यह प्रक्रिया पहली बार में कठिन हो सकती है, लेकिन प्यार और अंतरंगता पर एक अद्भुत मास्टरक्लास है जो आपकी आंखें खोल सकती है कि आप वास्तव में अपने साथ उस संबंध को कैसे बनाना शुरू कर सकते हैं।
मुझे पता है, यह हो सकता है अगर आपने इसे पहले कभी नहीं किया है तो शुरुआत में इतना मुश्किल है, लेकिन आप उस मुफ्त मास्टरक्लास में बताए गए कुछ बहुत ही आसान चरणों में खुद के साथ अपने रिश्ते पर काम कर सकते हैं।
मुझे नहीं पता कि इससे मदद मिलेगी या नहीं। आप, मुझे बस इतना पता है कि इसने मेरे जीवन और मेरे खुद को देखने के तरीके को व्यापक रूप से बदल दिया है। जरूरत पड़ने पर साथी।
जिससे आप प्यार करते हैं, उससे संबंध तोड़ना मुश्किल है, लेकिन उससे भी ज्यादा मुश्किल तब होता है, जब आप खुद से प्यार नहीं करते।
अब: मैं नहींयह कहना कि आपको अपने साथी के साथ संबंध तोड़ना है, लेकिन अपने साथ संबंध बनाने से आपको इसकी संभावना से कम डर लगेगा, जो मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले जाता है:
यह समझें कि आप अपने साथी के बिना ठीक रहेंगे पार्टनर
जब आप एक कोडिपेंडेंट रिलेशनशिप में होते हैं, तो आपको डर हो सकता है कि आप अपने पार्टनर के बिना जीवित नहीं रह पाएंगे।
आपको यह भी लग सकता है कि आप ऐसा नहीं कर पाएंगे अपने साथी के बिना खुश रहें, और लगातार डरें कि अगर आप दोनों कभी अलग हो गए तो कुछ बुरा होगा।
यह डरावना हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के बिना ठीक रहेंगे।
आप कुछ चीजों तक पहुंच खो सकते हैं, जैसे उनका समर्थन और प्यार, लेकिन आप खुश रहने और प्यार करने की अपनी क्षमता नहीं खोएंगे।
दरअसल, एक बार जब आप संबंध तोड़ लेते हैं तो आप खुश हो सकते हैं। आपका साथी क्योंकि अब आप उन पर इतने निर्भर नहीं रहेंगे।
आप अपने आप पर, अपनी जरूरतों पर और अपने जीवन के लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपके अपने साथी के प्रति बुरे इरादे हैं, इसका मतलब है कि यदि आप एक स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं तो आप इससे बाहर निकलने के लिए तैयार महसूस करते हैं ताकि आप कुछ बेहतर की ओर बढ़ सकें।
जब आप एक सह-निर्भर संबंध में हों , आप लगातार फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आप अपने साथी के बिना कुछ नहीं कर सकते, और जैसे आपके पास अपने निर्णय लेने की क्षमता नहीं है।
जब यह हैमामले में, अपने आप को मुक्त होने और फिर से अपना व्यक्ति बनने के लिए रिश्ते को समाप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह महसूस कर रहा है कि आप अपने साथी के बिना खुश रहेंगे और आपको फिर से प्यार हो जाएगा।
यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर हो सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया का हिस्सा है। यह मुझे मेरे अगले बिंदु पर लाता है:
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपने आप को थोड़ा ट्रिगर होने दें
जब आप एक सह-निर्भर संबंध में हों, आप इसे समाप्त करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर सकते, भले ही यह आपके लिए सबसे अच्छा हो।
यह परिवर्तन के डर के कारण हो सकता है, या क्योंकि आप अपने साथी पर इतना निर्भर हो सकते हैं कि उन्हें छोड़ने के बारे में सोच भी नहीं सकते।
अगर यह मामला है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, और अपने आप को थोड़ा उत्तेजित होने दें।
जब आप एक कोडिपेंडेंट रिश्ते में होते हैं, तो हो सकता है कि आप महसूस न करें जैसे आपके पास परेशान होने या उत्तेजित होने का स्थान है, क्योंकि आपको लगातार खुश रहना है और अपने साथी का ख्याल रखना है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी से संबंध तोड़ लेना है और उनके बिना रहना है, इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपने लिए कुछ जगह बनाने की जरूरत है और कभी-कभी खुद को अकेला रहने दें।
आपको अपने साथी पर पूरी तरह से भरोसा करने से आने वाले दुख, गुस्से और डर को महसूस करने की जरूरत है।
इसके साथ बैठेअसुविधा आपको वास्तव में समय-समय पर अलग-अलग समय बिताने के मामले में आने में मदद करेगी और इसके साथ ठीक हो जाएगी, जो वास्तव में मेरा आखिरी बिंदु है:
एक साथ रहने की इच्छा के बिना एक दूसरे से दूर समय की सराहना करना सीखें
अगर आप एक सह-निर्भर संबंध में हैं, तो एक-दूसरे से दूर समय की सराहना करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप लगातार अपने साथी को याद करते हैं और महसूस करते हैं कि आप उनके बिना काम नहीं कर सकते।
यह स्वस्थ नहीं है, और इसका मतलब है कि आप उन पर बहुत अधिक निर्भर हैं।
जब आप एक सह-निर्भर संबंध में होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी से दूर समय की सराहना करना सीखें, न कि सभी के साथ रहने की लालसा समय।
यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह लंबे समय में आपके रिश्ते को मदद करेगा।
अगर आप हमेशा साथ हैं, तो आपको एक-दूसरे को याद करने का मौका नहीं मिलता है। और अलग-अलग समय बिताने की सराहना करें।
ऐसा करने के लिए चीजें खोजें जो आपको पसंद हैं, जिसमें आपका साथी शामिल नहीं है।
मुझे पता है, पहले तो यह असंभव लग सकता है, लेकिन मैं वादा करता हूं, यह समय बीतने के साथ बेहतर होता जाएगा।
जितना अधिक आप अपने दम पर करेंगे, उतना ही कम आप अपने साथी पर निर्भर महसूस करेंगे।
इसका मतलब यह भी है कि आप अपनों से मिल सकेंगे जब भी आपका साथी अनुपलब्ध हो, उसकी आवश्यकता हो!
अंतिम विचार
एक सह-निर्भर संबंध को ठीक करना सब कुछ है लेकिन आसान है, लेकिन यह संभव है!
आपको एक प्रयास करना होगा बहुत काम है, लेकिन सबके साथआप जो थोड़ा सा काम करते हैं, आप स्वस्थ और खुश रहेंगे।
यह वास्तव में एक जीत की स्थिति है!
मुझे उम्मीद है कि इससे आपको अपनी कोडपेंडेंसी का सामना करने और काम करना शुरू करने का साहस मिला एक साथ बेहतर भविष्य!
