Чи можна врятувати співзалежні стосунки?

Співзалежні стосунки токсичні для обох партнерів - неймовірно втомлює повністю покладатися на когось іншого, відчуваючи страх бути розлученим з ним.

Це далеко не те, як повинні виглядати здорові стосунки, але навіть коли ви це знаєте, може бути важко розірвати цей шаблон, перебуваючи у співзалежних стосунках.

Тепер: одне питання, здається, залишається відкритим: чи можна зберегти співзалежні стосунки, чи вам потрібно розлучитися, щоб зцілити цю динаміку?

Можливо, відповідь на це питання вас злякає, але не варто цього боятися, давайте подивимося на нього ближче:

Чи можна врятувати співзалежні стосунки?

Так, безперечно!

Зараз це може здатися трохи страшним, тому що це нелегко, але це можна зробити.

Я впевнений, що ваше трохи тривожне серце зараз відчуває велике полегшення - і не дарма, адже динаміку стосунків можна абсолютно змінити, не розриваючи їх.

Це буде нелегко, але це можна зробити.

Для початку люди можуть змінити свій погляд на те, як насправді мають виглядати "стосунки" - часто саме тут починається корінь проблеми.

Багато людей мають хибне уявлення про те, що стосунки мають бути між двома людьми, які "доповнюють" одне одного.

Це не так; здорові стосунки можуть бути між двома людьми, які підтримують один одного і зростають разом.

Здорові стосунки - це коли двоє людей надихають одне одного бути кращими версіями самих себе.

Якщо ви перебуваєте у співзалежних стосунках, цілком можливо змінити цю динаміку.

Звичайно, вам доведеться докласти зусиль, але це не неможливо.

Тепер: можливо, вам доведеться набратися сміливості, щоб спочатку розірвати стосунки, але в підсумку це може виявитися чудовою річчю, коли ви достатньо попрацюєте над собою, щоб мати змогу перейти до більш здорових стосунків.

Тож тепер, коли цей великий тягар знято з ваших плечей, давайте подивимося, як ви можете насправді врятувати ваші стосунки, не розриваючи їх:

З'ясуйте, чому ви перебуваєте у співзалежних стосунках

Першим кроком до змін у будь-якій ситуації є усвідомлення - ви повинні знати, з чим маєте справу.

Після того, як ви усвідомили динаміку співзалежності, ви можете почати змінювати свою динаміку у стосунках.

Цілком ймовірно, що ви перебуваєте у співзалежних стосунках протягом тривалого часу, тому може бути важко точно визначити, коли саме почалася ця динаміка або чому ви перебуваєте в ній зараз.

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, ви можете навіть не усвідомлювати, що перебуваєте в них.

Можливо, ви настільки звикли до цієї динаміки і почуттів, які з нею пов'язані, що ніщо не здається вам незвичним.

Співзалежні стосунки ґрунтуються на почутті залежності, а це означає, що ви відчуваєте, ніби не можете функціонувати без свого партнера.

Можливо, вам потрібно постійно бути поруч з партнером, ви можете відчувати сильне занепокоєння, коли ви не з ним, і відчувати неймовірну невпевненість, коли він не з вами.

Ви можете відчувати порожнечу, брак натхнення та відчуття неповноцінності без партнера.

Щось із цього звучить знайомо?

Що ж, сам факт того, що ви сидите тут і читаєте цю статтю, вже є кроком вперед!

З'ясуйте, чи ваші стосунки поступово перетворилися на співзалежні, чи вони були такими з самого початку.

Хто є співзалежною особою у ваших стосунках - ви, ваш партнер чи ви обоє? Яка поведінка сприяє цій динаміці?

У будь-якому випадку, нам потрібно глибше зазирнути всередину себе:

Подивіться, які обмежувальні переконання ви маєте про себе

Тепер, коли ви краще розумієте, чому ви перебуваєте у співзалежних стосунках, настав час проаналізувати, які переконання ви маєте про себе, що можуть сприяти цій динаміці.

Не тільки ваш партнер відповідальний за проблеми у ваших стосунках, але й ви самі - те, що ви говорите собі про те, хто ви є, яка ваша цінність і ваша здатність отримати те, чого ви хочете в житті, є надзвичайно важливим.

І якщо ви перебуваєте у співзалежних стосунках, у вас можуть бути певні обмежувальні переконання про себе, які не дають вам вийти з ситуації.

Наприклад, якщо ви вважаєте, що не заслуговуєте на те, щоб вас любили, або що ви не гідні любові з боку інших, це може перешкоджати вам відчувати, що вас люблять у ваших стосунках.

Або якщо ви вважаєте, що ви недостатньо хороші, це може сприяти тому, що ви опинитеся у співзалежних стосунках, де вам доведеться покладатися на свого партнера та його схвалення.

Коли ви зруйнуєте свої обмежувальні переконання і зрозумієте, чому вони існують і як вони заважають вам бути в тих стосунках, яких ви бажаєте, ви зможете почати зцілюватися.

Ви можете змінити те, як ви думаєте про себе і як бачите свою цінність - і це змінить ваші стосунки.

Тепер: це легше сказати, ніж зробити, я знаю. Вам доведеться зазирнути у своє дитинство, щоб зрозуміти, звідки все це взялося.

Для того, щоб почати зцілення, вирішальне значення матимуть ваші стосунки з самим собою, що підводить мене до наступного пункту:

Побудуйте міцні стосунки з собою

Ще одна важлива річ, яку потрібно зробити, якщо ви перебуваєте у співзалежних стосунках, - побудувати міцні стосунки з самим собою.

Це не означає, що вам потрібно перестати любити свого партнера або викреслити його зі свого життя, це просто означає, що вам потрібно навчитися любити себе, поважати себе і піклуватися про себе так само, як ви піклуєтеся про свого партнера.

Це не означає, що вам потрібно всіляко ставити себе вище партнера, це означає, що вам потрібно ставитися до себе так само важливо, як і до нього, і навчитися покладатися на себе так само сильно.

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, легко покладатися на партнера і перекладати на нього всю відповідальність.

Але коли ви будуєте міцні стосунки з собою, це означає, що вам не потрібно так сильно покладатися на партнера.

У вас є сила і любов до себе, щоб пережити важкі часи.

Спочатку цей процес може бути складним, але є дивовижний майстер-клас "Любов і близькість", який може просто відкрити вам очі на те, як саме ви можете почати будувати ці стосунки з собою.

Я знаю, що спочатку це може бути дуже важко, якщо ви ніколи не робили цього раніше, але ви можете попрацювати над своїми стосунками з собою за допомогою дуже простих кроків, які описані в цьому безкоштовному майстер-класі.

Я не знаю, чи допоможе це вам, але я знаю, що це сильно змінило моє життя і те, як я бачу себе.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео

Це також полегшить вам розставання з партнером, якщо вам це знадобиться.

Важко розлучатися з тим, кого любиш, але ще важче розлучатися з кимось, кого ти навіть не любиш.

Я не кажу, що ви повинні розлучитися зі своїм партнером, але побудова стосунків із самим собою допоможе вам менше боятися такої можливості, що підводить мене до наступного пункту:

Зрозумійте, що ви будете в порядку без вашого партнера

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, ви можете боятися, що не зможете вижити без свого партнера.

Можливо, ви навіть відчуваєте, що не зможете бути щасливими без свого партнера, і постійно боїтеся, що станеться щось погане, якщо ви коли-небудь розлучитеся.

Це може бути страшно, але важливо пам'ятати, що ви будете в порядку без свого партнера.

Ви можете втратити доступ до певних речей, таких як їхня підтримка та любов, але ви не втратите здатність бути щасливими та коханими.

Насправді, ви можете бути щасливішими, коли розлучитеся зі своїм партнером, тому що більше не будете так від нього залежати.

Ви зможете більше зосередитися на собі, своїх потребах і життєвих цілях.

Це не означає, що ви маєте погані наміри щодо свого партнера, це означає, що якщо ви не перебуваєте у здорових стосунках, ви відчуваєте готовність вийти з них, щоб рухатися до чогось кращого.

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, ви можете постійно відчувати себе в пастці, ніби ви нічого не можете зробити без свого партнера і не маєте можливості приймати власні рішення.

У такому випадку дуже важливо розірвати стосунки, щоб дозволити собі вирватися на свободу і знову стати власною людиною.

Знову ж таки, вам не потрібно буквально розлучатися зі своїм партнером, але частиною зцілення співзалежності є усвідомлення того, що ви будете щасливі без свого партнера і закохаєтесь знову.

Це може бути поза зоною вашого комфорту, але це частина процесу. Це підводить мене до наступного пункту:

Вийдіть із зони комфорту і дозвольте собі трохи розслабитися

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, ви можете відчувати, що не готові розірвати їх, навіть якщо це може бути для вас найкращим рішенням.

Це може бути пов'язано зі страхом змін або з тим, що ви занадто залежите від свого партнера, щоб навіть думати про те, щоб залишити його.

Якщо це так, важливо вийти із зони комфорту і дозволити собі трохи понервувати.

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, ви можете відчувати, що у вас немає простору, щоб засмутитися або роздратуватися, тому що ви повинні постійно бути щасливими і піклуватися про свого партнера.

Це не означає, що ви повинні розлучитися зі своїм партнером і бути без нього, це просто означає, що вам потрібно створити певний простір для себе і дозволити собі час від часу побути наодинці.

Вам потрібно дозволити собі відчути смуток, гнів і страх, які виникають, коли ви повністю покладаєтесь на свого партнера.

Переживання цього дискомфорту допоможе вам змиритися з тим, що час від часу ви будете проводити час окремо, і змиритися з цим, що, власне, і є моїм останнім пунктом:

Навчіться цінувати час, проведений далеко один від одного, не прагнучи бути разом

Якщо ви перебуваєте у співзалежних стосунках, вам може бути важко цінувати час, проведений далеко один від одного, тому що ви постійно сумуєте за своїм партнером і відчуваєте, що не можете функціонувати без нього.

Це нездорово і означає, що ви занадто від них залежите.

Коли ви перебуваєте у співзалежних стосунках, важливо навчитися цінувати час, проведений окремо від партнера, і не прагнути постійно бути разом.

Спочатку це може здатися складним, але це допоможе вашим стосункам у довгостроковій перспективі.

Якщо ви завжди разом, у вас не буде можливості сумувати один за одним і цінувати час, проведений нарізно.

Знайдіть заняття, які вам подобаються, але не стосуються вашого партнера.

Знаю, спочатку це може здатися неможливим, але я обіцяю, що з часом стане краще.

Чим більше ви робите самостійно, тим менше ви будете залежати від свого партнера.

Це також означає, що ви зможете задовольнити власні потреби, коли ваш партнер буде недоступний!

Заключні думки

Зцілення співзалежних стосунків - це нелегко, але можливо!

Вам доведеться докласти багато зусиль, але з кожним кроком ви будете ставати здоровішими і щасливішими.

Це дійсно безпрограшна ситуація!

Я сподіваюся, що це додало вам сміливості подивитися в очі своїй співзалежності і почати працювати над кращим майбутнім разом!