Სარჩევი
კოდამოკიდებული ურთიერთობები ტოქსიკურია ორივე ჩართული პარტნიორისთვის - წარმოუდგენლად დამღლელია სხვის სრული დაყრდნობა, მათგან განცალკევების შიშის გრძნობა.
ჯერ ასე არ უნდა გამოიყურებოდეს ჯანსაღი ურთიერთობა. , მაგრამ მაშინაც კი, როცა ეს იცი, შეიძლება ძნელი იყოს ამ ნიმუშის დარღვევა კოდამოკიდებულ ურთიერთობაში.
ახლა: ერთი კითხვა, როგორც ჩანს, რჩება: შეიძლება თუ არა კოდამოკიდებული ურთიერთობების შენახვა, თუ საჭიროა განცალკევება იმისათვის. ამ დინამიკის განკურნება?
შეიძლება შეგეშინდეთ ამ კითხვაზე პასუხის, მაგრამ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:
შეიძლება თუ არა თანადამოკიდებული ურთიერთობების შენახვა?
დიახ, აბსოლუტურად!
შეიძლება ახლა ცოტა საშინლად იგრძნოს თავი, რადგან ეს ადვილი არ არის, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია.
დარწმუნებული ვარ, თქვენი ოდნავ შეშფოთებული გული ახლა ძალიან დამშვიდებული ვარ – და კარგი მიზეზის გამო – ურთიერთობის დინამიკა აბსოლუტურად შეიძლება შეიცვალოს ურთიერთობის გაწყვეტის გარეშე.
როგორც ამბობენ – ადვილი არ იქნება. თუმცა, ეს შეიძლება გაკეთდეს.
დაწყებისთვის, ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს სინამდვილეში „ურთიერთობა“ – ხშირად სწორედ აქედან იწყება პრობლემის საფუძველი.
ბევრს აქვს მცდარი წარმოდგენა, რომ ურთიერთობა უნდა იყოს ორი ადამიანის შესახებ, რომლებიც ერთმანეთს „ასრულებენ“.
ეს ასე არ არის; ჯანსაღი ურთიერთობა შეიძლება იყოს ორი ადამიანის შესახებ, რომლებიც მხარს უჭერენ ერთმანეთს და იზრდებიანერთად.
ჯანსაღი ურთიერთობა ეხება ორ არსებას, რომლებიც შთააგონებენ ერთმანეთს, რომ იყვნენ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები.
თუ თქვენ ხართ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში, ძალიან შესაძლებელია ამ დინამიკის შეცვლა.
რა თქმა უნდა, თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, მაგრამ ეს არ არის შეუძლებელი.
ახლა: თქვენ შეიძლება მოიკრიბოთ გამბედაობა, რომ თავიდანვე შეგეძლოთ ურთიერთობისგან თავის დაღწევა, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი რამ, მას შემდეგ რაც საკუთარ თავზე საკმარისად იმუშავეთ, რათა შეძლოთ უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის დაწყება.
მაშ, ახლა, როცა ეს დიდი წონა ჩამოგეცილებათ მხრებს, მოდით ვნახოთ, როგორ ხართ შეგიძლიათ რეალურად გადაარჩინოთ თქვენი ურთიერთობა მისი დასრულების გარეშე:
გაარკვიეთ, რატომ ხართ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში
პირველი ნაბიჯი ნებისმიერ სიტუაციაში ცვლილებისკენ არის ცნობიერება – თქვენ უნდა იცოდეთ რასთან გაქვთ საქმე .
როდესაც გააცნობიერებთ კოდამოკიდებულების დინამიკას, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დინამიკის შეცვლა ურთიერთობაში.
სავარაუდოა, რომ დიდი ხნის განმავლობაში იყოთ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში, ასე რომ, შეიძლება რთული იყოს ზუსტად იმის დადგენა, როდის დაიწყო დინამიკა, ან რატომ ხარ მასში ახლა.
როდესაც თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხარ, შეიძლება არც კი იცოდე, რომ მასში ხარ.
შეიძლება ისე იყო შეჩვეული ამ დინამიკასა და მასთან დაკავშირებულ გრძნობებს, რომ არაფერი უჩვეულო არ გეჩვენებათ.
კოდამოკიდებული ურთიერთობები ეფუძნება გრძნობებსდამოკიდებულება, რაც ნიშნავს, რომ გრძნობთ, თითქოს პარტნიორის გარეშე არ შეგიძლიათ ფუნქციონირება.
შეიძლება დაგჭირდეთ მუდმივად იყოთ თქვენი პარტნიორის გვერდით, შეიძლება განიცადოთ უკიდურესი შფოთვა, როცა მასთან არ ხართ და წარმოუდგენლად იგრძნოთ თავი. დაუცველები ხართ, როცა ისინი თქვენთან ერთად არ არიან.
შეიძლება გქონდეთ სიცარიელის გრძნობა, შთაგონების ნაკლებობა და თქვენი პარტნიორის გარეშე არასრულყოფილების განცდა. ?
ისე, მხოლოდ ის ფაქტი, რომ აქ ზიხარ და ამას კითხულობ, უკვე წინგადადგმული ნაბიჯია!
გაარკვიე, შენი ურთიერთობა ნელ-ნელა გადაიქცა ერთმანეთზე დამოკიდებული, თუ ასე იყო თავიდანვე.
თქვენ ურთიერთდამოკიდებულნი ხართ, პარტნიორი ხართ თუ ორივე? რა ქცევები უწყობს ხელს ამ დინამიკას?
ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ გვჭირდება უფრო ღრმად ჩავიხედოთ საკუთარ თავში:
ნახეთ რა შემზღუდველი რწმენა გაქვთ საკუთარ თავზე
ახლა, როცა უკეთ გესმით, რატომ ხართ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში, დროა გადახედოთ რა შეხედულებები გაქვთ საკუთარ თავზე, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ დინამიკას.
თქვენს ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებზე პასუხისმგებელი არა მხოლოდ თქვენი პარტნიორია, არამედ თქვენც - ის, რასაც ეუბნებით საკუთარ თავს იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ, თქვენი ღირსება და თქვენი უნარი მიიღოთ ის, რაც გსურთ ცხოვრებაში, ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია. .
და თუ თქვენ ხართ აურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში, შეიძლება გქონდეთ რამდენიმე ძირითადი შემზღუდველი რწმენა საკუთარ თავზე, რაც გიშლით ხელს თქვენს სიტუაციაში.
მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ არ იმსახურებთ სიყვარულს, ან რომ არ ხართ ღირსი. სიყვარული სხვებისგან, შესაძლოა ხელი შეგიშალოთ ურთიერთობაში სიყვარულის გრძნობაში.
ან თუ გჯერათ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენ იყოთ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში, სადაც უნდა დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს. და მათი მოწონება.
როდესაც თქვენ დაარღვევთ თქვენს შეზღუდულ რწმენებს და გაიგებთ, თუ რატომ არიან ისინი იქ და როგორ გიშლით ხელს იმ ტიპის ურთიერთობაში, რომელიც გსურთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოჯანმრთელება.
შეგიძლიათ შეცვალოთ როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე და როგორ ხედავთ თქვენს ღირსებას - და ეს შეცვლის თქვენს ურთიერთობას.
ახლა: ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, ვიცი. თქვენ მოგიწევთ ბავშვობაში გადახედვა, რათა გაარკვიოთ, საიდან წარმოიშვა ეს ყველაფერი.
იმისათვის, რომ განკურნება დაიწყოთ, თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან გადამწყვეტი იქნება, რაც ჩემს შემდეგ პუნქტამდე მიმყავს:
2>დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობა საკუთარ თავთან
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, არის ძლიერი ურთიერთობის დამყარება საკუთარ თავთან.
ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ გჭირდებათ შეწყვიტე შენი პარტნიორის სიყვარული, ან გამორიცხე იგი შენი ცხოვრებიდან, ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ უნდა ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარი თავის პატივისცემა და ზრუნვა.საკუთარი თავი ისევე, როგორც პარტნიორზე ზრუნავ.
ეს არ ნიშნავს, რომ ყველანაირად უნდა დააყენო შენი თავი პარტნიორზე წინ, ეს ნიშნავს, რომ შენ უნდა მოეპყრო საკუთარ თავს ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ისინი. და ისწავლეთ საკუთარ თავზე დაყრდნობა.
როდესაც თქვენ ხართ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში, ადვილია დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს და დააკისროთ მთელი პასუხისმგებლობა მასზე.
მაგრამ როცა თქვენ დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობა საკუთარ თავთან, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისადმი ნდობა.
Იხილეთ ასევე: როგორია ჩარლზ მენსონის რწმენა? მისი ფილოსოფიათქვენ გაქვთ ძალა და საკუთარი თავის სიყვარული საკუთარ თავში, რომ გადალახოთ რთული პერიოდი.
0>ეს პროცესი შეიძლება თავიდანვე რთული იყოს, მაგრამ არსებობს საოცარი მასტერკლასი სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის შესახებ, რომელმაც შეიძლება უბრალოდ გაახილოს თვალები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ურთიერთობის დამყარება საკუთარ თავთან.
ვიცი, ეს შეიძლება იყოს. თავიდან ძალიან რთულია, თუ აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, მაგრამ შეგიძლიათ საკუთარ თავთან ურთიერთობაზე იმუშაოთ რამდენიმე ძალიან მარტივი ნაბიჯით, რომლებიც აღწერილია უფასო მასტერკლასში.
არ ვიცი, დაგეხმარება თუ არა. თქვენ, უბრალოდ ვიცი, რომ მან რადიკალურად შეცვალა ჩემი ცხოვრება და ჩემი საკუთარი თავის აღქმა.
დააწკაპუნეთ აქ უფასო ვიდეოს სანახავად
ეს ასევე გაგიადვილებთ თქვენს ურთიერთობას პარტნიორი თუ გჭირდება.
ძნელია დაშორდე საყვარელ ადამიანს, მაგრამ კიდევ უფრო რთულია ვინმესთან დაშორება, როცა საკუთარი თავიც კი არ გიყვარს.
ახლა: არ ვარიმის თქმა, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა უნდა გაწყვიტო, მაგრამ საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარება ნაკლებად შეგაშინებს ამ შესაძლებლობის გამო, რაც ჩემს შემდეგ პუნქტამდე მიმიყვანს:
გაიგე, რომ შენს გარეშე კარგად იქნები. პარტნიორი
როდესაც თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, შეიძლება გეშინოდეთ, რომ პარტნიორის გარეშე ვერ გადარჩებით.
Იხილეთ ასევე: დაბლოკილი ქალის ენერგიის 15 ნიშანიშეიძლება გეგონოთ, რომ ვერ შეძლებთ. იყავი ბედნიერი პარტნიორის გარეშე და გამუდმებით გეშინოდეს, რომ რაიმე ცუდი მოხდება, თუ თქვენ ერთმანეთს ოდესმე დაშორდებით.
ეს შეიძლება საშინელი იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პარტნიორის გარეშე კარგად იქნებით.
შეიძლება დაკარგოთ წვდომა გარკვეულ საკითხებზე, როგორიცაა მათი მხარდაჭერა და სიყვარული, მაგრამ არ დაკარგავთ უნარს იყოთ ბედნიერი და საყვარელი.
სინამდვილეში, შეიძლება უფრო ბედნიერი იყოთ, როცა დაშორდებით. თქვენი პარტნიორი, რადგან აღარ იქნებით მასზე ასე დამოკიდებული.
შეიძლება მეტი ფოკუსირება მოახდინო საკუთარ თავზე, საკუთარ საჭიროებებზე და ცხოვრებისეულ მიზნებზე.
ეს არ ნიშნავს. რომ პარტნიორის მიმართ ცუდი განზრახვები გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თუ არ ხართ ჯანსაღ ურთიერთობაში, მზად ხართ გამოხვიდეთ მისგან, რათა უკეთესზე გადახვიდეთ.
როცა თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ. , შეიძლება მუდმივად იგრძნოთ თავი ხაფანგში, თითქოს ვერაფერს გააკეთებთ პარტნიორის გარეშე და თითქოს არ გაქვთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი.
როცა ეს არისამ შემთხვევაში, ძალზე მნიშვნელოვანია ურთიერთობის დასრულება, რათა გათავისუფლდეთ და კვლავ გახდეთ თქვენი საკუთარი პიროვნება.
კიდევ ერთხელ, თქვენ არ გჭირდებათ სიტყვასიტყვით განშორდეთ პარტნიორს, არამედ განკურნების თანადამოკიდებულების ნაწილი. არის იმის გაცნობიერება, რომ პარტნიორის გარეშე ბედნიერი იქნები და ისევ შეგიყვარდება.
ეს შეიძლება იყოს თქვენი კომფორტის ზონიდან, მაგრამ ეს პროცესის ნაწილია. ეს მიმყავს ჩემს შემდეგ პუნქტამდე:
გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან და მიეცით საშუალება ცოტათი გააქტიურდეს
როცა თქვენ ხართ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში, თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ მზად დასრულება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს თქვენთვის საუკეთესოა.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცვლილებების შიშით, ან იმიტომ, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე და არ იფიქროთ მის მიტოვებაზე.
თუ ეს ასეა, მნიშვნელოვანია, რომ გახვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და მიეცით საშუალება, რომ ცოტათი გააქტიურდეთ.
როდესაც ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, შეიძლება არ იგრძნოთ თავი. ისევე, როგორც თქვენ გაქვთ ადგილი, რომ განაწყენდეთ ან გააქტიურდეთ, რადგან მუდმივად უნდა იყოთ ბედნიერი და იზრუნოთ თქვენს პარტნიორზე.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაშორდეთ თქვენს პარტნიორს და იყოთ მის გარეშე, ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შექმნათ გარკვეული სივრცე თქვენთვის და დროდადრო მარტო დარჩეთ.
თქვენ უნდა დაუშვათ თავი იგრძნოთ სევდა, ბრაზი და შიში, რომელიც მოდის თქვენი პარტნიორის სრული დაყრით.
დაჯექი ამასდისკომფორტი დაგეხმარება რეალურად შეეგუო დროდადრო ცალ-ცალკე დროის გატარებას და კარგად იყო ამაში, რაც რეალურად ჩემი ბოლო აზრია:
ისწავლეთ ერთმანეთისგან დაშორებული დროის დაფასება ერთად ყოფნის სურვილის გარეშე
თუ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, შეიძლება რთული იყოს ერთმანეთისგან დაშორებული დროის დაფასება, რადგან მუდმივად გენატრებათ თქვენი პარტნიორი და გრძნობთ, რომ მის გარეშე ვერ იმუშავებთ.
ეს არ არის ჯანსაღი და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან ხართ მათზე დამოკიდებული.
როდესაც ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ თქვენი პარტნიორისგან დაშორებული დროის დაფასება და არ გინდოდეთ ერთად ყოფნა. დრო.
შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს თქვენს ურთიერთობას გრძელვადიან პერსპექტივაში დაეხმარება.
თუ ყოველთვის ერთად ხართ, არ გექნებათ ერთმანეთის გამოტოვების შანსი და დააფასე ერთმანეთისგან გატარებული დრო.
იპოვე საქმეები, რაც გიყვარს, რომელიც არ მოიცავს შენს პარტნიორს.
ვიცი, თავიდან შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს, მაგრამ გპირდები, რომ დრო გადის უკეთესი გახდება.
რაც უფრო მეტს გააკეთებთ საკუთარ თავზე, მით ნაკლებად დამოკიდებულნი იქნებით პარტნიორზე.
ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის შეხვედრას. სჭირდება, როცა თქვენი პარტნიორი მიუწვდომელია!
ბოლო აზრები
ერთობლივი ურთიერთობის განკურნება მარტივია, მაგრამ ეს შესაძლებელია!
თქვენ უნდა დადოთ ბევრი სამუშაო, მაგრამ ყველაცოტათი შრომით, თქვენ გახდებით უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი.
ეს ნამდვილად მომგებიანი სიტუაციაა!
იმედი მაქვს, რომ ამან გამბედაობა მოგცათ შეხვდეთ თქვენს თანადამოკიდებულებას და დაიწყოთ მუშაობა. უკეთესი მომავალი ერთად!
