Các mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể được cứu vãn không?

Mối quan hệ đồng phụ thuộc rất độc hại đối với cả hai bên tham gia – thật vô cùng mệt mỏi khi phải hoàn toàn dựa dẫm vào người khác, cảm thấy sợ hãi khi bị tách khỏi họ.

Cho đến nay, đây không phải là hình mẫu của một mối quan hệ lành mạnh , nhưng ngay cả khi bạn biết điều đó, bạn cũng khó có thể phá vỡ khuôn mẫu này khi đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc.

Bây giờ: một câu hỏi dường như vẫn tồn tại: liệu các mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể được cứu vãn hay bạn cần phải tách biệt theo thứ tự để chữa lành động lực này?

Bạn có thể sợ câu trả lời cho câu hỏi này, nhưng bạn không cần phải sợ, hãy xem xét kỹ hơn:

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể cứu vãn được không?

Vâng, chắc chắn rồi!

Hiện tại có thể cảm thấy hơi sợ vì điều đó không dễ dàng, nhưng có thể thực hiện được.

Tôi chắc rằng trái tim hơi lo lắng của bạn đang hiện tại rất nhẹ nhõm – và vì lý do chính đáng – động lực của mối quan hệ hoàn toàn có thể được thay đổi mà không cần phải kết thúc mối quan hệ.

Nói như vậy – sẽ không dễ dàng. Tuy nhiên, điều đó có thể thực hiện được.

Đối với những người mới bắt đầu, mọi người có thể thay đổi quan điểm của mình về “mối quan hệ” thực sự phải như thế nào – đây thường là nơi gốc rễ của vấn đề bắt đầu.

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng mối quan hệ cần phải có hai người “hoàn thành” lẫn nhau.

Không phải vậy; một mối quan hệ lành mạnh có thể là về hai người hỗ trợ lẫn nhau và phát triểncùng nhau.

Mối quan hệ lành mạnh là về hai con người truyền cảm hứng cho nhau để trở thành phiên bản tốt nhất của chính họ.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, rất có thể thay đổi động lực này.

Tất nhiên, bạn sẽ phải nỗ lực, nhưng không phải là không thể.

Bây giờ: bạn có thể phải thu hết can đảm để có thể từ bỏ mối quan hệ ban đầu, nhưng cuối cùng thì đây có thể là một điều tuyệt vời, một khi bạn đã nỗ lực hết mình để có thể tiến tới một mối quan hệ lành mạnh hơn.

Vì vậy, bây giờ khi gánh nặng lớn này đã trút bỏ khỏi vai bạn, hãy xem bạn như thế nào thực sự có thể cứu vãn mối quan hệ của bạn mà không cần kết thúc nó:

Tìm hiểu lý do tại sao bạn lại ở trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau

Bước đầu tiên để thay đổi trong bất kỳ tình huống nào là nhận thức – bạn cần biết mình đang đối phó với điều gì .

Khi bạn đã nhận thức được động lực của tính đồng phụ thuộc, bạn có thể bắt đầu thay đổi động lực của mình trong mối quan hệ.

Có khả năng bạn đã ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc trong một thời gian dài, vì vậy, có thể khó xác định chính xác thời điểm động lực bắt đầu hoặc tại sao bạn lại ở trong đó.

Khi bạn ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn thậm chí có thể không biết rằng mình đang ở trong đó.

Bạn có thể đã quá quen với sự năng động này và những cảm xúc đi kèm với nó nên dường như không có gì là bất thường.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc dựa trên cảm giácphụ thuộc, có nghĩa là bạn cảm thấy như thể mình không thể hoạt động nếu không có bạn đời.

Bạn có thể cần phải ở bên bạn đời mọi lúc, có thể cảm thấy lo lắng tột độ khi không ở bên họ và cảm thấy vô cùng khó chịu không an toàn khi họ không ở bên bạn.

Bạn có thể có cảm giác trống rỗng, thiếu cảm hứng và có cảm giác không trọn vẹn nếu không có bạn đời.

Điều nào trong số đó nghe có quen không? ?

Chà, chỉ riêng việc bạn đang ngồi đây, đọc cái này thôi, đã là một bước tiến rồi!

Tìm hiểu xem mối quan hệ của bạn đang dần trở thành đồng phụ thuộc hay nó đã từng như vậy ngay từ đầu.

Bạn là người đồng phụ thuộc trong mối quan hệ của mình, đó là đối tác của bạn hay cả hai? Những hành vi nào đang góp phần tạo nên động lực này?

Trong mọi trường hợp, chúng ta sẽ cần nhìn sâu hơn vào bên trong chính mình:

Hãy xem những niềm tin hạn chế mà bạn có về bản thân

Bây giờ, khi bạn đã hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, thì đã đến lúc xem xét niềm tin của bạn về bản thân có thể góp phần vào động lực này.

Không chỉ đối tác của bạn chịu trách nhiệm cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn, mà chính bạn – những gì bạn đang nói với bản thân về con người bạn, giá trị của bạn và khả năng đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống đều cực kỳ quan trọng .

Và nếu bạn đang ở trong mộtmối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn có thể có một số niềm tin hạn chế lớn về bản thân khiến bạn mắc kẹt trong hoàn cảnh của mình.

Ví dụ: nếu bạn tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương hoặc bạn không xứng đáng tình yêu từ người khác, điều đó có thể ngăn cản bạn cảm thấy được yêu thương trong mối quan hệ của mình.

Hoặc nếu bạn tin rằng mình không đủ tốt, điều đó có thể góp phần khiến bạn rơi vào mối quan hệ đồng phụ thuộc, nơi bạn cần dựa vào đối tác của mình và sự chấp thuận của họ.

Khi bạn phá vỡ những niềm tin giới hạn của mình và hiểu lý do tại sao chúng tồn tại và cách chúng ngăn cản bạn đến với kiểu mối quan hệ mà bạn mong muốn, bạn có thể bắt đầu hàn gắn.

Bạn có thể thay đổi cách bạn nghĩ về bản thân và cách bạn nhìn nhận giá trị của mình – và điều này sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn.

Bây giờ: nói thì dễ hơn làm, tôi biết. Bạn sẽ phải nhìn lại thời thơ ấu của mình để tìm ra nguồn gốc của tất cả những điều này.

Để bắt đầu chữa lành vết thương, mối quan hệ của bạn với chính mình sẽ rất quan trọng, điều này đưa tôi đến điểm tiếp theo:

Xây dựng mối quan hệ bền chặt với chính mình

Một điều quan trọng khác cần làm nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc là xây dựng mối quan hệ bền chặt với chính mình.

Điều này không có nghĩa là bạn cần phải ngừng yêu đối tác của bạn, hoặc loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn, điều đó đơn giản có nghĩa là bạn cần học cách yêu bản thân, tôn trọng bản thân và chăm sóc bản thânbản thân bạn nhiều như bạn chăm sóc đối tác của mình.

Điều này không có nghĩa là bạn cần phải đặt mình trước đối tác của mình bằng mọi cách có thể, điều đó có nghĩa là bạn cần coi bản thân mình cũng quan trọng như họ và học cách dựa vào chính mình càng nhiều càng tốt.

Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn rất dễ dựa vào đối tác của mình và đổ hết trách nhiệm cho họ.

Nhưng khi bạn xây dựng mối quan hệ bền chặt với chính mình, điều này có nghĩa là bạn không cần phải dựa dẫm nhiều vào đối tác của mình.

Bạn có sức mạnh và lòng tự trọng trong chính mình để vượt qua những thời điểm khó khăn.

Quá trình này ban đầu có thể khó khăn, nhưng có một lớp học tuyệt vời về Tình yêu và Sự gần gũi có thể giúp bạn hiểu chính xác cách bạn có thể bắt đầu xây dựng mối quan hệ đó với chính mình.

Tôi biết, nó có thể là ban đầu sẽ rất khó khăn nếu bạn chưa từng làm điều đó trước đây, nhưng bạn có thể cải thiện mối quan hệ của mình với chính mình bằng một số bước rất dễ dàng được nêu trong lớp học chính miễn phí đó.

Tôi không biết liệu nó có giúp ích gì không bạn, tôi chỉ biết rằng nó đã thay đổi rất nhiều cuộc đời tôi và cách tôi nhìn nhận bản thân mình.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí

Điều này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chia tay với người yêu của mình hơn. bạn đời nếu bạn cần.

Chia tay với người mình yêu đã khó, nhưng chia tay với người mà bạn thậm chí không yêu chính mình còn khó hơn.

Bây giờ: tôi khôngnói rằng bạn phải chia tay với đối tác của mình, nhưng việc xây dựng mối quan hệ với chính mình sẽ khiến bạn bớt sợ hãi hơn về khả năng đó. Điều này dẫn tôi đến điểm tiếp theo:

Hiểu rằng bạn sẽ ổn khi không có bạn đối tác

Khi bạn ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn có thể sợ rằng mình sẽ không thể tồn tại nếu không có đối tác của mình.

Bạn thậm chí có thể cảm thấy như mình sẽ không thể hạnh phúc khi không có bạn đời của bạn và luôn lo sợ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra nếu hai bạn chia tay.

Điều này có thể đáng sợ nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn sẽ ổn khi không có bạn đời của mình.

Bạn có thể mất quyền tiếp cận với một số thứ, chẳng hạn như sự hỗ trợ và tình yêu của họ, nhưng bạn sẽ không mất khả năng hạnh phúc và được yêu thương.

Thực tế, bạn có thể hạnh phúc hơn khi chia tay với một người đối tác của bạn vì bạn sẽ không còn quá phụ thuộc vào họ nữa.

Bạn có thể tập trung hơn vào bản thân, nhu cầu của bản thân và mục tiêu cuộc sống của mình.

Điều này không có nghĩa là rằng bạn có ý định xấu đối với đối tác của mình, điều đó có nghĩa là nếu bạn không có một mối quan hệ lành mạnh thì bạn cảm thấy sẵn sàng thoát khỏi nó để có thể hướng tới điều gì đó tốt đẹp hơn.

Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc , bạn có thể liên tục cảm thấy bị mắc kẹt, giống như bạn không thể làm bất cứ điều gì nếu không có đối tác của mình và giống như bạn không có khả năng đưa ra quyết định của riêng mình.

Khi đây làtrong trường hợp đó, điều rất quan trọng là bạn phải kết thúc mối quan hệ để giải phóng bản thân và trở lại là chính mình.

Xin nhắc lại, bạn không nhất thiết phải tách khỏi đối tác của mình theo đúng nghĩa đen, mà là một phần của quá trình hàn gắn sự phụ thuộc vào nhau là nhận ra rằng bạn sẽ hạnh phúc khi không có bạn đời của mình và bạn sẽ lại yêu.

Điều này có thể nằm ngoài vùng an toàn của bạn, nhưng đó là một phần của quá trình. Điều đó đưa tôi đến điểm tiếp theo:

Hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn và để bản thân được kích hoạt một chút

Khi bạn ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn có thể cảm thấy chưa sẵn sàng để kết thúc nó, mặc dù điều đó có thể là tốt nhất cho bạn.

Điều này có thể là do bạn sợ thay đổi hoặc do bạn có thể quá phụ thuộc vào đối tác của mình nên thậm chí không nghĩ đến việc rời bỏ họ.

Nếu đúng như vậy, điều quan trọng là bạn phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình và để bản thân được kích hoạt một chút.

Khi ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn có thể không cảm thấy giống như bạn có không gian để bực bội hoặc bị kích động, bởi vì bạn phải liên tục vui vẻ và quan tâm đến đối tác của mình.

Điều này không có nghĩa là bạn phải chia tay với đối tác của mình và không có họ, điều đó đơn giản có nghĩa là bạn cần tạo không gian cho bản thân và thỉnh thoảng để bản thân được ở một mình.

Bạn cần để bản thân cảm nhận được nỗi buồn, sự tức giận và nỗi sợ hãi đến từ việc phụ thuộc hoàn toàn vào người bạn đời của mình.

Ngồi với cái nàysự khó chịu sẽ giúp bạn thực sự chấp nhận việc thỉnh thoảng dành thời gian xa nhau và chấp nhận điều đó, đây thực sự là điểm cuối cùng của tôi:

Hãy học cách trân trọng khoảng thời gian xa nhau mà không khao khát được ở bên nhau

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, bạn có thể khó đánh giá cao thời gian xa nhau vì bạn thường xuyên nhớ đối tác của mình và cảm thấy như bạn không thể hoạt động nếu không có họ.

Điều này là không lành mạnh và điều đó có nghĩa là bạn quá phụ thuộc vào họ.

Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, điều quan trọng là bạn phải học cách trân trọng khoảng thời gian xa cách đối tác của mình và không khao khát được ở bên nhau tất cả thời gian.

Điều này thoạt đầu có vẻ khó khăn, nhưng nó sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn về lâu dài.

Nếu các bạn luôn ở bên nhau, các bạn sẽ không có cơ hội bỏ lỡ nhau và trân trọng khoảng thời gian xa nhau của bạn.

Tìm những việc để làm mà bạn yêu thích, không bao gồm người bạn đời của bạn.

Tôi biết, lúc đầu, điều đó có vẻ bất khả thi, nhưng tôi hứa, điều đó sẽ trở nên tốt hơn khi thời gian trôi qua.

Bạn càng tự làm nhiều việc, bạn sẽ càng ít cảm thấy phụ thuộc vào đối tác của mình.

Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ có thể đáp ứng nhu cầu của chính mình cần bất cứ khi nào đối tác của bạn không có mặt!

Suy nghĩ cuối cùng

Việc hàn gắn mối quan hệ đồng phụ thuộc là điều không hề dễ dàng nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được!

Bạn sẽ phải đặt một rất nhiều công việc, nhưng với mỗimột chút công việc bạn làm, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Đó thực sự là một tình huống đôi bên cùng có lợi!

Tôi hy vọng rằng điều này đã mang lại cho bạn can đảm để đối mặt với sự phụ thuộc của mình và bắt đầu làm việc cùng nhau xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn!