İçindekiler
Birbirine bağımlı ilişkiler her iki taraf için de zehirlidir - bir başkasına tamamen güvenmek ve ondan ayrılma korkusu yaşamak inanılmaz derecede yorucudur.
Bu, sağlıklı bir ilişkinin nasıl görünmesi gerektiği ile ilgili değildir, ancak bunu bilseniz bile, bağımlı bir ilişki içindeyken bu kalıbı kırmak zor olabilir.
Şimdi: bir soru devam ediyor gibi görünüyor: birbirine bağımlı ilişkiler kurtarılabilir mi, yoksa bu dinamiği iyileştirmek için ayrılmanız mı gerekir?
Bu sorunun cevabından korkuyor olabilirsiniz ama korkmanıza gerek yok, gelin biraz daha yakından bakalım:
Bağımlı ilişkiler kurtarılabilir mi?
Evet, kesinlikle!
Şu anda biraz korkutucu gelebilir çünkü kolay değil ama yapılabilir.
Eminim biraz endişeli kalbiniz şu anda çok rahatlamıştır - ve bunun iyi bir nedeni vardır - ilişki dinamikleri ilişkiyi bitirmek zorunda kalmadan kesinlikle değiştirilebilir.
Bununla birlikte, kolay olmayacak ama yapılabilir.
Yeni başlayanlar için, insanlar bir "ilişkinin" gerçekte neye benzemesi gerektiğine dair bakış açılarını değiştirebilirler - bu genellikle sorunun kökünün başladığı yerdir.
Pek çok insan, ilişkinin birbirini "tamamlayan" iki kişiden oluşması gerektiği gibi yanlış bir kanıya sahiptir.
Durum böyle değildir; sağlıklı bir ilişki, birbirini destekleyen ve birlikte büyüyen iki kişi hakkında olabilir.
Sağlıklı bir ilişki, birbirlerine kendilerinin en iyi versiyonları olmaları için ilham veren iki varlıkla ilgilidir.
Eğer bağımlı bir ilişki içindeyseniz, bu dinamiği değiştirmeniz son derece mümkündür.
Elbette çaba sarf etmeniz gerekecek, ancak bu imkansız değil.
Şimdi: başlangıçta ilişkiden uzaklaşabilmek için cesaretinizi toplamanız gerekebilir, ancak daha sağlıklı bir ilişkiye girebilmek için kendiniz üzerinde yeterince çalıştıktan sonra bu sonunda harika bir şey olabilir.
Şimdi bu büyük yükü omuzlarınızdan attığınıza göre, ilişkinizi bitirmeden nasıl kurtarabileceğinize bakalım:
Neden bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzu anlayın
Herhangi bir durumda değişimin ilk adımı farkındalıktır - neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmeniz gerekir.
Karşılıklı bağımlılığın dinamiklerinin farkına vardıktan sonra, ilişki içindeki dinamiğinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.
Muhtemelen uzun süredir karşılıklı bağımlı bir ilişki içindesinizdir, bu nedenle dinamiğin tam olarak ne zaman başladığını veya neden şimdi içinde olduğunuzu belirlemek zor olabilir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzda, bu ilişkinin içinde olduğunuzun farkında bile olmayabilirsiniz.
Bu dinamiğe ve beraberinde getirdiği duygulara o kadar alışmış olabilirsiniz ki hiçbir şey size olağandışı gelmeyebilir.
Karşılıklı bağımlılık ilişkileri bağımlılık duygularına dayanır, bu da partneriniz olmadan işlevinizi yerine getiremeyeceğinizi hissettiğiniz anlamına gelir.
Partnerinizin sürekli yanında olma ihtiyacı duyabilir, onun yanında olmadığınızda aşırı kaygı yaşayabilir ve o yanınızda olmadığında kendinizi inanılmaz derecede güvensiz hissedebilirsiniz.
Boşluk hissi, ilham eksikliği ve partneriniz olmadan eksik olma hissi yaşayabilirsiniz.
Bunlardan herhangi biri tanıdık geliyor mu?
Burada oturup bu satırları okuyor olmanız bile bir adım ileri gittiğiniz anlamına geliyor!
İlişkinizin yavaş yavaş karşılıklı bağımlılığa mı dönüştüğünü yoksa başından beri mi böyle olduğunu anlayın.
İlişkinizde bağımlı kişi siz misiniz, partneriniz mi, yoksa her ikiniz de misiniz? Hangi davranışlar bu dinamiğe katkıda bulunuyor?
Her halükarda, kendi içimize daha derinlemesine bakmamız gerekecektir:
Kendinizle ilgili hangi sınırlayıcı inançlara sahip olduğunuza bakın
Şimdi, neden bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzu daha iyi anladığınızda, bu dinamiğe katkıda bulunabilecek kendinizle ilgili hangi inançlara sahip olduğunuza bakmanın zamanı gelmiştir.
İlişkinizdeki sorunlardan sadece partneriniz değil, siz de sorumlusunuz - kim olduğunuz, değeriniz ve hayatta istediğinizi elde etme beceriniz hakkında kendinize söyledikleriniz son derece önemlidir.
Ve eğer bağımlı bir ilişki içindeyseniz, sizi içinde bulunduğunuz duruma hapseden, kendinizle ilgili bazı önemli sınırlayıcı inançlara sahip olabilirsiniz.
Örneğin, sevilmeyi hak etmediğinize veya başkalarının sevgisine layık olmadığınıza inanıyorsanız, bu durum ilişkinizde sevildiğinizi hissetmenizi engelleyebilir.
Ya da yeterince iyi olmadığınıza inanıyorsanız, partnerinize ve onun onayına güvenmeniz gereken bağımlı bir ilişki içinde olmanıza katkıda bulunabilir.
Sınırlayıcı inançlarınızı yıkıp neden orada olduklarını ve arzu ettiğiniz ilişki türünde olmanızı nasıl engellediklerini anladığınızda iyileşmeye başlayabilirsiniz.
Kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi ve değerinizi nasıl gördüğünüzü değiştirebilirsiniz - ve bu ilişkinizi değiştirecektir.
Şimdi: bunu söylemek yapmaktan daha kolay, biliyorum. Tüm bunların nereden kaynaklandığını bulmak için çocukluğunuza bakmanız gerekecek.
İyileşmeye başlamak için kendinizle olan ilişkiniz çok önemli olacaktır, bu da beni bir sonraki noktaya getiriyor:
Kendinizle güçlü bir ilişki kurun
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyseniz yapmanız gereken bir diğer önemli şey de kendinizle güçlü bir ilişki kurmaktır.
Bu, partnerinizi sevmeyi bırakmanız ya da onu hayatınızdan çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez; sadece kendinizi sevmeyi, kendinize saygı duymayı ve partnerinizle ilgilendiğiniz kadar kendinizle de ilgilenmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.
Bu, kendinizi mümkün olan her şekilde partnerinizin önüne koymanız gerektiği anlamına gelmez, kendinize de en az onlar kadar önem vermeniz ve kendinize aynı derecede güvenmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzda, partnerinize yaslanmak ve tüm sorumluluğu ona yüklemek kolaydır.
Ancak kendinizle güçlü bir ilişki kurduğunuzda, bu partnerinize çok fazla güvenmenize gerek kalmayacağı anlamına gelir.
Zor zamanların üstesinden gelebilecek güce ve öz sevgiye sahipsiniz.
Bu süreç ilk başta zor olabilir, ancak Aşk ve Yakınlık üzerine, kendinizle bu ilişkiyi tam olarak nasıl kurmaya başlayabileceğinize dair gözlerinizi açabilecek harika bir ustalık sınıfı var.
Biliyorum, daha önce hiç yapmadıysanız ilk başta çok zor olabilir, ancak bu ücretsiz masterclass'ta özetlenen bazı çok kolay adımlarla kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışabilirsiniz.
Size yardımcı olur mu bilmiyorum, sadece hayatımı ve kendimi görme şeklimi büyük ölçüde değiştirdiğini biliyorum.
Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın
Bu, gerektiğinde partnerinizden ayrılmanızı da kolaylaştıracaktır.
Sevdiğiniz birinden ayrılmak zordur, ancak kendinizi bile sevmediğiniz birinden ayrılmak daha da zordur.
Şimdi: Partnerinizden ayrılmak zorunda olduğunuzu söylemiyorum, ancak kendinizle bir ilişki kurmak, bunun bir olasılık olmasından daha az korkmanızı sağlayacaktır, bu da beni bir sonraki noktaya götürüyor:
Partneriniz olmadan da iyi olacağınızı anlayın
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzda, partneriniz olmadan hayatta kalamayacağınızdan korkabilirsiniz.
Hatta partneriniz olmadan mutlu olamayacağınızı düşünebilir ve sürekli olarak yollarınızı ayırırsanız kötü bir şey olacağından korkabilirsiniz.
Bu korkutucu olabilir, ancak eşiniz olmadan da iyi olacağınızı hatırlamak önemlidir.
Onların desteği ve sevgisi gibi bazı şeylere erişiminizi kaybedebilirsiniz, ancak mutlu olma ve sevilme yeteneğinizi kaybetmezsiniz.
Aslında, partnerinizden ayrıldığınızda daha mutlu olabilirsiniz çünkü artık ona o kadar bağımlı olmayacaksınız.
Kendinize, kendi ihtiyaçlarınıza ve yaşam hedeflerinize daha fazla odaklanabilirsiniz.
Bu, partnerinize karşı kötü niyetler beslediğiniz anlamına gelmez; sağlıklı bir ilişki içinde değilseniz, daha iyi bir şeye doğru ilerleyebilmek için bu ilişkiden çıkmaya hazır hissettiğiniz anlamına gelir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyken, kendinizi sürekli kapana kısılmış, partneriniz olmadan hiçbir şey yapamıyormuş ve kendi kararlarınızı verme beceriniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz.
Durum böyle olduğunda, kendinizi özgür bırakmak ve yeniden kendi kişiliğiniz olabilmek için ilişkiyi sonlandırmak çok önemlidir.
Yine, partnerinizden tam anlamıyla ayrılmak zorunda değilsiniz, ancak karşılıklı bağımlılığı iyileştirmenin bir parçası da partneriniz olmadan mutlu olacağınızı ve yeniden aşık olacağınızı fark etmektir.
Bu sizin konfor alanınızın dışında olabilir, ancak bu sürecin bir parçasıdır. Bu da beni bir sonraki noktaya getiriyor:
Konfor alanınızdan çıkın ve kendinizi biraz tetiklenmeye bırakın
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyken, sizin için en iyisi bu olsa bile, ilişkiyi bitirmeye hazır hissetmeyebilirsiniz.
Bunun nedeni değişim korkusu olabileceği gibi, partnerinizden ayrılmayı düşünemeyecek kadar ona bağımlı olmanız da olabilir.
Eğer durum buysa, konfor alanınızdan çıkmanız ve kendinizi biraz tetiklenmeye bırakmanız önemlidir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyken, sürekli mutlu olmanız ve partnerinizle ilgilenmeniz gerektiğinden, üzülmek veya tetiklenmek için alanınız yokmuş gibi hissedebilirsiniz.
Bu, partnerinizden ayrılmanız ve onsuz olmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece kendiniz için biraz alan yaratmanız ve arada bir yalnız kalmanıza izin vermeniz gerektiği anlamına gelir.
Partnerinize tamamen güvenmekten kaynaklanan üzüntü, öfke ve korkuyu hissetmenize izin vermelisiniz.
Bu rahatsızlıkla birlikte oturmak, arada bir ayrı zaman geçirmeyi kabullenmenize ve bununla barışık olmanıza yardımcı olacaktır, ki bu aslında benim son noktamdır:
Birlikte olmayı arzulamadan birbirinizden uzakta geçirdiğiniz zamanın değerini bilmeyi öğrenin
Birbirine bağımlı bir ilişki içindeyseniz, birbirinizden uzakta geçirdiğiniz zamanın değerini bilmek zor olabilir, çünkü partnerinizi sürekli özler ve onsuz yapamayacağınızı hissedersiniz.
Bu sağlıklı değildir ve onlara fazla bağımlı olduğunuz anlamına gelir.
Karşılıklı bağımlılığa dayalı bir ilişki içindeyken, partnerinizden ayrı geçirdiğiniz zamanın kıymetini bilmeyi öğrenmeniz ve her zaman birlikte olmayı arzulamamanız önemlidir.
Bu ilk başta zor görünebilir, ancak uzun vadede ilişkinize yardımcı olacaktır.
Eğer sürekli birlikteyseniz, birbirinizi özleme ve ayrı kaldığınız zamanların kıymetini bilme şansınız olmaz.
Sevdiğiniz ve partnerinizi içermeyen şeyler bulun.
Ayrıca bakınız: Başkalarından daha iyi olduğunuzu düşünmeniz ne anlama gelir?Biliyorum, ilk başta imkansız gibi görünebilir, ama söz veriyorum, zaman geçtikçe daha iyi olacak.
Kendi başınıza ne kadar çok şey yaparsanız, eşinize o kadar az bağımlı hissedersiniz.
Bu aynı zamanda eşiniz müsait olmadığında kendi ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz anlamına da gelir!
Son düşünceler
Karşılıklı bağımlılığa dayalı bir ilişkiyi iyileştirmek hiç de kolay değildir, ama mümkündür!
Çok çalışmanız gerekecek, ancak yaptığınız her çalışmayla daha sağlıklı ve daha mutlu olacaksınız.
Bu gerçekten bir kazan-kazan durumu!
Umarım bu size karşılıklı bağımlılığınızla yüzleşme ve birlikte daha iyi bir gelecek için çalışmaya başlama cesareti vermiştir!
