共依存関係は救われるのか？

共依存的な関係は、当事者双方にとって有害です。誰かに完全に依存し、その人から離れることに恐怖を感じることは、非常に疲れることです。

これは健全な関係とは程遠いものですが、わかっていても、共依存関係にある間は、このパターンを断ち切るのは難しいでしょう。

共依存関係は救われるのか、それともこのダイナミズムを癒すためには別れる必要があるのか、1つの疑問が残るようです。

この質問の答えが怖いかもしれませんが、その必要はありません、詳しく見ていきましょう：

共依存関係は救われるのか？

はい、もちろんです！

簡単なことではないので、今は少し怖いと感じるかもしれませんが、できることです。

今、あなたの少し不安な心はとても安らいでいると思います。

とはいえ、簡単なことではありません。 しかし、それは可能なのです。

まず、「関係」とはどのようなものなのかという視点を変えることができます。これは、問題の根源になることが多いのです。

多くの人が誤解しているのは、関係は2人で「完成」するものでなければならないということです。

そうではなく、健全な関係とは、2人が支え合い、共に成長することであると言えます。

健全な関係とは、互いに刺激し合い、最高の自分を作り上げる2つの存在のことです。

もしあなたが共依存的な関係にあるのなら、この力学を変えることは大いに可能です。

もちろん努力は必要ですが、不可能ではありません。

しかし、これは最終的には、より健全な関係を築けるように自分自身を十分に鍛えれば、素晴らしいことなのです。

では、この大きな肩の荷が下りたところで、実際に関係を終わらせることなく救う方法について見ていきましょう：

共依存関係にある理由を把握する

どんな状況でも、変化への第一歩は「気づき」です。自分が何に対処しているかを知る必要があります。

共依存の力学に気づいたら、関係の中で自分の力学を変え始めることができます。

共依存的な関係が長く続いている可能性が高いので、その関係がいつ始まったのか、なぜ今そうなっているのか、正確に特定するのは難しいかもしれませんね。

共依存関係にあるときは、自分がその関係であることに気づかないこともあります。

このような行動とそれに伴う感情に慣れきってしまい、何も不思議に思わないかもしれません。

共依存的な関係は、依存の感情に基づいています。つまり、パートナーなしでは機能しないかのように感じているのです。

常にパートナーのそばにいる必要があり、一緒にいないと極度の不安に襲われ、パートナーがそばにいないと信じられないような不安を感じるかもしれません。

虚無感やインスピレーションが乏しく、パートナーがいないと不完全な感覚を持つかもしれません。

思い当たる節はありませんか？

まあ、あなたがここに座ってこれを読んでいるという事実だけで、すでに一歩前進しているのですが！

あなたの関係が徐々に共依存的になってきたのか、それとも最初からそうだったのかを見極めましょう。

あなたは共依存者ですか、それともパートナーですか、それとも両方ですか？ どのような行動がこのような動きを助長しているのでしょうか？

いずれにせよ、自分自身の内面を深く見つめる必要がありそうです：

自分についてどんな制限的な信念を持っているのかを見てみる

さて、自分が共依存的な関係にある理由をよりよく理解できたら、今度は、このような力学を助長しているかもしれない自分自身について、どんな信念を持っているのかを調べてみることにしましょう。

人間関係の問題は、パートナーだけでなく、あなたにも責任があります。自分が何者か、自分の価値、人生で望むものを手に入れる能力について、あなたが自分に何を語っているかが、すべて非常に重要です。

また、共依存的な関係にある場合、自分自身に対する大きな制限的な信念があり、それがあなたを今の状況から抜け出せなくしているのかもしれません。

例えば、「自分は愛される価値がない」「自分は他人から愛される価値がない」と思っていると、人間関係で愛されていると感じることができなくなるかもしれません。

また、「自分はダメな人間だ」と思っている人は、パートナーやその承認に依存する共依存的な関係に陥っている可能性があります。

リミッティング・ビリーフを分解し、なぜそれがあるのか、そしてそれがどのようにあなたが望むタイプの人間関係になることを妨げているのかを理解すれば、あなたは癒しを始めることができるのです。

自分のことをどう考えるか、自分の価値をどう見るかを変えることができる--そうすれば、人間関係も変わってくる。

これは言うは易し、行うは難しで、その起源を探るには子供の頃を振り返ってみる必要があります。

そのためには、自分自身との関係性が重要です：

自分自身と強い関係を築く

共依存関係にある場合、もう一つ大切なことは、自分自身と強い関係を築くことです。

これは、パートナーへの愛情をやめるとか、パートナーとの関係を断ち切るという意味ではなく、パートナーを大切にするのと同じように、自分を愛し、自分を尊重し、自分を大切にすることを学ぶ必要があるということなのです。

これは、あらゆる面でパートナーより自分を優先させるという意味ではなく、相手と同じように自分を大切に扱い、同じように自分を頼ることを学ぶという意味です。

共依存関係にあると、相手に寄りかかり、すべての責任を相手に押し付けることになりがちです。

しかし、自分自身と強い関係を築くことができれば、それはパートナーに頼る必要がなくなるということです。

あなたは自分の中に、困難な時期を乗り越える強さと自己愛を持っているのです。

このプロセスは最初は難しいかもしれませんが、「愛と親密さ」に関する素晴らしいマスタークラスがあり、自分自身との関係を構築するための具体的な方法について、あなたの目を開かせるかもしれません。

でも、その無料マスタークラスで紹介されている、とても簡単なステップで、自分との関係を改善することができるんです。

それがあなたの役に立つかどうかは分かりませんが、私の人生と自分自身の見方を大きく変えたことだけは確かです。

無料動画はこちら

そうすることで、必要なときに相手と別れやすくもなります。

好きな人と別れるのは辛いですが、自分のことも好きでないのに別れるのはもっと辛いです。

でも、自分との関係を築くことで、その可能性に対する恐怖心が薄れていくんです：

パートナーがいなくても大丈夫だと理解する

共依存関係にあるときは、パートナーがいないと生きていけないのではと不安になることもあるでしょう。

パートナーなしでは幸せになれないと感じ、2人が別れるときに何か悪いことが起こるのではないかと常に恐れているかもしれません。

これは怖いことですが、パートナーがいなくても大丈夫だということを忘れないようにすることが大切です。

彼らのサポートや愛など、ある種のものへのアクセスは失うかもしれませんが、幸せになったり愛されたりする能力を失うことはありません。

むしろ、別れてしまえば、相手に依存することがなくなるので、より幸せになれるかもしれません。

自分自身や自分のニーズ、人生の目標にもっと目を向けることができるかもしれません。

これは、あなたがパートナーに対して悪意を持っているという意味ではなく、もしあなたが健全な関係にないのであれば、より良いものに向かうために、そこから抜け出す準備ができていると感じていることを意味します。

共依存的な関係にあると、「相手がいないと何もできない」「自分では決められない」と、常に窮屈な思いをすることがあります。

そんなときは、自分を解放し、再び自分らしくなるために、関係を終わらせることがとても大切です。

繰り返しますが、文字通りパートナーと別れる必要はありませんが、共依存を癒すことの一部は、パートナーがいなくても自分は幸せになれる、また恋に落ちることができる、と気づくことです。

しかし、それもプロセスの一部なのです。 そこで、次のポイントです：

コンフォートゾーンから抜け出して、ちょっとだけトリガーをかけてみる

共依存的な関係にある場合、自分にとってベストかもしれないのに、それを終わらせる準備ができていないと感じるかもしれません。

これは、変化への恐れや、パートナーに依存しすぎていて別れを考えることすらできないことが原因かもしれません。

そんな時は、自分のコンフォートゾーンから抜け出して、少しきっかけを作ることが大切です。

共依存関係にあるときは、常に幸せでいなければならないし、パートナーの世話をしなければならないので、動揺したり引き金を引いたりするゆとりがないと感じるかもしれません。

これは、パートナーと別れて一人になれという意味ではなく、単に自分のスペースを作って、たまには一人になれということなのです。

パートナーに完全に依存することで生じる悲しみ、怒り、恐れを自分自身で感じることが必要です。

この違和感に耐えることで、たまには離れて過ごすことを受け入れ、それをよしとすることができるようになるのです：

一緒にいることに憧れず、離れている時間を大切にすることを学ぶ。

共依存的な関係にある場合、常にパートナーが恋しくなり、パートナーなしでは機能しないと感じてしまうため、お互いに離れている時間を評価することが難しくなります。

これは健康的ではなく、相手に依存しすぎていることを意味します。

共依存関係にある場合、常に一緒にいることに憧れるのではなく、パートナーと離れている時間に感謝することを学ぶことが重要である。

最初は難しく感じるかもしれませんが、長い目で見れば二人の関係を助けてくれるでしょう。

いつも一緒にいると、お互いを恋しく思ったり、離れている時間に感謝したりする機会がないのです。

パートナーを巻き込まない、自分の好きなことを見つける。

最初は無理だと思うかもしれませんが、時間が経てば必ず良くなりますよ。

一人でできることが増えれば、パートナーへの依存度も低くなります。

また、パートナーが不在のときでも、自分の欲求を満たすことができます！

最終的な感想

共依存関係を癒すのは簡単なことではありませんが、可能です！

多くの努力をしなければなりませんが、その努力の積み重ねによって、あなたはより健康で幸せになることができるのです。

まさにWin-Winの関係です！

共依存と向き合い、より良い未来を共に歩むための勇気を与えてくれたのであれば幸いです！