Ці можна выратаваць сузалежныя адносіны?

Сузалежныя адносіны таксічныя для абодвух уцягнутых партнёраў - неверагодна стомна цалкам спадзявацца на кагосьці іншага, адчуваючы жах перад разлукай з ім.

Гэта зусім не тое, чым павінны выглядаць здаровыя адносіны , але нават калі вы гэта ведаеце, можа быць цяжка зламаць гэтую схему, знаходзячыся ў сузалежных адносінах.

Цяпер: адно пытанне, здаецца, застаецца: ці можна захаваць сузалежныя адносіны, ці вам трэба разлучыцца па парадку вылечыць гэтую дынаміку?

Вы можаце баяцца адказу на гэтае пытанне, але вам не трэба, давайце паглядзім больш уважліва:

Ці можна выратаваць сузалежныя адносіны?

Так, безумоўна!

Зараз гэта можа здацца крыху страшным, таму што гэта няпроста, але гэта можна зрабіць.

Я ўпэўнены, што ваша крыху трывожнае сэрца адчуваю вялікую палёгку зараз - і нездарма - дынаміку адносін цалкам можна змяніць, не спыняючы адносіны.

З улікам сказанага, гэта будзе няпроста. Тым не менш, гэта можна зрабіць.

Для пачатку людзі могуць змяніць свой погляд на тое, як насамрэч павінны выглядаць «адносіны» - часта менавіта тут пачынаецца корань праблемы.

Многія людзі памылкова мяркуюць, што адносіны павінны складацца з двух людзей, якія «дапаўняюць» адзін аднаго.

Гэта не так; здаровыя адносіны могуць быць пра двух людзей, якія падтрымліваюць адзін аднаго і развіваюццаразам.

Здаровыя адносіны - гэта дзве істоты, якія натхняюць адна адну быць лепшай версіяй саміх сябе.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, вельмі магчыма змяніць гэтую дынаміку.

Вам, вядома, прыйдзецца прыкласці намаганні, але гэта не немагчыма.

Цяпер: магчыма, вам прыйдзецца набрацца смеласці, каб першапачаткова разарваць адносіны, але у рэшце рэшт гэта можа быць выдатнай рэччу, калі вы папрацуеце над сабой дастаткова, каб мець магчымасць пайсці на больш здаровыя адносіны.

Такім чынам, цяпер, калі гэты вялікі цяжар зняты з вашых плячэй, давайце паглядзім, як вы можа фактычна выратаваць вашыя адносіны, не спыняючы іх:

Высветліце, чаму вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах

Першым крокам да змены любой сітуацыі з'яўляецца ўсведамленне - вам трэба ведаць, з чым вы маеце справу .

Як толькі вы ўсвядомілі дынаміку сузалежнасці, вы можаце пачаць змяняць сваю дынаміку ў адносінах.

Цалкам верагодна, што вы былі ў сузалежных адносінах на працягу доўгага часу, таму можа быць цяжка вызначыць, калі менавіта пачалася дынаміка, або чаму вы ў ёй зараз.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, вы можаце нават не ведаць, што знаходзіцеся ў іх.

Вы можаце настолькі прызвычаіцца да гэтай дынамікі і пачуццяў, якія прыходзяць з ёй, што нічога не здаецца незвычайным.

Сузалежныя адносіны заснаваны на пачуццізалежнасць, што азначае, што вы адчуваеце, як быццам вы не ў стане функцыянаваць без партнёра.

Вам можа спатрэбіцца ўвесь час быць побач са сваім партнёрам, вы можаце адчуваць моцную трывогу, калі вы не з ім, і адчуваць сябе неверагодна няўпэўнены, калі яны не з вамі.

У вас можа быць адчуванне пустэчы, недахопу натхнення і пачуццё няпоўнасці без вашага партнёра.

Ці здаецца што-небудзь з гэтага знаёмым ?

Ну, сам факт таго, што вы сядзіце тут і чытаеце гэта, ужо з'яўляецца крокам наперад!

Высветліце, ці вашы адносіны паступова сталі сузалежнымі, ці гэта было так з самага пачатку.

Вы сузалежны чалавек у вашых адносінах, ваш партнёр ці вы абодва? Якія паводзіны спрыяюць гэтай дынаміцы?

У любым выпадку, нам трэба будзе глыбей зазірнуць у сябе:

Паглядзіце, якія абмежавальныя перакананні вы маеце пра сябе

Цяпер, калі вы лепш разумееце, чаму вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, прыйшоў час паглядзець, якія ў вас ёсць перакананні пра сябе, якія могуць спрыяць гэтай дынаміцы.

Не толькі ваш партнёр нясе адказнасць за праблемы ў вашых адносінах, але і вы самі - тое, што вы кажаце сабе пра тое, хто вы ёсць, сваю вартасць і вашу здольнасць атрымаць тое, што хочаце ў жыцці, надзвычай важна .

І калі вы знаходзіцеся ў асузалежныя адносіны, у вас могуць быць некаторыя сур'ёзныя абмяжоўваючыя перакананні пра сябе, якія трымаюць вас у тупіку ў вашай сітуацыі.

Напрыклад, калі вы лічыце, што не заслугоўваеце таго, каб вас любілі, або што вы не варты любоў ад іншых, гэта можа перашкодзіць вам адчуваць сябе каханым у вашых адносінах.

Або калі вы лічыце, што вы недастаткова добрыя, гэта можа паспрыяць таму, што вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, дзе вам трэба спадзявацца на свайго партнёра і іх адабрэнне.

Калі вы разбурыце свае абмяжоўваючыя перакананні і зразумееце, чаму яны існуюць і як яны перашкаджаюць вам быць у тых адносінах, якія вы хочаце, вы можаце пачаць вылечвацца.

Вы можаце змяніць тое, як вы думаеце пра сябе і тое, як вы бачыце сваю каштоўнасць - і гэта зменіць вашы адносіны.

Цяпер: гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, я ведаю. Вам трэба будзе азірнуцца ў сваё дзяцінства, каб высветліць, адкуль усё гэта ўзнікла.

Для таго, каб пачаць лячэнне, вашы адносіны з самім сабой будуць мець вырашальнае значэнне, што падводзіць мяне да наступнага пункта:

Пабудуйце трывалыя адносіны з самім сабой

Яшчэ адна важная рэч, якую трэба зрабіць, калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, гэта пабудаваць трывалыя адносіны з самім сабой.

Гэта не азначае, што вам трэба перастаньце любіць свайго партнёра або выключыце яго са свайго жыцця, гэта проста азначае, што вам трэба навучыцца любіць сябе, паважаць сябе і клапаціцца прасябе гэтак жа, як вы клапоціцеся пра свайго партнёра.

Гэта не азначае, што вы павінны ставіць сябе перад партнёрам ва ўсіх магчымых спосабах, гэта азначае, што вы павінны ставіцца да сябе такім жа важным, як і да яго і навучыцеся разлічваць на сябе гэтак жа.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, лёгка абаперціся на партнёра і ўскласці на яго ўсю адказнасць.

Але калі вы пабудуйце трывалыя адносіны з самім сабой, гэта азначае, што вам не трэба так моцна спадзявацца на партнёра.

У вас ёсць сіла і любоў да сябе, каб перажыць цяжкія часы.

Гэты працэс спачатку можа быць цяжкім, але ёсць цудоўны майстар-клас па каханні і блізкасці, які можа адкрыць вам вочы на ​​тое, як менавіта вы можаце пачаць будаваць адносіны з самім сабой.

Я ведаю, гэта можа быць спачатку так складана, калі вы ніколі гэтага не рабілі раней, але вы можаце папрацаваць над сваімі адносінамі з самім сабой з дапамогай некалькіх вельмі простых крокаў, апісаных у гэтым бясплатным майстар-класе.

Я не ведаю, ці дапаможа гэта ты, я проста ведаю, што гэта значна змяніла маё жыццё і тое, як я бачу сябе.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа

Гэта таксама палегчыць вам расстанне са сваім партнёр, калі трэба.

Цяжка расстацца з кімсьці, каго любіш, але яшчэ цяжэй расстацца з кімсьці, калі ты нават не любіш сябе.

Цяпер: я некажучы, што вы павінны расстацца са сваім партнёрам, але наладжванне адносін з самім сабой зробіць вас менш баяцца такой магчымасці, што прыводзіць мяне да майго наступнага пункта:

Зразумейце, што вы будзеце ў парадку без вашага партнёр

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, вы можаце баяцца, што не зможаце выжыць без партнёра.

Вам нават можа здацца, што вы не зможаце будзьце шчаслівыя без партнёра і ўвесь час баіцеся, што здарыцца нешта дрэннае, калі вашы шляхі калі-небудзь разыйдуцца.

Гэта можа быць страшна, але важна памятаць, што ў вас усё будзе добра без партнёра.

Вы можаце страціць доступ да пэўных рэчаў, такіх як іх падтрымка і каханне, але вы не страціце здольнасць быць шчаслівым і каханым.

Насамрэч, вы можаце стаць больш шчаслівымі, калі расстаецеся з вашага партнёра, таму што вы больш не будзеце так залежаць ад яго.

Вы можаце больш засяродзіцца на сабе, сваіх уласных патрэбах і жыццёвых мэтах.

Гэта не значыць што ў вас дрэнныя намеры ў адносінах да партнёра, гэта азначае, што калі вы не ў здаровых адносінах, вы адчуваеце, што гатовыя выйсці з іх, каб рухацца да чагосьці лепшага.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах , вы можаце ўвесь час адчуваць сябе ў пастцы, быццам нічога не можаце зрабіць без партнёра і як быццам у вас няма магчымасці самастойна прымаць рашэнні.

Калі гэтаУ гэтым выпадку вельмі важна спыніць адносіны, каб дазволіць сабе вызваліцца і зноў стаць самім сабой.

Зноў жа, вам не трэба літаральна адлучацца ад партнёра, але частка вылечвання сузалежнасці разумееш, што ты будзеш шчаслівы без партнёра і зноў закахаешся.

Гэта можа быць па-за зонай камфорту, але гэта частка працэсу. Гэта падводзіць мяне да майго наступнага пункта:

Выйдзіце са сваёй зоны камфорту і дазвольце сабе крыху ўзбудзіць

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, вы можаце не адчуваць сябе гатовым пакончыць з гэтым, нават калі гэта можа быць лепш для вас.

Гэта можа быць з-за страху перад зменамі або таму, што вы занадта залежыце ад партнёра, каб нават думаць аб тым, каб пакінуць яго.

Калі гэта так, важна, каб вы выйшлі са сваёй зоны камфорту і дазволілі сабе крыху ўзбудзіць.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, вы можаце не адчуваць як у вас ёсць прастора для засмучэння або раздражнення, таму што вы павінны пастаянна быць шчаслівымі і клапаціцца пра свайго партнёра.

Гэта не значыць, што вы павінны расстацца са сваім партнёрам і застацца без яго, гэта проста азначае, што вам трэба стварыць для сябе прастору і час ад часу дазваляць сабе заставацца ў адзіноце.

Вам трэба дазволіць сабе адчуць смутак, гнеў і страх, якія прыходзяць ад таго, што вы цалкам давяраеце партнёру.

Сядзець з гэтымдыскамфорт дапаможа вам змірыцца з тым, што час ад часу вы праводзіце час паасобку, і змірыцца з гэтым, і гэта мой апошні пункт:

Навучыцеся цаніць час удалечыні адзін ад аднаго без жадання быць разам

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, можа быць цяжка цаніць час, праведзены па-за адным, таму што вы пастаянна сумуеце па партнёру і адчуваеце, што не можаце працаваць без яго.

Гэта гэта нездарова, і гэта азначае, што вы занадта залежыце ад іх.

Калі вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, важна, каб вы навучыліся цаніць час, праведзены па-за партнёрам, а не прагнуць быць разам усе час.

Гэта можа здацца складаным спачатку, але гэта дапаможа вашым адносінам у доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вы заўсёды разам, у вас няма шанцаў сумаваць адзін па адным і цаніце час, праведзены паасобку.

Знайдзіце заняткі, якія вам падабаюцца, акрамя партнёра.

Я ведаю, спачатку гэта можа здацца немагчымым, але я абяцаю, што гэта з часам стане лепш.

Чым больш вы робіце самі, тым менш вы будзеце адчуваць сябе залежным ад партнёра.

Гэта таксама азначае, што вы зможаце сустрэць сваё мае патрэбу кожны раз, калі ваш партнёр аказваецца недаступны!

Заключныя думкі

Вылечыць сузалежныя адносіны зусім не проста, але гэта магчыма!

Вам давядзецца прыкласці шмат працы, але з кожнымкрыху папрацаваўшы, вы станеце здаравейшым і шчаслівейшым.

Гэта сапраўды бяспройгрышная сітуацыя!

Я спадзяюся, што гэта дало вам смеласці супрацьстаяць сваёй сузалежнасці і пачаць працаваць над лепшую будучыню разам!