Maaari bang mai-save ang mga codependent na relasyon?

Ang mga codependent na relasyon ay nakakalason para sa parehong kasosyong kasangkot – nakakapagod talagang umasa sa ibang tao, nakakaramdam ng takot na mawalay sa kanila.

Sa ngayon, hindi ito ang hitsura ng isang malusog na relasyon , ngunit kahit na alam mo ito, maaaring mahirap sirain ang pattern na ito habang nasa isang codependent na relasyon.

Ngayon: ang isang tanong ay tila nagpapatuloy: maaari bang mai-save ang mga codependent na relasyon, o kailangan mo bang paghiwalayin sa pagkakasunud-sunod para pagalingin ang dynamic na ito?

Maaaring natatakot ka sa sagot sa tanong na ito, ngunit hindi mo na kailangan, tingnan natin nang maigi:

Maaari bang mai-save ang mga codependent na relasyon?

Oo, talagang!

Maaaring medyo nakakatakot sa ngayon dahil hindi ito madali, ngunit magagawa ito.

Sigurado akong ang iyong bahagyang nababalisa na puso ay napakagaan ng loob ngayon – at sa magandang dahilan – ang dynamics ng relasyon ay maaaring ganap na mabago nang hindi kailangang tapusin ang relasyon.

Sabi na nga lang – hindi ito magiging madali. Gayunpaman, magagawa ito.

Sa panimula, maaaring ilipat ng mga tao ang kanilang pananaw sa kung ano talaga ang dapat na hitsura ng isang "relasyon" - madalas dito nagsisimula ang ugat ng problema.

Maraming tao ang may maling akala na ang relasyon ay kailangang tungkol sa dalawang tao na "kumpleto" sa isa't isa.

Hindi ito ang kaso; ang isang malusog na relasyon ay maaaring tungkol sa dalawang tao na sumusuporta sa isa't isa at lumalakimagkasama.

Ang isang malusog na relasyon ay tungkol sa dalawang nilalang na nagbibigay-inspirasyon sa isa't isa na maging pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang mga sarili.

Kung ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, lubos na posibleng baguhin ang dinamikong ito.

Siyempre kailangan mong magsikap, ngunit hindi ito imposible.

Ngayon: maaaring kailanganin mong magtipon ng lakas ng loob para makalayo sa relasyon sa simula, ngunit ito ay maaaring maging isang magandang bagay sa huli, kapag nagawa mo na ang iyong sarili nang sapat upang makapasok sa isang mas malusog na relasyon.

Kaya ngayon na ang malaking bigat na ito ay tinanggal sa iyong mga balikat, tingnan natin kung paano ka maaari talagang i-save ang iyong relasyon nang hindi ito tinatapos:

Alamin kung bakit ikaw ay nasa isang codependent na relasyon

Ang unang hakbang para magbago sa anumang sitwasyon ay ang kamalayan – kailangan mong malaman kung ano ang iyong kinakaharap .

Kapag nalaman mo na ang dynamics ng codependency, maaari mong simulan ang pagbabago ng iyong dynamic sa loob ng relasyon.

Malamang na matagal ka nang nasa codependent na relasyon, kaya maaaring mahirap matukoy nang eksakto kung kailan nagsimula ang dynamic, o kung bakit ka naririto ngayon.

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, maaaring hindi mo alam na ikaw ay kasama nito.

Maaaring sanay ka na sa pabago-bagong ito at sa mga damdaming kaakibat nito na tila walang kakaiba.

Ang mga relasyong umaasa sa kapwa ay nakabatay sa mga damdamin ngdependency, na nangangahulugang pakiramdam mo ay hindi mo magagawa nang wala ang iyong kapareha.

Maaaring kailangan mong kasama ang iyong kapareha sa lahat ng oras, maaaring makaranas ng matinding pagkabalisa kapag hindi mo sila kasama, at makaramdam ng hindi kapani-paniwala insecure kapag wala sila sa tabi mo.

Maaari kang magkaroon ng pakiramdam ng kawalan ng laman, kawalan ng inspirasyon, at pakiramdam na hindi kumpleto nang wala ang iyong partner.

Parang pamilyar ba ang alinman sa mga iyon ?

Buweno, ang katotohanang nakaupo ka lang dito, nagbabasa nito, ay isang hakbang pasulong!

Alamin kung ang iyong relasyon ay dahan-dahang naging codependent, o kung naging ganoon na. sa simula pa lang.

Ikaw ba ang codependent na tao sa relasyon mo, partner mo ba, o pareho kayo? Anong mga pag-uugali ang nag-aambag sa pabago-bagong ito?

Sa anumang kaso, kakailanganin nating tingnan nang mas malalim ang ating sarili:

Tingnan kung anong limitasyon ng mga paniniwala mo tungkol sa iyong sarili

Ngayon, kapag mas nauunawaan mo kung bakit ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, oras na para tingnan kung anong mga paniniwala mo tungkol sa iyong sarili ang maaaring nag-aambag sa dinamikong ito.

Hindi lang ang iyong kapareha ang may pananagutan sa mga problema sa iyong relasyon, ikaw din - kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa kung sino ka, ang iyong halaga, at ang iyong kakayahang makuha ang gusto mo sa buhay ay lahat ay napakahalaga. .

At kung ikaw ay nasa acodependent na relasyon, maaaring mayroon kang ilang malalaking paniniwala na naglilimita tungkol sa iyong sarili na nagpapanatili sa iyo na manatili sa iyong sitwasyon.

Halimbawa, kung naniniwala ka na hindi ka karapat-dapat na mahalin, o hindi ka karapat-dapat para sa pagmamahal mula sa iba, maaaring hadlangan ka nito sa pakiramdam na mahal mo sa iyong relasyon.

O kung naniniwala ka na hindi ka sapat, maaaring mag-ambag ito sa iyong pagiging nasa isang codependent na relasyon kung saan kailangan mong umasa sa iyong kapareha at ang kanilang pag-apruba.

Kapag sinira mo ang iyong limitadong mga paniniwala at naunawaan kung bakit naroroon ang mga ito at kung paano ka nila hinaharang sa uri ng relasyon na gusto mo, maaari kang magsimulang gumaling.

Maaari mong baguhin kung paano mo iniisip ang iyong sarili at kung paano mo nakikita ang iyong halaga – at babaguhin nito ang iyong relasyon.

Ngayon: mas madaling sabihin ito kaysa gawin, alam ko. Kailangan mong balikan ang iyong pagkabata para malaman kung saan nagmula ang lahat ng ito.

Upang magsimulang gumaling, magiging mahalaga ang iyong relasyon sa iyong sarili, na magdadala sa akin sa susunod kong punto:

Bumuo ng isang matibay na relasyon sa iyong sarili

Ang isa pang mahalagang bagay na dapat gawin kung ikaw ay nasa isang codependent na relasyon ay ang bumuo ng isang matibay na relasyon sa iyong sarili.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong itigil ang pagmamahal sa iyong kapareha, o tanggalin sila sa iyong buhay, nangangahulugan lamang ito na kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili, igalang ang iyong sarili at alagaanang iyong sarili gaya ng pag-aalaga mo sa iyong kapareha.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong unahin ang iyong sarili bago ang iyong kapareha sa lahat ng paraan na posible, nangangahulugan ito na kailangan mong ituring ang iyong sarili na kasinghalaga nila , at matutong umasa sa iyong sarili nang labis.

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, madaling manalig sa iyong kapareha at ibigay ang lahat ng responsibilidad sa kanila.

Ngunit kapag ikaw ay bumuo ng isang matibay na relasyon sa iyong sarili, nangangahulugan ito na hindi mo na kailangang umasa sa iyong kapareha.

Mayroon kang lakas at pagmamahal sa sarili sa loob ng iyong sarili upang malampasan ang mga mahihirap na oras.

Maaaring maging mahirap ang prosesong ito sa simula, ngunit mayroong isang kahanga-hangang masterclass sa Pag-ibig at Pagpapalagayang-loob na maaaring magmulat lamang sa iyong mga mata sa kung paano mo eksaktong sisimulan ang pagbuo ng relasyong iyon sa iyong sarili.

Alam ko, maaari itong maging napakahirap sa una kung hindi mo pa ito nagawa noon, ngunit maaari mong ayusin ang iyong relasyon sa iyong sarili sa ilang napakadaling hakbang na nakabalangkas sa libreng masterclass na iyon.

Hindi ko alam kung makakatulong ito ikaw, alam ko lang na binago nito nang husto ang buhay ko at ang paraan ng pagtingin ko sa sarili ko.

Mag-click dito para panoorin ang libreng video

Mapapadali din nito para sa iyo na makipaghiwalay sa iyong partner kung kailangan mo.

Mahirap makipaghiwalay sa taong mahal mo, pero mas mahirap makipaghiwalay sa isang tao kapag hindi mo mahal ang sarili mo.

Ngayon: hindi akona nagsasabi na kailangan mong makipaghiwalay sa iyong kapareha, ngunit ang pagbuo ng isang relasyon sa iyong sarili ay magpapababa sa iyong takot sa posibilidad na iyon, na hahantong sa akin sa susunod kong punto:

Intindihin na magiging okay ka nang wala ang iyong partner

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, maaaring matakot ka na hindi mo kayang mabuhay nang wala ang iyong kapareha.

Maaaring pakiramdam mo ay hindi mo na kaya maging masaya nang wala ang iyong partner, at palaging natatakot na may masamang mangyari kung maghihiwalay kayong dalawa.

Maaaring nakakatakot ito, ngunit mahalagang tandaan na magiging okay ka nang wala ang iyong partner.

Maaaring mawalan ka ng access sa ilang partikular na bagay, gaya ng kanilang suporta at pagmamahal, ngunit hindi mawawala ang iyong kakayahang maging masaya at mahalin.

Sa katunayan, maaaring mas masaya ka kapag nakipaghiwalay ka sa kanila. iyong partner dahil hindi ka na masyadong aasa sa kanila.

Maaaring mas makapag-focus ka sa iyong sarili, sa sarili mong mga pangangailangan, at sa iyong mga layunin sa buhay.

Hindi ito nangangahulugan na mayroon kang masamang intensyon sa iyong kapareha, nangangahulugan ito na kung wala ka sa isang malusog na relasyon ay pakiramdam mo ay handa kang umalis dito upang maaari kang lumipat sa isang bagay na mas mahusay.

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon , maaari kang palaging makaramdam na nakulong, na parang wala kang magagawa kung wala ang iyong kapareha, at parang wala kang kakayahang gumawa ng sarili mong mga desisyon.

Kapag ito na angkaso, napakahalagang wakasan ang relasyon upang palayain ang iyong sarili at maging sarili mong tao muli.

Muli, hindi mo kailangang literal na hiwalayan ang iyong kapareha, ngunit bahagi ng pagpapagaling ng codependency ay napagtatanto na magiging masaya ka nang wala ang iyong kapareha at magmamahal ka muli.

Maaaring wala ito sa iyong comfort zone, ngunit bahagi iyon ng proseso. Dinadala ako nito sa susunod kong punto:

Umalis ka sa iyong comfort zone at hayaan ang iyong sarili na ma-trigger nang kaunti

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, baka hindi ka pa handa na tapusin ito, kahit na ito ang pinakamabuti para sa iyo.

Maaaring dahil ito sa takot sa pagbabago, o dahil masyado kang umaasa sa iyong kapareha para isipin na iwanan siya.

Kung ganito ang sitwasyon, mahalagang lumabas ka sa iyong comfort zone, at hayaan ang iyong sarili na ma-trigger nang kaunti.

Kapag nasa codependent ka na relasyon, maaaring hindi mo maramdaman parang may puwang ka para magalit o ma-trigger, dahil kailangan mong palaging maging masaya at alagaan ang iyong partner.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makipaghiwalay sa iyong partner at wala sila, nangangahulugan lamang ito na kailangan mong lumikha ng ilang espasyo para sa iyong sarili at hayaan ang iyong sarili na mapag-isa paminsan-minsan.

Kailangan mong hayaan ang iyong sarili na madama ang lungkot, galit, at takot na nagmumula sa ganap na pagtitiwala sa iyong kapareha.

Nakaupo kasama nitoang kakulangan sa ginhawa ay tutulong sa iyo na aktwal na magkasundo sa paggugol ng oras na magkahiwalay paminsan-minsan at maging okay dito, na talagang huling punto ko:

Matutong pahalagahan ang oras na malayo sa isa't isa nang hindi naghahangad na magkasama

Kung ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, maaaring mahirap pahalagahan ang oras na malayo sa isa't isa, dahil palagi mong nami-miss ang iyong kapareha at pakiramdam mo ay hindi mo magagawa nang wala sila.

Ito ay hindi malusog, at nangangahulugan ito na ikaw ay masyadong umaasa sa kanila.

Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, mahalagang matutunan mong pahalagahan ang oras na malayo sa iyong kapareha, at hindi magnanais na magkasama ang lahat. ang oras.

Maaaring mukhang mahirap ito sa una, ngunit makakatulong ito sa iyong relasyon sa katagalan.

Kung palagi kayong magkasama, hindi kayo magkakaroon ng pagkakataon na ma-miss ang isa't isa at pahalagahan ang iyong oras na magkahiwalay.

Maghanap ng mga bagay na gusto mong gawin, hindi kasama ang iyong kapareha.

Alam ko, sa una, maaaring mukhang imposible, ngunit ipinapangako ko, ito bubuti habang tumatagal.

Kung mas marami kang ginagawa nang mag-isa, hindi ka gaanong nakadepende sa iyong kapareha.

Ibig sabihin din nito ay makikilala mo ang iyong sarili kailangan sa tuwing hindi available ang iyong kapareha!

Mga pangwakas na pag-iisip

Ang pagpapagaling sa isang relasyong umaasa sa kapwa ay lahat ngunit madali, ngunit posible!

Kailangan mong ilagay sa isang maraming trabaho, ngunit sa bawatkaunting trabaho na ginagawa mo, magiging mas malusog at mas masaya ka.

Ito ay tunay na win-win situation!

Sana ay nagbigay ito sa iyo ng lakas ng loob na harapin ang iyong codependency at magsimulang magtrabaho sa isang magandang kinabukasan na magkasama!