Dajú sa zachrániť spoluzávislé vzťahy?

Spoluzávislé vzťahy sú toxické pre oboch partnerov - je neuveriteľne vyčerpávajúce úplne sa spoliehať na niekoho iného a mať strach, že sa od neho niekedy odlúčite.

Takto by zdravý vzťah zďaleka nemal vyzerať, ale aj keď to viete, môže byť ťažké prelomiť tento vzorec, keď ste v spoluzávislom vzťahu.

Teraz: zdá sa, že jedna otázka pretrváva: dajú sa spoluzávislé vzťahy zachrániť, alebo sa musíte rozísť, aby ste túto dynamiku uzdravili?

Možno sa bojíte odpovede na túto otázku, ale nemusíte, poďme sa na ňu pozrieť bližšie:

Dajú sa zachrániť spoluzávislé vzťahy?

Áno, určite!

Možno sa vám to teraz zdá trochu desivé, pretože to nie je ľahké, ale dá sa to zvládnuť.

Som si istá, že vaše mierne znepokojené srdce si teraz veľmi vydýchlo - a má na to dobrý dôvod - dynamika vzťahu sa dá absolútne zmeniť bez toho, aby ste museli vzťah ukončiť.

To znamená, že to nebude ľahké, ale dá sa to zvládnuť.

Na začiatok môžu ľudia zmeniť svoj pohľad na to, ako má "vzťah" vlastne vyzerať - tu často začína koreň problému.

Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že vzťah musí byť o dvoch ľuďoch, ktorí sa navzájom "dopĺňajú".

To nie je pravda; zdravý vzťah môže byť o dvoch ľuďoch, ktorí sa navzájom podporujú a spoločne rastú.

Zdravý vzťah je o dvoch bytostiach, ktoré sa navzájom inšpirujú, aby boli najlepšími verziami seba samých.

Ak ste v spoluzávislom vzťahu, je veľmi možné túto dynamiku zmeniť.

Samozrejme, budete musieť vynaložiť úsilie, ale nie je to nemožné.

Možno budete musieť spočiatku nabrať odvahu, aby ste dokázali odísť zo vzťahu, ale nakoniec to môže byť skvelá vec, keď na sebe dostatočne zapracujete, aby ste boli schopní vstúpiť do zdravšieho vzťahu.

Teraz, keď ste sa zbavili tohto veľkého bremena, sa pozrime na to, ako môžete svoj vzťah zachrániť bez toho, aby ste ho museli ukončiť:

Zistite, prečo ste v spoluzávislom vzťahu

Prvým krokom k zmene v akejkoľvek situácii je uvedomenie si - musíte vedieť, s čím máte do činenia.

Keď si uvedomíte dynamiku spoluzávislosti, môžete začať meniť svoju dynamiku vo vzťahu.

Je pravdepodobné, že ste v spoluzávislom vzťahu už dlho, takže môže byť ťažké presne určiť, kedy sa táto dynamika začala alebo prečo ste v nej práve teraz.

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, možno si to ani neuvedomujete.

Možno ste si na túto dynamiku a s ňou spojené pocity tak zvykli, že vám nič nepripadá nezvyčajné.

Spoluzávislé vzťahy sú založené na pocite závislosti, čo znamená, že máte pocit, že bez partnera nie ste schopní fungovať.

Možno potrebujete byť stále pri svojom partnerovi, možno pociťujete extrémnu úzkosť, keď nie ste s ním, a cítite sa neuveriteľne neisto, keď nie je s vami.

Môžete mať pocit prázdnoty, nedostatok inšpirácie a pocit, že ste bez partnera neúplní.

Znie vám niečo z toho povedome?

No už len to, že tu sedíte a čítate tento článok, je krok vpred!

Zistite, či sa váš vzťah pomaly zmenil na spoluzávislý, alebo je taký od začiatku.

Ste vo vašom vzťahu závislí vy, váš partner alebo obaja? Aké správanie prispieva k tejto dynamike?

V každom prípade sa budeme musieť hlbšie pozrieť do svojho vnútra:

Pozrite sa, aké obmedzujúce presvedčenia o sebe máte.

Keď už lepšie chápete, prečo ste v spoluzávislom vzťahu, je čas pozrieť sa na to, aké presvedčenia o sebe máte, ktoré môžu prispievať k tejto dynamike.

Za problémy vo vašom vzťahu nie je zodpovedný len váš partner, ale aj vy - to, čo si hovoríte o tom, kto ste, akú máte hodnotu a akú máte schopnosť dosiahnuť v živote to, čo chcete, je nesmierne dôležité.

A ak ste v spoluzávislom vzťahu, možno máte o sebe nejaké zásadné obmedzujúce presvedčenia, ktoré vás držia v danej situácii.

Ak si napríklad myslíte, že si nezaslúžite byť milovaní alebo že nie ste hodní lásky od druhých, môže vám to brániť cítiť sa milovaní vo vašom vzťahu.

Alebo ak si myslíte, že nie ste dosť dobrí, môže to prispieť k tomu, že ste v spoluzávislom vzťahu, v ktorom sa potrebujete spoliehať na partnera a jeho súhlas.

Keď rozbijete svoje obmedzujúce presvedčenia a pochopíte, prečo existujú a ako vám bránia v takom vzťahu, po akom túžite, môžete sa začať liečiť.

Môžete zmeniť to, ako o sebe premýšľate a ako vnímate svoju hodnotu - a to zmení váš vzťah.

Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Budete sa musieť pozrieť do svojho detstva, aby ste zistili, kde to všetko vzniklo.

Na to, aby ste sa začali liečiť, bude rozhodujúci váš vzťah k sebe samému, čo ma privádza k ďalšiemu bodu:

Vybudujte si silný vzťah k sebe samému

Ďalšou dôležitou vecou, ktorú musíte urobiť, ak ste v spoluzávislom vzťahu, je vybudovať si silný vzťah k sebe samému.

To neznamená, že musíte prestať milovať svojho partnera alebo ho vyradiť zo svojho života, znamená to len to, že sa musíte naučiť mať radi sami seba, rešpektovať sa a starať sa o seba rovnako ako o svojho partnera.

To neznamená, že sa musíte vo všetkých ohľadoch uprednostňovať pred partnerom, ale že sa musíte považovať za rovnako dôležitého ako on a naučiť sa rovnako spoliehať na seba.

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, je ľahké oprieť sa o partnera a preniesť na neho všetku zodpovednosť.

Keď si však vybudujete silný vzťah sami so sebou, znamená to, že sa nemusíte toľko spoliehať na svojho partnera.

Máte v sebe silu a lásku k sebe samému, aby ste zvládli ťažké časy.

Tento proces môže byť spočiatku náročný, ale existuje úžasná majstrovská trieda o láske a intimite, ktorá vám možno otvorí oči, ako presne môžete začať budovať vzťah so sebou samým.

Viem, že ak ste to nikdy predtým nerobili, môže to byť spočiatku veľmi ťažké, ale na svojom vzťahu k sebe môžete pracovať v niekoľkých veľmi jednoduchých krokoch, ktoré sú uvedené v tejto bezplatnej majstrovskej triede.

Neviem, či vám to pomôže, len viem, že to výrazne zmenilo môj život a spôsob, akým sa vnímam.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video

To vám tiež uľahčí rozchod s partnerom, ak to budete potrebovať.

Je ťažké rozísť sa s niekým, koho milujete, ale ešte ťažšie je rozísť sa s niekým, koho nemáte radi ani sami.

Netvrdím, že sa musíte s partnerom rozísť, ale budovanie vzťahu so sebou samým vám umožní menej sa báť tejto možnosti, čo ma vedie k ďalšiemu bodu:

Pochopte, že to zvládnete aj bez partnera

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, môžete sa báť, že bez partnera nebudete schopní prežiť.

Možno máte dokonca pocit, že bez partnera nebudete môcť byť šťastní, a neustále sa obávate, že sa stane niečo zlé, ak sa niekedy rozídete.

Môže to byť desivé, ale je dôležité si uvedomiť, že bez partnera to zvládnete.

Možno stratíte prístup k určitým veciam, napríklad k ich podpore a láske, ale nestratíte schopnosť byť šťastný a milovaný.

V skutočnosti môžete byť po rozchode s partnerom šťastnejší, pretože už na ňom nebudete tak závislí.

Možno sa budete môcť viac sústrediť na seba, svoje potreby a životné ciele.

Neznamená to, že máte zlé úmysly voči partnerovi, ale že ak nie ste v zdravom vzťahu, ste pripravení z neho odísť, aby ste sa mohli posunúť k niečomu lepšiemu.

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, môžete sa neustále cítiť ako v pasci, akoby ste bez svojho partnera nemohli nič robiť a akoby ste nemali možnosť robiť vlastné rozhodnutia.

V takom prípade je veľmi dôležité vzťah ukončiť, aby ste sa mohli oslobodiť a stať sa opäť sami sebou.

Opäť platí, že sa nemusíte od partnera doslova odlúčiť, ale súčasťou liečby spoluzávislosti je uvedomenie si, že budete šťastní aj bez partnera a že sa opäť zamilujete.

Môže to byť mimo vašej komfortnej zóny, ale to je súčasť tohto procesu. To ma privádza k ďalšiemu bodu:

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a nechajte sa trochu vyburcovať

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, možno sa necítite pripravení ho ukončiť, aj keď by to pre vás bolo najlepšie.

Môže to byť spôsobené strachom zo zmeny alebo tým, že ste na svojom partnerovi príliš závislí na to, aby ste vôbec pomysleli na jeho odchod.

V takom prípade je dôležité, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny a nechali sa trochu vyburcovať.

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, môžete mať pocit, že nemáte priestor na rozrušenie alebo rozčúlenie, pretože musíte byť neustále šťastní a starať sa o svojho partnera.

To neznamená, že sa musíte s partnerom rozísť a byť bez neho, znamená to len, že si musíte vytvoriť priestor pre seba a občas si dovoliť byť sami.

Musíte si dovoliť cítiť smútok, hnev a strach, ktoré pramenia z úplného spoliehania sa na partnera.

Ak sa s týmto nepríjemným pocitom vyrovnáte, pomôžete si zmieriť sa s tým, že občas budete tráviť čas oddelene, a budete s tým v pohode, čo je vlastne môj posledný bod:

Naučte sa oceniť čas strávený mimo seba bez toho, aby ste túžili byť spolu

Ak ste v spoluzávislom vzťahu, môže byť ťažké oceniť čas strávený mimo seba, pretože vám partner neustále chýba a máte pocit, že bez neho nemôžete fungovať.

Nie je to zdravé a znamená to, že ste od nich príliš závislí.

Keď ste v spoluzávislom vzťahu, je dôležité, aby ste sa naučili vážiť si čas bez partnera a netúžili byť stále spolu.

Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale z dlhodobého hľadiska to vášmu vzťahu pomôže.

Ak ste stále spolu, nemáte šancu si navzájom chýbať a vážiť si čas odlúčenia.

Nájdite si činnosti, ktoré máte radi a ktoré nezahŕňajú vášho partnera.

Viem, že zo začiatku sa to môže zdať nemožné, ale sľubujem, že sa to časom zlepší.

Čím viac toho urobíte sami, tým menej sa budete cítiť závislí od partnera.

To tiež znamená, že budete môcť uspokojiť svoje vlastné potreby vždy, keď váš partner nebude k dispozícii!

Záverečné myšlienky

Uzdravenie spoluzávislého vzťahu je všetko, len nie jednoduché, ale je to možné!

Budete musieť vynaložiť veľa práce, ale s každým ďalším úsilím budete zdravší a šťastnejší.

Je to skutočne výhodná situácia pre obe strany!

Dúfam, že vám to dodalo odvahu čeliť vašej spoluzávislosti a začať pracovať na lepšej spoločnej budúcnosti!