Μπορούν να σωθούν οι σχέσεις αλληλεξάρτησης;

Οι σχέσεις συν-εξάρτησης είναι τοξικές και για τους δύο εμπλεκόμενους συντρόφους - είναι απίστευτα κουραστικό να βασίζεσαι πλήρως σε κάποιον άλλον, νιώθοντας τρομοκρατημένος από το ενδεχόμενο να αποχωριστείς ποτέ από αυτόν.

Αυτό δεν είναι μακράν αυτό που πρέπει να μοιάζει με μια υγιή σχέση, αλλά ακόμη και όταν το γνωρίζετε, μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσετε αυτό το μοτίβο ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης.

Τώρα: ένα ερώτημα φαίνεται να παραμένει: μπορούν οι σχέσεις συνεξάρτησης να σωθούν ή πρέπει να χωρίσετε για να θεραπεύσετε αυτή τη δυναμική;

Μπορεί να φοβάστε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:

Μπορούν να σωθούν οι σχέσεις αλληλεξάρτησης;

Ναι, απολύτως!

Μπορεί να σας φαίνεται λίγο τρομακτικό αυτή τη στιγμή, επειδή δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να γίνει.

Είμαι σίγουρος ότι η ελαφρώς ανήσυχη καρδιά σας είναι πολύ ανακουφισμένη αυτή τη στιγμή - και για καλό λόγο - η δυναμική της σχέσης μπορεί να αλλάξει απολύτως χωρίς να χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση.

Τούτου λεχθέντος - δεν θα είναι εύκολο. Ωστόσο, μπορεί να γίνει.

Για αρχή, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν την οπτική τους για το πώς υποτίθεται ότι πρέπει να μοιάζει μια "σχέση" - συχνά από εδώ ξεκινάει η ρίζα του προβλήματος.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι η σχέση πρέπει να αφορά δύο ανθρώπους που "συμπληρώνουν" ο ένας τον άλλον.

Μια υγιής σχέση μπορεί να αφορά δύο ανθρώπους που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον και αναπτύσσονται μαζί.

Μια υγιής σχέση έχει να κάνει με δύο όντα που εμπνέουν το ένα το άλλο να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.

Αν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε αυτή τη δυναμική.

Φυσικά, θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.

Τώρα: μπορεί να χρειαστεί να μαζέψετε το κουράγιο για να μπορέσετε να απομακρυνθείτε από τη σχέση αρχικά, αλλά αυτό μπορεί να είναι κάτι πολύ καλό στο τέλος, όταν θα έχετε δουλέψει αρκετά με τον εαυτό σας ώστε να είστε σε θέση να προχωρήσετε σε μια πιο υγιή σχέση.

Έτσι, τώρα που αυτό το μεγάλο βάρος έχει φύγει από τους ώμους σας, ας δούμε πώς μπορείτε πραγματικά να σώσετε τη σχέση σας χωρίς να την τερματίσετε:

Καταλάβετε γιατί βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης

Το πρώτο βήμα για την αλλαγή σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι η συνειδητοποίηση - πρέπει να γνωρίζετε τι αντιμετωπίζετε.

Μόλις συνειδητοποιήσετε τη δυναμική της συν-εξάρτησης, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη δυναμική σας μέσα στη σχέση.

Είναι πιθανό να βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ακριβώς πότε ξεκίνησε η δυναμική αυτή ή γιατί βρίσκεστε σε αυτήν τώρα.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να μην έχετε καν επίγνωση ότι βρίσκεστε σε αυτή.

Μπορεί να έχετε συνηθίσει τόσο πολύ αυτή τη δυναμική και τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν, ώστε τίποτα δεν σας φαίνεται ασυνήθιστο.

Οι σχέσεις συνεξάρτησης βασίζονται σε συναισθήματα εξάρτησης, που σημαίνει ότι αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς τον σύντροφό σας.

Μπορεί να έχετε την ανάγκη να βρίσκεστε συνεχώς κοντά στο σύντροφό σας, μπορεί να βιώνετε έντονο άγχος όταν δεν είστε μαζί του και να αισθάνεστε απίστευτα ανασφαλείς όταν δεν είναι μαζί σας.

Μπορεί να νιώθετε ένα αίσθημα κενού, έλλειψη έμπνευσης και να έχετε την αίσθηση ότι είστε ελλιπείς χωρίς τον σύντροφό σας.

Σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο;

Το γεγονός και μόνο ότι κάθεστε εδώ και διαβάζετε αυτό το κείμενο είναι ήδη ένα βήμα προς τα εμπρός!

Καταλάβετε αν η σχέση σας έχει γίνει σιγά σιγά συν-εξαρτημένη ή αν ήταν έτσι από την αρχή.

Είστε εσείς το εξαρτημένο άτομο στη σχέση σας, είναι ο σύντροφός σας ή είστε και οι δύο; Ποιες συμπεριφορές συμβάλλουν σε αυτή τη δυναμική;

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να κοιτάξουμε βαθύτερα μέσα μας:

Κοιτάξτε ποιες περιοριστικές πεποιθήσεις έχετε για τον εαυτό σας

Τώρα, όταν έχετε κατανοήσει καλύτερα γιατί βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, είναι καιρός να εξετάσετε ποιες πεποιθήσεις έχετε για τον εαυτό σας που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή τη δυναμική.

Δεν είναι μόνο ο σύντροφός σας υπεύθυνος για τα προβλήματα στη σχέση σας, αλλά και εσείς - είναι εξαιρετικά σημαντικό το τι λέτε στον εαυτό σας για το ποιος είστε, την αξία σας και την ικανότητά σας να αποκτήσετε αυτό που θέλετε στη ζωή.

Και αν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να έχετε κάποιες σημαντικές περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας που σας κρατούν κολλημένους στην κατάστασή σας.

Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι δεν αξίζετε να σας αγαπούν ή ότι δεν αξίζετε την αγάπη των άλλων, αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να νιώσετε αγάπη στη σχέση σας.

Ή αν πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, αυτό μπορεί να συμβάλλει στο να βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, όπου πρέπει να βασίζεστε στον σύντροφό σας και στην έγκρισή του.

Όταν αναλύετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας και καταλαβαίνετε γιατί υπάρχουν και πώς σας εμποδίζουν να έχετε το είδος της σχέσης που επιθυμείτε, μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύεστε.

Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε την αξία σας - και αυτό θα αλλάξει τη σχέση σας.

Τώρα: αυτό είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις, το ξέρω. Θα πρέπει να ανατρέξεις στην παιδική σου ηλικία για να καταλάβεις από πού προέρχονται όλα αυτά.

Για να αρχίσετε να θεραπεύεστε, η σχέση σας με τον εαυτό σας θα είναι ζωτικής σημασίας, πράγμα που με φέρνει στο επόμενο σημείο μου:

Χτίστε μια ισχυρή σχέση με τον εαυτό σας

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης είναι να οικοδομήσετε μια ισχυρή σχέση με τον εαυτό σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να αγαπάτε τον σύντροφό σας ή να τον βγάλετε από τη ζωή σας, σημαίνει απλώς ότι πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να σέβεστε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο φροντίζετε και τον σύντροφό σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας πάνω από τον σύντροφό σας με κάθε δυνατό τρόπο, αλλά ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας εξίσου σημαντικό με εκείνον και να μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας εξίσου πολύ.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, είναι εύκολο να στηρίζεστε στον σύντροφό σας και να του φορτώνετε όλη την ευθύνη.

Όταν όμως χτίζετε μια ισχυρή σχέση με τον εαυτό σας, αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βασίζεστε τόσο πολύ στον σύντροφό σας.

Έχετε τη δύναμη και την αυτοαγάπη μέσα σας για να τα καταφέρετε σε δύσκολες στιγμές.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά υπάρχει ένα καταπληκτικό masterclass για την αγάπη και την οικειότητα που μπορεί να σας ανοίξει τα μάτια για το πώς ακριβώς μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε αυτή τη σχέση με τον εαυτό σας.

Ξέρω, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στην αρχή αν δεν το έχετε ξανακάνει, αλλά μπορείτε να δουλέψετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας με μερικά πολύ εύκολα βήματα που περιγράφονται σε αυτό το δωρεάν masterclass.

Δεν ξέρω αν θα σας βοηθήσει, ξέρω μόνο ότι άλλαξε σημαντικά τη ζωή μου και τον τρόπο που βλέπω τον εαυτό μου.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο

Αυτό θα σας διευκολύνει επίσης να χωρίσετε με τον σύντροφό σας αν χρειαστεί.

Είναι δύσκολο να χωρίσεις με κάποιον που αγαπάς, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να χωρίσεις με κάποιον που δεν αγαπάς ούτε τον εαυτό σου.

Τώρα: δεν λέω ότι πρέπει να χωρίσετε με τον σύντροφό σας, αλλά το να χτίσετε μια σχέση με τον εαυτό σας θα σας κάνει να φοβάστε λιγότερο ότι αυτό είναι μια πιθανότητα, πράγμα που με οδηγεί στο επόμενο σημείο μου:

Καταλάβετε ότι θα είστε εντάξει χωρίς τον σύντροφό σας

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να επιβιώσετε χωρίς τον σύντροφό σας.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι δεν θα μπορέσετε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς τον σύντροφό σας και να φοβάστε συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί αν ποτέ χωρίσουν οι δρόμοι σας.

Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα τα καταφέρετε και χωρίς τον σύντροφό σας.

Μπορεί να χάσετε την πρόσβαση σε ορισμένα πράγματα, όπως την υποστήριξη και την αγάπη τους, αλλά δεν θα χάσετε την ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένοι και αγαπημένοι.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε πιο ευτυχισμένοι όταν χωρίσετε με τον σύντροφό σας, επειδή δεν θα εξαρτάστε πια τόσο πολύ από αυτόν.

Ίσως μπορέσετε να επικεντρωθείτε περισσότερο στον εαυτό σας, στις ανάγκες σας και στους στόχους της ζωής σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κακές προθέσεις απέναντι στο σύντροφό σας, σημαίνει ότι αν δεν είστε σε μια υγιή σχέση νιώθετε έτοιμοι να την εγκαταλείψετε, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε προς κάτι καλύτερο.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς παγιδευμένοι, σαν να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς τον σύντροφό σας και σαν να μην έχετε την ικανότητα να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις.

Όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σημαντικό να τερματίσετε τη σχέση για να απελευθερωθείτε και να γίνετε ξανά ο εαυτός σας.

Και πάλι, δεν χρειάζεται να χωρίσετε κυριολεκτικά από τον σύντροφό σας, αλλά ένα μέρος της θεραπείας της συνεξάρτησης είναι να συνειδητοποιήσετε ότι θα είστε ευτυχισμένοι χωρίς τον σύντροφό σας και ότι θα ερωτευτείτε ξανά.

Αυτό μπορεί να είναι έξω από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου:

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αφήστε τον εαυτό σας να ενεργοποιηθεί λίγο

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συν-εξάρτησης, μπορεί να μην αισθάνεστε έτοιμοι να την τερματίσετε, παρόλο που αυτό θα ήταν το καλύτερο για εσάς.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο φόβο της αλλαγής ή στο γεγονός ότι μπορεί να είστε πολύ εξαρτημένοι από το σύντροφό σας για να σκεφτείτε καν να τον εγκαταλείψετε.

Αν αυτό συμβαίνει, είναι σημαντικό να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να πυροδοτηθεί λίγο.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι έχετε το περιθώριο να αναστατωθείτε ή να εκνευριστείτε, επειδή πρέπει να είστε συνεχώς ευτυχισμένοι και να φροντίζετε τον σύντροφό σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χωρίσετε με τον σύντροφό σας και να μείνετε χωρίς αυτόν, σημαίνει απλώς ότι πρέπει να δημιουργήσετε λίγο χώρο για τον εαυτό σας και να αφήνετε τον εαυτό σας να είναι μόνος του πού και πού.

Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τη θλίψη, το θυμό και το φόβο που προέρχονται από την πλήρη εξάρτηση από το σύντροφό σας.

Το να καθίσετε με αυτή τη δυσφορία θα σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με το να περνάτε χρόνο χώρια κάθε τόσο και να είστε εντάξει με αυτό, το οποίο είναι στην πραγματικότητα το τελευταίο μου σημείο:

Μάθετε να εκτιμάτε το χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλον χωρίς να λαχταράτε να είστε μαζί

Αν είστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμήσετε τον χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλον, επειδή σας λείπει συνεχώς ο σύντροφός σας και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς αυτόν.

Αυτό δεν είναι υγιές και σημαίνει ότι είστε πολύ εξαρτημένοι από αυτούς.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση συν-εξάρτησης, είναι σημαντικό να μάθετε να εκτιμάτε το χρόνο μακριά από το σύντροφό σας και να μη λαχταράτε να είστε συνέχεια μαζί.

Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά θα βοηθήσει τη σχέση σας μακροπρόθεσμα.

Αν είστε πάντα μαζί, δεν έχετε την ευκαιρία να λείψετε ο ένας στον άλλον και να εκτιμήσετε τον χρόνο που περνάτε χώρια.

Βρείτε πράγματα να κάνετε που σας αρέσουν και δεν περιλαμβάνουν τον σύντροφό σας.

Ξέρω ότι στην αρχή μπορεί να σας φανεί αδύνατο, αλλά σας υπόσχομαι ότι με την πάροδο του χρόνου θα βελτιώνεται.

Όσο περισσότερα κάνετε μόνοι σας, τόσο λιγότερο εξαρτημένοι θα αισθάνεστε από τον σύντροφό σας.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα είστε σε θέση να καλύπτετε τις δικές σας ανάγκες όποτε ο σύντροφός σας δεν είναι διαθέσιμος!

Τελικές σκέψεις

Η θεραπεία μιας σχέσης συνεξάρτησης δεν είναι καθόλου εύκολη, αλλά είναι δυνατή!

Θα χρειαστεί να δουλέψετε πολύ, αλλά με κάθε λίγη δουλειά που θα κάνετε, θα γίνετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Είναι πραγματικά μια κατάσταση win-win!

Ελπίζω ότι αυτό σας έδωσε το κουράγιο να αντιμετωπίσετε την αλληλεξάρτησή σας και να αρχίσετε να εργάζεστε για ένα καλύτερο μέλλον μαζί!