A ellir achub perthnasoedd cydddibynnol?

Mae perthnasoedd cydddibynnol yn wenwynig i’r ddau bartner dan sylw – mae’n hynod o flinedig dibynnu ar rywun arall yn gyfan gwbl, yn teimlo’n ofnus o gael eich gwahanu oddi wrthynt.

Nid dyma sut y dylai perthynas iach edrych o bell ffordd , ond hyd yn oed pan fyddwch chi'n ei wybod, gall fod yn anodd torri'r patrwm hwn tra mewn perthynas gydddibynnol.

Nawr: mae'n ymddangos bod un cwestiwn yn parhau: a oes modd cadw perthnasoedd cydddibynnol, neu a oes angen i chi wahanu mewn trefn i wella'r deinameg hwn?

Efallai eich bod yn ofni'r ateb i'r cwestiwn hwn, ond nid oes angen i chi fod, gadewch i ni edrych yn agosach:

A ellir achub perthnasoedd cydddibynnol?

Ie, yn hollol!

Efallai ei fod yn teimlo braidd yn frawychus ar hyn o bryd oherwydd nid yw'n hawdd, ond gellir ei wneud.

Rwy'n siŵr bod eich calon ychydig yn bryderus rhyddhad mawr ar hyn o bryd – ac am reswm da – mae modd newid deinameg y berthynas yn llwyr heb orfod dod â'r berthynas i ben.

Wedi dweud hynny - ni fydd yn hawdd. Fodd bynnag, gellir ei wneud.

I gychwynwyr, gall pobl newid eu persbectif ar sut olwg sydd ar “berthynas” mewn gwirionedd – yn aml dyma lle mae gwraidd y broblem yn dechrau.

Mae gan lawer o bobl gamsyniad bod angen i'r berthynas fod tua dau berson sy'n “cwblhau” ei gilydd.

Nid yw hyn yn wir; gall perthynas iach gynnwys dau berson sy'n cefnogi ei gilydd ac yn tyfugyda'ch gilydd.

Mae perthynas iach yn ymwneud â dau fodau sy'n ysbrydoli ei gilydd i fod y fersiynau gorau ohonyn nhw eu hunain.

Os ydych chi mewn perthynas gydddibynnol, mae'n bosibl iawn newid y dynameg hwn.

Bydd yn rhaid i chi wneud yr ymdrech wrth gwrs, ond nid yw'n amhosibl.

Nawr: efallai y bydd yn rhaid i chi fagu'r dewrder i allu cerdded i ffwrdd o'r berthynas i ddechrau, ond gall hyn fod yn beth gwych yn y diwedd, unwaith y byddwch wedi gweithio digon ar eich hunan i allu mynd i berthynas iachach. mewn gwirionedd yn gallu arbed eich perthynas heb ddod i ben:

Dangos pam eich bod mewn perthynas gydddibynnol

Y cam cyntaf i newid mewn unrhyw sefyllfa yw ymwybyddiaeth – mae angen i chi wybod beth rydych chi'n delio ag ef .

Unwaith y byddwch wedi dod yn ymwybodol o ddeinameg godddibyniaeth, gallwch ddechrau newid eich dynameg o fewn y berthynas.

Mae'n debygol eich bod wedi bod mewn perthynas gydddibynnol am amser hir, felly gallai fod yn anodd nodi'n union pryd y dechreuodd y ddeinameg, neu pam eich bod ynddo nawr.

Pan fyddwch mewn perthynas gydddibynnol, efallai na fyddwch hyd yn oed yn ymwybodol eich bod ynddo.

Efallai eich bod chi wedi arfer cymaint â'r dynamig hwn a'r teimladau a ddaw yn ei sgil fel nad oes dim yn ymddangos yn anarferol.

Mae perthnasoedd cydddibynnol yn seiliedig ar deimladau odibyniaeth, sy'n golygu eich bod yn teimlo na allwch weithredu heb eich partner.

Efallai y bydd angen i chi fod o gwmpas eich partner drwy'r amser, efallai y byddwch yn profi pryder difrifol pan nad ydych gyda nhw, ac yn teimlo'n anhygoel yn ansicr pan nad ydynt gyda chi.

Efallai bod gennych ymdeimlad o wacter, diffyg ysbrydoliaeth, a bod gennych deimlad o fod yn anghyflawn heb eich partner.

Ydy unrhyw ran o hynny'n swnio'n gyfarwydd ?

Wel, mae'r ffaith eich bod yn eistedd yma, yn darllen hwn, eisoes yn gam ymlaen!

Dangoswch a yw eich perthynas wedi troi'n gydddibynnol yn araf bach, neu a yw wedi bod felly o'r dechrau.

Ai chi yw'r person cydddibynnol yn eich perthynas, ai eich partner ydyw, neu ai chi yw'r ddau? Pa ymddygiadau sy'n cyfrannu at y deinamig hwn?

Beth bynnag, bydd angen i ni edrych yn ddyfnach o fewn ein hunain:

Edrychwch ar ba gredoau cyfyngol sydd gennych amdanoch chi'ch hun

Nawr, pan fydd gennych well dealltwriaeth o pam eich bod mewn perthynas gydddibynnol, mae'n bryd edrych ar ba gredoau sydd gennych amdanoch chi'ch hun a allai fod yn cyfrannu at y deinamig hon.

Nid eich partner yn unig sy’n gyfrifol am y problemau yn eich perthynas, ond chi hefyd – mae’r hyn rydych chi’n ei ddweud wrthych chi’ch hun am bwy ydych chi, eich gwerth, a’ch gallu i gael yr hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd i gyd yn hynod o bwysig .

Ac os ydych yn aperthynas gydddibynnol, efallai bod gennych chi rai credoau cyfyngol mawr amdanoch chi'ch hun sy'n eich cadw chi'n sownd yn eich sefyllfa.

Er enghraifft, os ydych chi'n credu nad ydych chi'n haeddu cael eich caru, neu nad ydych chi'n deilwng o cariad gan eraill, efallai y bydd yn eich rhwystro rhag teimlo cariad yn eich perthynas.

Neu os ydych yn credu nad ydych yn ddigon da, fe allai gyfrannu at eich bod mewn perthynas gydddibynnol lle mae angen i chi ddibynnu ar eich partner a'u cymeradwyaeth.

Pan fyddwch chi'n chwalu eich credoau cyfyngol ac yn deall pam eu bod yno a sut maen nhw'n eich rhwystro rhag bod yn y math o berthynas rydych chi'n ei dymuno, gallwch chi ddechrau gwella.

Gallwch chi newid sut rydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun a sut rydych chi'n gweld eich gwerth - a bydd hyn yn newid eich perthynas.

Nawr: mae hyn yn haws dweud na gwneud, gwn. Bydd yn rhaid ichi edrych yn ôl i mewn i'ch plentyndod i ddarganfod o ble y tarddodd hyn i gyd.

Er mwyn dechrau gwella, bydd eich perthynas â chi'ch hun yn hollbwysig, sy'n dod â mi at fy mhwynt nesaf:

Crewch berthynas gref â chi'ch hun

Peth pwysig arall i'w wneud os ydych mewn perthynas gydddibynnol yw meithrin perthynas gref â chi'ch hun.

Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi wneud hynny. rhoi'r gorau i garu'ch partner, neu eu torri allan o'ch bywyd, yn syml mae'n golygu bod angen i chi ddysgu caru'ch hun, parchu'ch hun a gofalueich hun cymaint ag yr ydych yn gofalu am eich partner.

Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi roi eich hun gerbron eich partner ym mhob ffordd bosibl, mae'n golygu bod angen i chi drin eich hun yr un mor bwysig â nhw , a dysgu dibynnu cymaint arnoch chi'ch hun.

Pan fyddwch chi mewn perthynas gydddibynnol, mae'n hawdd pwyso ar eich partner a rhoi'r holl gyfrifoldeb arnyn nhw.

Ond pan fyddwch chi adeiladu perthynas gref gyda chi'ch hun, mae hyn yn golygu nad oes angen i chi ddibynnu cymaint ar eich partner.

Mae gennych chi'r cryfder a'r hunan-gariad yn eich hun i'w gwneud hi trwy gyfnod anodd.

Gall y broses hon fod yn anodd i ddechrau, ond mae yna ddosbarth meistr anhygoel ar Gariad ac Intimacy a allai agor eich llygaid i sut yn union y gallwch chi ddechrau adeiladu'r berthynas honno â chi'ch hun.

Rwy'n gwybod, gall fod mor anodd ar y dechrau os nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen, ond gallwch weithio ar eich perthynas â chi'ch hun mewn rhai camau hawdd iawn a amlinellir yn y dosbarth meistr rhad ac am ddim hwnnw.

Nid wyf yn gwybod a fydd yn helpu chi, dwi'n gwybod ei fod wedi newid fy mywyd a'r ffordd rydw i'n gweld fy hun yn aruthrol.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim

Bydd hyn hefyd yn ei gwneud hi'n haws i chi dorri i fyny gyda'ch partner os oes angen.

Mae'n anodd torri i fyny gyda rhywun yr ydych yn ei garu, ond mae'n anoddach fyth i dorri i fyny gyda rhywun pan nad ydych hyd yn oed yn caru eich hun.

Nawr: dydw i ddimdweud bod yn rhaid i chi dorri i fyny gyda'ch partner, ond bydd adeiladu perthynas â chi'ch hun yn eich gwneud yn llai ofnus o'r posibilrwydd hwnnw, sy'n fy arwain at fy mhwynt nesaf:

Deall y byddwch yn iawn heb eich partner

Pan fyddwch mewn perthynas gydddibynnol, efallai y byddwch yn ofni na fyddwch yn gallu goroesi heb eich partner.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo na fyddwch yn gallu byddwch yn hapus heb eich partner, ac ofnwch yn barhaus y bydd rhywbeth drwg yn digwydd os byddwch chi'n gwneud dwy ran.

Gall hyn fod yn frawychus, ond mae'n bwysig cofio y byddwch chi'n iawn heb eich partner.

Efallai y byddwch chi'n colli mynediad at rai pethau, fel eu cefnogaeth a'u cariad, ond ni fyddwch chi'n colli'ch gallu i fod yn hapus ac yn cael eich caru.

Yn wir, efallai y byddwch chi'n hapusach unwaith y byddwch chi'n torri i fyny gyda eich partner oherwydd ni fyddwch mor ddibynnol arnynt mwyach.

Efallai y byddwch yn gallu canolbwyntio mwy arnoch chi'ch hun, eich anghenion eich hun, a'ch nodau bywyd.

Nid yw hyn yn golygu bod gennych chi fwriadau drwg tuag at eich partner, mae'n golygu os nad ydych chi mewn perthynas iach eich bod chi'n teimlo'n barod i ddod allan ohono fel y gallwch chi symud tuag at rywbeth gwell.

Pan fyddwch chi mewn perthynas gydddibynnol , efallai y byddwch chi'n teimlo'n gaeth yn gyson, fel na allwch chi wneud dim heb eich partner, ac fel nad oes gennych chi'r gallu i wneud eich penderfyniadau eich hun.

Pan mae hyn yn wirachos, mae'n bwysig iawn terfynu'r berthynas er mwyn gadael i chi'ch hun dorri'n rhydd a dod yn berson eich hun eto. yn sylweddoli y byddwch chi'n hapus heb eich partner ac y byddwch chi'n cwympo mewn cariad eto.

Efallai bod hyn allan o'ch cysur, ond mae hynny'n rhan o'r broses. Mae hynny'n dod â mi at fy mhwynt nesaf:

Ewch allan o'ch parth cysurus a gadewch i chi'ch hun gael eich sbarduno ychydig

Pan fyddwch mewn perthynas gydddibynnol, efallai na fyddwch chi'n teimlo'n barod i ddod ag ef i ben, er efallai mai dyna fyddai orau i chi.

Gall hyn fod oherwydd ofn newid, neu oherwydd y gallech fod yn rhy ddibynnol ar eich partner i hyd yn oed feddwl am eu gadael.

Os yw hyn yn wir, mae'n bwysig eich bod chi'n mynd allan o'ch parth cysurus, ac yn gadael i chi'ch hun gael eich sbarduno ychydig.

Pan fyddwch chi mewn perthynas gydddibynnol, efallai na fyddwch chi'n teimlo fel bod gennych chi le i gael eich cynhyrfu neu eich sbarduno, oherwydd mae'n rhaid i chi fod yn hapus yn gyson a gofalu am eich partner.

Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi dorri i fyny gyda'ch partner a bod hebddynt, yn syml, mae'n golygu bod angen i chi greu rhywfaint o le i chi'ch hun a gadael i chi'ch hun fod ar eich pen eich hun o bryd i'w gilydd.

Mae angen i chi deimlo'r tristwch, y dicter a'r ofn sy'n deillio o ddibynnu'n llwyr ar eich partner.

Eistedd gyda hwnbydd anghysur yn eich helpu i ddod i delerau â threulio amser ar wahân bob tro a bod yn iawn ag ef, sef fy mhwynt olaf mewn gwirionedd:

Dysgu gwerthfawrogi amser i ffwrdd oddi wrth eich gilydd heb awydd i fod gyda'ch gilydd

Os ydych mewn perthynas gydddibynnol, gall fod yn anodd gwerthfawrogi amser i ffwrdd oddi wrth eich gilydd, oherwydd rydych yn colli eich partner yn gyson ac yn teimlo na allwch weithredu hebddynt.

Hwn ddim yn iach, ac mae'n golygu eich bod chi'n rhy ddibynnol arnyn nhw.

Pan fyddwch chi mewn perthynas gydddibynnol, mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu gwerthfawrogi amser i ffwrdd oddi wrth eich partner, a pheidio â dyheu am fod gyda'ch gilydd i gyd yr amser.

Gallai hyn ymddangos yn anodd ar y dechrau, ond bydd yn helpu eich perthynas yn y tymor hir.

Os ydych bob amser gyda'ch gilydd, ni chewch gyfle i golli'ch gilydd a gwerthfawrogi eich amser ar wahân.

Dod o hyd i bethau i'w gwneud yr ydych yn eu caru, nad ydynt yn cynnwys eich partner.

Rwy'n gwybod, ar y dechrau, y gallai ymddangos yn amhosibl, ond rwy'n addo, yn gwella wrth i amser fynd yn ei flaen.

Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud ar eich pen eich hun, y lleiaf y byddwch chi'n dibynnu ar eich partner.

Mae hyn hefyd yn golygu y byddwch chi'n gallu cwrdd â'ch partner eich hun angen pryd bynnag nad yw eich partner ar gael!

Meddyliau terfynol

Mae iachau perthynas gydddibynnol yn bopeth ond yn hawdd, ond mae'n bosibl!

Bydd yn rhaid i chi roi mewn llawer o waith, ond gyda phobychydig o waith rydych chi'n ei wneud, byddwch chi'n dod yn iachach ac yn hapusach.

Mae'n sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill!

Rwy'n gobeithio bod hyn wedi rhoi'r dewrder i chi wynebu eich dibyniaeth a dechrau gweithio ar dyfodol gwell gyda'n gilydd!