Kan man rädda ett medberoendeförhållande?

Samarbetsrelationer är giftiga för båda parter - det är otroligt tröttsamt att förlita sig helt på någon annan och känna sig livrädd för att någonsin skiljas från den personen.

Detta är absolut inte vad ett sunt förhållande bör se ut, men även om du vet det kan det vara svårt att bryta detta mönster när du lever i ett medberoende förhållande.

En fråga tycks kvarstå: Kan man rädda ett medberoende förhållande eller måste man separera för att läka denna dynamik?

Du kanske är rädd för svaret på denna fråga, men det behöver du inte vara, låt oss ta en närmare titt:

Kan man rädda ett medberoendeförhållande?

Ja, absolut!

Det kan kännas lite skrämmande just nu eftersom det inte är lätt, men det går att göra.

Jag är säker på att ditt lite oroliga hjärta är väldigt lättad just nu - och det med goda skäl - relationernas dynamik kan absolut förändras utan att man behöver avsluta förhållandet.

Det kommer dock inte att bli lätt, men det går att göra.

Till att börja med kan man ändra sitt perspektiv på hur en "relation" faktiskt ska se ut - det är ofta här som roten till problemet börjar.

Många människor har en felaktig uppfattning om att förhållandet måste handla om två personer som "kompletterar" varandra.

Så är inte fallet; ett sunt förhållande kan handla om två personer som stöder varandra och växer tillsammans.

Ett sunt förhållande handlar om två varelser som inspirerar varandra till att vara den bästa versionen av sig själva.

Om du befinner dig i ett medberoendeförhållande är det mycket möjligt att förändra denna dynamik.

Du måste naturligtvis anstränga dig, men det är inte omöjligt.

Det kan hända att du måste samla mod för att kunna gå ifrån förhållandet till en början, men det kan vara en bra sak i slutändan, när du har arbetat tillräckligt med dig själv för att kunna gå in i ett sundare förhållande.

Så nu när du har tagit denna tunga börda från dina axlar, låt oss titta på hur du faktiskt kan rädda ditt förhållande utan att avsluta det:

Ta reda på varför du befinner dig i ett medberoende förhållande.

Det första steget till förändring i alla situationer är medvetenhet - du måste veta vad du har att göra med.

När du har blivit medveten om dynamiken i medberoendet kan du börja förändra din dynamik i relationen.

Det är troligt att du har befunnit dig i ett medberoende förhållande under lång tid, så det kan vara svårt att fastställa exakt när dynamiken startade eller varför du befinner dig i den nu.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande kanske du inte ens är medveten om att du befinner dig i det.

Du kanske är så van vid denna dynamik och de känslor som följer med den att inget verkar ovanligt.

Ett samvetsförhållande bygger på känslor av beroende, vilket innebär att du känner att du inte kan fungera utan din partner.

Du kan behöva vara i närheten av din partner hela tiden, du kan uppleva extrem ångest när du inte är med honom eller henne och känna dig otroligt osäker när han eller hon inte är med dig.

Du kan känna dig tom, sakna inspiration och känna dig ofullständig utan din partner.

Låter något av detta bekant?

Bara det faktum att du sitter här och läser det här är redan ett steg framåt!

Ta reda på om ditt förhållande långsamt har blivit medberoende eller om det har varit så från början.

Är du den medberoende personen i ditt förhållande, är det din partner eller är ni båda två? Vilka beteenden bidrar till denna dynamik?

I vilket fall som helst måste vi se djupare in i oss själva:

Titta på vilka begränsande uppfattningar du har om dig själv.

När du nu har en bättre förståelse för varför du befinner dig i en medberoende relation är det dags att titta på vilka föreställningar du har om dig själv som kan bidra till denna dynamik.

Det är inte bara din partner som är ansvarig för problemen i ditt förhållande, utan även du - det du säger till dig själv om vem du är, ditt värde och din förmåga att få det du vill ha i livet är oerhört viktigt.

Och om du befinner dig i ett medberoendeförhållande kan du ha några stora begränsande uppfattningar om dig själv som gör att du sitter fast i din situation.

Om du till exempel tror att du inte förtjänar att bli älskad eller att du inte är värd kärlek från andra, kan det hindra dig från att känna dig älskad i ditt förhållande.

Eller om du tror att du inte är tillräckligt bra kan det bidra till att du befinner dig i ett medberoende förhållande där du måste förlita dig på din partner och dennes godkännande.

När du bryter ner dina begränsande övertygelser och förstår varför de finns där och hur de hindrar dig från att få den typ av relation du önskar kan du börja läka.

Du kan ändra hur du tänker om dig själv och hur du ser på ditt värde - och det kommer att förändra ditt förhållande.

Detta är lättare sagt än gjort, jag vet, och du måste gå tillbaka till din barndom för att förstå var allt detta har sitt ursprung.

För att börja läka är din relation till dig själv avgörande, vilket för mig till nästa punkt:

Bygg en stark relation till dig själv

En annan viktig sak att göra om du befinner dig i ett medberoende förhållande är att bygga upp en stark relation till dig själv.

Det betyder inte att du måste sluta älska din partner eller att du måste stänga av honom eller henne ur ditt liv, utan bara att du måste lära dig att älska dig själv, respektera dig själv och ta hand om dig själv lika mycket som du tar hand om din partner.

Det betyder inte att du måste sätta dig själv före din partner på alla möjliga sätt, utan att du måste behandla dig själv lika viktigt som din partner och lära dig att lita på dig själv lika mycket.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande är det lätt att luta sig mot din partner och lägga allt ansvar på honom eller henne.

Men när du bygger upp en stark relation till dig själv betyder det att du inte behöver förlita dig på din partner lika mycket.

Du har styrkan och självkänslan inom dig för att klara dig igenom svåra tider.

Denna process kan vara svår till en början, men det finns en fantastisk masterclass om kärlek och intimitet som kan öppna dina ögon för hur du kan börja bygga upp den relationen med dig själv.

Jag vet att det kan vara så svårt i början om du aldrig har gjort det förut, men du kan arbeta med din relation till dig själv i några mycket enkla steg som beskrivs i den kostnadsfria masterklassen.

Jag vet inte om det kommer att hjälpa dig, jag vet bara att det förändrade mitt liv och min syn på mig själv enormt.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon

Det gör det också lättare för dig att bryta upp med din partner om du behöver det.

Det är svårt att göra slut med någon man älskar, men det är ännu svårare att göra slut med någon när man inte ens älskar sig själv.

Jag säger inte att du måste göra slut med din partner, men genom att bygga upp en relation med dig själv blir du mindre rädd för att det är en möjlighet, vilket leder mig till nästa punkt:

Förstå att du kommer att klara dig utan din partner.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande kan du vara rädd att du inte kommer att klara dig utan din partner.

Du kanske till och med känner att du inte kommer att kunna vara lycklig utan din partner och är ständigt rädd att något dåligt kommer att hända om ni två någonsin går skilda vägar.

Det kan vara skrämmande, men det är viktigt att komma ihåg att du kommer att klara dig utan din partner.

Du kanske förlorar tillgången till vissa saker, som deras stöd och kärlek, men du förlorar inte din förmåga att vara lycklig och älskad.

Faktum är att du kan bli lyckligare när du bryter upp med din partner eftersom du inte längre är så beroende av honom eller henne.

Du kanske kan fokusera mer på dig själv, dina egna behov och dina livsmål.

Det betyder inte att du har dåliga avsikter med din partner, utan att du känner dig redo att ta dig ur ett förhållande som inte är hälsosamt, så att du kan gå vidare mot något bättre.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande kan du ständigt känna dig instängd, som om du inte kan göra något utan din partner och som om du inte har möjlighet att fatta egna beslut.

När så är fallet är det mycket viktigt att avsluta förhållandet för att du ska kunna frigöra dig och bli din egen person igen.

Återigen, du behöver inte bokstavligen separera från din partner, men en del av att bota medberoende är att inse att du kommer att bli lycklig utan din partner och att du kommer att bli kär igen.

Detta kan vara utanför din bekvämlighetszon, men det är en del av processen. Det för mig till nästa punkt:

Gå ut ur din bekvämlighetszon och låt dig bli utlöst lite grann.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande kanske du inte känner dig redo att avsluta det, även om det skulle vara bäst för dig.

Det kan bero på rädsla för förändringar eller på att du är för beroende av din partner för att ens tänka på att lämna honom eller henne.

Om så är fallet är det viktigt att du går ut ur din komfortzon och låter dig själv bli utlöst lite.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande kanske du inte känner att du har utrymme för att vara upprörd eller utlöst, eftersom du ständigt måste vara glad och ta hand om din partner.

Det betyder inte att du måste göra slut med din partner och vara utan honom eller henne, utan bara att du måste skapa utrymme för dig själv och låta dig själv vara ensam då och då.

Du måste låta dig själv känna den sorg, ilska och rädsla som uppstår när du helt och hållet förlitar dig på din partner.

Om ni sitter med detta obehag kan det hjälpa er att faktiskt acceptera att vara åtskilda då och då och att vara okej med det, vilket är min sista punkt:

Lära sig att uppskatta att vara borta från varandra utan att längta efter att vara tillsammans.

Om du befinner dig i ett medberoendeförhållande kan det vara svårt att uppskatta att vara ifrån varandra, eftersom du ständigt saknar din partner och känner att du inte kan fungera utan honom eller henne.

Det är inte hälsosamt och innebär att du är alltför beroende av dem.

När du befinner dig i ett medberoendeförhållande är det viktigt att du lär dig att uppskatta att vara borta från din partner och inte längtar efter att vara tillsammans hela tiden.

Detta kan verka svårt i början, men det kommer att hjälpa er relation i längden.

Om ni alltid är tillsammans har ni inte möjlighet att sakna varandra och uppskatta den tid ni är ifrån varandra.

Hitta saker som du älskar att göra och som inte involverar din partner.

Jag vet att det till en början kan verka omöjligt, men jag lovar att det kommer att bli bättre med tiden.

Ju mer du gör på egen hand, desto mindre beroende känner du dig av din partner.

Det betyder också att du kan tillgodose dina egna behov när din partner inte är tillgänglig!

Avslutande tankar

Att läka ett medberoende förhållande är allt annat än lätt, men det är möjligt!

Du kommer att behöva lägga ner mycket arbete, men med varje liten insats blir du friskare och lyckligare.

Det är verkligen en win-win-situation!

Jag hoppas att det här gav dig mod att möta ditt medberoende och börja arbeta för en bättre framtid tillsammans!