সহনির্ভর সম্পর্ক কি সংরক্ষণ করা যায়?

এখন: একটি প্রশ্ন টিকে আছে বলে মনে হচ্ছে: সহনির্ভর সম্পর্কগুলি কি সংরক্ষণ করা যেতে পারে, নাকি আপনাকে আলাদা করতে হবে এই গতিশীলতাকে নিরাময় করতে?

আপনি এই প্রশ্নের উত্তরে ভীত হতে পারেন, তবে আপনার হওয়ার দরকার নেই, আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখা যাক:

কোন-নির্ভর সম্পর্কগুলি কি সংরক্ষণ করা যায়?

হ্যাঁ, অবশ্যই!

এটি এখন কিছুটা ভীতিকর মনে হতে পারে কারণ এটি সহজ নয়, তবে এটি করা যেতে পারে৷

আমি নিশ্চিত যে আপনার কিছুটা উদ্বিগ্ন হৃদয় এই মুহূর্তে খুব স্বস্তি পেয়েছে - এবং সঙ্গত কারণেই - সম্পর্ক শেষ না করেই সম্পর্কের গতিশীলতা একেবারে পরিবর্তন করা যেতে পারে৷

এটা বলা হচ্ছে - এটা সহজ হবে না৷ যাইহোক, এটি করা যেতে পারে।

প্রথম ক্ষেত্রে, লোকেরা একটি "সম্পর্ক" আসলে কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে - প্রায়শই এটি থেকে সমস্যার মূল শুরু হয়।

অনেক লোকের একটি ভুল ধারণা আছে যে সম্পর্কটি এমন দুই ব্যক্তির হতে হবে যারা একে অপরকে "সম্পূর্ণ" করে।

এটি এমন নয়; একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হতে পারে দুইজন ব্যক্তি যারা একে অপরকে সমর্থন করে এবং বেড়ে ওঠেএকসাথে।

একটি সুস্থ সম্পর্ক হল দুটি সত্তার সম্পর্কে যারা একে অপরকে নিজেদের সেরা সংস্করণ হতে অনুপ্রাণিত করে।

আপনি যদি একটি সহনির্ভর সম্পর্কে থাকেন, তাহলে এই গতিশীলতা পরিবর্তন করা অত্যন্ত সম্ভব।

আপনাকে অবশ্যই প্রচেষ্টা চালাতে হবে, তবে এটি অসম্ভব নয়।

এখন: আপনাকে প্রাথমিকভাবে সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যেতে সাহস জোগাড় করতে হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস হতে পারে, একবার আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিজের উপর যথেষ্ট পরিশ্রম করেছেন৷

তাই এখন যেহেতু এই বড় ওজনটি আপনার কাঁধ থেকে সরে গেছে, আসুন দেখি আপনি কীভাবে আসলে আপনার সম্পর্ককে শেষ না করেই বাঁচাতে পারে:

আপনি কেন একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা খুঁজে বের করুন

যেকোন পরিস্থিতিতে পরিবর্তনের প্রথম ধাপ হল সচেতনতা - আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন তা জানতে হবে | তাই ডায়নামিক কবে থেকে শুরু হয়েছে, বা আপনি কেন এখন এতে আছেন তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে।

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি হয়তো জানেনও না যে আপনি এতে আছেন।

আপনি এই গতিশীল এবং এর সাথে আসা অনুভূতিতে এতটাই অভ্যস্ত হতে পারেন যে কিছুই অস্বাভাবিক বলে মনে হয় না।

সহ-নির্ভর সম্পর্কগুলি অনুভূতির উপর ভিত্তি করেনির্ভরতা, যার মানে হল আপনি মনে করেন যেন আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া কাজ করতে পারবেন না।

আপনাকে আপনার সঙ্গীর পাশে সবসময় থাকতে হবে, আপনি তাদের সাথে না থাকলে চরম উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন এবং অবিশ্বাস্যভাবে অনুভব করতে পারেন যখন তারা আপনার সাথে থাকে না তখন নিরাপত্তাহীন।

আপনার শূন্যতার অনুভূতি, অনুপ্রেরণার অভাব এবং আপনার সঙ্গী ছাড়া অসম্পূর্ণ হওয়ার অনুভূতি থাকতে পারে।

এর কোনটি কি পরিচিত শোনায় ?

ভাল, নিছক সত্য যে আপনি এখানে বসে আছেন, এটি পড়ছেন, এটি ইতিমধ্যেই এক ধাপ এগিয়ে গেছে!

আপনার সম্পর্কটি ধীরে ধীরে সহনির্ভর হয়েছে কিনা বা এটি এমন হয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। শুরু থেকেই।

আপনি কি আপনার সম্পর্কের সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তি, এটি কি আপনার সঙ্গী, নাকি আপনি উভয়েই? কোন আচরণগুলি এই গতিশীলতায় অবদান রাখছে?

যে কোনও ক্ষেত্রে, আমাদের নিজেদের মধ্যে গভীরভাবে নজর দেওয়া দরকার:

নিজের সম্পর্কে আপনার কী সীমাবদ্ধ বিশ্বাস রয়েছে তা দেখুন

এখন, যখন আপনি একটি সহ-নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন, তখন আপনার নিজের সম্পর্কে কী বিশ্বাস রয়েছে তা এই গতিশীলতায় অবদান রাখতে পারে তা দেখার সময়।

আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীই দায়ী নয়, আপনিও - আপনি কে, আপনার মূল্য এবং জীবনে আপনি যা চান তা পাওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনি নিজেকে কী বলছেন সবই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ .

এবং আপনি যদি একটিসহ-নির্ভর সম্পর্ক, আপনার নিজের সম্পর্কে কিছু বড় সীমিত বিশ্বাস থাকতে পারে যা আপনাকে আপনার পরিস্থিতিতে আটকে রাখছে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য নন, বা আপনি এর যোগ্য নন অন্যের কাছ থেকে ভালবাসা, এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসার অনুভূতি থেকে বাধা দিতে পারে।

অথবা আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, তাহলে এটি আপনাকে একটি সহনির্ভর সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে যেখানে আপনাকে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করতে হবে এবং তাদের অনুমোদন।

যখন আপনি আপনার সীমিত বিশ্বাসগুলি ভেঙে ফেলবেন এবং বুঝতে পারবেন কেন তারা সেখানে আছে এবং কীভাবে তারা আপনাকে আপনার পছন্দের সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বাধা দিচ্ছে, তখন আপনি নিরাময় শুরু করতে পারেন।

আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন এবং আপনি কীভাবে আপনার মূল্য দেখেন তা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন - এবং এটি আপনার সম্পর্ককে পরিবর্তন করবে।

এখন: এটি করা থেকে বলা সহজ, আমি জানি। এই সবের উৎপত্তি কোথায় তা বের করতে আপনাকে আপনার শৈশবের দিকে ফিরে তাকাতে হবে।

নিরাময় শুরু করার জন্য, নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ হবে, যা আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে:

নিজের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলুন

আপনি যদি সহনির্ভর সম্পর্কে থাকেন তবে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল নিজের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলা।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে এটি করতে হবে আপনার সঙ্গীকে ভালবাসা বন্ধ করুন, বা তাদের আপনার জীবন থেকে বাদ দিন, এর সহজ অর্থ হল আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে, নিজেকে সম্মান করতে এবং যত্ন নিতে শিখতে হবেআপনি আপনার সঙ্গীর যতটা যত্ন নেন নিজেকে ঠিক ততটা।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার সঙ্গীর সামনে নিজেকে সবরকমভাবে তুলে ধরতে হবে, এর মানে হল যে আপনি নিজেকে তাদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে হবে , এবং নিজের উপর ততটা নির্ভর করতে শিখুন।

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করা এবং সমস্ত দায়িত্ব তাদের উপর চাপানো সহজ।

কিন্তু যখন আপনি নিজের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলুন, এর মানে হল আপনার সঙ্গীর উপর অতটা নির্ভর করার দরকার নেই।

কঠিন সময় পার করার জন্য আপনার নিজের মধ্যে শক্তি এবং আত্মপ্রেম আছে।

এই প্রক্রিয়াটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার উপর একটি আশ্চর্যজনক মাস্টারক্লাস রয়েছে যা আপনার চোখ খুলে দিতে পারে কিভাবে আপনি নিজের সাথে সেই সম্পর্ক তৈরি করতে শুরু করতে পারেন৷

আমি জানি, এটি হতে পারে প্রথমে এত কঠিন যদি আপনি এটি আগে কখনও না করেন তবে আপনি কিছু খুব সহজ পদক্ষেপে নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে পারেন যা সেই বিনামূল্যের মাস্টারক্লাসে বর্ণিত হয়েছে৷

আমি জানি না এটি সাহায্য করবে কিনা আপনি, আমি শুধু জানি যে এটি আমার জীবনকে ব্যাপকভাবে বদলে দিয়েছে এবং আমি যেভাবে নিজেকে দেখি।

বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন

এটি আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করাও সহজ করে তুলবে আপনার প্রয়োজন হলে সঙ্গী।

আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন, কিন্তু যখন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না তখন তার সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করা আরও কঠিন।

এখন: আমি নইএই বলে যে আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে, কিন্তু নিজের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার সম্ভাবনাটি আপনাকে কম আতঙ্কিত করে তুলবে, যা আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়:

বুঝুন যে আপনার ছাড়া আপনি ঠিক থাকবেন সঙ্গী

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি ভয় পান যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না।

এমনকি আপনার মনে হতে পারে আপনি পারবেন না আপনার সঙ্গীকে ছাড়া সুখী থাকুন, এবং ক্রমাগত ভয় পান যে আপনি দু'জন আলাদা হয়ে গেলে খারাপ কিছু ঘটবে।

এটি ভীতিকর হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ছাড়াই ঠিক থাকবেন।

আপনি হয়ত কিছু জিনিসের অ্যাক্সেস হারাতে পারেন, যেমন তাদের সমর্থন এবং ভালবাসা, কিন্তু আপনি সুখী এবং ভালবাসার ক্ষমতা হারাবেন না।

আসলে, একবার আপনি ভেঙে গেলে আপনি আরও সুখী হতে পারেন। আপনার সঙ্গী কারণ আপনি আর তাদের উপর এতটা নির্ভরশীল হবেন না।

আপনি হয়তো নিজের উপর, নিজের প্রয়োজনে এবং আপনার জীবনের লক্ষ্যে বেশি ফোকাস করতে পারবেন।

এর মানে এই নয় আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার খারাপ উদ্দেশ্য রয়েছে, এর অর্থ হল আপনি যদি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে না থাকেন তবে আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন যাতে আপনি আরও ভাল কিছুর দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন , আপনি ক্রমাগত ফাঁদে বোধ করতে পারেন, যেমন আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া কিছু করতে পারবেন না, এবং আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা আপনার নেই।

যখন এটি হয়ক্ষেত্রে, নিজেকে মুক্ত করতে এবং আবার নিজের ব্যক্তি হতে দেওয়ার জন্য সম্পর্কটি শেষ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

আবারও, আপনাকে আক্ষরিক অর্থে আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা হতে হবে না, তবে নিরাময় সহনির্ভরতার একটি অংশ আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ছাড়া সুখী হবেন এবং আপনি আবার প্রেমে পড়বেন।

এটি আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে হতে পারে, তবে এটি প্রক্রিয়াটির অংশ। এটি আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে:

আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নিজেকে একটু ট্রিগার হতে দিন

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনি এটি শেষ করার জন্য প্রস্তুত বোধ নাও করতে পারেন, যদিও এটি আপনার জন্য সেরা হতে পারে।

এটি পরিবর্তনের ভয়ের কারণে হতে পারে, অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর উপর এতটা নির্ভরশীল হতে পারেন যে তাদের ছেড়ে যাওয়ার কথা ভাবতেও পারেন না।

যদি এমন হয়, তাহলে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন, এবং নিজেকে একটু ট্রিগার হতে দিন।

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি হয়তো অনুভব করবেন না যেমন আপনার মন খারাপ বা ট্রিগার করার জায়গা আছে, কারণ আপনাকে ক্রমাগত খুশি থাকতে হবে এবং আপনার সঙ্গীর যত্ন নিতে হবে।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে এবং তাদের ছাড়া থাকতে হবে, এর সহজ অর্থ হল আপনার নিজের জন্য কিছু জায়গা তৈরি করতে হবে এবং নিজেকে একবারে একা থাকতে দিতে হবে।

আপনাকে আপনার সঙ্গীর উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করার ফলে যে দুঃখ, রাগ এবং ভয় আসে তা অনুভব করতে হবে।

এর সাথে বসাঅস্বস্তি আপনাকে সত্যিকার অর্থে প্রতিবার আলাদা করে সময় কাটাতে এবং এর সাথে ঠিক থাকতে সাহায্য করবে, যা আসলে আমার শেষ পয়েন্ট:

এক সাথে থাকার আকাঙ্ক্ষা ছাড়াই একে অপরের থেকে দূরে থাকা সময়ের প্রশংসা করতে শিখুন

যদি আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে একে অপরের থেকে দূরে থাকা সময়ের প্রশংসা করা কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি ক্রমাগত আপনার সঙ্গীকে মিস করেন এবং মনে করেন যে আপনি তাদের ছাড়া কাজ করতে পারবেন না।

এটি স্বাস্থ্যকর নয়, এবং এর মানে হল যে আপনি তাদের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল৷

যখন আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর থেকে দূরে থাকা সময়ের মূল্যায়ন করতে শিখবেন, এবং সকলে একসাথে থাকার আকাঙ্ক্ষা করবেন না সময়।

প্রথম দিকে এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার সম্পর্ককে সাহায্য করবে।

আপনি যদি সবসময় একসাথে থাকেন তবে একে অপরকে মিস করার সুযোগ পাবেন না এবং আপনার সময়কে আলাদা করে প্রশংসা করুন।

আপনার পছন্দের জিনিসগুলি খুঁজুন, এতে আপনার সঙ্গী অন্তর্ভুক্ত নয়।

আমি জানি, প্রথমে এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আমি কথা দিচ্ছি, এটা সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হবে।

আপনি যত বেশি নিজে করবেন, ততই কম নির্ভরশীল বোধ করবেন আপনার সঙ্গীর উপর।

এর মানে আপনি নিজের সাথে মিলিত হতে পারবেন। যখনই আপনার সঙ্গী অনুপলব্ধ হয় তখনই প্রয়োজন হয়!

চূড়ান্ত চিন্তা

একটি সহনির্ভর সম্পর্ক নিরাময় করা সবকিছুই সহজ, তবে এটি সম্ভব!

আপনাকে একটি কাজ করতে হবে অনেক কাজ, কিন্তু প্রত্যেকের সাথেআপনি যতটা কাজ করবেন, আপনি আরও সুস্থ ও সুখী হবেন।

এটি সত্যিই একটি জয়-জয় পরিস্থিতি!

আমি আশা করি এটি আপনাকে আপনার সহনির্ভরতার মুখোমুখি হতে এবং কাজ শুরু করার সাহস দিয়েছে একসাথে একটি ভাল ভবিষ্যত!