विषयसूची
क्या आपको याद है कि आखिरी बार आपने बिना किसी विशेष इरादे के खिड़की से बाहर कब देखा था?
नहीं।
क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि बाहर देखने का सरल कार्य खिड़की आपकी भलाई के लिए फायदेमंद है? और अगर आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।
यह सभी देखें: अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए 63 प्रेरक और प्रेरणादायक उद्धरणइस बात की पूरी संभावना है कि यह विचार आपको हंसाएगा। कम से कम, वह मेरी पहली प्रतिक्रिया थी जब मुझे खिड़की से बाहर घूरने के महत्व के बारे में पता चला। "समय की बर्बादी, यह वही है", मैंने तुरंत सोचा।
आज की तेजी से भागती दुनिया में, हम केवल उत्पादकता की परवाह करते हैं। हम अपने शेड्यूल के साथ टिके रहने की कोशिश करते हैं और दिन के अंत में संतुष्टि महसूस करने के लिए अपनी टू-डू लिस्ट में काम करते हैं। लेकिन अब अपनी दिनचर्या से थोड़ा ब्रेक लेने का समय आ गया है क्योंकि हम यह साबित करने वाले हैं कि क्यों खिड़की से बाहर देखना आपके समय का एक बड़ा निवेश हो सकता है।
8 कारण कि आपको खिड़की से बाहर क्यों देखना चाहिए
1) अपने दैनिक दिनचर्या से ब्रेक लेने के लिए
एक के बाद एक काम खत्म करना, ईमेल की लगातार जांच करना, फोन कॉल और संदेशों का जवाब देना, या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने में अधिक समय बर्बाद करना, जिसे आप स्वीकार करना चाहते हैं . क्या यह जाना-पहचाना लगता है?
अगर हाँ, तो आप ब्रेक नहीं लेना चाहते। आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है।
आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो रहे हैं। आप थका हुआ महसूस करते हैं। आप नहीं जानते कि कैसे आराम करना है। इसलिए आपको खिड़की से बाहर देखने की जरूरत है।
क्या आप जानते हैंतनाव से उबरने के लिए ब्रेक लेना जरूरी है? अब आप सोच सकते हैं: "इसका मेरी खिड़की से क्या लेना-देना है?"।
आश्चर्यजनक रूप से, आपकी खिड़की और ब्रेक लेने के बीच सीधा संबंध है। आपकी खिड़की से बस एक नज़र आपकी दिनचर्या से टूटने की अनुभूति पैदा कर सकती है। और यह, बदले में, आपकी ऊर्जा को बहाल कर सकता है और आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
2) अधिक उत्पादक बनने के लिए
बाहर देखने के विचार के बारे में आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है? खिड़की?
पहले, मैं स्कूल के दिनों के बारे में सोचता था जब मैं खिड़की से बाहर देखता था क्योंकि अब मैं उबाऊ पाठों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता था। इस मामले में, कारण ध्यान की कमी थी।
चूंकि आज उत्पादकता को अधिक आंका गया है, हम मानते हैं कि किसी के पास खिड़की से बाहर देखने का समय नहीं है। यह हमारे प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाता है। यह समय की बर्बादी है।
लेकिन हमारी उत्पादकता को कम करने वाली चीजों के बारे में लगातार टालमटोल करना समय की बर्बादी नहीं है?
और वास्तव में, जब खिड़की से बाहर घूरने की बात आती है , यह अन्यथा है। यह "गतिविधि", अगर हम इसे इस तरह कहते हैं, तो हमें अपनी योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। नतीजतन, समय बर्बाद करने के बजाय, वास्तविकता से इस छोटे से ब्रेक के लिए धन्यवाद, हम अपना बहुत समय और ऊर्जा बचाते हैं और अधिक उत्पादक बनते हैं, हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है।
3) अपनी भावनाओं को खोजने के लिए<5
आपका सामान्य दिन कैसा दिखता है? हम उठते हैं, नाश्ता करते हैं, काम करते हैं,अध्ययन करें, फिर से काम करें, फिर से अध्ययन करें, लोगों से मिलें, थकान महसूस करें, अपना मनोरंजन करने की कोशिश करें लेकिन अंत में सो जाते हैं, दिन के अंत में ऊर्जा समाप्त हो जाती है।
कम से कम, यही एक विशिष्ट दिन है हमारे हाई-स्पीड वैश्वीकृत समाज का सदस्य जैसा दिखता है। अगर आपकी दिनचर्या अलग है, तो आप भाग्यशाली हैं। यदि नहीं, तो आपको समय निकालना और खिड़की से बाहर देखना सीखना चाहिए। क्यों?
यह आसान है: आपको अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने की जरूरत है। और खिड़की से बाहर देखने से आपको अपनी भावनाओं को खोजने में मदद मिलेगी। मानो या न मानो, एक मिनट के लिए भी अपने कार्यों से डिस्कनेक्ट करने से आपको चीजों का एहसास होगा। यह एक मिनट जीवन बदलने वाला हो सकता है क्योंकि अंततः आपको एहसास होगा कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
आप अपने बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे।
4) अपने आप को गहराई से सुनने के लिए
क्या आप खुद से जुड़ने की कोशिश करते हैं? आमतौर पर, लोग सोने से पहले लगभग 5 मिनट के लिए आत्म-चिंतन करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप दिन के अंत में इतने थके हुए हैं कि आप अपने आप से ठीक से बातचीत नहीं कर पा रहे हैं?
आपको खिड़की से बाहर देखना चाहिए!
खिड़की से बाहर देखना हमें अपने मन की बात सुनने का मौका देता है, यह देखने का कि हम क्या चाहते हैं, हम क्या सोचते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम कौन हैं। हम अपने गहरे स्वयं के उन पहलुओं के बारे में सीखते हैं जिनके बारे में हम अन्यथा नहीं जानते होंगे। लेकिन केवल तभी जब हम इसे सही तरीके से करें!
तो, बस घूरें नहीं और प्रतीक्षा करें जब आपको पता चलेगाआपका आंतरिक स्व। अपने भीतर की खोज के बारे में सोचने की कोशिश करें!
5) अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए
खिड़की से बाहर झांकना शांत स्थिति प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है। यह हमें वास्तविकता से अलग होने में मदद करता है और हमारे शरीर को भी आराम देता है।
अब आप पूछ सकते हैं: “बस कुछ ही मिनट हैं। क्या कुछ मिनटों का मेरे शरीर या मन पर इतना प्रभाव हो सकता है?"
यह सभी देखें: क्या आपको बच्चा होने से पहले शादी कर लेनी चाहिए? यहाँ मैंने क्या कियायह कर सकता है। कैसे? हम मनुष्यों को केवल उद्देश्यहीन शांति की अवधि की आवश्यकता होती है। कम से कम, प्रसिद्ध एथेनियन दार्शनिक प्लेटो का तो यही मानना था।
अब दर्शनशास्त्र से शरीर विज्ञान पर स्विच करें। अपने आप को अपने मन और रक्त में कोर्टिसोल नामक बुरे हार्मोन द्वारा फँसाने की कल्पना करें। यह एक स्ट्रेस हार्मोन है। चीजों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए आप ढेर सारे कोर्टिसोल से घिरे रहते हैं। लेकिन अचानक खिड़की से बाहर देखना इन छोटे हार्मोनों को डरा देगा और आपको अपने शरीर और दिमाग से अकेला छोड़ देगा।
इसी तरह आप आराम करते हैं। इसीलिए उद्देश्यहीन शांति की स्थिति हमारे शरीर को आराम देने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
6) हमारी रचनात्मक क्षमता को बढ़ावा देने के लिए
रचनात्मकता को अधिक महत्व दिया जाता है।
हम सभी मूल उत्पादन करना चाहते हैं काम करें और दूसरों को दिखाएं कि हम सबसे अलग हैं। और हम बाहर खड़े हैं। हम अद्वितीय व्यक्ति हैं। हम सभी अपने तरीके से रचनात्मक हैं। लेकिन कभी-कभी, समाज और उसके मानदंडों में मिश्रण करने से हमारी रचनात्मक क्षमता का एहसास करना मुश्किल हो जाता है।
जब हम अपनी रोज़मर्रा की टू-डू सूचियों में वस्तुओं को पार करने की जल्दी करते हैं, तो हम अपनी रचनात्मक क्षमता से और दूर होते जा रहे हैंक्षमताओं। हम अपनी रचनात्मक क्षमता को बर्बाद कर रहे हैं।
क्या आप जानते हैं कि महान विचार तब आते हैं जब आप कोशिश नहीं कर रहे होते हैं? इसलिए हमें एक ब्रेक लेने और खिड़की से बाहर देखने की जरूरत है। यदि आप एक ब्रेक लेते हैं और अपने दिमाग को भटकने देते हैं, तो आप रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करने की संभावना को स्वचालित रूप से बढ़ा देते हैं। रचनात्मक क्षमता पहले से कहीं अधिक है।
7) निर्णय लेने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए
एक परिदृश्य की कल्पना करें। आपके पास लिखने के लिए एक महत्वपूर्ण निबंध है। आप विषय को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं और विचार उत्पन्न करने के लिए इंटरनेट पर खोज करते हैं लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है: आप नहीं जानते कि क्या लिखना है। आप निराश हैं। आप हार मान लेते हैं और खिड़की से बाहर देखते हैं।
आप लौटते हैं, इसके बजाय टीवी देखने का फैसला करते हैं, लेकिन अचानक, आपको एहसास होता है कि आपको पता है कि सही क्या करना है। आपका दिमाग प्रेरणा से भरा है।
इसी तरह खिड़की से बाहर देखने से हमारी निर्णय लेने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। मनोविज्ञान में, हम इसे 'अंतर्दृष्टि' कहते हैं। अंतर्दृष्टि होने का अर्थ है कि आपकी समस्या का समाधान अप्रत्याशित रूप से और बिना किसी प्रयास के प्रकट होता है। आपने कुछ समय पहले निर्णय लेने के लिए बहुत मेहनत की थी, लेकिन समय बीत गया और आपके दिमाग में एक निर्णय आया, और आपको इसका एहसास भी नहीं हुआ।
यह कैसे होता है?
आमतौर पर, हम अपनी समस्याओं को अनजाने में संसाधित करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, किसी समस्या को हल करने के बारे में उद्देश्यपूर्ण सोच निर्णय लेने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। लेकिन जबहम एक ब्रेक लेते हैं और अपनी समस्याओं को दूर करते हैं, अंतर्दृष्टि स्वाभाविक रूप से आती है।
यह थोड़ा अजीब है, लेकिन यह वास्तव में खिड़की से बाहर देखने में मदद करता है।
8) खुश और स्वस्थ रहने के लिए<5
और अंत में, खिड़की से बाहर देखने से हमारा मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। ऐसा कैसे?
खिड़की से बाहर देखने के इस सरल कार्य पर विचार करें जो मध्यस्थता का एक छोटा रूप है। हम आम तौर पर ध्यान क्यों करते हैं? तनाव कम करने और खुद से जुड़ने के लिए। लेकिन ध्यान एक लंबी प्रक्रिया है। हमारे पास उसके लिए हमेशा समय नहीं होता है।
लेकिन क्या खिड़की से बाहर देखने के लिए समय नहीं निकालना भी संभव है?
इससे पहले कि आप तर्कसंगत बनाने की कोशिश करें, मुझ पर विश्वास करें, यह संभव नहीं है . खिड़की से बाहर देखने के लिए आपको हमेशा समय मिल सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं या आप कहां हैं। और अगर आप इसे ध्यान के एक छोटे से विकल्प के रूप में देखते हैं, तो आप जल्दी ही महसूस करेंगे कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
इसलिए, अगर आप चाहते हैं तो खिड़की से बाहर देखने की आदत बनाने की कोशिश करें। एक ही समय में खुश और स्वस्थ रहें।
एक मिनट का समय लें और खिड़की से बाहर देखें
आप यह लेख क्यों पढ़ रहे हैं?
यदि आप हमारी तेज़-तर्रार दुनिया का हिस्सा हैं, तो शायद आप अभी काम कर रहे हैं, अध्ययन कर रहे हैं, या कल के लिए चीजों की योजना बना रहे हैं। लेकिन अगर आपके पास इस लेख को पढ़ने का समय है (और उम्मीद है, आपको यह उपयोगी लगेगा), तो आप अपने कीमती समय में से केवल एक मिनट निकालकर खिड़की से बाहर देख सकते हैं।
बस अपना समय लेंसमय, चारों ओर देखो, और अपने आसपास की दुनिया को महसूस करो। इसे एक आदत बनाने की कोशिश करें और आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप अपनी आंतरिक दुनिया के साथ अधिक से अधिक संपर्क में आ रहे हैं।
