Pəncərədən çölə baxmağın vacib olmasının 8 səbəbi

Sonuncu dəfə heç bir xüsusi niyyət olmadan pəncərədən bayıra baxdığınız vaxtı xatırlayırsınız?

Yoxum.

Bəs sizə desəm ki, bayıra baxmaq sadə bir hərəkətdir. pəncərə sizin rifahınız üçün faydalıdır? Əgər bunu vərdiş halına gətirsəniz, faydaları daha da artır.

Bu fikrin sizi güldürmə ehtimalı yüksəkdir. Ən azından pəncərədən çölə baxmağın vacibliyini biləndə ilk reaksiyam bu oldu. “Vaxt itkisi, elə budur” deyə dərhal düşündüm.

İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada bizi maraqlandıran yeganə şey məhsuldarlıqdır. Günün sonunda məmnunluq hiss etmək üçün cədvəllərimizə sadiq qalmağa və görüləcək işlər siyahılarımızda işlər görməyə çalışırıq. Amma indi gündəlik işinizdən bir az ara verməyin vaxtıdır, çünki biz sübut etmək üzrəyik ki, niyə pəncərədən çölə baxmaq vaxtınıza böyük sərmayə ola bilər.

Pəncərədən çölə baxmağınızın 8 səbəbi

1) Gündəlik işinizə fasilə vermək

Bir işi bir-birinin ardınca tamamlamaq, daim e-poçtları yoxlamaq, telefon zənglərinə və mesajlara cavab vermək və ya sosial şəbəkələrdə gəzmək üçün qəbul etdiyinizdən daha çox vaxt itirmək . Bu tanış səslənir?

Əgər belədirsə, fasilə vermək istəmirsiniz. Fasilə verməlisiniz.

Həyatınıza nəzarəti itirirsiniz. Özünüzü yorğun hiss edirsiniz. Siz necə istirahət edəcəyinizi bilmirsiniz. Buna görə də pəncərədən çölə baxmaq lazımdır.

Bunu bilirdinizmi?Stressdən xilas olmaq üçün fasilə vermək vacibdirmi? İndi siz düşünə bilərsiniz: “Bunun mənim pəncərəmə nə aidiyyəti var?”.

Təəccüblüdür ki, pəncərənizlə fasilə vermək arasında birbaşa əlaqə var. Pəncərənizdən sadəcə bir baxış gündəlik işinizdən ayrılma hissi yarada bilər. Və bu, öz növbəsində, enerjinizi bərpa edə və daha yaxşı işləməyinizə kömək edə bilər.

2) Daha məhsuldar olmaq üçün

Baxmaq fikri ilə bağlı ağlınıza gələn ilk şey nədir pəncərə?

Əvvəllər daha sıxıcı dərslərə fikir verə bilmədiyim üçün pəncərədən çölə baxanda məktəb günlərini düşünürdüm. Bu halda səbəb diqqətsizlik olub.

Bu gün məhsuldarlıq həddən artıq qiymətləndirildiyi üçün hesab edirik ki, heç kimin pəncərədən baxmağa vaxtı yoxdur. Bu, performansımıza zərər verir. Bu, vaxt itkisidir.

Ancaq məhsuldarlığımızı azaldan şeylərlə bağlı daimi süründürməçilik vaxt itkisi deyilmi?

Və əslində, pəncərədən çölə baxmaq kimi sadə bir hərəkətə gəldikdə , başqa cürdür. Bu "fəaliyyət", əgər bunu belə adlandırsaq, diqqətimizi planlarımıza yönəltməyə kömək edir. Nəticədə, vaxt itirmək əvəzinə, reallıqdan bu kiçik fasilə sayəsində çoxlu vaxtımıza və enerjimizə qənaət edirik və nə qədər paradoksal görünsə də, daha məhsuldar oluruq.

3) Duyğularınızı kəşf etmək

Adi gününüz necə keçir? Oyanırıq, səhər yeməyimizi edirik, işləyirik,oxuyun, yenidən işləyin, yenidən oxuyun, insanlarla tanış olun, yorğun hiss edin, özümüzü əyləndirməyə çalışın, amma günün sonunda yuxuya gedirik, enerjiniz tükənir.

Heç olmasa, bu, bir insanın tipik günüdür. sürətli qloballaşan cəmiyyətimizin üzvü kimi görünür. Rutininiz fərqlidirsə, şanslısınız. Əgər belə deyilsə, vaxt ayırıb pəncərədən çölə baxmağı öyrənməlisiniz. Niyə?

Bu sadədir: siz öz emosiyalarınızla əlaqə saxlamalısınız. Pəncərədən çölə baxmaq isə emosiyalarınızı kəşf etməyə kömək edəcək. İster inanın, istər inanmayın, tapşırıqlarınızdan bir dəqiqəlik də olsa ayrılmaq sizə hər şeyi hiss etdirəcək. Bu bir dəqiqə həyatınızı dəyişə bilər, çünki siz nəhayət özünüz haqqında hiss etdiyinizi dərk edəcəksiniz.

Özünüzü daha çox dərk edəcəksiniz.

4) Daha dərin mənliyinizi dinləmək

Özünüzlə əlaqə saxlamağa çalışırsınız? Adətən insanlar gecə yatmazdan əvvəl təxminən 5 dəqiqə özünü əks etdirməyə meyllidirlər. Bəs günün sonunda o qədər yorğunsan ki, özünlə çətin söhbət edə bilsən?

Pəncərədən çölə baxmalısan!

Pəncərədən bayıra baxmaq bizə ağlımızı dinləmək, nə istədiyimizi, nə düşündüyümüzü və ən əsası kim olduğumuzu görmək şansı verir. Biz daha dərin mənliyimizin başqa cür bilmədiyimiz tərəfləri haqqında öyrənirik. Ancaq bunu yalnız düzgün şəkildə etsək!

Ona görə də, sadəcə nəzər salmayın və kəşf edəcəyinizi gözləyin.sənin daxili özünü. Öz daxili mənliyinizi kəşf etmək haqqında düşünməyə çalışın!

5) Bədəninizi və zehninizi rahatlaşdırmaq üçün

Pəncərədən bayıra baxmaq sakitlik vəziyyətinə nail olmaq imkanı verir. Bu, bizə reallıqdan ayrılmağa kömək edir və bədənimizi də rahatlaşdırır.

İndi siz soruşa bilərsiniz: “Bu, bir neçə dəqiqədir. Bir neçə dəqiqə bədənimə və ya ağlıma bu qədər təsir edə bilərmi?”

Ola bilər. Necə? Biz insanlara sadəcə olaraq məqsədsiz sakitlik dövrlərinə ehtiyacımız var. Ən azı, məşhur Afina filosofu Platonun inandığı budur.

İndi isə fəlsəfədən fiziologiyaya keçək. Özünüzü şüurunuzda və kortizol adlı qanınızdakı pis hormonların tələyə düşdüyünü düşünün. Stress hormonudur. İşləri həll etmək üçün çox çalışarkən tonlarla kortizolla əhatə olunmusunuz. Amma qəfil pəncərədən bayıra baxmaq bu kiçik hormonları qorxudacaq və sizi bədən və zehninizlə baş-başa buraxacaq.

Beləcə istirahət edirsiniz. Məhz buna görə də məqsədsiz sakitlik vəziyyəti bədənimizin rahatlamasına kömək etmək üçün kifayətdir.

6) Yaradıcı potensialımızı artırmaq üçün

Yaradıcılıq həddindən artıq qiymətləndirilir.

Biz hamımız orijinal istehsal etmək istəyirik. çalışın və başqalarına bizim fərqləndiyimizi göstərin. Və biz fərqlənirik. Biz unikal fərdlərik. Biz hamımız öz yolumuzda yaradıcıyıq. Lakin bəzən cəmiyyətə və onun normalarına qarışmaq yaradıcı potensialımızı reallaşdırmağı çətinləşdirir.

Gündəlik görüləcək işlər siyahılarımızdakı elementləri keçməyə tələssək də, yaradıcılığımızdan getdikcə uzaqlaşırıq.bacarıqlar. Yaradıcı potensialımızı boşa çıxarırıq.

Bilirsinizmi ki, siz cəhd etmədiyiniz zaman gözəl ideyalar gəlir? Buna görə də ara verib pəncərədən çölə baxmalıyıq. Fasilə versəniz və beyninizin başıboş getməsinə icazə versəniz, avtomatik olaraq yaradıcı ideyalar yaratmaq şansını artırarsınız.

Və əgər siz pəncərədən çölə baxmağı vərdiş halına gətirsəniz, nə vaxtsa görəcəksiniz ki, yaradıcılıq potensialı heç vaxt olmadığı qədər böyükdür.

7) Qərar vermə prosesini asanlaşdırmaq üçün

Ssenari təsəvvür edin. Yazmalı olduğunuz vacib bir esse var. Mövzunu yaxşı bilmirsiniz və fikir yaratmaq üçün internetdə axtarış edirsiniz, lakin heç nə dəyişmir: nə yazacağınızı bilmirsiniz. Siz məyussunuz. Siz təslim olursunuz və pəncərədən çölə baxırsınız.

Siz qayıdırsınız, əvəzində televizora baxmağa qərar verirsiniz, lakin birdən nə edəcəyinizi bildiyinizi başa düşürsünüz. Beyniniz ilhamla doludur.

Pəncərədən çölə baxmaq belə qərar vermə prosesimizi asanlaşdırır. Psixologiyada biz bunu “İnsights” adlandırırıq. Anlayışa sahib olmaq o deməkdir ki, probleminizin həlli gözlənilmədən və heç bir səy göstərmədən ortaya çıxır. Bir müddət əvvəl qərar vermək üçün çox çalışdınız, amma vaxt keçdi və ağlınıza bir qərar gəldi və siz bunun fərqinə varmadınız.

Necə olur?

Adətən, problemlərimizi şüursuz şəkildə emal edirik. Qəribədir ki, problemin həlli ilə bağlı məqsədyönlü düşünmək qərar qəbuletmə prosesini ləngidir. Amma nə vaxtbiz fasilə veririk və problemlərimizi bir kənara qoyuruq, anlayışlar öz-özünə gəlir.

Bir az qəribədir, amma pəncərədən baxmaq məhz belə kömək edir.

8) Xoşbəxt və sağlam qalmaq üçün

Və nəhayət, pəncərədən çölə baxmaq psixi sağlamlığımızı yaxşılaşdırır. Necə?

Pəncərədən bayıra baxmaq kimi bu sadə hərəkəti vasitəçiliyin qısa forması hesab edin. Niyə biz ümumiyyətlə meditasiya edirik? Stressi azaltmaq və özümüzlə əlaqə yaratmaq. Ancaq meditasiya daha uzun bir prosesdir. Bunun üçün həmişə vaxtımız olmur.

Amma pəncərədən çölə baxmağa vaxt tapmamaq belə mümkündürmü?

Rəsionallaşdırmağa çalışmazdan əvvəl, mənə inanın, bu mümkün deyil. . Pəncərədən çölə baxmaq üçün hər zaman vaxt tapa bilərsiniz. Nə etdiyinizdən və harada olmağınızdan asılı olmayaraq. Və buna bir az meditasiya əvəzi kimi baxsanız, bunun ümumi sağlamlığınız üçün nə qədər faydalı ola biləcəyini tez anlayacaqsınız.

Ona görə də, əgər istəyirsinizsə, pəncərədən çölə baxmağı vərdiş halına gətirməyə çalışın. eyni zamanda xoşbəxt və sağlam qalın.

Bir dəqiqənizi ayırın və pəncərədən çölə baxın

Bu yazını niyə oxuyursunuz?

Əgər siz bizim sürətlə inkişaf edən dünyamızın bir parçasısınızsa, o zaman yəqin ki, hazırda işləməli, oxumalı və ya sabah üçün planlar qurmalısan. Ancaq bu məqaləni oxumağa vaxtınız varsa (və ümid edirəm ki, siz onu məhsuldar hesab edirsiniz), siz də qiymətli vaxtınızın cəmi bir dəqiqəsini ayırıb pəncərədən çölə baxa bilərsiniz.

Sadəcə özünüzü götürün.vaxt, ətrafa baxın və ətrafınızdakı dünyanı hiss edin. Bunu vərdiş halına gətirməyə çalışın və tezliklə daxili dünyanızla getdikcə daha çox əlaqə saxladığınızı görəcəksiniz.