Tartalomjegyzék
Emlékszel, mikor bámultál ki utoljára az ablakon minden különösebb szándék nélkül?
Én nem.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy már az ablakon való kinézés is jótékony hatással van a közérzetedre? És ha szokássá teszed, az előnyök még tovább nőnek.
Nagy az esélye, hogy ez az ötlet megnevettet. Legalábbis ez volt az első reakcióm, amikor megtudtam, hogy milyen fontos az ablakon bámulni. "Időpocsékolás, ez az" - gondoltam azonnal.
A mai rohanó világban csak a produktivitás érdekel bennünket. Igyekszünk tartani magunkat az időbeosztásunkhoz és elvégezni a teendőinket a teendőlistánkon, hogy a nap végén elégedettséget érezzünk. De most itt az ideje, hogy egy kis szünetet tarts a napi rutinból, mert most bebizonyítjuk, miért lehet nagyszerű időbefektetés az ablakon kinézni.
8 ok, amiért érdemes kinézni az ablakon
1) Szünetet tartani a napi rutinból
Egyik feladatot a másik után befejezni, folyamatosan e-maileket ellenőrizni, telefonhívásokra és üzenetekre válaszolni, vagy több időt pazarolni a közösségi médián való görgetésre, mint amennyit be akarsz vallani. Ismerősen hangzik?
Ha igen, akkor nem akarsz szünetet tartani, hanem szünetet KELL tartanod.
Kezded elveszíteni az irányítást az életed felett, kimerültnek érzed magad, nem tudod, hogyan lazíts, ezért ki kell nézned az ablakon.
Lásd még: Hogyan érhetjük el a tudatalattinkat ébrenlét közben: 14 hatékony módszerTudtad, hogy a szünet elengedhetetlen a stresszből való felépüléshez? Most azt gondolhatod: "Mi köze ennek az én ablakomhoz?".
Meglepő módon közvetlen kapcsolat van az ablakod és a pihenés között. Már egyetlen pillantás az ablakodból is azt az érzést keltheti, hogy kiszakadsz a napi rutinból. Ez pedig visszaadhatja az energiádat, és segíthet a jobb teljesítményben.
2) Termékenyebbé válni
Mi az első dolog, ami eszedbe jut az ablakon való bámészkodásról?
Korábban az iskolai napokra gondoltam, amikor kinéztem az ablakon, mert már nem tudtam koncentrálni az unalmas órákon. Ebben az esetben az ok a figyelem hiánya volt.
Mivel a termelékenységet manapság túlértékelik, úgy gondoljuk, hogy senkinek sincs ideje kinézni az ablakon. Ez árt a teljesítményünknek, időpocsékolás.
De nem időpocsékolás-e az állandó halogatás olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyek csökkentik a termelékenységünket?
És valójában, ha arról az egyszerű cselekedetről van szó, hogy kibámulunk az ablakon, akkor ez másképp van. Ez a "tevékenység", ha így nevezzük, segít nekünk abban, hogy terveinkre koncentráljunk. Ennek eredményeképpen ahelyett, hogy elvesztegetnénk az időnket, ennek a kis valóságtól való elszakadásnak köszönhetően rengeteg időt és energiát takarítunk meg, és produktívabbak leszünk, bármilyen paradoxnak is tűnik.
3) Felfedezni az érzelmeidet
Hogyan néz ki egy átlagos napod? Felkelünk, reggelizünk, dolgozunk, tanulunk, újra dolgozunk, megint tanulunk, megint tanulunk, találkozunk emberekkel, kimerülünk, megpróbáljuk magunkat szórakoztatni, de a nap végére elalszunk, és kifogyunk az energiából.
Legalábbis így néz ki a nagy sebességgel globalizált társadalmunk egyik tagjának tipikus napja. Ha a te rutinod más, akkor szerencsés vagy. Ha nem, akkor meg kell tanulnod időt szakítani és bámulni ki az ablakon. Miért?
Egyszerű: kapcsolatba kell kerülnöd az érzelmeiddel. És ha kinézel az ablakon, az segít felfedezni az érzelmeidet. Akár hiszed, akár nem, a feladatoktól való elszakadás akár csak egy percre is, érezni fogsz dolgokat. Ez az egy perc megváltoztathatja az életedet, mert végül rájössz, hogyan érzel magaddal kapcsolatban.
Jobban meg fogod ismerni önmagadat.
4) Hallgatni a mélyebb énedre
Próbálsz kapcsolatot teremteni önmagaddal? Általában az emberek esténként elalvás előtt körülbelül 5 percig szoktak önreflexiót folytatni. De mi van akkor, ha a nap végére annyira kimerült vagy, hogy alig tudsz magaddal egy tisztességes beszélgetést folytatni?
Ki kellene bámulnod az ablakon!
Az ablakon kinézve lehetőségünk nyílik arra, hogy meghallgassuk az elménket, hogy meglássuk, mit akarunk, mit gondolunk, és ami a legfontosabb, kik vagyunk. Mélyebb énünk olyan aspektusait ismerjük meg, amelyekről egyébként talán nem is tudnánk. De csak akkor, ha helyesen tesszük!
Tehát ne csak bámészkodj és várd, hogy mikor fedezed fel a belső énedet. Próbálj meg gondolkodni a belső éned felfedezésén!
5) A test és az elme ellazítása
Az ablakon való bámulás lehetőséget nyújt a nyugalmi állapot elérésére. Segít elszakadni a valóságtól, és ellazítja a testünket is.
Most azt kérdezheted: "Ez csak néhány perc. Lehet néhány percnek ekkora hatása a testemre vagy az elmémre?".
De igen. Hogyan? Nekünk, embereknek szükségünk van a céltalan nyugalom időszakaira. Legalábbis a híres athéni filozófus, Platón ezt hitte.
Most váltsunk át a filozófiáról a fiziológiára. Képzeld el, hogy az elmédben és a véredben lévő gonosz hormonok, a kortizol csapdájában vagy. Ez egy stresszhormon. Rengeteg kortizollal vagy körülvéve, miközben keményen dolgozol, hogy elvégezd a dolgaidat. De egy hirtelen ablakon való kibámulás elijeszti ezeket a kis hormonokat, és egyedül hagy a testeddel és az elméddel.
Így lazítunk. Ezért elég a céltalan nyugalom állapota ahhoz, hogy a testünk ellazuljon.
6) Kreatív potenciálunk erősítése
A kreativitást túlértékelik.
Mindannyian eredeti munkát akarunk létrehozni, és megmutatni másoknak, hogy kitűnünk. És ki is tűnünk. Egyedülálló egyéniségek vagyunk. Mindannyian kreatívak vagyunk a magunk módján. De néha a társadalomba és annak normáiba való beolvadás megnehezíti kreatív potenciálunk kiaknázását.
Miközben sietünk, hogy áthúzzuk a mindennapi teendőink listáján szereplő tételeket, egyre távolabb kerülünk kreatív képességeinktől. Elpazaroljuk kreatív potenciálunkat.
Tudtad, hogy a nagyszerű ötletek akkor jönnek, amikor nem próbálkozol? Ezért van szükségünk arra, hogy szünetet tartsunk és kinézzünk az ablakon. Ha szünetet tartasz és hagyod, hogy az elméd elkalandozzon, automatikusan megnöveled a kreatív ötletek születésének esélyét.
És ha szokásoddá teszed az ablakon bámulást, egy bizonyos ponton észre fogod venni, hogy a kreatív potenciálod nagyobb, mint valaha is volt.
7) A döntéshozatali folyamat megkönnyítése
Képzelj el egy forgatókönyvet. Fontos esszét kell írnod. Nem ismered jól a témát, és az interneten keresgélsz, hogy ötleteket generálj, de semmi sem változik: nem tudod, mit írj. Csalódott vagy, feladod, és kinézel az ablakon.
Visszatérsz, úgy döntesz, hogy inkább tévét nézel, de hirtelen rájössz, hogy tudod, mit kell helyesen tenned. Az elméd tele van inspirációval.
Így könnyíti meg a döntéshozatali folyamatunkat, ha kibámulunk az ablakon. A pszichológiában ezt "belátásnak" nevezzük. A belátás azt jelenti, hogy váratlanul és minden erőfeszítés nélkül megjelenik a megoldás a problémádra. Nemrég még keményen dolgoztál egy döntésen, de eltelt az idő, és úgy jutott eszedbe a döntés, hogy észre sem vetted.
Hogyan történik ez?
Általában öntudatlanul dolgozzuk fel a problémáinkat. Meglepő módon a probléma megoldására irányuló céltudatos gondolkodás lelassítja a döntéshozatali folyamatot. De amikor szünetet tartunk és félretesszük a problémáinkat, a felismerések természetesen jönnek.
Kicsit furcsa, de pontosan ez segít abban, hogy kinézzünk az ablakon.
8) Hogy boldog és egészséges maradjon
És végül, az ablakon való bámészkodás javítja a mentális egészségünket. Hogyan?
Tekintsük ezt az egyszerű cselekedetet, hogy kinézünk az ablakon, a meditáció rövid formájának. Miért meditálunk általában? Hogy csökkentsük a stresszt és kapcsolódjunk önmagunkhoz. De a meditáció hosszabb folyamat. Erre nem mindig van időnk.
De lehetséges-e egyáltalán, hogy ne legyen időnk kinézni az ablakon?
Mielőtt megpróbálnál racionalizálni, hidd el, ez nem lehetséges. Mindig találsz időt arra, hogy kinézz az ablakon. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz, vagy hol vagy. És ha úgy tekintesz rá, mint a meditáció egy kis pótlékára, hamar rájössz, milyen jótékony hatással lehet az általános egészségedre.
Próbáld meg tehát szokásoddá tenni az ablakon való kinézést, ha boldog és egészséges akarsz maradni egyszerre.
Szánj rá egy percet, és bámulj ki az ablakon.
Miért olvassa ezt a cikket?
Ha te is része vagy rohanó világunknak, akkor valószínűleg éppen most kellene dolgoznod, tanulnod, vagy tervezgetned a holnapi napra. De ha van időd elolvasni ezt a cikket (és remélhetőleg produktívnak találod), akkor is szánj csak egy percet a drága idődből, és nézz ki az ablakon.
Csak szánj rá időt, nézz körül, és érezd a körülötted lévő világot. Próbáld meg szokásoddá tenni, és hamarosan észreveszed, hogy egyre jobban kapcsolatba kerülsz a belső világoddal.
