Derazadan tashqariga qarash muhimligining 8 ta sababi

Oxirgi marta qachon biron bir maqsadsiz derazadan tashqariga tikilganingizni eslaysizmi?

Yo'q.

Agar men sizga tashqi tomondan qarash oddiy harakat ekanligini aytsam-chi? deraza sizning farovonligingiz uchun foydalimi? Agar siz buni odat qilib qo'ysangiz, foydasi yanada ortadi.

Bu fikr sizni kuldirishi ehtimoli katta. Hech bo'lmaganda, men derazadan tashqariga qarashning muhimligini bilganimda, bu mening birinchi munosabatim edi. “Vaqtni behuda behuda o‘tkazish, bu shunday”, deb o‘yladim darhol.

Hozirgi tez sur’atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda bizni hamma narsa unumdorlik haqida qayg‘uradi. Biz kun oxirida qoniqish hissini his qilish uchun jadvalimizga rioya qilishga va vazifalar ro'yxatidagi ishlarni bajarishga harakat qilamiz. Ammo endi kundalik ishlaringizdan biroz tanaffus qilish vaqti keldi, chunki biz derazadan tashqariga qarash nima uchun vaqtingizga katta sarmoya kiritishini isbotlamoqchimiz.

Derazadan tashqariga qarashingiz kerak bo'lgan 8 ta sabab

1) Kundalik ishlaringizdan tanaffus qilish

Birin-ketin vazifani bajarish, doimiy ravishda elektron pochta xabarlarini tekshirish, telefon qo'ng'iroqlari va xabarlarga javob berish yoki ijtimoiy tarmoqlarda harakat qilish uchun ko'proq vaqtni behuda sarf qilish . Bu tanish tuyuladimi?

Agar ha boʻlsa, tanaffus qilishni xohlamaysiz. Siz tanaffus qilishingiz KERAK.

Siz hayotingizni nazorat qilishni yo'qotyapsiz. O'zingizni charchagan his qilasiz. Siz qanday dam olishni bilmaysiz. Shuning uchun siz derazadan tashqariga qarashingiz kerak.

Bilasizmi?Tanaffus qilish stressdan xalos bo'lish uchun juda muhimmi? Endi siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: “Bu mening derazamga qanday aloqasi bor?”.

Ajablanarlisi shundaki, sizning derazangiz va tanaffus o'rtasida bevosita bog'liqlik bor. Derazangizdan birgina ko‘z o‘ngingizda kundalik tartibingizdan uzilish hissi paydo bo‘lishi mumkin. Va bu, o'z navbatida, energiyangizni tiklaydi va yaxshi ishlashingizga yordam beradi.

2) Samaraliroq bo'lish uchun

Ko'zni qamashtirish g'oyasi xayolingizga birinchi navbatda nima keladi? deraza?

Avvallari zerikarli darslarga diqqatimni jamlay olmaganim uchun derazadan tashqariga qaraganimda maktab kunlari haqida o'ylardim. Bu holatda sabab e'tibor etishmasligi edi.

Hozirgi kunda unumdorlik haddan tashqari oshirilganligi sababli, hech kimning derazadan qarashga vaqti yo'q deb hisoblaymiz. Bu bizning ishimizga putur etkazadi. Bu vaqtni behuda sarflashdir.

Ammo unumdorligimizni pasaytiradigan narsalarni doimiy ravishda kechiktirish vaqtni behuda sarflash emasmi?

Aslida, derazadan tashqariga qarashning oddiy harakati haqida gap ketganda. , boshqacha. Ushbu "faoliyat", agar biz buni shunday deb atasak, bizning rejalarimizga e'tibor qaratishimizga yordam beradi. Natijada, vaqtni behuda sarflashning o'rniga, haqiqatdan kichik tanaffus tufayli biz ko'p vaqt va kuchimizni tejaymiz va qanchalik paradoksal ko'rinmasin, samaraliroq bo'lamiz.

3) O'z his-tuyg'ularingizni kashf qilish

Odatdagi kuningiz nimaga o'xshaydi? Biz uyg'onamiz, nonushta qilamiz, ishlaymiz,o'qish, qayta ishlash, yana o'qish, odamlar bilan uchrashish, charchaganlik his qilish, o'zimizni ko'ngil ochishga harakat qilish, lekin kun oxirida uxlab qolamiz, kuchimiz tugaydi.

Hech bo'lmaganda, bu kunning odatiy kunidir. bizning yuqori tezlikdagi globallashgan jamiyatimizning a'zosi kabi ko'rinadi. Agar sizning tartibingiz boshqacha bo'lsa, siz omadlisiz. Agar yo'q bo'lsa, vaqt ajratishni va derazadan tashqariga qarashni o'rganishingiz kerak. Nima uchun?

Bu oddiy: siz his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak. Va derazadan tashqariga qarash sizning his-tuyg'ularingizni aniqlashga yordam beradi. Xoh ishoning, xoh ishonmang, bir daqiqaga bo'lsa ham o'z vazifalaringizdan uzilib qolsangiz, o'zingizni his qilasiz. Bu bir daqiqa hayotni o'zgartirishi mumkin, chunki siz oxir-oqibat o'zingiz haqingizda qanday his qilayotganingizni tushunasiz.

O'zingiz haqingizda ko'proq xabardor bo'lasiz.

4) O'zingizni chuqurroq tinglash uchun

O'zingiz bilan bog'lanishga harakat qilasizmi? Odatda, odamlar uyquga ketishdan oldin kechasi taxminan 5 daqiqa davomida o'z-o'zini aks ettirishga moyildirlar. Ammo kun oxirida juda charchagan bo'lsangiz-chi, o'zingiz bilan yaxshi suhbat qurishga zo'rg'a erishsangiz?

Derazadan tashqariga qarashingiz kerak!

Derazadan tashqariga qarash bizga ongimizni tinglash, nima istayotganimizni, nimani o'ylayotganimizni va eng muhimi, kimligimizni ko'rish imkoniyatini beradi. Biz o'zimizning chuqurroq bo'lgan tomonlarimiz haqida bilib olamiz, ular haqida bilmagan bo'lishimiz mumkin edi. Lekin agar biz buni to'g'ri qilsak!

Shunday ekan, shunchaki tikilib qolmang va qachon kashf etishingizni kuting.sizning ichki shaxsingiz. O'zingizning ichki shaxsingizni kashf qilish haqida o'ylashga harakat qiling!

5) Tana va ongingizni bo'shashtirish uchun

Derazadan tashqariga tikilish xotirjamlik holatiga erishish imkoniyatini beradi. Bu bizga haqiqatdan ajralishga yordam beradi va tanamizni bo'shashtiradi.

Endi siz so'rashingiz mumkin: “Bu bir necha daqiqa. Bir necha daqiqa mening tanamga yoki ongimga shunchalik ta'sir qilishi mumkinmi?"

Bu mumkin. Qanaqasiga? Biz odamlarga shunchaki maqsadsiz xotirjamlik davrlari kerak. Hech bo'lmaganda, mashhur Afina faylasufi Platon shunday deb ishongan.

Endi falsafadan fiziologiyaga o'tamiz. O'zingizni ongingiz va qoningizdagi kortizol deb ataladigan yovuz gormonlar tuzog'iga tushib qolganini tasavvur qiling. Bu stress gormoni. Ishlarni bajarish uchun ko'p ishlayotganingizda, siz tonna kortizollar bilan o'ralgansiz. Ammo to'satdan derazaga qarash bu kichik gormonlarni qo'rqitadi va sizni tanangiz va ongingiz bilan yolg'iz qoldiradi.

Shunday qilib dam olasiz. Shuning uchun ham maqsadsiz xotirjamlik holati tanamizning bo'shashishiga yordam beradi.

6) Ijodiy salohiyatimizni oshirish uchun

Ijodkorlik haddan tashqari baholanadi.

Biz hammamiz original yaratishni xohlaymiz. ishlang va boshqalarga biz ajralib turishimizni ko'rsating. Va biz ajralib turamiz. Biz noyob shaxslarmiz. Biz hammamiz o'zimizcha ijodkormiz. Ammo ba'zida jamiyat va uning me'yorlariga aralashish ijodiy salohiyatimizni ro'yobga chiqarishni qiyinlashtiradi.

Biz kundalik ishlar ro'yxatimizdagi narsalarni kesib o'tishga shoshilganimizda, ijodiy faoliyatimizdan tobora uzoqlashib boryapmiz.qobiliyatlar. Ijodiy salohiyatimizni behuda sarflayapmiz.

Ajoyib g'oyalar siz harakat qilmaganingizda paydo bo'lishini bilarmidingiz? Shuning uchun biz dam olishimiz va derazadan tashqariga qarashimiz kerak. Agar siz tanaffus qilsangiz va ongingiz sarson bo'lishiga yo'l qo'ysangiz, siz avtomatik ravishda ijodiy g'oyalarni yaratish imkoniyatini oshirasiz.

Va agar siz derazadan tashqariga qarashni odatga aylantirsangiz, bir nuqtada siz ijodiy salohiyat har qachongidan ham katta.

7) Qaror qabul qilish jarayonini engillashtirish uchun

Ssenariyni tasavvur qiling. Sizda yozishingiz kerak bo'lgan muhim insho bor. Siz mavzuni yaxshi bilmaysiz va g'oyalar yaratish uchun Internetda qidirasiz, lekin hech narsa o'zgarmaydi: nima yozishni bilmayapsiz. Siz xafa bo'ldingiz. Siz taslim bo'lib, derazadan tashqariga qaraysiz.

Siz qaytib kelasiz, o'rniga televizor ko'rishga qaror qilasiz, lekin to'satdan nima qilish kerakligini tushunasiz. Sizning ongingiz ilhomga to'la.

Mana shunday derazadan tashqariga qarash qaror qabul qilish jarayonini osonlashtiradi. Psixologiyada biz buni "Insights" deb ataymiz. Tushunishga ega bo'lish sizning muammoingizning yechimi kutilmaganda va hech qanday harakatsiz paydo bo'lishini anglatadi. Siz biroz oldin qaror qabul qilish uchun ko'p harakat qildingiz, lekin vaqt o'tdi va sizning xayolingizga bir qaror keldi va siz buni sezmadingiz ham.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Odatda, biz muammolarimizni ongsiz ravishda qayta ishlaymiz. Ajablanarlisi shundaki, muammoni hal qilish haqida maqsadli o'ylash qaror qabul qilish jarayonini sekinlashtiradi. Lekin qachonbiz dam olamiz va muammolarimizni chetga surib qo'yamiz, tushunchalar o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Bu biroz g'alati, lekin derazadan tashqariga qarash qanday yordam beradi.

8) Baxtli va sog'lom bo'lish

Va nihoyat, derazadan tashqariga qarash bizning ruhiy salomatligimizni yaxshilaydi. Qanday qilib?

Derazadan tashqariga qarash kabi oddiy harakatni vositachilikning qisqa shakli deb hisoblang. Nima uchun biz umuman meditatsiya qilamiz? Stressni kamaytirish va o'zimiz bilan bog'lanish uchun. Ammo meditatsiya uzoqroq jarayondir. Bunga har doim ham vaqtimiz bo'lmaydi.

Ammo derazadan tashqariga qarashga ham vaqt topolmaslik mumkinmi?

Aqlli fikrlashga harakat qilishdan oldin, menga ishoning, buning iloji yo'q. . Siz har doim derazadan tashqariga qarashga vaqt topishingiz mumkin. Nima qilayotganingizdan yoki qayerda ekanligingizdan qat'i nazar. Va agar siz buni biroz meditatsiya o‘rnini bosuvchi vosita sifatida ko‘rsangiz, uning umumiy sog‘ligingiz uchun qanchalik foydali ekanligini tezda anglab yetasiz.

Shunday ekan, agar xohlasangiz, derazadan tashqariga qarashni odatga aylantirishga harakat qiling. bir vaqtning o'zida baxtli va sog'lom bo'ling.

Bir daqiqa vaqt ajrating va derazadan tashqariga tikiling

Nega bu maqolani o'qiyapsiz?

Agar siz bizning tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizning bir qismi bo'lsangiz, ehtimol siz hozir ishlayotgan, o'qiyotgan yoki ertangi kun uchun biror narsani rejalashtirishingiz kerak. Ammo agar sizda ushbu maqolani o‘qishga vaqtingiz bo‘lsa (u sizga unumli bo‘ladi deb umid qilaman), siz ham qimmatli vaqtingizdan atigi bir daqiqa ajratib, derazadan tashqariga qarashingiz mumkin.

Shunchaki, o‘z vaqtingizni oling.vaqt, atrofga nazar tashlang va atrofingizdagi dunyoni his qiling. Buni odatga aylantirishga harakat qiling va tez orada ichki dunyongiz bilan ko'proq aloqada bo'layotganingizni sezasiz.