窓の外を眺めることが大切な8つの理由

最後に特に意図せず窓の外を見つめた時のことを覚えていますか？

しないんです。

窓の外を眺めるという単純な行為が、あなたの幸福に役立つと言ったらどうでしょう。 しかも、それを習慣化すれば、その効果はさらに高まります。

少なくとも私は、窓の外を見つめることの大切さを知ったとき、「時間の無駄だ」と思ったものです。

私たちは、一日の終わりに満足感を得るために、スケジュールを守り、ToDoリストをこなすことに努めています。 しかし、今こそ、日常から少し離れる時です。なぜ、窓の外を見ることが、あなたの時間の大きな投資となるのかを、これから証明します。

窓の外を眺めるべき8つの理由

1）日常から離れるために

次から次へと仕事をこなし、常にメールをチェックし、電話やメッセージに応え、ソーシャルメディアをスクロールして時間を浪費する。 こんなことに心当たりはありませんか？

もしそうなら、あなたは休みを取りたいのではなく、休みを取る必要があるのです。

自分の人生を見失い、疲れを感じ、リラックスする方法がわからない。 だからこそ、窓の外を見る必要があるのです。

ストレスから回復するためには、休息をとることが重要であることをご存知ですか？ さて、あなたはこう思うかもしれません：「私のウィンドウと何の関係があるのだろう？

意外にも、窓と休憩は直結しているのです。 窓から一瞥するだけで、日常から解放された感覚を味わうことができます。 そして、その結果、エネルギーを回復し、より良いパフォーマンスを発揮することができるのです。

2） より生産的になるために

窓の外を見つめるという発想について、最初に思いつくことは何でしょうか。

以前は、退屈な授業に集中できなくなり、窓の外を眺めていた学生時代のことを思い出していました。 この場合、原因は注意力不足でした。

生産性が過大評価されている今日、窓の外を眺めている暇などないと考える。 パフォーマンスを損なう。 時間の無駄である。

しかし、生産性を下げるようなことを常に先延ばしにしているのは、時間の無駄ではないでしょうか。

そして実は、窓の外を見つめるという単純な行為もそうなのです。 この「活動」とでもいうべきものが、私たちの計画に集中させてくれます。 その結果、時間を無駄にするのではなく、現実から少し離れることで、時間とエネルギーをたっぷり節約でき、逆説的に見えるかもしれませんが、より生産的になります。

3）自分の感情を発見するために

朝起きて、朝食をとり、仕事をして、勉強して、また仕事をして、また勉強して、人に会って、疲れて、楽しもうと思っても、結局寝てしまって、一日の終わりにはエネルギーが枯渇している。

もし、あなたの日常がそうでないなら、あなたは幸運です。 もし、そうでないなら、窓の外を見つめる時間を持つことを学ぶべきです。 なぜ？

単純なことですが、自分の感情に触れる必要があります。 そして、窓の外を眺めることで、自分の感情を発見することができます。 信じられないかもしれませんが、1分間でもタスクから切り離すことで、物事を感じることができます。 この1分間は、最終的に自分自身の気持ちに気づくことができ、人生を変えることができます。

自分のことをより意識するようになる

4）深い自己の声を聴くために

自分との対話を心がけていますか？ 通常、人は夜寝る前に5分程度、自分を見つめ直すものですが、1日の終わりに疲れ切っていて、自分との対話がほとんどできていないとしたらどうでしょう。

窓の外を見つめるべし！

窓の外を眺めることで、自分の心の声に耳を傾け、自分が何を望んでいるのか、何を考えているのか、そして何よりも自分が何者なのかを知ることができます。 そうしなければ知ることのできなかった自分の深い部分を知ることができます。 ただし、それは正しい方法で行う場合に限ります！

だから、自分の内面を発見するのをただじっと待っているのではなく、自分の内面を発見しようと考えてみてください！

5) 心身をリラックスさせるため

窓の外を見つめることで、現実から切り離され、体もリラックスして、穏やかな状態になる。

さて、"たかが数分、されど数分、私の体や心にこれほどの影響を与えることができるのか？"と思われるかもしれません。

人間には無目的な静けさが必要なのです。

さて、哲学から生理学に話を移しましょう。 コルチゾールという心や血液中の邪悪なホルモンに捕らわれている自分を想像してみてください。 これはストレスホルモンです。 物事を成し遂げるために一生懸命働いている間、あなたは大量のコルチゾールに囲まれています。 しかし突然窓から目を離せばこの小さなホルモンが怖がり、あなたの身体と心は一人になります。

そうやってリラックスするのです。 だからこそ、目的を持たない穏やかな状態が、私たちの体をリラックスさせるのに十分なのです。

6） 創造力を高めるために

クリエイティビティは過大評価される。

私たちは皆、独創的な作品を作り、他人と差をつけたいと思っています。 私たちは個性的で、それぞれにクリエイティブな存在です。 しかし、社会や規範に溶け込むことで、自分の創造力を発揮することが難しくなることもあります。

私たちは、日々のToDoリストの項目を急いで消している間に、創造的な能力からどんどん遠ざかっています。 私たちは、創造的な可能性を無駄にしているのです」。

素晴らしいアイデアは、努力していないときに生まれるということをご存知ですか？ だからこそ、休憩して窓の外を眺めることが必要なのです。 休憩して心を遊ばせておけば、クリエイティブなアイデアを生み出す可能性が自動的に高まります。

そして、窓の外を見つめることを習慣にすれば、ある時、自分の創造力の可能性がこれまで以上に高まっていることに気づくはずです。

7) 意思決定プロセスを容易にするため

あるシナリオを想像してみてください。 あなたは重要なエッセイを書かなければなりません。 テーマをよく知らないので、インターネットで検索してアイデアを出そうとしますが、何も変わりません。何を書けばいいのかわかりません。 あなたはがっかりし、諦めて窓の外を見ます。

帰ってきて、テレビでも見ようかと思ったが、ふと、どうすればいいのかがわかった。 頭の中がひらめきでいっぱいだ。

心理学では「洞察」と呼びます。 洞察とは、何の努力もせずに、突然、問題の解決策が現れることです。 さっきまで一生懸命に決断していたのに、時間が経って、気づかないうちに決断が下されていた。

どういった経緯でそうなったのでしょうか？

普段、私たちは無意識のうちに問題を処理しています。 意図的に問題を解決しようと考えると、意外にも意思決定のプロセスが遅くなるのです。 しかし、問題を脇に置いて一息つくと、自然にインサイトが生まれます。

ちょっと不思議な感じですが、まさに窓の外を眺めるのが効果的なんです。

8) 幸せで健康であり続けるために

そして最後に、窓の外を見つめることは、私たちの精神的な健康を向上させます。 それはどのようなことですか？

窓の外を眺めるというシンプルな行為は、短時間の瞑想だと考えてください。 一般的に瞑想をするのは、ストレスを軽減し、自分自身とつながるためです。 しかし瞑想は長いプロセスです。 そのための時間がいつもあるわけではありません。

しかし、窓の外を眺める時間を見つけられないということはあるのでしょうか。

合理的に考えようとする前に、私を信じてください、それは不可能です。 何をしていても、どこにいても、窓の外を眺める時間は必ず見つかります。 そして、瞑想のちょっとした代わりとして見れば、それがいかに健康全般に有益であるかがすぐにわかるはずです。

ですから、幸せと健康を同時に手に入れたいなら、窓の外を眺めることを習慣にするようにしてください。

少し時間をおいて、窓の外を見つめる

なぜこの記事を読んでいるのでしょうか？

しかし、この記事を読む時間があるのなら（そしてできれば生産的だと感じてほしい）、貴重な時間のうち1分だけ、窓の外を眺めてみるのもいいでしょう。

じっくりと時間をかけて、周りを見渡し、自分の周りの世界を感じてみてください。 それを習慣にしてみると、自分の内面とどんどん触れ合っていることに気づくはずです。