فہرست کا خانہ
کیا آپ کو یاد ہے جب آپ نے آخری بار کسی خاص ارادے کے بغیر کھڑکی سے باہر دیکھا تھا؟
میں نہیں کرتا۔
کیا ہوگا اگر میں آپ کو بتاؤں کہ باہر دیکھنے کا آسان عمل کھڑکی آپ کی فلاح و بہبود کے لیے فائدہ مند ہے؟ اور اگر آپ اسے عادت بنا لیتے ہیں تو فوائد اور بھی بڑھ جاتے ہیں۔
امکانات زیادہ ہیں کہ یہ خیال آپ کو ہنسائے گا۔ کم از کم، یہ میرا پہلا ردعمل تھا جب مجھے کھڑکی سے باہر گھورنے کی اہمیت کے بارے میں پتہ چلا۔ "وقت کا ضیاع، یہ وہی ہے"، میں نے فوراً سوچا۔
آج کی تیز رفتار دنیا میں، ہم صرف پیداواریت کی پرواہ کرتے ہیں۔ ہم اپنے نظام الاوقات پر قائم رہنے کی کوشش کرتے ہیں اور دن کے اختتام پر اطمینان محسوس کرنے کے لیے اپنے کام کی فہرستوں میں کام کرواتے ہیں۔ لیکن اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے معمولات سے تھوڑا سا وقفہ لیں کیونکہ ہم یہ ثابت کرنے والے ہیں کہ کھڑکی سے باہر دیکھنا آپ کے وقت کا بہترین سرمایہ کیوں ہو سکتا ہے۔
8 وجوہات کہ آپ کو کھڑکی سے باہر کیوں دیکھنا چاہئے
1) اپنے روزمرہ کے معمولات سے وقفہ لینے کے لیے
ایک کے بعد دوسرا کام مکمل کرنا، ای میلز کو مسلسل چیک کرنا، فون کالز اور میسجز کا جواب دینا، یا سوشل میڈیا پر اسکرول کرنے میں زیادہ وقت ضائع کرنا اس سے زیادہ کہ آپ تسلیم کرنے کی پرواہ نہیں کرتے۔ . کیا یہ جانی پہچانی آواز ہے؟
اگر ہاں، تو آپ وقفہ نہیں لینا چاہتے۔ آپ کو ایک وقفہ لینے کی ضرورت ہے۔
آپ اپنی زندگی کا کنٹرول کھو رہے ہیں۔ آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ آپ آرام کرنے کا طریقہ نہیں جانتے۔ اس لیے آپ کو کھڑکی سے باہر دیکھنے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں؟کشیدگی سے صحت یاب ہونے کے لیے وقفہ ضروری ہے؟ اب آپ سوچ سکتے ہیں: "اس کا میری کھڑکی سے کیا تعلق ہے؟"۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ آپ کی کھڑکی اور وقفہ لینے کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔ آپ کی کھڑکی سے صرف ایک نظر آپ کے روزمرہ کے معمولات سے ٹوٹنے کا احساس پیدا کر سکتی ہے۔ اور اس کے نتیجے میں، آپ کی توانائی بحال ہو سکتی ہے اور آپ کو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2) زیادہ پیداواری بننے کے لیے
گھورنے کے خیال کے بارے میں آپ کے ذہن میں سب سے پہلے کیا آتا ہے؟ کھڑکی؟
پہلے، میں اسکول کے دنوں کے بارے میں سوچا کرتا تھا جب میں کھڑکی سے باہر دیکھتا تھا کیونکہ اب میں بورنگ اسباق پر توجہ نہیں دے سکتا تھا۔ اس معاملے میں، وجہ توجہ کی کمی تھی۔
چونکہ آج پیداواری صلاحیت کو زیادہ درجہ دیا گیا ہے، ہم سمجھتے ہیں کہ کسی کے پاس کھڑکی سے باہر دیکھنے کا وقت نہیں ہے۔ یہ ہماری کارکردگی کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ وقت کا ضیاع ہے ، یہ دوسری صورت میں ہے. یہ "سرگرمی"، اگر ہم اسے اس طرح کہتے ہیں، تو ہمیں اپنے منصوبوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، وقت ضائع کرنے کے بجائے، حقیقت سے اس چھوٹے سے وقفے کی بدولت، ہم اپنا کافی وقت اور توانائی بچاتے ہیں اور زیادہ پیداواری ہو جاتے ہیں، چاہے یہ متضاد ہی کیوں نہ ہو۔
3) اپنے جذبات کو دریافت کرنے کے لیے
آپ کا عام دن کیسا لگتا ہے؟ ہم اٹھتے ہیں، ناشتہ کرتے ہیں، کام کرتے ہیں،مطالعہ کریں، دوبارہ کام کریں، دوبارہ مطالعہ کریں، لوگوں سے ملیں، تھکاوٹ محسوس کریں، اپنے آپ کو تفریح کرنے کی کوشش کریں لیکن دن کے اختتام پر سو جاتے ہیں، توانائی ختم ہو جاتی ہے۔
کم از کم، یہ ایک عام دن ہے ہمارے تیز رفتار عالمگیر معاشرے کے ممبر کی طرح لگتا ہے۔ اگر آپ کا معمول مختلف ہے، تو آپ خوش قسمت ہیں۔ اگر نہیں، تو آپ کو وقت نکالنا اور کھڑکی سے باہر گھورنا سیکھنا چاہیے۔ کیوں؟
یہ آسان ہے: آپ کو اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ضرورت ہے۔ اور کھڑکی سے باہر دیکھنے سے آپ کو اپنے جذبات کو دریافت کرنے میں مدد ملے گی۔ یقین کریں یا نہ کریں، ایک منٹ کے لیے بھی اپنے کاموں سے منقطع ہونا آپ کو چیزوں کا احساس دلائے گا۔ یہ ایک منٹ زندگی بدل دینے والا ہو سکتا ہے کیونکہ آخرکار آپ کو احساس ہو جائے گا کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
آپ اپنے بارے میں زیادہ باخبر ہو جائیں گے۔
4) اپنے گہرے خود کو سننے کے لیے
کیا آپ خود سے جڑنے کی کوشش کرتے ہیں؟ عام طور پر، لوگ رات کو سونے سے پہلے تقریباً 5 منٹ تک خود کی عکاسی کرتے ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ دن کے اختتام پر اتنے تھکے ہوئے ہیں کہ آپ اپنے ساتھ اچھی گفتگو کرنے میں مشکل سے ہی کامیاب ہو پاتے ہیں؟
آپ کو کھڑکی سے باہر دیکھنا چاہیے!
کھڑکی سے باہر دیکھتے ہوئے ہمیں اپنے ذہنوں کو سننے، یہ دیکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ ہم کیا چاہتے ہیں، ہم کیا سوچتے ہیں، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہم کون ہیں۔ ہم اپنی گہرائیوں کے ان پہلوؤں کے بارے میں سیکھتے ہیں جن کے بارے میں شاید ہم نہیں جانتے تھے۔ لیکن صرف اس صورت میں جب ہم اسے صحیح طریقے سے کریں!
لہذا، صرف گھورتے ہی نہیں اور انتظار کریں کہ آپ کب دریافت کریں گے۔آپ کا باطن۔ اپنے باطن کو دریافت کرنے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں!
5) اپنے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے لیے
کھڑکی سے باہر گھورنے سے سکون کی کیفیت حاصل کرنے کا موقع ملتا ہے۔ اس سے ہمیں حقیقت سے الگ ہونے میں مدد ملتی ہے اور ہمارے جسموں کو بھی سکون ملتا ہے۔
اب آپ پوچھ سکتے ہیں: "یہ صرف چند منٹ ہے۔ کیا چند منٹ میرے جسم یا دماغ پر اتنا اثر ڈال سکتے ہیں؟"
یہ ہو سکتا ہے۔ کیسے؟ ہم انسانوں کو صرف بے مقصد سکون کے ادوار کی ضرورت ہے۔ کم از کم، مشہور ایتھنیائی فلسفی افلاطون کا یہی خیال تھا۔
اب آئیے فلسفے سے فزیالوجی کی طرف چلتے ہیں۔ اپنے دماغ میں برے ہارمونز اور کورٹیسول نامی خون میں پھنسے ہوئے تصور کریں۔ یہ تناؤ کا ہارمون ہے۔ کام کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہوئے آپ کو ٹن کورٹیسولز سے گھرا ہوا ہے۔ لیکن اچانک کھڑکی سے باہر گھورنا ان چھوٹے ہارمونز کو خوفزدہ کر دے گا اور آپ کو آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ تنہا چھوڑ دے گا۔
اس طرح آپ آرام کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بے مقصد سکون کی کیفیت ہمارے جسم کو آرام دینے میں مدد کرنے کے لیے کافی ہے۔
6) اپنی تخلیقی صلاحیت کو فروغ دینے کے لیے
تخلیقیت کو زیادہ درجہ دیا گیا ہے۔
ہم سب اصل پیدا کرنا چاہتے ہیں۔ کام کریں اور دوسروں کو دکھائیں کہ ہم الگ ہیں۔ اور ہم باہر کھڑے ہیں. ہم منفرد لوگ ہیں۔ ہم سب اپنے اپنے طریقے سے تخلیقی ہیں۔ لیکن بعض اوقات، معاشرے اور اس کے اصولوں میں گھل مل جانے سے ہماری تخلیقی صلاحیت کا ادراک کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
جب کہ ہم اپنی روزمرہ کے کام کی فہرستوں میں موجود اشیاء کو عبور کرنے میں جلدی کرتے ہیں، ہم اپنی تخلیقی صلاحیتوں سے مزید دور ہوتے جا رہے ہیں۔صلاحیتیں ہم اپنی تخلیقی صلاحیت کو ضائع کر رہے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کوشش نہیں کر رہے ہوتے تو عظیم خیالات آتے ہیں؟ اس لیے ہمیں ایک وقفہ لینے اور کھڑکی سے باہر دیکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ وقفہ لیتے ہیں اور اپنے دماغ کو بھٹکنے دیتے ہیں، تو آپ خود بخود تخلیقی خیالات پیدا کرنے کے امکانات کو بڑھا دیتے ہیں۔
اور اگر آپ کھڑکی سے باہر گھورنے کو اپنی عادت بنا لیتے ہیں، تو کسی وقت، آپ دیکھیں گے کہ آپ کے تخلیقی صلاحیت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔
7) فیصلہ سازی کے عمل کو آسان بنانے کے لیے
ایک منظر نامے کا تصور کریں۔ آپ کے پاس ایک اہم مضمون لکھنا ہے۔ آپ موضوع کو اچھی طرح نہیں جانتے ہیں اور آئیڈیاز پیدا کرنے کے لیے انٹرنیٹ پر تلاش کرتے ہیں لیکن کچھ بھی نہیں بدلا: آپ نہیں جانتے کہ کیا لکھنا ہے۔ آپ مایوس ہیں۔ آپ ہار مان لیتے ہیں اور کھڑکی سے باہر دیکھتے ہیں۔
آپ واپس آتے ہیں، اس کے بجائے ٹی وی دیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن اچانک، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کو معلوم ہے کہ کیا کرنا ہے۔ آپ کا دماغ تحریک سے بھرا ہوا ہے۔
بھی دیکھو: موت پر دلائی لامہ (نایاب اقتباس)اس طرح کھڑکی سے باہر دیکھنے سے ہمارے فیصلہ سازی کے عمل میں آسانی ہوتی ہے۔ نفسیات میں، ہم اسے 'بصیرت' کہتے ہیں۔ بصیرت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے مسئلے کا حل غیر متوقع طور پر اور بغیر کسی کوشش کے ظاہر ہوتا ہے۔ آپ نے کچھ عرصہ پہلے فیصلہ کرنے کے لیے بہت محنت کی، لیکن وقت گزرتا گیا اور آپ کے ذہن میں ایک فیصلہ آیا، اور آپ کو اس کا احساس تک نہیں ہوا۔
یہ کیسے ہوتا ہے؟
عام طور پر، ہم لاشعوری طور پر اپنے مسائل پر کارروائی کرتے ہیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ کسی مسئلے کو حل کرنے کے بارے میں بامقصد سوچ فیصلہ سازی کے عمل کو سست کر دیتی ہے۔ لیکن جبہم ایک وقفہ لیتے ہیں اور اپنے مسائل کو ایک طرف رکھتے ہیں، بصیرت قدرتی طور پر آتی ہے۔
بھی دیکھو: 10 کسی ایسے شخص کے ساتھ نمٹنے کے لئے جو ہمیشہ صحیح ہوتا ہے۔یہ قدرے عجیب ہے، لیکن یہ بالکل اسی طرح ہے کہ کھڑکی سے باہر دیکھنے سے مدد ملتی ہے۔
8) خوش اور صحت مند رہنے کے لیے
اور آخر کار، کھڑکی سے باہر دیکھنے سے ہماری ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے۔ ایسا کیسے؟
کھڑکی سے باہر دیکھنے کے اس سادہ عمل کو ثالثی کی ایک مختصر شکل پر غور کریں۔ ہم عام طور پر مراقبہ کیوں کرتے ہیں؟ تناؤ کو کم کرنے اور خود سے جڑنے کے لیے۔ لیکن مراقبہ ایک طویل عمل ہے۔ ہمارے پاس ہمیشہ اس کے لیے وقت نہیں ہوتا ہے۔
لیکن کیا یہ بھی ممکن ہے کہ کھڑکی سے باہر دیکھنے کے لیے وقت نہ نکالا جائے؟
اس سے پہلے کہ آپ عقلی بات کرنے کی کوشش کریں، مجھ پر بھروسہ کریں، یہ ممکن نہیں ہے۔ . آپ ہمیشہ کھڑکی سے باہر دیکھنے کے لیے وقت نکال سکتے ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کیا کر رہے ہیں یا آپ کہاں ہیں۔ اور اگر آپ اسے مراقبہ کے ایک چھوٹے متبادل کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ کو جلد ہی اندازہ ہو جائے گا کہ یہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے کتنا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ چاہیں تو کھڑکی سے باہر دیکھنے کی عادت بنانے کی کوشش کریں۔ ایک ہی وقت میں خوش اور صحت مند رہیں۔
ایک منٹ نکالیں اور کھڑکی سے باہر دیکھیں
آپ یہ مضمون کیوں پڑھ رہے ہیں؟
اگر آپ ہماری تیز رفتار دنیا کا حصہ ہیں، تو شاید آپ ابھی کام کر رہے ہوں گے، مطالعہ کر رہے ہوں گے یا کل کے لیے چیزوں کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں گے۔ لیکن اگر آپ کے پاس اس مضمون کو پڑھنے کا وقت ہے (اور امید ہے کہ آپ کو یہ نتیجہ خیز لگتا ہے)، تو آپ اپنے قیمتی وقت میں سے صرف ایک منٹ نکال کر کھڑکی سے باہر دیکھ سکتے ہیں۔
بس اپناوقت، ارد گرد دیکھو، اور اپنے اردگرد کی دنیا کو محسوس کریں۔ اسے عادت بنانے کی کوشش کریں اور آپ جلد ہی محسوس کریں گے کہ آپ اپنی اندرونی دنیا سے زیادہ سے زیادہ رابطے میں آ رہے ہیں۔
