8 dahilan kung bakit mahalagang tumingin sa labas ng bintana

Naaalala mo ba ang huling pagkakataon na dumilat ka sa labas ng bintana nang walang anumang partikular na intensyon?

Ayoko.

Paano kung sabihin ko sa iyo na ang simpleng pagkilos ng pagtingin sa labas ng Ang bintana ay kapaki-pakinabang sa iyong kagalingan? At kung ugaliin mo ito, mas tataas ang mga benepisyo.

Malaki ang posibilidad na ang ideyang ito ay magpapatawa sa iyo. At least, iyon ang una kong reaksyon nang malaman ko ang kahalagahan ng pagtitig sa labas ng bintana. “Pag-aaksaya ng oras, ganu’n,” naisip ko kaagad.

Sa mabilis na takbo ng mundo ngayon, produktibidad lang ang iniisip natin. Sinusubukan naming manatili sa aming mga iskedyul at gawin ang mga bagay sa aming mga listahan ng gagawin upang makaramdam ng kasiyahan sa pagtatapos ng araw. Ngunit ngayon ay oras na upang magpahinga ng kaunti mula sa iyong pang-araw-araw na gawain dahil malapit na naming patunayan kung bakit ang pagtingin sa labas ng bintana ay maaaring maging isang mahusay na pamumuhunan ng iyong oras.

8 dahilan kung bakit dapat kang tumingin sa labas ng bintana

1) Para magpahinga mula sa iyong pang-araw-araw na gawain

Pagtatapos ng sunud-sunod na gawain, patuloy na pagsuri sa mga email, pagsagot sa mga tawag sa telepono at mensahe, o pag-aaksaya ng mas maraming oras sa pag-scroll sa social media kaysa sa gusto mong aminin . Pamilyar ba ito?

Kung oo, ayaw mong magpahinga. KAILANGAN mong magpahinga.

Nawawalan ka na ng kontrol sa iyong buhay. Pakiramdam mo ay pagod ka. Hindi ka marunong magpahinga. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong tumingin sa labas ng bintana.

Alam mo ba iyonAng pahinga ay mahalaga para sa pagbawi mula sa stress? Ngayon ay maaari mong isipin: "Ano ang kinalaman nito sa aking bintana?".

Nakakagulat, may direktang koneksyon sa pagitan ng iyong bintana at pagpapahinga. Isang sulyap lang mula sa iyong bintana ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pagsira mula sa iyong pang-araw-araw na gawain. At ito naman, ay makakapagpabalik ng iyong enerhiya at makatutulong sa iyong gumanap nang mas mahusay.

2) Upang maging mas produktibo

Ano ang unang bagay na pumapasok sa iyong isip tungkol sa ideya ng pagtitig sa labas ang bintana?

Noon, iniisip ko ang mga araw ng eskuwela kapag dumungaw ako sa bintana dahil hindi na ako makapag-concentrate sa mga boring na lessons. Sa kasong ito, ang dahilan ay isang kakulangan ng pansin.

Dahil ang pagiging produktibo ay overrated ngayon, naniniwala kami na walang sinuman ang may oras upang tumingin sa labas ng bintana. Nakakasira ito sa ating performance. Ito ay isang pag-aaksaya ng oras.

Ngunit hindi ba ang patuloy na pagpapaliban tungkol sa mga bagay na nakakabawas sa ating pagiging produktibo ay isang pag-aaksaya ng oras?

At sa totoo lang, pagdating sa isang simpleng pagkilos ng pagtitig sa labas ng bintana , iba naman. Ang "aktibidad" na ito, kung tawagin natin ito, ay tumutulong sa atin na tumuon sa ating mga plano. Bilang resulta, sa halip na mag-aksaya ng oras, salamat sa maliit na pahinga mula sa realidad na ito, nagtitipid kami ng maraming oras at lakas at nagiging mas produktibo, gayunpaman ito ay tila kabalintunaan.

3) Upang matuklasan ang iyong mga damdamin

Ano ang hitsura ng iyong karaniwang araw? Nagising kami, nag-aalmusal, nagtatrabaho,mag-aral, magtrabaho muli, mag-aral muli, makipagkilala sa mga tao, makaramdam ng pagod, subukang libangin ang ating sarili ngunit sa huli ay nakatulog, naubos ang lakas sa pagtatapos ng araw.

At least, iyon ang karaniwang araw ng isang miyembro ng ating high-speed globalized society mukhang. Kung iba ang iyong nakagawian, masuwerte ka. Kung hindi, dapat kang matutong maglaan ng oras at tumitig sa labas ng bintana. Bakit?

Simple lang: kailangan mong makipag-ugnayan sa iyong mga emosyon. At ang pagtingin sa labas ng bintana ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang iyong mga damdamin. Maniwala ka man o hindi, ang pagdiskonekta sa iyong mga gawain kahit isang minuto ay magpaparamdam sa iyo ng mga bagay. Ang isang minutong ito ay maaaring makapagpabago ng buhay dahil sa kalaunan ay malalaman mo kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.

Mas malalaman mo ang iyong sarili.

4) Upang makinig sa iyong mas malalim na sarili

Sinusubukan mo bang kumonekta sa iyong sarili? Karaniwan, ang mga tao ay may posibilidad na magmuni-muni sa sarili nang humigit-kumulang 5 minuto sa gabi bago sila makatulog. Ngunit paano kung pagod na pagod ka sa pagtatapos ng araw na halos hindi mo magawang magkaroon ng disenteng pakikipag-usap sa iyong sarili?

Dapat kang dumilat sa bintana!

Nakatingin sa labas ng bintana nagbibigay sa atin ng pagkakataong makinig sa ating mga isipan, upang makita kung ano ang gusto natin, kung ano ang iniisip natin, at higit sa lahat, kung sino tayo. Natututo tayo tungkol sa mga aspeto ng ating mas malalim na sarili na maaaring hindi natin alam kung hindi man. Ngunit kung gagawin lang natin ito sa tamang paraan!

Kaya, huwag kang tumunganga at maghintay kung kailan mo matutuklasaniyong panloob na sarili. Subukang mag-isip tungkol sa pagtuklas ng iyong panloob na sarili!

5) Para i-relax ang iyong katawan at isip

Ang pagtitig sa bintana ay nag-aalok ng pagkakataon upang makamit ang isang estado ng kalmado. Nakakatulong ito sa atin na humiwalay sa realidad at nakakapagpapahinga din sa ating mga katawan.

Ngayon ay maaari mong itanong: “Ilang minuto lang. Maaari bang magkaroon ng napakalaking epekto ang ilang minuto sa aking katawan o isipan?”

Maaari. Paano? Tayong mga tao ay nangangailangan lamang ng mga panahon ng walang layunin na kalmado. Hindi bababa sa, iyon ang pinaniniwalaan ng sikat na pilosopong Athenian na si Plato.

Ngayon, lumipat tayo mula sa pilosopiya patungo sa pisyolohiya. Isipin ang iyong sarili na nakulong ng masasamang hormones sa iyong isip at dugo na tinatawag na cortisol. Ito ay isang stress hormone. Napapaligiran ka ng napakaraming cortisol habang nagsusumikap para magawa ang mga bagay-bagay. Ngunit ang isang biglaang pagdungaw sa bintana ay matatakot sa maliliit na hormone na ito at hahayaan kang mag-isa sa iyong katawan at isip.

Ganyan ka mag-relax. Kaya naman sapat na ang estado ng walang layunin na kalmado upang matulungan ang ating katawan na makapagpahinga.

6) Para palakasin ang ating potensyal na malikhain

Sobrang na-rate ang pagkamalikhain.

Lahat tayo ay gustong gumawa ng orihinal magtrabaho at ipakita sa iba na tayo ay namumukod-tangi. At namumukod-tangi kami. Kami ay mga natatanging indibidwal. Lahat tayo ay malikhain sa ating sariling paraan. Ngunit kung minsan, ang pagsasama-sama sa lipunan at ang mga pamantayan nito ay nagpapahirap na matanto ang aming potensyal na malikhain.

Habang nagmamadali kaming i-cross ang mga item sa aming pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin, palayo kami ng palayo sa aming creativekakayahan. Sinasayang namin ang aming potensyal na malikhain.

Alam mo ba na dumarating ang magagandang ideya kapag hindi mo sinusubukan? Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating magpahinga at tumingin sa labas ng bintana. Kung magpapahinga ka at hahayaan mong gumala ang iyong isipan, awtomatiko mong madaragdagan ang pagkakataong makabuo ng mga malikhaing ideya.

At kung gagawin mong ugali ang pagtitig sa labas ng bintana, sa isang punto, mapapansin mo na ang iyong mas malaki ang potensyal na malikhain kaysa dati.

7) Para mapagaan ang proseso ng paggawa ng desisyon

Mag-isip ng isang senaryo. Mayroon kang mahalagang sanaysay na isusulat. Hindi mo alam ang paksa at maghanap sa internet upang makabuo ng mga ideya ngunit walang nagbabago: hindi mo alam kung ano ang isusulat. Nabigo ka. Sumuko ka at tumingin sa labas ng bintana.

Bumalik ka, magpasya na lang na manood ng TV, ngunit bigla mong napagtanto na alam mo na ang dapat gawin. Ang iyong isip ay puno ng inspirasyon.

Ganyan ang pagtitig sa labas ng bintana ay nagpapadali sa aming proseso ng paggawa ng desisyon. Sa sikolohiya, tinatawag namin itong 'Mga Insight'. Ang pagkakaroon ng insight ay nangangahulugan na ang isang solusyon sa iyong problema ay lilitaw nang hindi inaasahan at walang anumang pagsisikap. Nagsumikap kang gumawa ng desisyon kanina, ngunit lumipas ang oras at isang desisyon ang pumasok sa isip mo, at hindi mo man lang namalayan.

Paano ito nangyayari?

Karaniwan, pinoproseso namin ang aming mga problema nang hindi sinasadya. Nakapagtataka, ang may layuning pag-iisip tungkol sa paglutas ng problema ay nagpapabagal sa proseso ng paggawa ng desisyon. Pero kailannagpapahinga kami at isinasantabi ang aming mga problema, natural na dumarating ang mga insight.

Medyo kakaiba, pero talagang nakakatulong ang pagtingin sa bintana.

8) Para manatiling masaya at malusog

At sa wakas, ang pagtitig sa labas ng bintana ay nagpapabuti sa ating kalusugang pangkaisipan. Paano?

Isipin ang simpleng pagkilos na ito ng pagtingin sa labas ng bintana bilang isang maikling paraan ng pamamagitan. Bakit tayo nagmumuni-muni sa pangkalahatan? Para mabawasan ang stress at kumonekta sa ating sarili. Ngunit ang pagmumuni-muni ay isang mas mahabang proseso. Hindi tayo laging may oras para diyan.

Ngunit posible bang hindi humanap ng oras upang tumingin sa labas ng bintana?

Bago mo subukang mangatwiran, magtiwala ka sa akin, hindi ito posible . Palagi kang makakahanap ng oras upang tumingin sa labas ng bintana. Anuman ang iyong ginagawa o nasaan ka. At kung titingnan mo ito bilang isang maliit na kapalit para sa pagmumuni-muni, mabilis mong malalaman kung gaano ito kapaki-pakinabang para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kaya, subukang gawing ugali ang pagtingin sa labas ng bintana kung gusto mong manatiling masaya at malusog sa parehong oras.

Maglaan ng isang minuto at tumingin sa labas ng bintana

Bakit mo binabasa ang artikulong ito?

Kung bahagi ka ng aming mabilis na mundo, malamang na nagtatrabaho ka, nag-aaral, o nagpaplano ng mga bagay para bukas ngayon. Ngunit kung mayroon kang oras upang basahin ang artikulong ito (at sana, makita mong produktibo ito), maaari ka ring maglaan ng isang minuto lamang ng iyong mahalagang oras at tumingin sa labas ng bintana.

Kunin mo lang ang iyongoras, tumingin sa paligid, at pakiramdam ang mundo sa paligid mo. Subukang gawin itong ugali at mapapansin mo sa lalong madaling panahon na lalo kang nakikipag-ugnayan sa iyong panloob na mundo.