Efnisyfirlit
Manstu hvenær þú horfðir síðast út um gluggann án þess að hafa neinn sérstakan ásetning?
Ég geri það ekki.
Hvað ef ég segði þér að sú einfalda athöfn að horfa út um gluggi er gagnlegur fyrir vellíðan þína? Og ef þú gerir það að vana þá eykst ávinningurinn enn meira.
Líkurnar eru miklar á að þessi hugmynd komi þér til að hlæja. Það voru allavega mín fyrstu viðbrögð þegar ég komst að mikilvægi þess að stara út um gluggann. „Sóun á tíma, það er það sem það er,“ hugsaði ég strax.
Í hraðskreiðum heimi nútímans er allt sem okkur þykir vænt um er framleiðni. Við reynum að halda okkur við tímaáætlun okkar og koma hlutum í verk á verkefnalistanum okkar til að finna fyrir ánægju í lok dags. En nú er kominn tími til að taka smá pásu frá daglegu amstri því við erum að fara að sanna hvers vegna að horfa út um gluggann getur verið frábær fjárfesting tímans.
8 ástæður fyrir því að þú ættir að líta út um gluggann
1) Að taka sér frí frá daglegu amstri
Að klára hvert verkefnið á eftir öðru, skoða stöðugt tölvupóst, svara símtölum og skilaboðum eða eyða meiri tíma í að fletta í gegnum samfélagsmiðla en þú vilt viðurkenna . Hljómar þetta kunnuglega?
Ef já, þá viltu ekki taka þér hlé. Þú ÞARF að draga þig í hlé.
Þú ert að missa stjórn á lífi þínu. Þú finnur fyrir þreytu. Þú veist ekki hvernig á að slaka á. Þess vegna þarftu að líta út um gluggann.
Vissir þú þaðað taka hlé skiptir sköpum til að jafna sig eftir streitu? Nú gætirðu hugsað: „Hvað hefur það með gluggann minn að gera?“.
Það kemur á óvart að það er bein tenging á milli gluggans þíns og þess að taka þér hlé. Með einu augnaráði frá glugganum þínum geturðu skapað tilfinningu um að brjótast út úr daglegu lífi þínu. Og þetta getur aftur á móti endurheimt orku þína og hjálpað þér að standa þig betur.
2) Til að verða afkastameiri
Hvað er það fyrsta sem þér dettur í hug varðandi hugmyndina um að glápa út gluggann?
Áður var ég að hugsa um skóladagana þegar ég horfði út um gluggann því ég gat ekki einbeitt mér að leiðinlegum kennslustundum lengur. Í þessu tilviki var ástæðan athyglisbrestur.
Þar sem framleiðni er ofmetin í dag teljum við að enginn hafi tíma til að horfa út um gluggann. Það skaðar frammistöðu okkar. Það er tímasóun.
En er sífelld frestun á hlutum sem draga úr framleiðni okkar ekki tímasóun?
Og í raun og veru, þegar það kemur að einföldum athöfn að stara út um gluggann , það er annað. Þessi „virkni“, ef við köllum hana þannig, hjálpar okkur að einbeita okkur að áætlunum okkar. Þar af leiðandi, í stað þess að sóa tíma, þökk sé þessu litla broti frá raunveruleikanum, spörum við mikinn tíma okkar og orku og verðum afkastameiri, hversu mótsagnakennt sem það kann að virðast.
Sjá einnig: 23 merki um niðurlægjandi manneskju (og hvernig á að takast á við þau)3) Til að uppgötva tilfinningar þínar
Hvernig lítur dæmigerður dagur út? Við vöknum, borðum morgunmat, vinnum,læra, vinna aftur, læra aftur, hitta fólk, vera örmagna, reyna að skemmta okkur en á endanum sofna, orkulaus í lok dags.
Að minnsta kosti, það er venjulegur dagur í dag. meðlimur í háhraða hnattvæddu samfélagi okkar lítur út. Ef rútína þín er öðruvísi ertu heppinn. Ef ekki, ættir þú að læra að gefa þér tíma og stara út um gluggann. Af hverju?
Þetta er einfalt: þú þarft að komast í samband við tilfinningar þínar. Og að horfa út um gluggann mun hjálpa þér að uppgötva tilfinningar þínar. Trúðu það eða ekki, að aftengjast verkefnum þínum, jafnvel í eina mínútu, mun láta þig finna fyrir hlutunum. Þessi eina mínúta getur breytt lífi vegna þess að þú munt á endanum átta þig á því hvernig þér líður með sjálfan þig.
Þú verður meðvitaðri um sjálfan þig.
4) Að hlusta á dýpra sjálfið þitt
Ertu að reyna að tengjast sjálfum þér? Venjulega hefur fólk tilhneigingu til að endurspegla sjálft sig í um það bil 5 mínútur á kvöldin áður en það sofnar. En hvað ef þú ert svo þreyttur í lok dags að þú nærð varla að eiga almennilegt samtal við sjálfan þig?
Þú ættir að stara út um gluggann!
Að horfa út um gluggann gefur okkur tækifæri til að hlusta á huga okkar, sjá hvað við viljum, hvað við hugsum og síðast en ekki síst, hver við erum. Við lærum um þætti í okkar dýpri sjálfum sem við hefðum kannski ekki vitað um annars. En aðeins ef við gerum það á réttan hátt!
Svo, ekki bara stara og bíða þegar þú munt uppgötvaþitt innra sjálf. Reyndu að hugsa um að uppgötva þitt innra sjálf!
5) Til að slaka á líkama og huga
Að stara út um gluggann býður upp á tækifæri til að ná ró. Það hjálpar okkur að losa okkur við raunveruleikann og slakar líka á líkama okkar.
Nú gætir þú spurt: „Það eru bara nokkrar mínútur. Geta nokkrar mínútur haft svona mikil áhrif á líkama minn eða huga?“
Það getur það. Hvernig? Við mannfólkið þurfum bara tímabil af tilgangslausri ró. Það var að minnsta kosti það sem hinn frægi Aþenski heimspekingur Platon trúði.
Nú skulum við skipta úr heimspeki yfir í lífeðlisfræði. Ímyndaðu þér sjálfan þig fastan af illum hormónum í huga þínum og blóði sem kallast kortisól. Það er streituhormón. Þú ert umkringdur tonnum af kortisólum á meðan þú vinnur hörðum höndum að því að koma hlutunum í verk. En skyndilega stara út um gluggann mun hræða þessi litlu hormón og skilja þig eftir einan með líkama þinn og huga.
Þannig slakar þú á. Þess vegna er tilgangslaus ró nóg til að hjálpa líkamanum að slaka á.
6) Til að efla sköpunarmöguleika okkar
Sköpunargáfan er ofmetin.
Við viljum öll framleiða frumlegt vinna og sýna öðrum að við skerum okkur úr. Og við skerum okkur úr. Við erum einstakir einstaklingar. Við erum öll skapandi á okkar hátt. En stundum, blanda inn í samfélagið og viðmið þess gerir það erfitt að átta sig á sköpunarmöguleikum okkar.
Þó við flýtum okkur að krossa við atriðin á hversdagslegum verkefnalistum, erum við að komast lengra og lengra frá sköpunarverkinu okkar.getu. Við erum að sóa skapandi möguleikum okkar.
Vissir þú að frábærar hugmyndir koma þegar þú ert ekki að reyna? Þess vegna þurfum við að draga okkur í hlé og horfa út um gluggann. Ef þú tekur þér hlé og leyfir huganum að reika eykurðu sjálfkrafa líkurnar á að skapa skapandi hugmyndir.
Og ef þú gerir það að venju að glápa út um gluggann, muntu einhvern tíma taka eftir því að skapandi möguleiki er meiri en hann hefur nokkru sinni verið.
7) Til að auðvelda ákvarðanatökuferlið
Ímyndaðu þér atburðarás. Þú átt mikilvæga ritgerð að skrifa. Þú þekkir efnið ekki vel og leitar á netinu til að búa til hugmyndir en ekkert breytist: þú veist ekki hvað þú átt að skrifa. Þú ert vonsvikinn. Þú gefst upp og horfir út um gluggann.
Sjá einnig: 63 hvetjandi og hvetjandi tilvitnanir til að lifa þínu besta lífiÞú kemur aftur, ákveður að horfa á sjónvarpið í staðinn, en skyndilega áttarðu þig á því að þú veist hvað þú átt að gera rétt. Hugur þinn er fullur af innblæstri.
Þannig auðveldar það ákvarðanatökuferlið að stara út um gluggann. Í sálfræði köllum við það „innsýn“. Að hafa innsýn þýðir að lausn á vandamáli þínu birtist óvænt og án nokkurrar fyrirhafnar. Þú lagðir hart að þér við að taka ákvörðun fyrir nokkru síðan, en tíminn leið og þér datt í hug ákvörðun og þú áttaðir þig ekki einu sinni á því.
Hvernig gerist það?
Venjulega, við vinnum vandamál okkar ómeðvitað. Það kemur á óvart að markviss hugsun um að leysa vandamál hægir á ákvarðanatökuferlinu. En hvenærvið tökum okkur hlé og leggjum vandamálin til hliðar, innsýn kemur af sjálfu sér.
Það er svolítið skrítið, en það hjálpar einmitt að horfa út um gluggann.
8) Að vera hamingjusamur og heilbrigður
Og að lokum bætir það andlega heilsu okkar að glápa út um gluggann. Hvernig svo?
Líttu á þessa einföldu athöfn að horfa út um gluggann sem stutta málamiðlun. Hvers vegna hugleiðum við almennt? Að draga úr streitu og tengjast okkur sjálfum. En hugleiðsla er lengra ferli. Við höfum ekki alltaf tíma til þess.
En er jafnvel hægt að finna ekki tíma til að horfa út um gluggann?
Áður en þú reynir að hagræða, treystu mér, það er ekki hægt . Þú getur alltaf fundið tíma til að líta út um gluggann. Óháð því hvað þú ert að gera eða hvar þú ert. Og ef þú lítur á það sem smá staðgengil fyrir hugleiðslu, muntu fljótt átta þig á því hversu gagnlegt það getur verið fyrir heilsu þína í heild.
Svo skaltu reyna að venja þig á að horfa út um gluggann ef þú vilt vertu hamingjusamur og heilbrigður á sama tíma.
Gefðu þér eina mínútu og starðu út um gluggann
Af hverju ertu að lesa þessa grein?
Ef þú ert hluti af hraðskreiðum heimi okkar, þá ættirðu líklega að vera að vinna, læra eða skipuleggja hluti fyrir morgundaginn núna. En ef þú hefur tíma til að lesa þessa grein (og vonandi finnst þér hún afkastamikil), geturðu líka tekið aðeins eina mínútu af þínum dýrmæta tíma og horft út um gluggann.
Taktu bara þínatíma, líttu í kringum þig og finndu heiminn í kringum þig. Reyndu að venja það og þú munt fljótlega taka eftir því að þú ert að komast í meira og meira samband við þinn innri heim.
