Clàr-innse
A bheil cuimhne agad air an turas mu dheireadh a choimhead thu a-mach air an uinneig gun rùn sònraichte sam bith?
Chan eil. a bheil an uinneag buannachdail do do shunnd? Agus ma nì thu cleachdte ris, bidh na buannachdan a’ dol am meud nas motha.
Tha teansa mòr gun toir am beachd seo gàire ort. Co-dhiù, b’ e sin a’ chiad bheachd a bh’ agam nuair a fhuair mi a-mach mu cho cudromach sa tha e coimhead a-mach air an uinneig. “Ana-caitheamh ùine, sin mar a th’ ann”, smaoinich mi sa bhad.
Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, is e an aon rud a tha cudromach dhuinn ach cinneasachd. Bidh sinn a’ feuchainn ri cumail ris na clàran-ama againn agus rudan a dhèanamh air na liostaichean ri dhèanamh againn gus am bi sinn riaraichte aig deireadh an latha. Ach a-nis tha an t-àm ann beagan fois a ghabhail bhon chleachdadh làitheil agad oir tha sinn gu bhith a’ dearbhadh carson a dh’ fhaodadh coimhead a-mach air an uinneig a bhith na thasgadh mòr den ùine agad.
8 adhbharan carson a bu chòir dhut coimhead a-mach air an uinneig
1) Gus fois a ghabhail bhon chleachdadh làitheil agad
Crìochnaich aon ghnìomh às deidh a chèile, an-còmhnaidh a’ cumail sùil air puist-d, a’ freagairt fiosan fòn is teachdaireachdan, no a’ caitheamh barrachd ùine a’ sgroladh tro na meadhanan sòisealta na tha thu airson aideachadh . A bheil seo eòlach air?
Ma tha, chan eil thu airson fois a ghabhail. FEUMAIDH tu fois a ghabhail.
Tha thu a’ call smachd air do bheatha. Tha thu a’ faireachdainn sgìth. Chan eil fios agad ciamar a gheibh thu fois. Sin as coireach gum feum thu coimhead a-mach air an uinneig.
An robh fios agad air sinA bheil a bhith a’ gabhail fois deatamach airson faighinn seachad air cuideam? A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh: “Dè a th’ aige ris an uinneag agam?”.
Gu h-iongantach, tha ceangal dìreach eadar an uinneag agad agus fois a ghabhail. Faodaidh dìreach aon sealladh bhon uinneig agad faireachdainn de bhriseadh bhon chleachdadh làitheil agad a chruthachadh. Agus faodaidh seo, an uair sin, do lùth a thoirt air ais agus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh nas fheàrr.
2) Airson a bhith nas cinneasaiche
Dè a’ chiad rud a thig nad inntinn mun bheachd a bhith a’ coimhead a-mach an uinneag?
Roimhe sin, b’ àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh air na làithean sgoile nuair a choimhead mi a-mach air an uinneig oir cha b’ urrainn dhomh fòcas a chuir air leasanan dòrainneach tuilleadh. Anns a' chùis seo, b' e dìth aire an adhbhar.
Leis gu bheil cus cinneasachd air a mheas an-diugh, tha sinn den bheachd nach eil tìde aig duine coimhead a-mach air an uinneig. Bidh e a’ dèanamh cron air ar coileanadh. 'S e caitheamh ùine a th' ann.
Ach nach e ana-caitheamh ùine a th' ann an sìor-fhalamhachadh mu rudan a lughdaicheas ar cinneasachd?
Agus gu fìrinneach, nuair a thig e gu gnìomh sìmplidh a bhith a' coimhead a-mach air an uinneig , tha e air dhòigh eile. Bidh an “gnìomhachd” seo, ma chanas sinn ris san dòigh sin, gar cuideachadh gus fòcas a chuir air ar planaichean. Mar thoradh air an sin, an àite a bhith a’ caitheamh ùine, mar thoradh air a’ bhriseadh bheag seo bho fhìrinn, bidh sinn a’ sàbhaladh ar n-ùine is ar lùths gu leòr agus a’ fàs nas cinneasaiche, ge bith dè cho paradoxical a dh’ fhaodadh e a bhith.
3) Gus na faireachdainnean agad a lorg<5
Cò ris a tha an latha àbhaisteach agad coltach? Bidh sinn a 'dùsgadh, a' faighinn bracaist, ag obair,rannsaich, obraich a-rithist, rannsaich a-rithist, coinnich ri daoine, mothaich sgìth, feuch ri aoigheachd a thoirt dhuinn fhìn ach mu dheireadh tuit sinn nar cadal, làn lùth aig deireadh an latha.
Co-dhiù, sin an latha àbhaisteach aig a tha e coltach ri ball den chomann-shòisealta àrd-astar againn. Ma tha do chleachdadh eadar-dhealaichte, tha thu fortanach. Mura h-eil, bu chòir dhut ionnsachadh ùine a ghabhail agus coimhead a-mach air an uinneig. Carson?
Tha e sìmplidh: feumaidh tu fios a chur chun na faireachdainnean agad. Agus cuidichidh coimhead a-mach air an uinneig thu gus na faireachdainnean agad a lorg. Creid e no nach creid, bheir dì-cheangal bho na gnìomhan agad eadhon airson mionaid thu a’ faireachdainn rudan. Faodaidh an aon mhionaid seo atharrachadh nad bheatha oir tuigidh tu mu dheireadh mar a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin.
Faic cuideachd: Na 17 prìomh luchd-brosnachaidh airson empaths agus mar a làimhsicheas tu iadFàsaidh tu nas mothachail ort fhèin.
4) Airson èisteachd riut fhèin nas doimhne
A bheil thu a’ feuchainn ri ceangal riut fhèin? Mar as trice, bidh daoine buailteach a bhith a’ meòrachadh orra fhèin airson timcheall air 5 mionaidean air an oidhche mus tuit iad nan cadal. Ach dè ma tha thu cho sgìth aig deireadh an latha 's gur gann gun deach agad air còmhradh math a bhith agad riut fhèin?
Bu chòir dhut coimhead a-mach air an uinneig!
Faic cuideachd: 26 soidhnichean rabhaidh de “dhaoine meallta meallta”A' coimhead a-mach air an uinneig a’ toirt dhuinn cothrom èisteachd ri ar n-inntinnean, faicinn dè tha sinn ag iarraidh, na tha sinn a’ smaoineachadh, agus nas cudromaiche, cò sinn. Bidh sinn ag ionnsachadh mu thaobhan de ar doimhne fhèin air nach biodh sinn eòlach air a chaochladh. Ach dìreach ma nì sinn e san dòigh cheart!
Mar sin, na bi dìreach a’ coimhead agus a’ feitheamh nuair a lorgas tudo chuid fèin a staigh. Feuch ri smaoineachadh mu bhith a’ faighinn a-mach d’fhèin a-staigh!
5) Gus do bhodhaig is d’ inntinn a shocrachadh
Le bhith a’ coimhead a-mach air an uinneig bheir sin cothrom dhut suidheachadh socair fhaighinn. Bidh e gar cuideachadh gus dealachadh bho fhìrinn agus a’ toirt fois do ar cuirp cuideachd.
A-nis faodaidh tu faighneachd: “Chan eil ann ach beagan mhionaidean. Am faod beagan mhionaidean buaidh cho mòr a thoirt air mo bhodhaig no m’ inntinn?”
Faodaidh. Ciamar? Feumaidh sinn daoine dìreach amannan socair gun adhbhar. Co-dhiù, is e sin a bha am feallsanaiche ainmeil Athenian Plato a’ creidsinn.
A-nis gluaisidh sinn bho fheallsanachd gu eòlas-eòlas. Smaoinich gu bheil thu glaiste le droch hormona nad inntinn agus fuil ris an canar cortisol. Is e hormone cuideam a th 'ann. Tha thu air do chuairteachadh le tonna de cortisols fhad ‘s a tha thu ag obair gu cruaidh gus rudan a dhèanamh. Ach ma choimheadas tu gu h-obann a-mach air an uinneig cuiridh sin eagal air na hormonaichean beaga sin agus fàgaidh e thu nad aonar le do bhodhaig agus d’ inntinn.
Sin mar a gheibh thu fois. Sin as coireach gu bheil an t-sàmhchair gun adhbhar gu leòr airson ar bodhaig a chuideachadh gus fois a ghabhail.
6) Gus ar comas cruthachail a bhrosnachadh
Tha cus luach air cruthachalachd.
Tha sinn uile airson toradh tùsail a thoirt gu buil. obair agus sealltainn do dhaoine eile gu bheil sinn a’ seasamh a-mach. Agus tha sinn a’ seasamh a-mach. Tha sinn nar daoine fa leth. Tha sinn uile cruthachail nar dòigh fhèin. Ach uaireannan, le bhith a’ measgachadh a-steach don chomann-shòisealta agus na h-inbhean aige ga dhèanamh duilich ar comas cruthachail a thoirt gu buil.
Fhad ‘s a nì sinn cabhag a dhol tarsainn air na nithean anns na liostaichean làitheil againn ri dhèanamh, tha sinn a’ faighinn nas fhaide agus nas fhaide air falbh bhon obair chruthachail againn.comasan. Tha sinn a’ caitheamh ar comas cruthachail.
An robh fios agad gu bheil deagh bheachdan a’ tighinn nuair nach eil thu a’ feuchainn? Sin as coireach gum feum sinn fois a ghabhail agus coimhead a-mach air an uinneig. Ma ghabhas tu fois agus ma leigeas tu le d’ inntinn a dhol air seachran, meudaichidh tu gu fèin-obrachail na cothroman air beachdan cruthachail a ghineadh.
Agus ma nì thu a bhith a’ coimhead a-mach air an uinneig na chleachdadh, aig àm air choreigin, chì thu gu bheil do tha comas cruthachail nas motha na bha e a-riamh.
7) Gus am pròiseas co-dhùnaidh a dhèanamh nas fhasa
Smaoinich air suidheachadh. Tha aiste chudromach agad ri sgrìobhadh. Chan eil thu eòlach air a’ chuspair gu math agus rannsaich air an eadar-lìn gus beachdan a ghineadh ach chan atharraich dad: chan eil fios agad dè a sgrìobhas tu. Tha thu tàmailteach. Bidh thu a' leigeil seachad agus a' coimhead a-mach air an uinneig.
Tillidh tu, co-dhùinidh tu coimhead air TBh na àite, ach gu h-obann, tuigidh tu gu bheil fios agad dè a nì thu ceart. Tha d’ inntinn làn brosnachaidh.
Sin mar a bhios a bhith a’ coimhead a-mach air an uinneig a’ furastachadh ar pròiseas co-dhùnaidh. Ann an eòlas-inntinn, canar ‘Insights’ ris. Le bhith a’ faighinn sealladh tha sin a’ ciallachadh gu bheil fuasgladh air an duilgheadas agad a’ nochdadh gun dùil agus gun oidhirp sam bith. Dh'obraich thu cruaidh gus co-dhùnadh a dhèanamh o chionn greis, ach chaidh ùine seachad agus thàinig co-dhùnadh nad inntinn, agus cha do thuig thu eadhon e.
Ciamar a tha e a' tachairt?
Mar as trice, bidh sinn a’ làimhseachadh ar duilgheadasan gun mhothachadh. Gu h-iongantach, tha smaoineachadh ciallach mu bhith a’ fuasgladh cheist a’ slaodadh sìos a’ phròiseas co-dhùnaidh. Ach nuairbidh sinn a' gabhail fois agus a' cur ar trioblaidean an dàrna taobh, tha lèirsinn a' tighinn gu nàdarrach.
Tha e rud beag neònach, ach 's ann dìreach mar a tha coimhead a-mach air an uinneig a' cuideachadh.
8) A bhith toilichte agus fallain<5
Agus mu dheireadh, le bhith a’ coimhead a-mach air an uinneig a’ leasachadh ar slàinte inntinn. Ciamar?
Smaoinich air a’ ghnìomh shìmplidh seo de bhith a’ coimhead a-mach air an uinneig mar mheadhanachadh goirid. Carson a bhios sinn a’ meòrachadh san fharsaingeachd? Gus cuideam a lughdachadh agus ceangal leinn fhìn. Ach tha meòrachadh na phròiseas nas fhaide. Chan eil tìde againn an-còmhnaidh airson sin.
Ach a bheil e eadhon comasach gun ùine a lorg airson coimhead a-mach air an uinneig?
Mus feuch thu ri reusanachadh, earbsa annam, chan eil e comasach . Faodaidh tu an-còmhnaidh ùine a lorg airson coimhead a-mach air an uinneig. Ge bith dè a tha thu a’ dèanamh no càite a bheil thu. Agus ma choimheadas tu air mar rud beag an àite meòrachaidh, tuigidh tu gu sgiobalta cho buannachdail sa dh’ fhaodas e a bhith airson do shlàinte iomlan. fuirich sona agus fallain aig an aon àm.
Thoir mionaid agus seall a-mach air an uinneig
Carson a tha thu a’ leughadh an artaigil seo?
Ma tha thu nad phàirt den t-saoghal aig astar luath againn, is dòcha gu bheil còir agad a bhith ag obair, ag ionnsachadh no a’ dealbhadh rudan airson a-màireach an-dràsta. Ach ma tha tìde agad an artaigil seo a leughadh (agus an dòchas gum bi e buannachdail dhut), faodaidh tu cuideachd dìreach aon mhionaid den ùine phrìseil agad a thoirt agus coimhead a-mach air an uinneig.
Dìreach thoir leat do chuidùine, seall mun cuairt, agus mothaich an saoghal mun cuairt ort. Feuch ris a dhèanamh na chleachdadh agus chan fhada gus an mothaich thu gu bheil thu a’ faighinn barrachd is barrachd conaltraidh ris an t-saoghal a-staigh agad.
