सामग्री तालिका
के तपाइँलाई अन्तिम पटक याद छ जब तपाइँ कुनै विशेष नियत बिना झ्यालबाट बाहिर हेर्नुभएको थियो?
म गर्दिन।
यदि मैले तपाइँलाई बाहिर हेर्ने सरल कार्य भनेको छु भने के हुन्छ? विन्डो तपाईको भलाइको लागि लाभदायक छ? र यदि तपाईंले यसलाई बानी बनाउनुभयो भने, फाइदाहरू अझ बढ्छन्।
यो विचारले तपाईंलाई हाँस्ने सम्भावना धेरै छ। कम्तिमा, त्यो मेरो पहिलो प्रतिक्रिया थियो जब मैले झ्यालबाट बाहिर हेर्नुको महत्त्वको बारेमा थाहा पाए। "समयको बर्बादी, यो के हो", मैले तुरुन्तै सोचें।
आजको द्रुत-गतिको संसारमा, हामीले उत्पादनशीलतालाई मात्र ध्यान दिन्छौं। दिनको अन्त्यमा सन्तुष्टि महसुस गर्नको लागि हामी हाम्रो कार्यतालिकामा अडिग रहने प्रयास गर्छौं र हाम्रो कार्यसूचीहरूमा कामहरू गराउँछौं। तर अब यो तपाईंको दैनिक दिनचर्याबाट थोरै ब्रेक लिने समय हो किनभने हामी किन झ्याल बाहिर हेर्नु तपाईंको समयको ठूलो लगानी हुन सक्छ भनेर प्रमाणित गर्न लागेका छौं।
तपाईले किन झ्याल बाहिर हेर्नु पर्ने ८ कारणहरू
1) आफ्नो दैनिक दिनचर्याबाट विश्राम लिन
एक पछि अर्को काम पूरा गर्ने, लगातार इमेलहरू जाँच्ने, फोन कल र सन्देशहरूको जवाफ दिने, वा तपाईंले स्वीकार गर्न ख्याल गर्नुभन्दा सामाजिक सञ्जाल मार्फत स्क्रोल गर्दा बढी समय बर्बाद गर्नु। । के यो परिचित सुनिन्छ?
यदि हो, तब तपाइँ विश्राम लिन चाहनुहुन्न। तपाईंले विश्राम लिनु आवश्यक छ।
तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रण गुमाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईलाई थाहा छैन कसरी आराम गर्ने। त्यसकारण तपाईंले झ्यालबाट बाहिर हेर्नुपर्छ।
तपाईलाई थाहा छतनावबाट मुक्त हुनको लागि ब्रेक लिनु महत्त्वपूर्ण छ? अब तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ: "यसले मेरो झ्यालसँग के गर्नुपर्दछ?"।
आश्चर्यको कुरा, तपाइँको विन्डो र ब्रेक लिनु बीचको सीधा सम्बन्ध छ। तपाईंको झ्यालबाट एक झलक मात्र तपाईंको दैनिक दिनचर्याबाट तोडिएको अनुभूति सिर्जना गर्न सक्छ। र यसले, फलस्वरूप, तपाइँको उर्जा पुनर्स्थापित गर्न र तपाइँलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
2) थप उत्पादक बन्नको लागि
हेर्ने विचारको बारेमा तपाइँको दिमागमा आउने पहिलो कुरा के हो? झ्याल?
पहिले, म झ्यालबाट बाहिर हेर्दा स्कुलका दिनहरूको बारेमा सोच्थें किनभने म अब बोरिंग पाठहरूमा ध्यान दिन सक्दिन। यस अवस्थामा, कारण ध्यानको कमी थियो।
आज उत्पादकता ओभररेट गरिएको हुनाले, हामी विश्वास गर्छौं कि विन्डो बाहिर हेर्न को लागी कसैसँग समय छैन। यसले हाम्रो कार्यसम्पादनमा हानि पु¥याउँछ । यो समयको बर्बादी हो।
तर हाम्रो उत्पादकता घटाउने कुराहरूमा निरन्तर ढिलाइ गर्नु भनेको समयको बर्बादी होइन?
र वास्तवमा, जब यो झ्याल बाहिर हेर्ने सरल कार्यको कुरा आउँछ , यो अन्यथा छ। यो "गतिविधि", यदि हामीले यसलाई यसरी भन्यौं भने, हामीलाई हाम्रो योजनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। नतिजाको रूपमा, समय बर्बाद गर्नुको सट्टा, वास्तविकताबाट यो सानो ब्रेकको लागि धन्यवाद, हामी हाम्रो धेरै समय र ऊर्जा बचत गर्छौं र अधिक उत्पादनशील बन्न सक्छौं, जतिसुकै विरोधाभासपूर्ण लाग्न सक्छ।
3) आफ्नो भावनाहरू पत्ता लगाउन
तपाईको सामान्य दिन कस्तो देखिन्छ? हामी उठ्छौं, नाश्ता गर्छौं, काम गर्छौं,अध्ययन गर्नुहोस्, फेरि काम गर्नुहोस्, फेरि अध्ययन गर्नुहोस्, मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्, थकित महसुस गर्नुहोस्, आफैंलाई मनोरञ्जन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तर दिनको अन्त्यमा निद्रामा पुग्नुहोस्, ऊर्जा समाप्त भयो। हाम्रो उच्च गतिको विश्वव्यापीकरण समाजको सदस्य जस्तो देखिन्छ। यदि तपाईंको दिनचर्या फरक छ भने, तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ। यदि होइन भने, तपाईंले समय निकाल्न र झ्यालबाट बाहिर हेर्न सिक्नुपर्छ। किन?
यो सरल छ: तपाईंले आफ्ना भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ। र झ्यालबाट बाहिर हेर्दा तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, एक मिनेटको लागि पनि तपाईंको कार्यहरूबाट विच्छेदनले तपाईंलाई चीजहरू महसुस गराउनेछ। यो एक मिनेट जीवन-परिवर्तनकारी हुन सक्छ किनभने तपाईंले अन्ततः तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ।
तपाईं आफैंमा अझ बढी सचेत हुनुहुनेछ।
4) आफ्नो गहिरो आत्म सुन्नको लागि
के तपाई आफैंसँग जोडिने प्रयास गर्नुहुन्छ? सामान्यतया, मानिसहरू राती लगभग 5 मिनेटको लागि आत्म-प्रतिबिम्बित गर्न को लागी तिनीहरू सुत्नु भन्दा पहिले। तर के हुन्छ यदि तपाईं दिनको अन्त्यमा यति थकित हुनुहुन्छ कि तपाईं आफैंसँग राम्रो कुराकानी गर्न मुश्किलले व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?
तपाईंले झ्याल बाहिर हेर्नुपर्छ!
झ्यालबाट बाहिर हेर्दै हामीलाई हाम्रो दिमाग सुन्न मौका दिन्छ, हामी के चाहन्छौं, हामी के सोच्दछौं, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामी को हौं। हामी हाम्रो गहिरो आत्मका पक्षहरूको बारेमा जान्न सक्छौं जुन हामीलाई अन्यथा थाहा नहुन सक्छ। तर मात्र यदि हामीले यसलाई सही तरिकाले गर्छौं भने!
त्यसैले, हेरिरहनुहोस् र तपाईंले कहिले पत्ता लगाउनुहुनेछ पर्खनुहोस्आफ्नो भित्री स्व. आफ्नो भित्री आत्म पत्ता लगाउने बारे सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्!
5) आफ्नो शरीर र दिमागलाई आराम गर्न
झ्याल बाहिर हेर्दा शान्त अवस्था प्राप्त गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। यसले हामीलाई वास्तविकताबाट अलग हुन मद्दत गर्छ र हाम्रो शरीरलाई पनि आराम दिन्छ।
अब तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ: “यो केही मिनेट मात्र हो। के केहि मिनेटले मेरो शरीर वा दिमागमा यति धेरै प्रभाव पार्न सक्छ?"
यो सक्छ। कसरी? हामी मानिसहरूलाई केवल उद्देश्यहीन शान्त अवधि चाहिन्छ। कमसेकम, प्रसिद्ध एथेनियन दार्शनिक प्लेटोले विश्वास गरेको कुरा हो।
अब दर्शनबाट शरीरविज्ञानमा जाऔं। आफ्नो दिमागमा रहेको खराब हर्मोन र कोर्टिसोल भनिने रगतले आफूलाई फसाएको कल्पना गर्नुहोस्। यो एक तनाव हार्मोन हो। चीजहरू पूरा गर्न कडा परिश्रम गर्दा तपाईं धेरै cortisols द्वारा घेरिएको छ। तर अचानक झ्याल बाहिर हेर्दा यी साना हर्मोनहरूलाई डराउनेछ र तपाईंको शरीर र दिमागले तपाईंलाई एक्लै छोड्नेछ।
यसरी तपाईं आराम गर्नुहुन्छ। यसैले हाम्रो शरीरलाई आराम दिनको लागि उद्देश्यहीन शान्त अवस्था पर्याप्त छ।
6) हाम्रो रचनात्मक क्षमतालाई बढावा दिन
सिर्जनशीलतालाई ओभररेट गरिएको छ।
हामी सबै मौलिक उत्पादन गर्न चाहन्छौं काम गर्नुहोस् र अरूलाई देखाउनुहोस् कि हामी बाहिर खडा छौं। र हामी बाहिर खडा हुन्छौं। हामी अद्वितीय व्यक्तिहरू हौं। हामी सबै आफ्नै तरिकामा रचनात्मक छौं। तर कहिलेकाहीँ, समाज र यसका मानदण्डहरूबीचको मिश्रणले हाम्रो रचनात्मक क्षमतालाई महसुस गर्न गाह्रो बनाउँछ।
जब हामी हाम्रो दैनिक कार्य सूचीमा रहेका वस्तुहरू पार गर्न हतार गर्छौं, हामी हाम्रो रचनात्मकताबाट अझ टाढा हुँदै गइरहेका छौं।क्षमताहरू। हामीले हाम्रो सृजनात्मक क्षमता खेर गइरहेका छौँ।
तपाईँले प्रयास नगर्दा उत्कृष्ट विचारहरू आउँछन् भनेर के तपाईँलाई थाहा छ? त्यसकारण हामीले एक ब्रेक लिनु पर्छ र झ्यालबाट बाहिर हेर्नु पर्छ। यदि तपाईंले विश्राम लिनुभयो र आफ्नो दिमागलाई घुम्न दिनुभयो भने, तपाईंले स्वचालित रूपमा रचनात्मक विचारहरू उत्पन्न गर्ने सम्भावनाहरू बढाउनुहुन्छ।
र यदि तपाईंले झ्यालबाट बाहिर हेर्ने बानी बनाउनुभयो भने, कुनै समयमा, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको सृजनात्मक क्षमता पहिले भन्दा ठूलो छ।
7) निर्णय लिने प्रक्रियालाई सहज बनाउन
परिदृश्यको कल्पना गर्नुहोस्। तपाईसँग लेख्नको लागि महत्त्वपूर्ण निबन्ध छ। तपाईलाई विषय राम्रोसँग थाहा छैन र विचारहरू उत्पन्न गर्न इन्टरनेटमा खोजी गर्नुहोस् तर केहि परिवर्तन हुँदैन: तपाईलाई के लेख्ने थाहा छैन। तपाईं निराश हुनुहुन्छ। तपाईंले हार मान्नु हुन्छ र झ्यालबाट बाहिर हेर्नुहुन्छ।
तपाईं फर्कनुहुन्छ, सट्टामा टिभी हेर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तर अचानक, तपाईंले के गर्ने भन्ने थाहा पाउनुहुन्छ। तपाईंको दिमाग प्रेरणाले भरिएको छ।
यसरी झ्याल बाहिर हेर्दा हाम्रो निर्णय प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ। मनोविज्ञानमा, हामी यसलाई 'इनसाइट्स' भन्छौं। एक अन्तरदृष्टि हुनु भनेको तपाईको समस्याको समाधान अप्रत्याशित रूपमा र कुनै प्रयास बिना देखा पर्नु हो। तपाईंले केही समय अघि निर्णय गर्न कडा मेहनत गर्नुभयो, तर समय बित्यो र तपाईंको दिमागमा निर्णय आयो, र तपाईंले त्यो महसुस गर्नुभएन।
यो कसरी हुन्छ?
सामान्यतया, हामी हाम्रा समस्याहरू अनजानमा प्रशोधन गर्छौं। अचम्मको कुरा, समस्या समाधान गर्ने उद्देश्यपूर्ण सोचले निर्णय लिने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। तर कहिलेहामी एक विश्राम लिन्छौं र हाम्रा समस्याहरूलाई अलग राख्छौं, अन्तर्दृष्टिहरू स्वाभाविक रूपमा आउँछन्।
यो अलि अनौठो छ, तर झ्याल बाहिर हेर्दा यसले कसरी मद्दत गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: नायक वृत्ति: यसलाई कसरी ट्रिगर गर्ने भन्नेमा मानिसको इमानदार दृष्टिकोण8) खुसी र स्वस्थ रहन
र अन्तमा, झ्याल बाहिर हेर्दा हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य सुधार हुन्छ। कसरी हुन्छ?
सञ्झ्यालबाट बाहिर हेर्ने यो साधारण कार्यलाई मध्यस्थताको छोटो रूपलाई विचार गर्नुहोस्। हामी किन सामान्य रूपमा ध्यान गर्छौं? तनाव कम गर्न र आफूसँग जोडिन। तर ध्यान भनेको लामो प्रक्रिया हो। हामीसँग सधैं त्यसको लागि समय हुँदैन।
तर झ्यालबाट बाहिर हेर्नको लागि समय खोज्न पनि सम्भव छैन?
तपाईले तर्कसंगत गर्ने प्रयास गर्नु अघि, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सम्भव छैन। । तपाईं सधैं झ्याल बाहिर हेर्न समय पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ वा जहाँ हुनुहुन्छ। र यदि तपाईंले यसलाई ध्यानको लागि सानो विकल्पको रूपमा हेर्नुभयो भने, तपाईंले चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि यो तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि कत्तिको फाइदाजनक हुन सक्छ।
त्यसैले, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने झ्यालबाट बाहिर हेर्ने बानी बनाउनुहोस्। एकै समयमा खुसी र स्वस्थ रहनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 25 संकेतहरू तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छएक मिनेट लिनुहोस् र झ्यालबाट बाहिर हेर्नुहोस्
तपाईं यो लेख किन पढ्दै हुनुहुन्छ?
यदि तपाईं हाम्रो द्रुत-गतिको संसारको एक हिस्सा हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले अहिले काम गरिरहनुभएको छ, अध्ययन गरिरहनु भएको छ वा भोलिका लागि योजनाहरू बनाउँदै हुनुहुन्छ। तर यदि तपाईंसँग यो लेख पढ्नको लागि समय छ (र आशा छ, तपाईंले यसलाई फलदायी पाउनुभयो), तपाईं पनि आफ्नो बहुमूल्य समयको एक मिनेट निकालेर झ्यालबाट बाहिर हेर्न सक्नुहुन्छ।
बस आफ्नोसमय, वरपर हेर्नुहोस्, र आफ्नो वरपर संसार महसुस गर्नुहोस्। यसलाई एक बानी बनाउने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले चाँडै याद गर्नुहुनेछ कि तपाईं आफ्नो भित्री संसारसँग थप सम्पर्कमा हुनुहुन्छ।
