Цонхоор харах нь чухал байдаг 8 шалтгаан

Чи хамгийн сүүлд хэзээ ямар нэгэн зорилгогүйгээр цонхоор ширтэж байснаа санаж байна уу?

Би тэгэхгүй байна.

Хэрвээ би чамд цонх руу харах энгийн үйлдэл гэж хэлвэл яах вэ? цонх таны сайн сайханд тустай юу? Хэрэв та үүнийг зуршил болговол ашиг тус нь улам нэмэгддэг.

Энэ санаа таныг инээлгэх магадлал өндөр байна. Наад зах нь цонхоор ширтэх нь чухал гэдгийг олж мэдсэн миний анхны хариу үйлдэл энэ байлаа. “Цаг дэмий үрсэн, ийм л байна” гэж би шууд бодов.

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бидний хамгийн чухал зүйл бол бүтээмж юм. Өдрийн төгсгөлд сэтгэл ханамжийг мэдрэхийн тулд бид хуваарьдаа үнэнч байж, хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад орохыг хичээдэг. Гэхдээ одоо цонхоор харах нь яагаад таны цаг завд маш том хөрөнгө оруулалт болдогийг батлах гэж байгаа тул өдөр тутмынхаа ажлаасаа бага зэрэг завсарлах цаг болжээ.

Цонхоор харах ёстой 8 шалтгаан

1) Өдөр тутмын ажлаасаа завсарлага авах

Даалгавраа нэг нэгээр нь дуусгах, и-мэйл байнга шалгах, утасны дуудлага, зурваст хариулах, эсвэл олон нийтийн сүлжээгээр гүйлгэх гэж хүлээж авахаас илүү их цаг үрэх. . Энэ танил сонсогдож байна уу?

Хэрэв тийм бол та завсарлага авахыг хүсэхгүй байна. Та завсарлага авах хэрэгтэй.

Та амьдралаа хянах чадвараа алдаж байна. Та ядарч туйлдсан мэт санагдаж байна. Та яаж тайвшрахаа мэдэхгүй байна. Тийм учраас та цонхоор харах хэрэгтэй.

Та үүнийг мэдэх үүЗавсарлага авах нь стрессээс ангижрахад чухал үүрэгтэй юу? Одоо та: “Энэ миний цонхтой ямар холбоотой вэ?” гэж бодож магадгүй.

Гайхалтай нь таны цонх болон завсарлага хоёрын хооронд шууд холбоотой байдаг. Цонхноосоо харахад л өдөр тутмын ажлаасаа тасрах мэдрэмжийг төрүүлнэ. Энэ нь эргээд таны эрч хүчийг сэргээж, илүү сайн ажиллахад тусална.

2) Илүү бүтээмжтэй болохын тулд

Газар ширтэх тухай таны толгойд хамгийн түрүүнд юу орж ирдэг вэ? цонх уу?

Өмнө нь би уйтгартай хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больсон тул цонхоор харангуутаа сургуулийн өдрүүдийг боддог байсан. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь анхаарал дутмаг байсантай холбоотой.

Өнөөдөр бүтээмж хэт өндөр үнэлэгдэж байгаа тул хэнд ч цонхоор харах зав байдаггүй гэж бид үзэж байна. Энэ нь бидний гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ бол цаг үрсэн хэрэг.

Гэхдээ бидний бүтээмжийг бууруулдаг зүйлсийг байнга хойшлуулах нь дэмий цаг хугацаа биш гэж үү?

Үнэндээ цонхоор ширтэх энгийн үйлдлийн тухайд гэвэл , өөрөөр байна. Хэрэв бид үүнийг ингэж нэрлэвэл энэ "үйл ажиллагаа" төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд бид бодит байдлаас өчүүхэн завсарлага авсны ачаар цагийг дэмий үрэхийн оронд маш их цаг хугацаа, эрч хүчээ хэмнэж, илүү бүтээмжтэй болж байгаа хэдий ч хачирхалтай мэт санагдах болно.

3) Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг илрүүлэх

Таны ердийн өдөр ямар харагддаг вэ? Бид сэрж, өглөөний цайгаа ууж, ажил хийж,суралцах, дахин ажиллах, дахин суралцах, хүмүүстэй уулзах, ядрах, өөрийгөө зугаацуулах гэж оролдох боловч өдрийн төгсгөлд эрч хүчээ шавхаж, унтдаг.

Ядаж л энэ бол ердийн нэг өдөр. манай өндөр хурдтай даяаршсан нийгмийн гишүүн шиг харагдаж байна. Хэрэв таны хэв маяг өөр бол та азтай байна. Үгүй бол та цаг гаргаж, цонхоор ширтэж сурах хэрэгтэй. Яагаад?

Энэ нь энгийн: та сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх хэрэгтэй. Мөн цонхоор харах нь таны сэтгэл хөдлөлийг илрүүлэхэд тусална. Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, нэг минут ч гэсэн ажлаасаа салгах нь танд ямар нэг зүйлийг мэдрэх болно. Энэ нэг минут нь амьдралыг өөрчилж чадна, учир нь та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа эцэст нь ойлгох болно.

Чи өөрийгөө илүү ухамсарлах болно.

4) Өөрийгөө илүү гүн гүнзгий сонсоход

Та өөртэйгөө холбогдох гэж оролддог уу? Ихэвчлэн хүмүүс шөнө унтахаасаа өмнө 5 минутын турш өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хандлагатай байдаг. Харин өдрийн төгсгөлд та маш их ядарч, өөртэйгөө олигтойхон яриа өрнүүлж чадахгүй бол яах вэ?

Цонхоор ширтэх хэрэгтэй!

Цонхоор харах бидэнд оюун ухаанаа сонсох, юу хүсч байгаагаа, юу бодож байгаагаа, хамгийн чухал нь хэн бэ гэдгээ харах боломжийг олгодог. Бид өөрөөр хэлбэл мэдэхгүй байж болох өөрийнхөө гүн гүнзгий талуудын талаар суралцдаг. Гэхдээ бид үүнийг зөв хийж чадвал л!

Тиймээс зүгээр л ширтээд бүү хүлээгээрэй.чиний дотоод хүн. Өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг нээх талаар бодож үзээрэй!

5) Бие сэтгэлээ тайвшруулах

Цонхоор ширтэх нь тайван байдалд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь бидэнд бодит байдлаас салж, бие махбодоо тайвшруулахад тусалдаг.

Одоо та: “Энэ хэдхэн минут л байна. Хэдэн минут миний бие, оюун санаанд ийм их нөлөө үзүүлж чадах уу?"

Тийм боломжтой. Хэрхэн? Хүмүүс бидэнд зорилгогүй тайван амгалан байх л хэрэгтэй. Наад зах нь Афины алдарт философич Платон үүнд итгэдэг байсан.

Одоо философиос физиологи руу шилжье. Өөрийгөө оюун ухаан, цусан дахь кортизол хэмээх муу гормонд баригдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь стрессийн даавар юм. Та ажлаа дуусгахын тулд шаргуу ажиллаж байхдаа олон тонн кортизолоор хүрээлэгдсэн байдаг. Гэвч гэнэт цонхоор ширтэх нь эдгээр жижиг гормонуудыг айлгаж, бие махбодь, оюун ухаантайгаа ганцааранг чинь үлдээх болно.

Ингэж л тайвширдаг. Тийм ч учраас зорилгогүй тайван байдал нь бидний биеийг тайвшруулахад хангалттай юм.

6) Бүтээлч чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд

Бүтээлч байдлыг хэт үнэлдэг.

Бид бүгд эхийг бүтээхийг хүсдэг. ажиллаж, бусдаас ялгарах чадвараа харуул. Мөн бид бусдаас ялгардаг. Бид өвөрмөц хүмүүс. Бид бүгд өөр өөрийнхөөрөө бүтээлч байдаг. Гэвч заримдаа нийгэм, түүний хэм хэмжээнүүдтэй холилдох нь бидний бүтээлч чадавхийг хэрэгжүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.

Бид өдөр тутмын хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад багтах гэж яарч байгаа ч бид бүтээлч байдлаасаа улам бүр холдсоор байна.чадвар. Бид бүтээлч боломжоо дэмий үрэн таран хийж байна.

Таныг оролдоогүй үед гайхалтай санаа гарч ирдэг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм учраас бид завсарлага аваад цонхоор харах хэрэгтэй. Хэрэв та завсарлага аваад оюун ухаанаа тэнүүчилж байвал бүтээлч санаа төрүүлэх боломж автоматаар нэмэгддэг.

Хэрвээ та цонхоор ширтэхийг зуршил болговол хэзээ нэгэн цагт таны Бүтээлч чадавхи урьд өмнө байгаагүй их байна.

7) Шийдвэр гаргах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд

Сценарийг төсөөл. Танд бичих чухал эссэ байна. Та энэ сэдвийг сайн мэдэхгүй бөгөөд санаа гаргахын тулд интернетээс хайдаг боловч юу ч өөрчлөгдөхгүй: та юу бичихээ мэдэхгүй байна. Та сэтгэл дундуур байна. Чи бууж өгөөд цонхоор харна.

Чи буцаж ирээд, оронд нь зурагт үзэхээр шийдсэн боловч гэнэт та юу хийхээ зөв мэдэж байгаагаа ойлгов. Таны оюун ухаан урам зоригоор дүүрэн байна.

Ингэж цонхоор ширтэх нь бидний шийдвэр гаргах үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Сэтгэл судлалд бид үүнийг "Үзэл бодол" гэж нэрлэдэг. Ухамсартай байна гэдэг нь таны асуудлыг шийдэх гарц гэнэтийн бөгөөд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр гарч ирнэ гэсэн үг юм. Хэсэг хугацааны өмнө та шийдвэр гаргах гэж шаргуу ажиллаж байсан ч цаг хугацаа өнгөрч, таны толгойд нэгэн шийдвэр гарч ирэн, та үүнийг өөрөө ч анзаарсангүй.

Яаж болдог вэ?

Ихэнхдээ, Бид өөрсдийн асуудлаа ухамсаргүйгээр боловсруулдаг. Гайхалтай нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэх талаар зорилготойгоор бодох нь шийдвэр гаргах үйл явцыг удаашруулдаг. Гэвч хэзээБид түр завсарлаж, асуудлаа хойш тавьж, ухаарал аяндаа гарч ирдэг.

Энэ нь жаахан хачирхалтай ч цонхоор харахад яг л тусалдаг.

8) Аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд

Эцэст нь цонх ширтэх нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Яаж?

Цонхоор харах энэ энгийн үйлдлийг зуучлалын богино хэлбэр гэж бод. Бид яагаад ерөнхийдөө бясалгадаг вэ? Стрессийг багасгаж, өөртэйгөө холбогдохын тулд. Гэхдээ бясалгал бол илүү урт үйл явц юм. Бидэнд тэр болгон цаг зав байдаггүй.

Гэхдээ цонхоор харах цаг олдохгүй байж болох уу?

Үндэслэн бодохоосоо өмнө надад итгээрэй, энэ боломжгүй юм. . Та үргэлж цонхоор харах цагийг олж чадна. Та юу хийж байгаа, хаана байгаагаас үл хамааран. Хэрэв та үүнийг бясалгалыг бага зэрэг орлох гэж үзвэл энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар их тустай болохыг хурдан ойлгох болно.

Тиймээс хэрэв хүсвэл цонхоор харахыг зуршил болгохыг хичээгээрэй. нэгэн зэрэг аз жаргалтай, эрүүл байгаарай.

Цонхоор ширтээд хэсэг хугацаа зарцуулаарай

Та яагаад энэ нийтлэлийг уншиж байгаа юм бэ?

Хэрэв та манай хурдацтай хөгжиж буй ертөнцийн нэг хэсэг бол та яг одоо ажиллаж, сурч, эсвэл маргааш хийх зүйлээ төлөвлөж байх ёстой. Гэхдээ хэрэв танд энэ нийтлэлийг унших цаг байгаа бол (мөн энэ нь танд үр дүнтэй байх болно гэж найдаж байна) мөн та үнэт цагныхаа ердөө ганцхан минутыг авч, цонхоор харж болно.

цаг хугацаа, эргэн тойрноо харж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдэр. Үүнийг зуршил болгохыг хичээгээрэй, тэгвэл та дотоод ертөнцтэйгээ улам бүр холбоотой болж байгаагаа удахгүй анзаарах болно.