جدول المحتويات
هل تتذكر آخر مرة قمت فيها بالتحديق من النافذة دون أي نية معينة؟ نافذة مفيدة لرفاهيتك؟ وإذا جعلتها عادة ، فستزداد الفوائد أكثر.
هناك احتمالات كبيرة بأن تجعلك هذه الفكرة تضحك. على الأقل ، كان هذا أول رد فعل لي عندما اكتشفت أهمية التحديق من النافذة. "مضيعة للوقت ، هذا ما هو عليه" ، فكرت على الفور.
في عالم اليوم سريع الخطى ، كل ما نهتم به هو الإنتاجية. نحاول الالتزام بجداولنا وإنجاز الأمور في قوائم المهام الخاصة بنا من أجل الشعور بالرضا في نهاية اليوم. ولكن حان الوقت الآن لأخذ قسط من الراحة من روتينك اليومي لأننا على وشك إثبات لماذا النظر من النافذة يمكن أن يكون استثمارًا رائعًا لوقتك.
ثمانية أسباب تجعلك تنظر من النافذة
1) لأخذ قسط من الراحة من روتينك اليومي
إنهاء مهمة تلو الأخرى ، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني باستمرار ، والرد على المكالمات الهاتفية والرسائل ، أو إضاعة المزيد من الوقت في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أكثر مما تهتم بالاعتراف . هل يبدو هذا مألوفًا؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت لا تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة. أنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.
أنت تفقد السيطرة على حياتك. تشعر بالإرهاق. أنت لا تعرف كيف تسترخي. لهذا السبب عليك أن تنظر من النافذة.
هل تعلم ذلكأخذ قسط من الراحة أمر بالغ الأهمية للتعافي من الإجهاد؟ الآن قد تفكر: "ما علاقة ذلك بنافذة بلدي؟".
بشكل مفاجئ ، هناك اتصال مباشر بين نافذتك وأخذ قسط من الراحة. مجرد نظرة واحدة من نافذتك يمكن أن تخلق إحساسًا بالانفصال عن روتينك اليومي. وهذا بدوره يمكن أن يستعيد طاقتك ويساعدك على أداء أفضل.
2) لتصبح أكثر إنتاجية
ما هو أول ما يتبادر إلى ذهنك حول فكرة التحديق النافذة؟
من قبل ، كنت أفكر في أيام المدرسة عندما كنت أنظر من النافذة لأنني لم أستطع التركيز على الدروس المملة بعد الآن. في هذه الحالة ، كان السبب هو قلة الانتباه.
نظرًا لأن الإنتاجية مبالغ فيها اليوم ، فإننا نعتقد أنه لا يوجد أحد لديه الوقت للنظر من النافذة. إنه يضر بأدائنا. إنه مضيعة للوقت.
لكن أليس التسويف المستمر بشأن الأشياء التي تقلل من إنتاجيتنا مضيعة للوقت؟
وفي الواقع ، عندما يتعلق الأمر بفعل بسيط يتمثل في التحديق من النافذة ، على خلاف ذلك. هذا "النشاط" ، إذا أطلقنا عليه على هذا النحو ، يساعدنا على التركيز على خططنا. نتيجة لذلك ، بدلاً من إضاعة الوقت ، بفضل هذا الانفصال الصغير عن الواقع ، نوفر الكثير من وقتنا وطاقتنا ونصبح أكثر إنتاجية ، مهما بدا الأمر متناقضًا.
3) لاكتشاف مشاعرك
كيف يبدو يومك المعتاد؟ نستيقظ ، نتناول الإفطار ، نعمل ،الدراسة ، والعمل مرة أخرى ، والدراسة مرة أخرى ، والتعرف على الناس ، والشعور بالإرهاق ، ومحاولة الترفيه عن أنفسنا ولكن ينتهي الأمر بالنوم ، واستنزاف الطاقة في نهاية اليوم.
على الأقل ، هذا هو اليوم المعتاد في عضو في مجتمعنا المعولم عالي السرعة يبدو. إذا كان روتينك مختلفًا ، فأنت محظوظ. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن تتعلم قضاء بعض الوقت والتحديق خارج النافذة. لماذا؟
أنظر أيضا: التجربة الروحية مقابل اليقظة الروحية: ما الفرق؟الأمر بسيط: تحتاج إلى التواصل مع مشاعرك. والنظر من النافذة سيساعدك على اكتشاف مشاعرك. صدق أو لا تصدق ، الانفصال عن مهامك ولو لدقيقة سيجعلك تشعر بالأشياء. يمكن أن تغير هذه الدقيقة حياتك لأنك ستدرك في النهاية ما تشعر به حيال نفسك.
ستصبح أكثر وعيًا بنفسك.
4) للاستماع إلى أعمق نفسك
هل تحاول التواصل مع نفسك؟ عادة ، يميل الناس إلى التأمل الذاتي لمدة 5 دقائق تقريبًا في الليل قبل أن يناموا. ولكن ماذا لو كنت مرهقًا جدًا في نهاية اليوم لدرجة أنك بالكاد تمكنت من إجراء محادثة جيدة مع نفسك؟
يجب عليك التحديق من النافذة!
النظر من النافذة يمنحنا فرصة للاستماع إلى عقولنا ، لمعرفة ما نريد ، وماذا نفكر ، والأهم من ذلك ، من نحن. نتعلم عن جوانب أعمق من ذواتنا التي ربما لم نكن نعرفها بخلاف ذلك. ولكن فقط إذا فعلنا ذلك بالطريقة الصحيحة!
لذلك ، لا تحدق فقط وتنتظر حتى تكتشفنفسك الداخلية. حاول أن تفكر في اكتشاف ذاتك الداخلية!
5) لتهدئة جسمك وعقلك
يوفر التحديق من النافذة فرصة لتحقيق حالة من الهدوء. يساعدنا ذلك على الانفصال عن الواقع وإرخاء أجسادنا أيضًا.
الآن يمكنك أن تسأل: "إنها بضع دقائق فقط. هل يمكن أن يكون لبضع دقائق تأثير كبير على جسدي أو عقلي؟ "
يمكن ذلك. كيف؟ نحن البشر نحتاج فقط إلى فترات من الهدوء بلا هدف. على الأقل ، هذا ما اعتقده الفيلسوف الأثيني الشهير أفلاطون.
أنظر أيضا: "ابني يتلاعب به صديقته": 16 نصيحة إذا كنت أنتالآن دعونا ننتقل من الفلسفة إلى علم وظائف الأعضاء. تخيل نفسك محاصرًا بهرمونات شريرة في عقلك ودمك تسمى الكورتيزول. إنه هرمون التوتر. أنت محاط بأطنان من الكورتيزول بينما تعمل بجد لإنجاز الأمور. لكن التحديق المفاجئ من النافذة سيخيف هذه الهرمونات الصغيرة ويتركك وحيدًا بجسدك وعقلك.
هكذا تسترخي. هذا هو السبب في أن حالة الهدوء غير المقصود تكفي لمساعدة أجسامنا على الاسترخاء.
6) لتعزيز إمكاناتنا الإبداعية
يتم المبالغة في تقدير الإبداع.
نريد جميعًا إنتاج أصلي نعمل ونظهر للآخرين أننا متميزون. ونحن لا نتميز. نحن أفراد فريدون. نحن جميعًا مبدعون على طريقتنا الخاصة. لكن في بعض الأحيان ، يجعل الاندماج في المجتمع ومعاييره من الصعب إدراك إمكاناتنا الإبداعية.
بينما نسارع لعبور العناصر الموجودة في قوائم المهام اليومية ، فإننا نبتعد أكثر فأكثر عن إبداعاتناقدرات. نحن نهدر إمكاناتنا الإبداعية.
هل تعلم أن الأفكار الرائعة تأتي عندما لا تحاول؟ لهذا السبب نحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والنظر من النافذة. إذا أخذت قسطًا من الراحة وسمحت لعقلك بالتجول ، فإنك تزيد تلقائيًا من فرص توليد الأفكار الإبداعية.
وإذا جعلت التحديق من النافذة عادة ، في مرحلة ما ، ستلاحظ أن الإمكانات الإبداعية أكبر مما كانت عليه في أي وقت مضى.
7) لتسهيل عملية صنع القرار
تخيل سيناريو. لديك مقال مهم لتكتبه. أنت لا تعرف الموضوع جيدًا وتبحث على الإنترنت لتوليد الأفكار ولكن لا شيء يتغير: لا تعرف ماذا تكتب. أنت محبط. تستسلم وتنظر خارج النافذة.
تعود وتقرر مشاهدة التلفزيون بدلاً من ذلك ، ولكن فجأة ، تدرك أنك تعرف ما يجب عليك فعله بشكل صحيح. عقلك مليء بالإلهام.
هذه هي الطريقة التي يسهل بها التحديق من النافذة عملية صنع القرار لدينا. في علم النفس ، نطلق عليه اسم "البصائر". إن امتلاك نظرة ثاقبة يعني أن حل مشكلتك يظهر بشكل غير متوقع وبدون أي جهد. لقد عملت بجد لاتخاذ قرار منذ فترة ، ولكن مر الوقت وخطر ببالك قرار ، ولم تدركه حتى.
كيف يحدث ذلك؟
عادة ، نحن نعالج مشاكلنا دون وعي. من المثير للدهشة أن التفكير الهادف حول حل مشكلة ما يؤدي إلى إبطاء عملية اتخاذ القرار. لكن عندمانحن نأخذ قسطًا من الراحة ونضع مشاكلنا جانبًا ، تأتي الأفكار بشكل طبيعي.
إنه أمر غريب بعض الشيء ، لكنه بالضبط كيف يساعد النظر من النافذة.
8) للبقاء سعيدًا وصحيًا
وأخيرًا ، التحديق من النافذة يحسن صحتنا العقلية. كيف ذلك؟ لماذا نتأمل بشكل عام؟ لتقليل التوتر والتواصل مع أنفسنا. لكن التأمل عملية أطول. ليس لدينا دائمًا وقت لذلك.
ولكن هل من الممكن حتى عدم إيجاد الوقت للنظر خارج النافذة؟
قبل محاولة التبرير ، صدقني ، هذا غير ممكن . يمكنك دائمًا أن تجد الوقت للبحث من النافذة. بغض النظر عما تفعله أو مكان وجودك. وإذا نظرت إليه كبديل بسيط للتأمل ، فسوف تدرك بسرعة مدى فائدته لصحتك العامة.
لذا ، حاول أن تجعل النظر من النافذة عادة إذا كنت تريد ذلك ابق سعيدًا وصحيًا في نفس الوقت.
خذ دقيقة وحدق خارج النافذة
لماذا تقرأ هذه المقالة؟
إذا كنت جزءًا من عالمنا سريع الخطى ، فمن المفترض أن تعمل أو تدرس أو تخطط لأشياء للغد في الوقت الحالي. ولكن إذا كان لديك الوقت لقراءة هذه المقالة (ونأمل أن تجدها مثمرة) ، يمكنك أيضًا أن تأخذ دقيقة واحدة فقط من وقتك الثمين وتنظر خارج النافذة.الوقت ، انظر حولك ، واشعر بالعالم من حولك. حاول أن تجعلها عادة وستلاحظ قريبًا أنك تتواصل أكثر فأكثر مع عالمك الداخلي.
