सामग्री सारणी
तुम्ही शेवटच्या वेळी कोणत्याही विशिष्ट हेतूशिवाय खिडकीबाहेर बघितले होते ते आठवते का?
मला नाही.
मी तुम्हाला सांगितले की खिडकी बाहेर पाहण्याची साधी कृती असेल तर? खिडकी तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे का? आणि जर तुम्ही ही सवय लावली तर फायदे आणखी वाढतात.
हे देखील पहा: "मी मूर्ख आहे का?": 16 नाही बुश*टी चिन्हे तुम्ही नाही!ही कल्पना तुम्हाला हसवण्याची शक्यता जास्त आहे. किमान, जेव्हा मला खिडकीबाहेर पाहण्याचे महत्त्व कळले तेव्हा माझी ती पहिली प्रतिक्रिया होती. “वेळेचा अपव्यय, तेच आहे”, मी लगेच विचार केला.
आजच्या वेगवान जगात, आपल्याला फक्त उत्पादकतेची काळजी आहे. दिवसाच्या शेवटी समाधान वाटण्यासाठी आम्ही आमच्या शेड्यूलला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करतो आणि आमच्या कामाच्या यादीत गोष्टी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतो. पण आता तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतून थोडा ब्रेक घेण्याची वेळ आली आहे कारण आम्ही हे सिद्ध करणार आहोत की खिडकी बाहेर पाहणे ही तुमच्या वेळेची मोठी गुंतवणूक का असू शकते.
तुम्ही खिडकी बाहेर का पाहावे याचे ८ कारणे
1) तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतून विश्रांती घेण्यासाठी
एकामागून एक कार्य पूर्ण करणे, सतत ईमेल तपासणे, फोन कॉल्स आणि संदेशांना उत्तरे देणे किंवा सोशल मीडियावर स्क्रोल करण्यात अधिक वेळ वाया घालवणे तुम्हाला मान्य नाही . हे ओळखीचे वाटत आहे का?
होय, तर तुम्ही विश्रांती घेऊ इच्छित नाही. तुम्हाला विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
तुम्ही तुमच्या जीवनावरील नियंत्रण गमावत आहात. थकल्यासारखे वाटते. तुम्हाला आराम कसा करावा हे माहित नाही. म्हणूनच तुम्हाला खिडकीतून बाहेर पहावे लागेल.
तुम्हाला ते माहीत आहे कातणावातून सावरण्यासाठी ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे? आता तुम्हाला वाटेल: “माझ्या खिडकीशी त्याचा काय संबंध आहे?”.
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुमची खिडकी आणि ब्रेक घेणे यात थेट संबंध आहे. तुमच्या खिडकीतून फक्त एक झलक तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येपासून तुटल्याची भावना निर्माण करू शकते. आणि यामुळे, तुमची उर्जा पुनर्संचयित होऊ शकते आणि तुम्हाला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत होते.
2) अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी
बाहेर पाहण्याच्या कल्पनेबद्दल तुमच्या मनात सर्वप्रथम कोणती गोष्ट येते? खिडकी?
पूर्वी, जेव्हा मी खिडकीतून बाहेर पाहायचो तेव्हा मी शाळेच्या दिवसांबद्दल विचार करायचो कारण मला आता कंटाळवाण्या धड्यांवर लक्ष केंद्रित करता येत नव्हते. या प्रकरणात, लक्ष नसणे हे कारण होते.
आज उत्पादकता ओव्हररेट केली जात असल्याने, आम्हाला विश्वास आहे की खिडकीकडे पाहण्यासाठी कोणालाच वेळ नाही. त्यामुळे आमच्या कामगिरीचे नुकसान होते. हा वेळेचा अपव्यय आहे.
पण आपली उत्पादकता कमी करणार्‍या गोष्टींबद्दल सतत दिरंगाई करणे म्हणजे वेळेचा अपव्यय नाही का?
आणि खरं तर, जेव्हा खिडकीबाहेर टक लावून पाहण्याची साधी कृती येते तेव्हा , ते अन्यथा आहे. ही “क्रियाकलाप”, जर आपण याला असे म्हटले तर, आम्हाला आमच्या योजनांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. परिणामी, वेळ वाया घालवण्याऐवजी, वास्तविकतेपासूनच्या या छोट्याशा विश्रांतीमुळे, आम्ही आमचा भरपूर वेळ आणि ऊर्जा वाचवतो आणि अधिक उत्पादनक्षम बनतो, हे कितीही विरोधाभासी वाटू शकते.
3) तुमच्या भावना शोधण्यासाठी
तुमचा सामान्य दिवस कसा दिसतो? आम्ही उठतो, नाश्ता करतो, काम करतो,अभ्यास करा, पुन्हा काम करा, पुन्हा अभ्यास करा, लोकांना भेटा, थकल्यासारखे वाटू द्या, स्वतःचे मनोरंजन करण्याचा प्रयत्न करा पण शेवटी झोपी जा, दिवसाच्या शेवटी उर्जा संपली.
किमान, एखाद्याचा सामान्य दिवस असाच असतो आमच्या हाय-स्पीड ग्लोबलाइज्ड सोसायटीचे सदस्य असे दिसते. तुमचा दिनक्रम वेगळा असेल तर तुम्ही भाग्यवान आहात. नसल्यास, आपण वेळ काढून खिडकीबाहेर टक लावून पाहणे शिकले पाहिजे. का?
हे सोपे आहे: तुम्हाला तुमच्या भावनांशी संपर्क साधण्याची गरज आहे. आणि खिडकीतून बाहेर पाहणे आपल्याला आपल्या भावना शोधण्यात मदत करेल. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, एका मिनिटासाठी देखील आपल्या कार्यांपासून डिस्कनेक्ट केल्याने आपल्याला गोष्टी जाणवतील. हा एक मिनिट आयुष्य बदलणारा ठरू शकतो कारण शेवटी तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे तुम्हाला समजेल.
तुम्ही स्वतःबद्दल अधिक जागरूक व्हाल.
4) तुमचे स्वतःचे सखोल ऐकण्यासाठी
तुम्ही स्वतःशी जोडण्याचा प्रयत्न करता का? सहसा, लोक रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे 5 मिनिटे आत्म-चिंतन करतात. पण जर तुम्ही दिवसाच्या शेवटी इतके थकले असाल की तुम्ही स्वतःशी नीट संभाषण करू शकत नाही?
तुम्ही खिडकीबाहेर टक लावून पाहावे!
खिडकीतून बाहेर पाहणे आपल्याला आपल्या मनाचे ऐकण्याची, आपल्याला काय हवे आहे, आपण काय विचार करतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण कोण आहोत हे पाहण्याची संधी देते. आम्ही आमच्या सखोल स्वतःच्या पैलूंबद्दल शिकतो ज्याबद्दल आम्हाला अन्यथा माहित नसते. पण जर आम्ही ते योग्य प्रकारे केले तरच!
म्हणून, फक्त टक लावून पाहू नका आणि तुम्हाला कधी कळेल याची प्रतीक्षा करातुमचा अंतर्मन. तुमच्या अंतर्मनाचा शोध घेण्याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा!
5) तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्यासाठी
खिडकीतून बाहेर टक लावून पाहणे ही एक शांत स्थिती प्राप्त करण्याची संधी देते. हे आम्हाला वास्तवापासून अलिप्त होण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरालाही आराम देते.
आता तुम्ही विचारू शकता: “हे फक्त काही मिनिटे आहेत. काही मिनिटांचा माझ्या शरीरावर किंवा मनावर इतका परिणाम होऊ शकतो का?”
हे होऊ शकते. कसे? आम्हा मानवांना फक्त निरर्थक शांततेचा कालावधी हवा असतो. किमान, प्रसिद्ध अथेनियन तत्त्वज्ञ प्लेटोचा असाच विश्वास होता.
आता तत्त्वज्ञानाकडून शरीरशास्त्राकडे वळू या. तुमच्या मनातील वाईट संप्रेरके आणि कॉर्टिसॉल नावाच्या रक्ताने स्वतःला अडकवल्याची कल्पना करा. हे एक तणाव संप्रेरक आहे. गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असताना तुमच्याभोवती अनेक कॉर्टिसोल असतात. पण अचानक खिडकीबाहेर टक लावून पाहणे हे लहान संप्रेरकांना घाबरवेल आणि तुम्हाला तुमच्या शरीराने आणि मनाने एकटे सोडेल.
अशा प्रकारे तुम्ही आराम करा. म्हणूनच उद्देशहीन शांतता आपल्या शरीराला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी पुरेशी आहे.
6) आपल्या सर्जनशील क्षमतेला चालना देण्यासाठी
सर्जनशीलता ओव्हररेट केली जाते.
हे देखील पहा: जेव्हा एखादा माणूस अचानक तुमच्यावर थंड पडतो तेव्हा प्रतिसाद देण्याचे 10 मार्गआपल्या सर्वांना मूळ निर्मिती करायची आहे काम करा आणि इतरांना दाखवा की आम्ही वेगळे आहोत. आणि आम्ही वेगळे आहोत. आम्ही अद्वितीय व्यक्ती आहोत. आपण सर्वजण आपापल्या पद्धतीने सर्जनशील आहोत. परंतु काहीवेळा, समाज आणि त्याचे नियम यांच्यात मिसळून आपली सर्जनशील क्षमता ओळखणे कठीण होते.
आम्ही आमच्या दैनंदिन कामाच्या सूचीतील आयटम ओलांडण्याची घाई करत असताना, आम्ही आमच्या सर्जनशीलतेपासून दूर जात आहोत.क्षमता. आम्ही आमची सर्जनशील क्षमता वाया घालवत आहोत.
तुम्ही प्रयत्न करत नसताना उत्तम कल्पना येतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? म्हणूनच आपल्याला विश्रांती घ्यावी लागेल आणि खिडकीतून बाहेर पहावे लागेल. तुम्ही विश्रांती घेतल्यास आणि तुमच्या मनाला भटकण्याची परवानगी दिल्यास, तुम्ही आपोआप सर्जनशील कल्पना निर्माण करण्याची शक्यता वाढवता.
आणि तुम्ही खिडकीबाहेर टक लावून पाहण्याची सवय लावल्यास, कधीतरी तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे सर्जनशील क्षमता पूर्वीपेक्षा जास्त आहे.
7) निर्णय घेण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी
परिस्थितीची कल्पना करा. तुमच्याकडे एक महत्त्वाचा निबंध लिहायचा आहे. तुम्हाला विषय नीट माहीत नाही आणि कल्पना निर्माण करण्यासाठी इंटरनेटवर शोधा पण काहीही बदलत नाही: तुम्हाला काय लिहायचे हे माहित नाही. तुम्ही निराश आहात. तुम्ही हार मानता आणि खिडकीबाहेर बघता.
तुम्ही परत आलात, त्याऐवजी टीव्ही पाहण्याचा निर्णय घेतला, पण अचानक तुम्हाला कळते की तुम्हाला काय करायचे आहे. तुमचे मन प्रेरणेने भरलेले आहे.
अशाप्रकारे खिडकीकडे पाहणे आमची निर्णय घेण्याची प्रक्रिया सुलभ करते. मानसशास्त्रात आपण त्याला ‘अंतर्दृष्टी’ म्हणतो. अंतर्दृष्टी असणे म्हणजे तुमच्या समस्येचे निराकरण अनपेक्षितपणे आणि कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय दिसून येते. तुम्ही काही काळापूर्वी निर्णय घेण्यासाठी खूप मेहनत केली होती, पण वेळ निघून गेला आणि तुमच्या मनात एक निर्णय आला आणि तुम्हाला ते कळलेही नाही.
ते कसे घडते?
सामान्यतः, आपण नकळतपणे आपल्या समस्यांवर प्रक्रिया करतो. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, एखादी समस्या सोडवण्याबाबत हेतुपूर्ण विचार केल्याने निर्णय घेण्याची प्रक्रिया मंदावते. पण केव्हाआम्ही विश्रांती घेतो आणि आमच्या समस्या बाजूला ठेवतो, अंतर्दृष्टी नैसर्गिकरित्या येते.
हे थोडेसे विचित्र आहे, परंतु खिडकीतून बाहेर पाहणे कसे मदत करते.
8) आनंदी आणि निरोगी राहण्यासाठी
आणि शेवटी, खिडकीकडे पाहण्याने आपले मानसिक आरोग्य सुधारते. असे कसे?
खिडकीतून बाहेर पाहण्याच्या या साध्या कृतीचा विचार करा मध्यस्थीचा एक छोटासा प्रकार. आपण सर्वसाधारणपणे ध्यान का करतो? तणाव कमी करण्यासाठी आणि स्वतःशी कनेक्ट होण्यासाठी. पण ध्यान ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे. आमच्याकडे त्यासाठी नेहमीच वेळ नसतो.
पण खिडकीतून बाहेर पाहण्यासाठी वेळ न मिळणे देखील शक्य आहे का?
तुम्ही तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे शक्य नाही . खिडकीतून बाहेर पाहण्यासाठी तुम्ही नेहमी वेळ शोधू शकता. तुम्ही काय करत आहात किंवा कुठे आहात याची पर्वा न करता. आणि जर तुम्ही याकडे ध्यानाचा एक छोटासा पर्याय म्हणून बघितले तर तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी ते किती फायदेशीर ठरू शकते हे तुम्हाला चटकन लक्षात येईल.
म्हणून, जर तुम्हाला खिडकीतून बाहेर पाहण्याची सवय बनवण्याचा प्रयत्न करा. एकाच वेळी आनंदी आणि निरोगी रहा.
एक मिनिट काढा आणि खिडकीतून बाहेर पहा
तुम्ही हा लेख का वाचत आहात?
तुम्ही आमच्या वेगवान जगाचा एक भाग असाल, तर कदाचित तुम्ही काम करत असाल, अभ्यास करत असाल किंवा उद्याच्या गोष्टींचे नियोजन करत असाल. परंतु जर तुमच्याकडे हा लेख वाचण्यासाठी वेळ असेल (आणि आशेने, तुम्हाला तो फलदायी वाटला), तर तुम्ही तुमच्या मौल्यवान वेळेपैकी फक्त एक मिनिट काढून खिडकीतून बाहेर पाहू शकता.
फक्त तुमचावेळ, आजूबाजूला पहा आणि आपल्या सभोवतालचे जग अनुभवा. ही सवय बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही तुमच्या आंतरिक जगाशी अधिकाधिक संपर्क साधत आहात.
