İçindekiler
En son ne zaman belirli bir niyetiniz olmadan pencereden dışarı baktığınızı hatırlıyor musunuz?
Bilmiyorum.
Peki ya size pencereden dışarı bakmanın bile sağlığınız için faydalı olduğunu söylesem? Ve bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, faydaları daha da artar.
Bu fikrin sizi güldürme ihtimali yüksek. En azından pencereden dışarı bakmanın önemini öğrendiğimde benim ilk tepkim bu olmuştu. "Zaman kaybı, işte bu" diye düşünmüştüm hemen.
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında tek önemsediğimiz şey üretkenlik. Günün sonunda tatmin olmak için programlarımıza sadık kalmaya ve yapılacaklar listemizdeki işleri halletmeye çalışıyoruz. Ancak şimdi günlük rutininize biraz ara vermenin zamanı geldi çünkü pencereden dışarı bakmanın neden zamanınız için harika bir yatırım olabileceğini kanıtlamak üzereyiz.
Pencereden dışarı bakmanız için 8 neden
1) Günlük rutininize ara vermek için
Görevleri birbiri ardına bitirmek, sürekli e-postaları kontrol etmek, telefon aramalarına ve mesajlara cevap vermek ya da sosyal medyada gezinerek kabul etmek istemediğiniz kadar çok zaman harcamak... Bu size tanıdık geliyor mu?
Cevabınız evetse, ara vermek istemezsiniz, ara vermeniz gerekir.
Hayatınızın kontrolünü kaybediyorsunuz. Yorgun hissediyorsunuz. Nasıl rahatlayacağınızı bilmiyorsunuz. Bu yüzden pencereden dışarı bakmanız gerekiyor.
Mola vermenin stresten kurtulmak için çok önemli olduğunu biliyor muydunuz? Şimdi "Bunun benim penceremle ne ilgisi var?" diye düşünebilirsiniz.
Şaşırtıcı bir şekilde, pencereniz ile mola vermek arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Pencerenizden tek bir bakış bile günlük rutininizden kopma hissi yaratabilir. Bu da enerjinizi geri kazanmanıza ve daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir.
2) Daha üretken olmak
Pencereden dışarı bakma fikri hakkında aklınıza gelen ilk şey nedir?
Önceleri, sıkıcı derslere artık konsantre olamadığım için pencereden dışarı baktığım okul günlerini düşünürdüm. Bu durumda sebep dikkat eksikliğiydi.
Günümüzde üretkenlik abartıldığı için kimsenin pencereden dışarı bakmaya vakti olmadığına inanıyoruz. Bu performansımıza zarar veriyor, zaman kaybı oluyor.
Ancak üretkenliğimizi azaltan şeyleri sürekli ertelemek zaman kaybı değil midir?
Ve aslında, pencereden dışarı bakmak gibi basit bir eylem söz konusu olduğunda, durum tam tersidir. Bu "aktivite", eğer bu şekilde adlandırırsak, planlarımıza odaklanmamıza yardımcı olur. Sonuç olarak, zaman kaybetmek yerine, gerçeklikten bu küçük kopuş sayesinde, paradoksal görünse de, bol miktarda zaman ve enerji tasarrufu sağlar ve daha üretken oluruz.
3) Duygularınızı keşfetmek için
Tipik bir gününüz nasıl geçiyor? Uyanıyoruz, kahvaltı ediyoruz, çalışıyoruz, ders çalışıyoruz, tekrar çalışıyoruz, tekrar ders çalışıyoruz, insanlarla tanışıyoruz, yorgun hissediyoruz, kendimizi eğlendirmeye çalışıyoruz ama günün sonunda enerjimiz tükenmiş bir şekilde uyuyakalıyoruz.
En azından, yüksek hızda küreselleşen toplumumuzun bir üyesinin tipik günü böyle görünüyor. Eğer sizin rutininiz farklıysa, şanslısınız. Değilse, zaman ayırmayı ve pencereden dışarı bakmayı öğrenmelisiniz. Neden?
Çok basit: duygularınızla temasa geçmeniz gerekiyor. Ve pencereden dışarı bakmak duygularınızı keşfetmenize yardımcı olacaktır. İster inanın ister inanmayın, bir dakikalığına bile olsa görevlerinizle bağlantınızı kesmek size bir şeyler hissettirecektir. Bu bir dakika hayatınızı değiştirebilir çünkü sonunda kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Kendinizin daha fazla farkına varacaksınız.
4) Daha derin benliğinizi dinlemek için
Kendinizle bağlantı kurmaya çalışıyor musunuz? Genellikle insanlar geceleri uykuya dalmadan önce yaklaşık 5 dakika kendi kendilerine düşünme eğilimindedirler. Peki ya günün sonunda o kadar yorgunsanız ve kendinizle doğru dürüst bir konuşma yapmayı bile zor başarıyorsanız?
Pencereden dışarı bakmalısın!
Pencereden dışarı bakmak bize zihnimizi dinleme, ne istediğimizi, ne düşündüğümüzü ve en önemlisi kim olduğumuzu görme şansı verir. Daha derin benliklerimizin başka türlü bilemeyeceğimiz yönlerini öğreniriz. Ama sadece bunu doğru şekilde yaparsak!
Ayrıca bakınız: İlgisiz bir kocanın 14 işareti (ve bu konuda ne yapmalı)Bu yüzden, sadece bakıp içsel benliğinizi ne zaman keşfedeceğinizi beklemeyin. İçsel benliğinizi keşfetmeyi düşünmeye çalışın!
5) Bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için
Pencereden dışarı bakmak sakin bir duruma ulaşma fırsatı sunar. Gerçeklikten kopmamıza yardımcı olur ve vücudumuzu da rahatlatır.
Şimdi şöyle sorabilirsiniz: "Sadece birkaç dakika. Birkaç dakikanın bedenim veya zihnim üzerinde bu kadar büyük bir etkisi olabilir mi?"
Ayrıca bakınız: Kahraman içgüdüsünün gerçekten ne kadar güçlü olduğunu gösteren 10 örnekOlabilir. Nasıl? Biz insanlar sadece amaçsız sakin dönemlere ihtiyaç duyarız. En azından ünlü Atinalı filozof Platon buna inanıyordu.
Şimdi felsefeden fizyolojiye geçelim. Kendinizi zihninizde ve kanınızda kortizol adı verilen şeytani hormonlar tarafından kapana kısılmış olarak hayal edin. Bu bir stres hormonudur. İşlerinizi halletmek için çok çalışırken etrafınız tonlarca kortizolle çevrilidir. Ancak pencereden dışarı ani bir bakış bu küçük hormonları korkutacak ve sizi bedeniniz ve zihninizle baş başa bırakacaktır.
İşte bu şekilde rahatlarsınız. Bu yüzden amaçsız sakinlik hali bedenimizin rahatlamasına yardımcı olmak için yeterlidir.
6) Yaratıcı potansiyelimizi artırmak için
Yaratıcılık abartılıyor.
Hepimiz özgün işler üretmek ve başkalarına farkımızı göstermek isteriz. Ve gerçekten de fark yaratırız. Bizler eşsiz bireyleriz. Hepimiz kendi tarzımızda yaratıcıyız. Ancak bazen topluma ve onun normlarına uyum sağlamak yaratıcı potansiyelimizi gerçekleştirmemizi zorlaştırır.
Günlük yapılacaklar listemizdeki maddelerin üstünü çizmek için acele ederken, yaratıcı yeteneklerimizden giderek uzaklaşıyoruz. Yaratıcı potansiyelimizi boşa harcıyoruz.
Harika fikirlerin siz uğraşmadığınızda ortaya çıktığını biliyor muydunuz? İşte bu yüzden ara verip pencereden dışarı bakmamız gerekiyor. Ara verip zihninizin dolaşmasına izin verirseniz, yaratıcı fikirler üretme şansınızı otomatik olarak artırırsınız.
Ve pencereden dışarı bakmayı bir alışkanlık haline getirirseniz, bir noktada yaratıcı potansiyelinizin hiç olmadığı kadar büyük olduğunu fark edeceksiniz.
7) Karar verme sürecini kolaylaştırmak
Bir senaryo düşünün. Yazmanız gereken önemli bir kompozisyon var. Konuyu iyi bilmiyorsunuz ve fikir üretmek için internette arama yapıyorsunuz ama hiçbir şey değişmiyor: ne yazacağınızı bilmiyorsunuz. Hayal kırıklığına uğruyorsunuz. Pes ediyorsunuz ve pencereden dışarı bakıyorsunuz.
Dönüp televizyon izlemeye karar veriyorsunuz ama birden ne yapacağınızı bildiğinizi fark ediyorsunuz. Zihniniz ilhamla doluyor.
Pencereden dışarı bakmak karar verme sürecimizi bu şekilde kolaylaştırır. Psikolojide biz buna "İçgörü" diyoruz. İçgörü sahibi olmak, sorununuza yönelik bir çözümün beklenmedik bir şekilde ve hiçbir çaba sarf etmeden ortaya çıkması anlamına gelir. Bir süre önce bir karar vermek için çok çalıştınız, ancak zaman geçti ve aklınıza bir karar geldi ve siz bunu fark etmediniz bile.
Bu nasıl oluyor?
Genellikle sorunlarımızı bilinçsizce işleriz. Şaşırtıcı bir şekilde, bir sorunun çözümü hakkında amaçlı düşünmek karar verme sürecini yavaşlatır. Ancak bir mola verip sorunlarımızı bir kenara bıraktığımızda, içgörüler kendiliğinden gelir.
Biraz tuhaf ama pencereden dışarı bakmak tam da bu şekilde yardımcı oluyor.
8) Mutlu ve sağlıklı kalmak için
Ve son olarak, pencereden dışarı bakmak ruh sağlığımızı iyileştirir. Nasıl mı?
Bu basit pencereden dışarı bakma eylemini kısa bir arabuluculuk biçimi olarak düşünün. Genel olarak neden meditasyon yaparız? Stresi azaltmak ve kendimizle bağlantı kurmak için. Ancak meditasyon daha uzun bir süreçtir ve bunun için her zaman zamanımız olmaz.
Ama pencereden dışarı bakmak için zaman bulamamak mümkün mü?
Rasyonelleştirmeye çalışmadan önce, bana güvenin, bu mümkün değil. Ne yapıyor olursanız olun ya da nerede olursanız olun, pencereden dışarı bakmak için her zaman zaman bulabilirsiniz. Ve bunu meditasyonun küçük bir ikamesi olarak görürseniz, genel sağlığınız için ne kadar yararlı olabileceğini çabucak fark edeceksiniz.
Bu nedenle, aynı anda hem mutlu hem de sağlıklı kalmak istiyorsanız pencereden dışarı bakmayı bir alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Bir dakikanızı ayırın ve pencereden dışarı bakın
Bu makaleyi neden okuyorsunuz?
Hızlı tempolu dünyamızın bir parçasıysanız, muhtemelen şu anda çalışıyor, ders çalışıyor veya yarın için bir şeyler planlıyor olmanız gerekir. Ancak bu makaleyi okuyacak vaktiniz varsa (ve umarım verimli bulursunuz), değerli zamanınızdan sadece bir dakika ayırıp pencereden dışarı bakabilirsiniz.
Sadece zaman ayırın, etrafınıza bakın ve etrafınızdaki dünyayı hissedin. Bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışın ve kısa süre içinde iç dünyanızla giderek daha fazla temas kurduğunuzu fark edeceksiniz.
