Სარჩევი
გახსოვს ბოლოს როდის გაიხედე ფანჯრიდან რაიმე განსაკუთრებული განზრახვის გარეშე?
არა.
რა მოხდება, თუ გეტყვი, რომ უბრალო ქცევა ფანჯარა სასარგებლოა თქვენი კეთილდღეობისთვის? და თუ ამას ჩვევად აქცევთ, სარგებელი კიდევ უფრო გაიზრდება.
დიდია შანსი იმისა, რომ ამ იდეამ გაგაცინოს. ყოველ შემთხვევაში, ეს იყო ჩემი პირველი რეაქცია, როდესაც შევიტყვე, რამდენად მნიშვნელოვანია ფანჯრიდან მზერა. „დროის კარგვაა, ეს არის ის, რაც არის“, მაშინვე გავიფიქრე.
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში ჩვენ მხოლოდ პროდუქტიულობა გვაინტერესებს. ჩვენ ვცდილობთ დავიცვათ ჩვენი განრიგი და დავასრულოთ საქმეები ჩვენს სამუშაო სიაში, რათა დღის ბოლოს ვიგრძნოთ კმაყოფილება. მაგრამ ახლა დროა დაისვენოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინისგან, რადგან ჩვენ ვაპირებთ დავამტკიცოთ, თუ რატომ შეიძლება ფანჯრიდან ყურება იყოს თქვენი დროის დიდი ინვესტიცია.
Იხილეთ ასევე: 15 მშვენიერი გზა, რომ ინვესტირება მოახდინოს საკუთარ თავში, როგორც ქალში8 მიზეზი, თუ რატომ უნდა გაიხედოთ ფანჯრიდან
1) თქვენი ყოველდღიური რუტინისგან შესვენება
ერთი დავალების მიყოლებით დასრულება, ელ. ფოსტის გამუდმებით შემოწმება, სატელეფონო ზარებზე და შეტყობინებებზე პასუხის გაცემა, ან იმაზე მეტი დროის დაკარგვა სოციალურ მედიაში გადახვევაზე, ვიდრე თქვენ უნდა აღიაროთ. . ეს ნაცნობად ჟღერს?
თუ კი, მაშინ არ გსურთ შესვენება. თქვენ უნდა დაისვენოთ.
თქვენ კარგავთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე. თავს ამოწურულად გრძნობ. თქვენ არ იცით როგორ დაისვენოთ. ამიტომ ფანჯრიდან უნდა გაიხედო.
იცოდით თუ არა ესშესვენება გადამწყვეტია სტრესისგან გამოჯანმრთელებისთვის? ახლა შეიძლება იფიქროთ: „რა შუაშია ეს ჩემს ფანჯარასთან?“.
გასაკვირველია, რომ თქვენს ფანჯარასა და შესვენებას შორის არის პირდაპირი კავშირი. თქვენი ფანჯრიდან მხოლოდ ერთი შეხედვით შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან გარღვევის შეგრძნება. და ეს, თავის მხრივ, შეუძლია აღადგინოს თქვენი ენერგია და დაგეხმაროთ უკეთესად იმოქმედოთ.
2) გახდეთ უფრო პროდუქტიული
რა არის პირველი, რაც მოგაგონებთ თავში დაკვირვების იდეას. ფანჯარა?
ადრე სკოლის დღეებზე ვფიქრობდი, როცა ფანჯრიდან ვიყურები, რადგან მოსაწყენ გაკვეთილებზე კონცენტრირება აღარ შემეძლო. ამ შემთხვევაში მიზეზი ყურადღების ნაკლებობა იყო.
რადგან დღეს პროდუქტიულობა გადაჭარბებულია, მიგვაჩნია, რომ ფანჯრიდან გახედვის დრო არავის აქვს. ეს აზიანებს ჩვენს შესრულებას. ეს დროის კარგვაა.
მაგრამ განა არ არის მუდმივი გაჭიანურება ისეთ საკითხებზე, რომლებიც ამცირებს ჩვენს პროდუქტიულობას დროის ფუჭად? , სხვაგვარადაა. ეს „აქტივობა“, თუ ასე ვუწოდებთ, გვეხმარება ფოკუსირებაში ჩვენს გეგმებზე. შედეგად, დროის დაკარგვის ნაცვლად, რეალობიდან ამ მცირე დაშორების წყალობით, ჩვენ ვზოგავთ უამრავ დროსა და ენერგიას და ვხდებით უფრო პროდუქტიულები, რაც არ უნდა პარადოქსულად მოგეჩვენოთ.
3) თქვენი ემოციების აღმოჩენა
როგორ გამოიყურება თქვენი ჩვეულებრივი დღე? ვიღვიძებთ, ვსაუზმობთ, ვმუშაობთ,ისწავლე, ისევ იმუშავე, ისევ ისწავლე, შეხვდი ხალხს, თავს დაღლილად ვგრძნობ, ვცდილობთ გავართოთ თავი, მაგრამ ბოლოს იძინებს, დღის ბოლოს ენერგია დაცლილია.
ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ტიპიური დღე. ჩვენი მაღალსიჩქარიანი გლობალიზებული საზოგადოების წევრი ჰგავს. თუ თქვენი რუტინა განსხვავებულია, გაგიმართლათ. თუ არა, უნდა ისწავლო დროის გამოყოფა და ფანჯრიდან ყურება. რატომ?
ეს მარტივია: თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს ემოციებს. და ფანჯრიდან ყურება დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების აღმოჩენაში. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, საქმეებიდან თუნდაც ერთი წუთით გათიშვა რაღაცებს გაგრძნობინებთ. ეს ერთი წუთი შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება, რადგან საბოლოოდ მიხვდებით, თუ რას გრძნობთ საკუთარ თავზე.
თქვენ გახდებით უფრო შეგნებული საკუთარი თავის შესახებ.
4) თქვენი ღრმა მეს მოსმენა
ცდილობთ საკუთარ თავთან დაკავშირებას? ჩვეულებრივ, ადამიანები ღამით იძინებენ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში თვითრეფლექსიას. მაგრამ რა მოხდება, თუ დღის ბოლოს იმდენად დაღლილი ხარ, რომ ძლივს ახერხებ საკუთარ თავთან წესიერ საუბარს?
ფანჯრიდან უნდა გაიხედო!
ფანჯრიდან გაიხედო საშუალებას გვაძლევს მოვუსმინოთ ჩვენს გონებას, დავინახოთ რა გვინდა, რას ვფიქრობთ და რაც მთავარია, ვინ ვართ. ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენი ღრმა მე-ს ასპექტებს, რომელთა შესახებ შესაძლოა სხვაგვარად არ ვიცოდით. ოღონდ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას სწორად გავაკეთებთ!
ასე რომ, უბრალოდ არ შეხედოთ და დაელოდოთ როდის აღმოაჩენთშენი შინაგანი მე. ეცადე, იფიქრო შენი შინაგანი მეის აღმოჩენაზე!
5) სხეულისა და გონების დასვენება
ფანჯრიდან ყურება საშუალებას იძლევა მიაღწიო სიმშვიდეს. ის გვეხმარება რეალობისგან მოშორებაში და ასევე ამშვიდებს ჩვენს სხეულს.
ახლა შეიძლება იკითხოთ: „ეს სულ რამდენიმე წუთია. შეიძლება რამდენიმე წუთმა ამხელა გავლენა მოახდინოს ჩემს სხეულზე ან გონებაზე?”
შეიძლება. Როგორ? ჩვენ ადამიანებს უბრალოდ გვჭირდება უმიზნო სიმშვიდის პერიოდები. ყოველ შემთხვევაში, ასე სწამდა ცნობილი ათენელი ფილოსოფოსი პლატონი.
ახლა გადავიდეთ ფილოსოფიიდან ფიზიოლოგიაზე. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ ბოროტი ჰორმონების ხაფანგში თქვენს გონებაში და სისხლში, რომელსაც კორტიზოლი ეწოდება. ეს არის სტრესის ჰორმონი. თქვენ გარშემორტყმული ხართ ტონა კორტიზოლით, როცა ბევრს მუშაობთ საქმის გასაკეთებლად. მაგრამ ფანჯრიდან უეცარი მზერა შეაშინებს ამ პატარა ჰორმონებს და მარტო დაგტოვებს სხეულთან და გონებასთან.
ასე მოდუნდები. ამიტომ უმიზნო სიმშვიდის მდგომარეობა საკმარისია იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული მოდუნდეს.
6) ჩვენი შემოქმედებითი პოტენციალის გასაზრდელად
კრეატიულობა გადაჭარბებულია.
ჩვენ ყველას გვინდა ორიგინალური გამოვიმუშაოთ. ვიმუშაოთ და ვაჩვენოთ სხვებს, რომ გამორჩეულები ვართ. და ჩვენ გამოვირჩევით. ჩვენ უნიკალური ინდივიდები ვართ. ჩვენ ყველანი კრეატიულები ვართ საკუთარი გზით. მაგრამ ხანდახან საზოგადოებასა და მის ნორმებში შერწყმა ართულებს ჩვენი შემოქმედებითი პოტენციალის რეალიზებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიჩქარებთ გადაკვეთას ჩვენი ყოველდღიური სამუშაოების სიაში, ჩვენ სულ უფრო და უფრო ვშორდებით ჩვენს შემოქმედებას.შესაძლებლობები. ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენს შემოქმედებით პოტენციალს.
იცოდით, რომ შესანიშნავი იდეები მაშინ მოდის, როცა არ ცდილობთ? ამიტომ უნდა დავისვენოთ და ფანჯრიდან გავიხედოთ. თუ თქვენ შეისვენეთ და თქვენს გონებას ნებას რთავთ, რომ დაიხიოს, ავტომატურად გაზრდით კრეატიული იდეების გენერირების შანსებს.
და თუ ფანჯრიდან მზერას ჩვევად აქცევთ, რაღაც მომენტში შეამჩნევთ, რომ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალი უფრო დიდია, ვიდრე ოდესმე ყოფილა.
Იხილეთ ასევე: 13 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ოჯახი თქვენს წინააღმდეგ გამოდგება7) გადაწყვეტილების მიღების პროცესის გასაადვილებლად
წარმოიდგინეთ სცენარი. თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ესსე დასაწერი. თქვენ კარგად არ იცით თემა და ეძებთ ინტერნეტში იდეების გენერირებას, მაგრამ არაფერი იცვლება: არ იცით რა დაწეროთ. იმედგაცრუებული ხარ. თავს ნებდები და ფანჯრიდან იყურები.
ბრუნდები, გადაწყვეტ ტელევიზორის ყურებას, მაგრამ უცებ ხვდები, რომ იცი, რა უნდა გააკეთო სწორად. თქვენი გონება სავსეა შთაგონებით.
ასე აადვილებს ჩვენი გადაწყვეტილების მიღების პროცესს ფანჯრიდან ყურება. ფსიქოლოგიაში ჩვენ მას ვუწოდებთ "ინტერესებს". ინსაითი ნიშნავს, რომ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა მოულოდნელად და ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე გამოჩნდება. ცოტა ხნის წინ გადაწყვეტილების მისაღებად ბევრი იმუშავე, მაგრამ დრო გავიდა და გადაწყვეტილება მოგივიდა თავში და ვერც კი გააცნობიერე.
როგორ ხდება ეს?
ჩვეულებრივ, ჩვენ პრობლემებს ქვეცნობიერად ვამუშავებთ. გასაკვირია, რომ პრობლემის გადაჭრაზე მიზანმიმართული ფიქრი ანელებს გადაწყვეტილების მიღების პროცესს. Მაგრამ როდესაცჩვენ ვისვენებთ და გვერდით ვტოვებთ ჩვენს პრობლემებს, შეხედულებები ბუნებრივად მოდის.
ცოტა უცნაურია, მაგრამ ზუსტად ასე გვეხმარება ფანჯრიდან ყურება.
8) იყოთ ბედნიერი და ჯანმრთელი
და ბოლოს, ფანჯრიდან ყურება აუმჯობესებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. როგორ ასეა?
ჩათვალეთ ფანჯრიდან ყურების ეს მარტივი მოქმედება შუამავლობის მოკლე ფორმად. რატომ ვაკეთებთ მედიტაციას ზოგადად? სტრესის შესამცირებლად და საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. მაგრამ მედიტაცია უფრო გრძელი პროცესია. ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს ამის დრო.
მაგრამ შესაძლებელია კი არ გამონახოთ დრო, რომ ფანჯრიდან გაიხედოთ?
სანამ რაციონალიზაციას შეეცდებით, დამიჯერეთ, ეს შეუძლებელია . ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დრო, რომ გამოიხედოთ ფანჯრიდან. მიუხედავად იმისა, რას აკეთებ ან სად ხარ. და თუ შეხედავთ მას, როგორც მედიტაციის პატარა შემცვლელს, სწრაფად მიხვდებით, რამდენად სასარგებლოა ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ასე რომ, ეცადეთ, ფანჯრიდან ყურება ჩვევად აქციოთ, თუ გსურთ. იყავი ბედნიერი და ამავე დროს ჯანმრთელი.
გამონახე ერთი წუთი და გაიხედე ფანჯრიდან
რატომ კითხულობ ამ სტატიას?
თუ თქვენ ხართ ჩვენი ჩქარი სამყაროს ნაწილი, მაშინ, სავარაუდოდ, ახლავე უნდა იმუშაოთ, სწავლობდეთ ან დაგეგმოთ რამე ხვალინდელი დღისთვის. მაგრამ თუ დრო გექნებათ ამ სტატიის წასაკითხად (და იმედია, ის ნაყოფიერი გეჩვენებათ), ასევე შეგიძლიათ დაუთმოთ მხოლოდ ერთი წუთი თქვენი ძვირფასი დროიდან და გაიხედოთ ფანჯრიდან.
უბრალოდ წაიღეთ თქვენიდრო, მიმოიხედე გარშემო და იგრძენი სამყარო შენს გარშემო. ეცადეთ, ეს ჩვევად აქციოთ და მალე შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო და უფრო მეტად უკავშირდებით თქვენს შინაგან სამყაროს.
