உள்ளடக்க அட்டவணை
கடைசியாக நீங்கள் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கமும் இல்லாமல் ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்த்தது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?
எனக்கு இல்லை.
வெளியே பார்ப்பது எளிமையான செயல் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஜன்னல் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா? மேலும் இதைப் பழக்கமாக்கிக் கொண்டால், நன்மைகள் இன்னும் அதிகமாகும்.
இந்த யோசனை உங்களை சிரிக்க வைக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். குறைந்தபட்சம், ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நான் அறிந்தபோது அதுவே எனது முதல் எதிர்வினை. "நேரத்தை வீணடிப்பது, அதுதான்", நான் உடனடியாக நினைத்தேன்.
இன்றைய வேகமான உலகில், உற்பத்தித்திறனைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுகிறோம். நாளின் முடிவில் திருப்தியை உணரும் வகையில், எங்களின் அட்டவணைகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் உள்ளவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இப்போது உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து சிறிது ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, ஏனென்றால் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது உங்கள் நேரத்தின் சிறந்த முதலீடாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் நிரூபிக்க உள்ளோம்.
நீங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க 8 காரணங்கள்
1) உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க
ஒரு பணியை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக முடிப்பது, தொடர்ந்து மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது, தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகளுக்குப் பதிலளிப்பது அல்லது சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோல் செய்வதில் அதிக நேரத்தை வீணடிப்பது . இது நன்கு தெரிந்ததா?
ஆம் எனில், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அதனால்தான் நீங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க வேண்டும்.
அது உங்களுக்குத் தெரியுமாமன அழுத்தத்திலிருந்து மீள ஓய்வு எடுப்பது முக்கியமா? இப்போது நீங்கள் நினைக்கலாம்: "எனது சாளரத்திற்கும் அதற்கும் என்ன சம்பந்தம்?".
ஆச்சரியமாக, உங்கள் சாளரத்திற்கும் இடைவேளை எடுப்பதற்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. உங்கள் ஜன்னலிலிருந்து ஒரே ஒரு பார்வை உங்களின் அன்றாட வழக்கத்தை உடைக்கும் உணர்வை உருவாக்கும். மேலும் இது, உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுத்து, சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும்.
2) அதிக உற்பத்தித்திறன் பெற
உங்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் விஷயம் என்ன? ஜன்னல்?
முன்பெல்லாம், சலிப்பூட்டும் பாடங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாததால், ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தபோது பள்ளி நாட்களை நினைத்துப் பார்த்தேன். இந்த விஷயத்தில், கவனக்குறைவுதான் காரணம்.
இன்று உற்பத்தித்திறன் மிகைப்படுத்தப்பட்டதால், ஜன்னலை வெளியே பார்க்க யாருக்கும் நேரம் இல்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இது எங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. இது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்.
ஆனால் நமது உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுவது நேரத்தை வீணடிப்பதல்லவா?
உண்மையில், ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்க்கும் ஒரு எளிய செயலுக்கு வரும்போது , அது வேறு. இந்த "செயல்பாடு", நாம் அவ்வாறு அழைத்தால், நமது திட்டங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நேரத்தை வீணடிப்பதற்குப் பதிலாக, யதார்த்தத்திலிருந்து இந்த சிறிய இடைவெளிக்கு நன்றி, நாங்கள் நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் சேமித்து அதிக உற்பத்தி செய்கிறோம், அது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும்.
மேலும் பார்க்கவும்: போலி குடும்ப உறுப்பினர்களை எப்படி கையாள்வது3) உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிய<5
உங்கள் வழக்கமான நாள் எப்படி இருக்கும்? நாங்கள் எழுந்திருக்கிறோம், காலை உணவு சாப்பிடுகிறோம், வேலை செய்கிறோம்,படிக்கவும், மீண்டும் வேலை செய்யவும், மீண்டும் படிக்கவும், மக்களைச் சந்திக்கவும், சோர்வாக உணரவும், பொழுதுபோக்க முயற்சிக்கவும் ஆனால் இறுதியில் தூங்கிவிடுவோம், நாளின் முடிவில் ஆற்றல் வடிந்துவிடும்.
குறைந்தபட்சம், அதுதான் ஒரு பொதுவான நாள். நமது அதிவேக உலகமயமாக்கப்பட்ட சமூகத்தின் உறுப்பினர் போல் தெரிகிறது. உங்கள் வழக்கம் வித்தியாசமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. இல்லையெனில், நீங்கள் நேரத்தை எடுத்து ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஏன்?
இது எளிது: உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிய உதவும். நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், ஒரு நிமிடம் கூட உங்கள் பணிகளில் இருந்து துண்டிக்கப்படுவது உங்களை உணர வைக்கும். இந்த ஒரு நிமிடம் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் இறுதியில் உணருவீர்கள்.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
4) உங்கள் ஆழ்ந்த சுயத்தை கேட்க
உங்களுடன் இணைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? பொதுவாக, மக்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சுமார் 5 நிமிடங்கள் சுயமாகப் பிரதிபலிக்கின்றனர். ஆனால், நாளின் முடிவில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், உங்களோடு ஒரு நல்ல உரையாடலை நடத்த முடியாமல் போனால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்க்க வேண்டும்!
ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தல் நம் மனதைக் கேட்கவும், நாம் என்ன விரும்புகிறோம், என்ன நினைக்கிறோம், மிக முக்கியமாக நாம் யார் என்பதைப் பார்க்கவும் ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது. மற்றபடி நாம் அறிந்திராத நமது ஆழமான சுயத்தின் அம்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறோம். ஆனால் நாம் அதைச் சரியாகச் செய்தால் மட்டுமே!
எனவே, வெறுமென உற்றுப் பார்க்காதீர்கள், எப்போது கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று காத்திருக்கவும்உங்கள் உள் சுயம். உங்கள் உள் சுயத்தை கண்டுபிடிப்பது பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!
5) உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய
சன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது அமைதியான நிலையை அடைய வாய்ப்பளிக்கிறது. இது எதார்த்தத்திலிருந்து நம்மைப் பிரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நம் உடலையும் தளர்த்துகிறது.
இப்போது நீங்கள் கேட்கலாம்: “சில நிமிடங்கள்தான். சில நிமிடங்கள் என் உடலிலோ அல்லது மனதிலோ இவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?”
அது முடியும். எப்படி? மனிதர்களாகிய நமக்கு தேவையற்ற அமைதியான காலங்கள் மட்டுமே தேவை. குறைந்த பட்சம், பிரபல ஏதெனியன் தத்துவஞானி பிளாட்டோ இதைத்தான் நம்பினார்.
மேலும் பார்க்கவும்: 20 உங்கள் வாழ்க்கையின் காதலை முறித்துக் கொள்வதற்கான குறிப்புகள் இல்லைஇப்போது நாம் தத்துவத்திலிருந்து உடலியலுக்கு மாறுவோம். உங்கள் மனதில் உள்ள தீய ஹார்மோன்கள் மற்றும் கார்டிசோல் எனப்படும் இரத்தத்தால் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன். காரியங்களைச் செய்ய கடினமாக உழைக்கும்போது நீங்கள் டன் கார்டிசோல்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால் திடீரென்று ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது இந்த சிறிய ஹார்மோன்களை பயமுறுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் தனியாக விட்டுவிடும்.
அப்படித்தான் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். அதனால்தான், நோக்கமற்ற அமைதியான நிலை நம் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவும்.
6) நமது படைப்புத் திறனை அதிகரிக்க
படைப்பாற்றல் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
நாம் அனைவரும் அசலைத் தயாரிக்க விரும்புகிறோம். உழைத்து, நாம் தனித்து நிற்கிறோம் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுங்கள். மேலும் நாங்கள் தனித்து நிற்கிறோம். நாங்கள் தனித்துவமான நபர்கள். நாம் அனைவரும் எங்கள் சொந்த வழியில் படைப்பாளிகள். ஆனால் சில சமயங்களில், சமூகம் மற்றும் அதன் நெறிமுறைகளுடன் கலப்பது நமது படைப்பாற்றல் திறனை உணர்ந்துகொள்வதை கடினமாக்குகிறது.
நமது அன்றாடம் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களில் உள்ள பொருட்களைக் கடக்க நாம் அவசரப்படுகையில், மேலும் மேலும் நமது படைப்பாற்றலில் இருந்து விலகிச் செல்கிறோம்.திறன்கள். எங்கள் படைப்பாற்றலை வீணடிக்கிறோம்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யாதபோது சிறந்த யோசனைகள் வரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதனால்தான் நாம் ஓய்வு எடுத்து ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் மனதை அலைபாய அனுமதித்தால், ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் தானாகவே அதிகரிக்கும்.
மேலும், ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றினால், ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் ஆக்கப்பூர்வ திறன் இதுவரை இருந்ததை விட அதிகமாக உள்ளது.
7) முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்க
ஒரு காட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு முக்கியமான கட்டுரை எழுத வேண்டும். உங்களுக்கு தலைப்பை நன்கு தெரியாது மற்றும் யோசனைகளை உருவாக்க இணையத்தில் தேடுங்கள் ஆனால் எதுவும் மாறாது: என்ன எழுதுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் ஏமாற்றம் அடைந்துள்ளீர்கள். நீங்கள் விட்டுவிட்டு ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கிறீர்கள்.
நீங்கள் திரும்பி வந்து, அதற்கு பதிலாக டிவி பார்க்க முடிவு செய்யுங்கள், ஆனால் திடீரென்று, சரியாக என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் மனதில் உத்வேகம் நிறைந்துள்ளது.
அப்படியே ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்ப்பது எங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. உளவியலில், நாம் அதை 'நுண்ணறிவு' என்று அழைக்கிறோம். ஒரு நுண்ணறிவைக் கொண்டிருப்பது என்பது உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வு எதிர்பாராத விதமாகவும் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தோன்றும். சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க கடினமாக உழைத்தீர்கள், ஆனால் நேரம் கடந்துவிட்டது, உங்கள் மனதில் ஒரு முடிவு வந்தது, நீங்கள் அதை உணரவில்லை.
இது எப்படி நடக்கும்?
பொதுவாக, நாம் நம் பிரச்சனைகளை அறியாமலேயே செயல்படுத்துகிறோம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான நோக்கத்துடன் சிந்திப்பது முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. ஆனால் எப்போதுநாங்கள் ஓய்வு எடுத்து, பிரச்சனைகளை ஒதுக்கி வைக்கிறோம், நுண்ணறிவு இயற்கையாகவே வரும்.
இது சற்று வித்தியாசமானது, ஆனால் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது எப்படி உதவுகிறது.
8) மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க
இறுதியாக, ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பார்ப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எப்படி?
சன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கும் இந்த எளிய செயலை மத்தியஸ்தத்தின் குறுகிய வடிவமாகக் கருதுங்கள். நாம் ஏன் பொதுவாக தியானம் செய்கிறோம்? மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நம்முடன் இணைவதற்கு. ஆனால் தியானம் என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. அதற்கு எப்பொழுதும் எங்களுக்கு நேரம் இருப்பதில்லை.
ஆனால் ஜன்னல் வழியாக வெளியே பார்க்க நேரம் கிடைக்காமல் இருக்க முடியுமா?
நீங்கள் பகுத்தறிவு செய்ய முயற்சிக்கும் முன், என்னை நம்புங்கள், அது சாத்தியமில்லை. . நீங்கள் எப்போதும் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க நேரம் காணலாம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். நீங்கள் தியானத்திற்கு ஒரு சிறிய மாற்றாக இதைப் பார்த்தால், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.
ஒரு நிமிடம் எடுத்து ஜன்னலுக்கு வெளியே வெறித்துப் பாருங்கள்
இந்தக் கட்டுரையை ஏன் படிக்கிறீர்கள்?
0>எங்கள் வேகமான உலகின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் இப்போதே வேலை செய்து கொண்டிருக்க வேண்டும், படிக்க வேண்டும் அல்லது நாளைய விஷயங்களைத் திட்டமிட வேண்டும். ஆனால் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால் (நம்பிக்கையுடன், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்), உங்கள் பொன்னான நேரத்தில் ஒரு நிமிடத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கவும்.உங்கள்நேரம், சுற்றிப் பாருங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உணருங்கள். அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும், உங்கள் உள் உலகத்துடன் நீங்கள் மேலும் மேலும் தொடர்பில் இருப்பதை விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.
