Tabloya naverokê
Te bîra te ku cara dawî te bê niyeta taybetî ji pencereyê mêze kir?
Ez nabînim.
Heke min ji te re bigota ku çalakiya hêsan a nihêrîna li derve Pencere ji bo xweşbûna we sûdmend e? Û eger hûn wê bikin adet, feydeyên wê hê zêdetir zêde dibin.
Îhtimal heye ku ev fikir we bike ken. Bi kêmanî, ew reaksiyona min a yekem bû dema ku min li ser girîngiya nihêrîna ji pencereyê fêr bû. Min di cih de fikirî: "Wextê windakirin, ew e." Em hewl didin ku bi nexşeyên xwe re bisekinin û tiştên ku di navnîşên xwe de bikin pêk bînin da ku di dawiya rojê de têr hîs bikin. Lê niha dem hatiye ku hûn piçekî ji rûtîniya xwe ya rojane dûr bixin ji ber ku em ê îspat bikin ka çima nihêrîna ji pencereyê dikare veberhênanek mezin a wextê we be.
8 sedemên ku çima divê hûn li pencereyê binêrin
1) Ji bo ku hûn ji rûtîniya xwe ya rojane veqetînin
Biqedandina karekî li dû yê din, bi berdewamî kontrolkirina e-nameyan, bersivdana bangên têlefonê û peyaman, an jî windakirina wextê ku hûn dixwazin bipejirînin zêdetir di nav medyaya civakî de derbas dikin. . Ma ev naskirî ye?
Heke erê, wê hingê hûn naxwazin navberê bidin. DIVÊ ku tu bêhnekê bidî.
Hûn kontrola jiyana xwe winda dikin. Hûn xwe westiyayî hîs dikin. Hûn nizanin ka meriv çawa xweş bike. Ji ber vê yekê divê hûn ji pencereyê binerin.
Gelo we dizanibûgirtina navberê ji bo xelasbûna ji stresê girîng e? Niha hûn dikarin bifikirin: "Çi eleqeya wê bi pencereya min re heye?".
Ecêb e, têkiliyek rasterast di navbera pencereya we û veqetandinê de heye. Tenê nihêrînek ji pencereya we dikare hestek qutbûna ji rûtîniya weya rojane biafirîne. Û ev jî, dikare enerjiya we vegerîne û ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir performansê bikin.
2) Ji bo ku hûn bêtir hilberdar bibin
Tiştê ku yekem car tê hişê we di derbarê ramana nihêrîna derve de çi ye pencere?
Berê, ez li rojên dibistanê difikirîm dema ku min ji pencereyê dinêrî, ji ber ku êdî min nedikarî bala xwe bidim dersên bêzar. Di vê rewşê de, sedem kêmbûna baldariyê bû.
Ji ber ku îro berberî zêde tê nirxandin, em bawer dikin ku wextê kesî tune ku li pencereyê binêre. Ev zirarê dide performansa me. Ev windakirina demê ye.
Lê ma ne îsrafkirina domdar a li ser tiştên ku berberîdariya me kêm dike ne windakirina demê ye?
Û bi rastî jî dema ku dor tê ser çalekiyek hêsan ku li pencereyê dinêre. , ew wekî din e. Ev "çalakî", heke em jê re dibêjin, alîkariya me dike ku li ser planên xwe bisekinin. Di encamê de, li şûna ku em dem winda bikin, bi saya vê qutbûna piçûk ji rastiyê, em gelek dem û enerjiya xwe teserûf dikin û hilberînertir dibin, her çend paradoksî jî xuya bike.
3) Ji bo dîtina hestên xwe
Roja weya normal çawa xuya dike? Em şiyar dibin, taştê dixwin, dixebitin,xwendin, dîsa xebitîn, dîsa xwendin, bi mirovan re hevdîtin, xwe westandin, hewl bidin ku xwe xweş bikin, lê di dawiya rojê de di xew de diqewime, enerjiyê distîne.
Qet nebe, ev rojek normal a rojekê ye. endamê civaka meya gerdûnî ya bilez-bilind xuya dike. Ger rûtîn we cûda ye, hûn bi şens in. Heke ne, divê hûn fêr bibin ku wextê xwe bigirin û ji pencereyê binihêrin. Çima?
Ew hêsan e: hûn hewce ne ku bi hestên xwe re têkilî daynin. Û ji pencereyê nihêrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe kifş bikin. Bawer bikin an na, qutbûna ji peywirên xwe tewra ji bo deqeyek jî dê we tiştan hîs bike. Ev yek deqe dikare jiyanê biguherîne ji ber ku hûn ê di dawiyê de fêm bikin ka hûn li ser xwe çi hîs dikin.
Hûn ê ji xwe bêtir haydar bibin.
4) Ji bo guhdarîkirina xweya kûr
Hûn hewl didin ku bi xwe re têkilî daynin? Bi gelemperî, mirov mêl dikin ku bi şev bi qasî 5 deqeyan berî ku bikevin xew xwe refleks bikin. Lê heke hûn di dawiya rojê de ew qas westiyayî ne ku hûn bi zorê bi xwe re sohbetek hêja çêdikin?
Binêre_jî: 16 nîşanên hêzdar ên hevala giyanê ji gerdûnê (rêbera bêkêmasî)Divê hûn li pencereyê li derve binerin!
Ji pencereyê dinêre şansê me dide ku em guh bidin hişê xwe, bibînin ka em çi dixwazin, em çi difikirin, û ya herî girîng, em kî ne. Em li ser aliyên xwe yên kûrtir fêr dibin ku dibe ku me wekî din nizanibûya. Lê tenê heke em wiya bi awayê rast bikin!
Ji ber vê yekê, tenê nenihêrin û li benda gava ku hûn ê kifş bikinhundirê xwe. Biceribînin ku hûn li ser kifşkirina hundurê xwe bifikirin!
5) Ji bo ku laş û hişê xwe rihet bikin
Nêrîna li dervayê pencereyê fersendek peyda dike ku hûn bigihîjin rewşek aram. Ew ji me re dibe alîkar ku em ji rastiyê qut bibin û laşê xwe jî rehet dike.
Niha hûn dikarin bipirsin: “Ev tenê çend deqe ne. Ma çend deqîqe dikarin ewqas bandorê li laş an jî hişê min bikin?”
Dibe. Çawa? Em mirov tenê hewceyê demên aramiya bê armanc in. Bi kêmanî, fîlozofê Atînayî yê navdar Platon wisa bawer dikir.
Niha em ji felsefeyê derbasî fîzyolojiyê bibin. Bifikirin ku hûn di hiş û xwîna we de ji hêla hormonên xirab ên ku jê re kortîzol tê gotin hatine girtin. Ew hormonek stresê ye. Dema ku hûn ji bo pêkanîna tiştan bi dijwarî dixebitin hûn bi ton cortisol ve dorpêçkirî ne. Lê nihêrînek ji nişka ve ji pencereyê dê van hormonên piçûk bitirsîne û we bi laş û hişê xwe re tenê bihêle.
Bi vî rengî hûn rehet dibin. Ji ber vê yekê rewşa aramiya bê armanc têrê dike ku laşê me rehet bibe.
6) Ji bo ku potansiyela xwe ya afirîner zêde bike
Afirînerî zêde tê nirxandin.
Em hemî dixwazin ku orîjînal hilberînin bixebitin û nîşanî kesên din bidin ku em li ber xwe didin. Û em DO radiwestin. Em kesên bêhempa ne. Em hemî bi awayê xwe afirîner in. Lê carinan, tevlîhevkirina nav civakê û normên wê, pêkanîna potansiyela xwe ya afirîner zehmet dike.
Her ku em lez dikin ku tiştên di navnîşên karên xwe yên rojane de derbas bikin, em her ku diçe ji afirîneriya xwe dûr dikevin.şiyanên. Em potansiyela xweya afirîner winda dikin.
Gelo we dizanibû ku dema ku hûn neceribînin ramanên mezin derdikevin holê? Ji ber vê yekê hewce ye ku em bisekinin û ji pencereyê binêrin. Heger tu navberê bidî û bihêlî ku hişê xwe bizivire, tu bixweber şansê afirandina ramanên afirîner zêde dike.
Û heke hûn mêzekirina ji pencereyê bikin adet, di demekê de, hûn ê bibînin ku potansiyela afirîneriyê ji berê mezintir e.
7) Ji bo hêsankirina pêvajoya biryargirtinê
Senariyoyekê bifikire. Nivîsarek we ya girîng heye ku hûn binivîsin. Hûn mijarê baş nizanin û li ser înternetê digerin ku ramanan çêbikin lê tiştek naguhere: hûn nizanin çi binivîsin. Hûn xemgîn in. Hûn dev jê berdidin û ji pencereyê dinêrin.
Hûn vedigerin, biryar didin ku li şûna wê TV temaşe bikin, lê ji nişka ve, hûn pê dihesin ku hûn zanin ku hûn çi rast bikin. Hişê we tijî îlham e.
Bi vî rengî nihêrîna li derve pêvajoya biryardayînê hêsan dike. Di psîkolojiyê de, em jê re dibêjin 'Nêrîn'. Xwedî têgihîştinek tê vê wateyê ku çareseriyek ji pirsgirêka we re ji nedîtî ve û bêyî hewildan xuya dike. We demek berê gelek xebitî ku biryarek bide, lê dem derbas bû û biryarek hat bîra we, û hûn jî pê nehesiyan.
Çawa dibe?
Bi gelemperî, em kêşeyên xwe bi bêhişiyê pêvajo dikin. Ecêb e, ramana armancdar a di derbarê çareserkirina pirsgirêkê de pêvajoya biryargirtinê hêdî dike. Lê gavaem navberê didin û pirsgirêkên xwe didin aliyekî, têgihîştin bi xwezayê tên.
Hinek ecêb e, lê nihêrîna li derve bi rastî çawa dibe alîkar.
8) Ji bo bextewar û saxlem bimînin
Û di dawiyê de, nihêrîna ji pencereyê tenduristiya meya derûnî baştir dike. Çawa wusa?
Vê çalakiya hêsan a ku ji pencereyê nihêrînek kurt a navbeynkariyê bifikirin. Çima em bi gelemperî meditate dikin? Ji bo kêmkirina stresê û girêdana bi xwe re. Lê meditation pêvajoyek dirêjtir e. Em her gav ji bo vê yekê wext nînin.
Lê gelo gengaz e ku meriv wextê nebîne ku ji pencereyê binêre?
Binêre_jî: 11 awayên hêsan ku meriv însiyata qehreman bi navgîniya nivîsê ve girêbideBerî ku hûn hewl bidin aqilmendiyê bikin, ji min bawer bikin, ew ne mimkûn e . Hûn dikarin her gav wextê bibînin ku ji pencereyê binihêrin. Bêyî ku hûn çi dikin an hûn li ku ne. Û eger hûn wek cîgireke biçûk ji bo meditationê lê binerin, hûn ê zû fam bikin ku ew dikare ji bo tenduristiya weya giştî çiqas bikêr be.
Ji ber vê yekê, ger hûn bixwazin, hewl bidin ku hûn ji pencereyê nihêrîn bikin adet. Di heman demê de bextewar û saxlem bimînin.
Deqeyek bisekine û li pencereyê binere
Tu çima vê gotarê dixwînî?
Heke hûn beşek ji cîhana meya bilez in, wê hingê dibe ku hûn ji bo sibê kar bikin, bixwînin, an plansaz bikin. Lê ger wextê we hebe ku hûn vê gotarê bixwînin (û bi hêvî me, hûn wê berhemdar bibînin), hûn dikarin tenê yek deqe ji wextê xwe yê giranbiha jî bigirin û ji pencereyê binerin.
Tenêdem, li dora xwe mêze bikin, û cîhana li dora xwe hîs bikin. Biceribînin ku wê bikin adet û hûn ê di demek nêzîk de pêbihesin ku hûn her ku diçe zêdetir bi cîhana xweya hundurîn re dikevin têkiliyê.
